- 3 Mart 2010
- 960
- 0
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 12 Aralık 2007
- 243
- 0
- 41
günaydın güzellerim:)
kızlar ben sıze bişi danısıcam ya kac gundur soram dıyorum soramıyorum...
sımdı mösyo dukan bana 67,5 ol dedı...
ben gecen persembe 73,9dum bahsettıgı kıloya 6 kılo var... 6 kılo versem cok zayıf olurum gıbıme gelıyor... ırı kıyım bı hatunum ben .. bı de 1 ekımde spor kursuna baslıyorum... acaba 69 da guclendırmeye gecsem de sporla fılan da 155 gunde 2 kg verırım gıbı gelıyor... dıetten sıkıldıgımdan degıl ınanın ama boyle daha ıyı olacakmıs gıbı gelıyor ne dıyorsunuz?
kızlar ben sıze bişi danısıcam ya kac gundur soram dıyorum soramıyorum...
sımdı mösyo dukan bana 67,5 ol dedı...
ben gecen persembe 73,9dum bahsettıgı kıloya 6 kılo var... 6 kılo versem cok zayıf olurum gıbıme gelıyor... ırı kıyım bı hatunum ben .. bı de 1 ekımde spor kursuna baslıyorum... acaba 69 da guclendırmeye gecsem de sporla fılan da 155 gunde 2 kg verırım gıbı gelıyor... dıetten sıkıldıgımdan degıl ınanın ama boyle daha ıyı olacakmıs gıbı gelıyor ne dıyorsunuz?
- 19 Ekim 2011
- 7.754
- 8.268
- 41
kendini 69 da iyi hissedeceksen o kiloda kal, zaten dukanın verdiği kilo ile arasında 1.5 kilo var,çok birşey farkedeceğini düşünmüyorum ama şu dukanın chatlerinden öğrendiğim bilgilere göre güçlendirmede verilen kilolar içinde güçlendirmenin o kadar uzatılması gerekiyormuş, bilgilerinize ....
- 12 Aralık 2007
- 243
- 0
- 41
Afiyet bal şeker olsun... Ben hafiften beceriksiz bir hatunum ve bir çorba yapanım yok.
Bir kaç defa denedim tarifi ama hani derler ya yoğurt hep kesildi. Zaman bulduğuuzda ince ayrıntılarına kadar bir tarif alabilir miyim?
- 20 Ekim 2011
- 261
- 9
- 9 Ekim 2007
- 718
- 3
herkese iyi pazarlar. krep, domates, salatalık, kırmızı biber, peynir, yumurta ve çaydan oluşan kahvaltımı ettim. biraz ev işleri yaptım. malum işler. bulaşık mak. boşalt, kirlileri doldur, kurutma makinasını boşalt, yıkanmış çamaşırları kurutmaya at, çamaşır makinasına kirlileri doldur. kurularu katla yerlerine yerleştir.
şimdi oturdum rapor ediyorum
dün az su içtim. hemen artı olmuş
bunda 3 gündür wc ile görüşmemiş olmamaında etkisi olabilir.
sevgiler...
şimdi oturdum rapor ediyorum
dün az su içtim. hemen artı olmuş
bunda 3 gündür wc ile görüşmemiş olmamaında etkisi olabilir.
sevgiler...
- 3 Mart 2010
- 960
- 0
Canım boyun kaç senin? dukan öyle ol diyor diye ille de öyle olman gerekmiyor tabii ki, önemli olan diyeti düzgün bir şekilde uygulaman kaç kilo olmak istediğin sana kalmış bir şey, dukan sadece sana yol gösteriyor bu konuda, kendini hangi kiloda iyi hissedeceksen o kiloda kalmalısın. Bana 65 diyor mesela ama 65 benim için çok, en fazla 60 olmam lazım anca o şekilde istediğim kıyafetleri giyebilirim
- 19 Ekim 2011
- 7.754
- 8.268
- 41
canım ben 1 lt değilde 750ml su ile yaptım içine tavuğu çiğ değilde önceden haşlamıştım onlardan koydum çiğ tavuk çok yağ bırakır diye düşündüm. tarifte dediği gibi soğanı ortadan ikiye böldüm attım onlar kaynadı sonra soğanı aldım içinden.
bir cam kasede yarım yumurta sarısını iyice çırptım sonra 2 yk yoğurt koydum ve onunlada iyice özleşene kadar çırptım 1 diş sarımsak ve 1 kaşık kepek ile karıştırıp kaynamakta olan tavuk parçalarının içine yavaş yavaş döktüm dökerken de bir yandan çorbayı karıştırdım. esas nokta yoğurtlu yada sütlü tatlı ve yemeklerde karıştırmayı bırakmadan kaynayana kadar karıştırmak ve hep aynı yönde karıştır. ben böyle yapınca kesilmiyor. birde dikkat et yoğurt ekşi olmasın. kaynayınca 1 çk sirke döktüm ve pul biber ile servis yaptım
bir cam kasede yarım yumurta sarısını iyice çırptım sonra 2 yk yoğurt koydum ve onunlada iyice özleşene kadar çırptım 1 diş sarımsak ve 1 kaşık kepek ile karıştırıp kaynamakta olan tavuk parçalarının içine yavaş yavaş döktüm dökerken de bir yandan çorbayı karıştırdım. esas nokta yoğurtlu yada sütlü tatlı ve yemeklerde karıştırmayı bırakmadan kaynayana kadar karıştırmak ve hep aynı yönde karıştır. ben böyle yapınca kesilmiyor. birde dikkat et yoğurt ekşi olmasın. kaynayınca 1 çk sirke döktüm ve pul biber ile servis yaptım
- 22 Ağustos 2009
- 100
- 0
- 45
Selam kızlar bugün atak ta 2 .günüm.Zten Dukan bana 2 günlük atak önermişti.Ama evde evde eş ve çocuk yemek beklerken birde kendin için farklı pişmiş usulde yiyecek hazırlamak zor oluyor.Sanırım bu yarından itibaren yani seyirde daha çok hissettirecek kendini.Bu diyete istikrarlı devam edebilmek için ya tek yaşıcaksın yada evinde herkese ayrı menü hazırlayan bir yardımcın olacak. Yanlışmı düşünüyorum:)
kizlar!
D vitamini sentezi icin OGLE SAATLERINDE gunes kremsiz 15 dk - yarim saat guneslenmek gerekiyormus. Dizden ve dirsekten asagisi acik olsa yeterliymis.
Ayrica omega-3 u ve multivitamin destegini ihmal etmeyin.
Pahali vitaminlere de gerek yok bence, ben supradyn kullaniyorum.
Omega 3 cabuk bozuldugu icin buzdolabina koymaniz lazim.
D vitamini sentezi icin OGLE SAATLERINDE gunes kremsiz 15 dk - yarim saat guneslenmek gerekiyormus. Dizden ve dirsekten asagisi acik olsa yeterliymis.
Ayrica omega-3 u ve multivitamin destegini ihmal etmeyin.
Pahali vitaminlere de gerek yok bence, ben supradyn kullaniyorum.
Omega 3 cabuk bozuldugu icin buzdolabina koymaniz lazim.
Diyete istikrarlı devam edebilmek için gerekli olan tek şey irade aslında.
Ha, şartların hiç mi bir etkisi yok, muhakkak var.
Bizde evde 3 kişi yaşıyoruz ve yemekleri yapan benim.
Ee ben diyetteyim ama evdeki 2 kişi normal beslenme düzeninde seyrediyor. Haliyle de ben bu evde çorbasından yemeğine artı tatlısına kadar yapıyorum.
İnsanın canı istiyor mu istiyor tabi. Yıllarca da canımın istediklerine ayak uydurdum zaten. Yemezsem, tatmazsam da ölmüyorum.
Yine ilk zamanlar oluyordu o tatma işi, şimdi o da olmuyor.
Yani iradeden başka birşey yok inan bana.
Tek yaşamak bu konuda daha avantajlı ama aileyle yaşamakta diyete engel değil kesinlikle.
- 16 Ocak 2011
- 1.188
- 488
Dr. Dukanin kocluk sayfasini okuyorum.
Kabizlik icin sabahlari rhubarb bulamiyorsaniz bir kiwi yiyin diyor.
Eger haftada 5 gun, 2se saat spor yapiyorsaniz, spor sirasinda 200ml gercek portakal suyu icebilirsiniz diyo, anlasilan kocluk alanlara torpil geciyo dukan amcam ya. biz burda 15 gundur hic kacamak yapmayalim diye ugrasalim.
ekrome : what should i eat after exercise? i go to the gym 5 times a week for 2 hours.
Moderatrice cathy : Hello ekrome, I am really happy to see that sport is an important part of your everyday life! Before going to the gym, please have an oat bran pancake and any other food allowed in that diet if you are hungry. During the effort, if you feel a lack of power, you can have 200 mL of orange juice (no concentrate juice and without any addition of sugar). After that session, follow your daily instructions and have a Dukan adapted meal in satisfactory amount. Have fun!
ddr.myfreeforum.org :: October 8 Weekly Chat With Dr. Dukan
Kabizlik icin sabahlari rhubarb bulamiyorsaniz bir kiwi yiyin diyor.
Eger haftada 5 gun, 2se saat spor yapiyorsaniz, spor sirasinda 200ml gercek portakal suyu icebilirsiniz diyo, anlasilan kocluk alanlara torpil geciyo dukan amcam ya. biz burda 15 gundur hic kacamak yapmayalim diye ugrasalim.
ekrome : what should i eat after exercise? i go to the gym 5 times a week for 2 hours.
Moderatrice cathy : Hello ekrome, I am really happy to see that sport is an important part of your everyday life! Before going to the gym, please have an oat bran pancake and any other food allowed in that diet if you are hungry. During the effort, if you feel a lack of power, you can have 200 mL of orange juice (no concentrate juice and without any addition of sugar). After that session, follow your daily instructions and have a Dukan adapted meal in satisfactory amount. Have fun!
ddr.myfreeforum.org :: October 8 Weekly Chat With Dr. Dukan
- 19 Ekim 2011
- 7.754
- 8.268
- 41
- 16 Ocak 2011
- 1.188
- 488
Kabizlik caylari beni gereginden fazla etkiliyor, bagirsakalrim disari cikiyormus gibi oluyor kullandigimda.
Ailemde daha once bagirsak kanseri tarihi var. O nedenle bagirsaklarimi incitebilecek seyler kullanmak istemiyorum. Ama kabizlik gercekten buyuk bir problem benim icin.
- 28 Ocak 2009
- 7.804
- 88
slm kızlar yarın reglimin 5. günü ve ben diyete yarın başlamaya karar verdim alışverişe gittim 2 küçük torbaya 50 tl verdim daha alıcaklarımda var poffff azcık tuzlu bir diyet olucak sanıyorum.
yarın ilk günüm ve ben sabah 1 bardak süt,biraz light beyaz peynir bir yumurta 2 dilim hindi jambon ile kahvaltımı yapmayı planlıyorum uygundur değilmi eksiklerimi yarın gidip alıcam artık birde şu mistik chai den aldım doğuşun bakalım nasılmış
bu arada aroma olarak dr oetkerin aroması var bende siz ne kullanıyorsunuz gurmenette başka marka vardı acaba benimki olmazmı diye düşündüm herkese iyi haftasonları yarından itibaren bende aranızdayım :))))))
yarın ilk günüm ve ben sabah 1 bardak süt,biraz light beyaz peynir bir yumurta 2 dilim hindi jambon ile kahvaltımı yapmayı planlıyorum uygundur değilmi eksiklerimi yarın gidip alıcam artık birde şu mistik chai den aldım doğuşun bakalım nasılmış
bu arada aroma olarak dr oetkerin aroması var bende siz ne kullanıyorsunuz gurmenette başka marka vardı acaba benimki olmazmı diye düşündüm herkese iyi haftasonları yarından itibaren bende aranızdayım :))))))
- 22 Ocak 2011
- 491
- 0
sen en azından ingiliceyi de çeviriyosun. benim gibi anlamayanlar napsın şekerim neyse yeni bilgileri bekliyoruz. bu arada vitaminler için yazdığın bilgilendirici msjı okudum. eğer uygun birtane bulursan bana da haber verir misin? ben eczane ne verirse onu kullanacaktım 
hakkaten diyet biraz masraflı ama kilo verdiğini görünce hiçbir şey gözüne görünmüyor. eşim bilre destek olmaya başladı. seni hiç bukadar istikrarlı görmemiştim diyor. oysaki daha 14 gün oldu
Benzer Konular
- Anket
