Günaydın kızlaaarrr
bugün itibariyle 200gr daha gitti
gunaydın kızlar bugün dünki bir sürü kaçamaklarımdna sonra aynı kılodayım çok mutlu oldum ben dünde yazmıstım guclendırmeye gecıp gecmemekte kararsızdım sonunda seyır evresının 5/2 yapmaya karar verdım dukan azkılo fazlası olanlar ıcın bunu onerıyor ben zaten meyve sevmem 5 gun sebzelı proteın 2 gun saf proteın olarak uygulayacagım arada kepek ekmegıde yemegı dusunuyorum kı bagırsaklarım calıssın cunku rahatsızlıgım olustu bu konuda. yemeklerımıde az yaglı yapacagım. bakalım son kılolarda boylece gıdebılecek mı? uzun sure rejım yapacak arkadaslar mutlaka sulu yemeklerde tuketın. saglıklı kılo verelım.
öncelikle çok geçmiş olsun..atak günlerinde de çorba yapıp içebilirsin mesela, hep katı beslenmek zorunda değilsin.tavuk göğsünü haşlayıp suyuna çorba, yoğurtlu çorba vs.. ben de hep katı beslenemiyorum ve evde mutlaka elimin altında çorbam oluyor her zaman..özellikle yoğurtlu çorbayı çok tüketiyorum; arada içim kıyıldıkça bardak bardak içiyorum..tabii içine pirinç yerine koyduğum yulaf ezmesini dengeleyerek..
çok geçmiş olsun; sizler mesleğiniz gereği fedakarlık yapmaya alışmış insanlarsınız, bu nedenle de bi hekimin kendi sağlını ihmal etmesi olabilecek bi durum sanırımen kısa zaman da sağlığına kavuşup aramıza dönersin inşallah...
kızlar bir de kabızlık yaşayan arkadaşlara yeni çözümümü söylüyorum; akşamdan büyük bir bardağın içine 2 kuru kayısı yarımda kuru incir üzerine de ılık su ekleyin..sabah kalkınca da aç karna için, tadı şekersiz komposto gibi yani bana fena gelmedi:) yarım saat içinde etkisini gösteriyor..ilaç, sinameki kullanmak istemedim, goji de fayda etmedi bana ama bu sabah içtiğimde hemen etkisini gösterdi, tecrübeyle sabittir, tavsiye ederim
Arkadaşlar sonunda 7'li rakamları gördümm
sağol canımmm
canım çok doğru söylüyorsunda şu kuru kayısı olayı bi bende işe yaramıyor sanırım
bence süper bir başlangıç yapmışsın; ben 2 kiloyu 5 gün atakla verdim neredeysegunaydın kızlar
sabah tartıldım daha ılk gunumde 2 kılo vermısım sok oldum yaaaa
ama acayıp sevındım kızlar
aksam tavuk ızgara yagsız yogurt yedım bol bol su ve yattım uyudummm
sabah kalktıgımda ınanamadım yaa cok mutluyummmmmmmmmm
kahvaltıda 1 yumurta yagsız peynır ve yulaf kepegınden omlet yaptım bıraz kekık koydum tat versın dıye
ben cok begendım yanına da acık cay ıctım sımdı su ıcıyorum bol bol
kızlar sızce normalmı ya
eskıye gore tabıkıde az yıyıyorum hatta soyle dıyeyıem fast food beslenen bırıydım ısyerınden oturu
sımdı acayıp gaza geldım kızlar yaaa
bence süper bir başlangıç yapmışsın; ben 2 kiloyu 5 gün atakla verdim neredeyse
zaten ilk etapta gidenlerin büyük kısmı vücudunun tuttuğu su ama rakamlar acaip gaz veriyor insana..hiç bozmadan devam
canım cok saol
tabı bılıyorum sudan gıtmıstır ama ben yınede cok sevındım yaaa
vermem gereken cok kıloo var
82 kıloyla basladım sımdı 80e dustum allahım hayırlısıyla daha da vermem lazım tabıı
yokkkk bozmak yokkk artıkkk hayırlısıylaa
Bu arada ağzımda kötü tat bırakıyor,ne yesem tat alamıyorum diyen arkadaşlar,acaba yumurtayı çok mu yiyorsunuz? Çünkü ilk hafta tok tutsun diye her sabah yumurta yiyordum,bende de öyle oluyordu..
Sonradan bu ekmeklerden,keklerden,çorbadan filan yiyince geçti..diyetinizi çeşitlendirin bence...sabahları içebiliyorsanız çorba için...ya da tarçınlı filan krep yapın mesela...Akşam yemeklerini de çeşitli yapmaya çalışın..tamam atak günlerinde zor ama en azında sebze günlerinde etli sebzeli yemekler yeyin...Belki de hepsini yapıyorsunuz bilmiyorum ama ben ilk 10 günkü tecrübemden yola çıkarak yorum yapıyorum...
çok iyi ,tebriklerinşallah 6 lı rakamlara indiğine de şahit olucaz bu sitede...
benım oyle bır sorunum yok cok sukur
hatta hıc yumurta yemezdım ben ıyı oldu
oglen haslama tavuk yıyıcem yanına yagsız yogurtt
aksamda balık ızgara yapıcam kendımee yanına lıgt kola ıcebılırım degılmı kıtapta oyle yazıyordu
sızede bı sorayım dedımm
yarın sabah ne yerım ama onu bılmıyorum karar vermedım
yahu dönüp birdaha baktım amma sen zayıfsın yahu..eminim fıstık gibisin di mi şuan:)
boyun kaç,bmı düşük baya demek ki boyun da çok kısa değil...
neyse insan kendini nasıl güzel hissediyorsa öyle olmalı zaten,ama hani yavaş veriyorsan üzülme fazlalığın yok cicim
light tüm içecekler serbest tabii ki de..ben de 2 gündür yumurta yemiyorum, artık fenalık gelmişti, biraz ara verdim iyi oldu..
bu arada bişi sorcam kızlar ya, dün ayıptır söylemesi tavuk ciğeri pişirdim biberli felan, bugun de protein günü acaba sadece etlerinden yesem olur mu?? eşim pek yemez tavuk ciğeri, yarına bekletsem bozulur mu emin olamaadım, naapsam ki acaba
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?