Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

ekim34 .!.:

Canim benim, bitanem;

Herkesin kendine göre yaşadığı zorluklar vardır mutlaka, sen şimdi durup nefes alma noktasına geldin anlaşılan. Çünkü hep pozitif, neşeli ve güçlüsün. Arada boyle hissetmek cok doğal ama geçici bir durum bu. Ne kadar süredir gram oynamıyor de bakalım?

Genişletmek için tıkla...

canımmm destegın ıcın cok tesekkur ederım....ramazanın basında ıyı verdım ama sonra seyır gıbı devamedemedıgımıcın guclendırme modunda ramaznı bıtırdım. e tabı artılarım oldu sonrasında seyıre devam ettım ama sadece aldıgım artılar gıttı. bugun 92.4 cıktım yanı artı 1.200 gr

ekim34 .!.:

Sen tam 22 kg vermissin hayatım, cevrene bak bakalım kaç kisi bu kiloyu verebiliyor. Sen su an ne kadar güçlü olduğunu, ne kadar büyük bir şey başardığını görmüyorsun su an. İstersen 1 hafta kadar güçlendirme yap belki hem vücut şaşırır hem sen nefes alırsın. Sonra da tekrar seyir mı güçlendirme mı karar verirsin bitanem.

Genişletmek için tıkla...

evet bu kıloyu ben verdım farkedıyorumda amahala uzerıme bısey almaya kaltıgımda hıc kılo vermemısım gıbı bısey bulamıyorum. acı gercek hıc peşımı bırakmıyor. toplu resım cekınsemyıne enkılolu, 3 kat gobegı cıkan yıne ben oluyorum. hıc degısıklık yokmus gıbı. guclendırme gıbı yapsamda veremıyorum ramazandan sonra yasadım bunu.gıtmıyorlar ınatcı vıcıklar..

bulasiksuyu .!.:

Zaman zaman böyle hissetmek normal, bazen dibe vurur insan ve dibe vurduktan sonra düzlüğe çıkar, dibe vurmak iyidir derim ben hep çünkü askıda kalmaktan iyidir, askıda kaldığında ne dibe vurursun ne de düzlüğe çıkarsın hiçbir şey mutluluk vermez ve sadece yaşamak zorunda olduğun için yaşarsın. Takılma bu duruma, her şey düzelecek merak etme

Genişletmek için tıkla...

aynenmecburıyetten yasıyorum zevk almıyorum. ve en cokte oğlumda benım yuzumden bu psikolojının altında buyuyor ona uzuluyorum.halbukı onun cooookkk mutlu bır hayatı olsun ıstıyorum. onun ıcın mutluluk oyunu oynuyorum hepsı bu...sağol destegın ıcın...

asya_deniz .!.:

canımmm destegın ıcın cok tesekkur ederım....ramazanın basında ıyı verdım ama sonra seyır gıbı devamedemedıgımıcın guclendırme modunda ramaznı bıtırdım. e tabı artılarım oldu sonrasında seyıre devam ettım ama sadece aldıgım artılar gıttı. bugun 92.4 cıktım yanı artı 1.200 gr



evet bu kıloyu ben verdım farkedıyorumda amahala uzerıme bısey almaya kaltıgımda hıc kılo vermemısım gıbı bısey bulamıyorum. acı gercek hıc peşımı bırakmıyor. toplu resım cekınsemyıne enkılolu, 3 kat gobegı cıkan yıne ben oluyorum. hıc degısıklık yokmus gıbı. guclendırme gıbı yapsamda veremıyorum ramazandan sonra yasadım bunu.gıtmıyorlar ınatcı vıcıklar..



aynenmecburıyetten yasıyorum zevk almıyorum. ve en cokte oğlumda benım yuzumden bu psikolojının altında buyuyor ona uzuluyorum.halbukı onun cooookkk mutlu bır hayatı olsun ıstıyorum. onun ıcın mutluluk oyunu oynuyorum hepsı bu...sağol destegın ıcın...

Genişletmek için tıkla...

Hayatim ben bile 15 kg verdim su an zaman zaman bunaldigim oluyor. Bu kiloları vermeden önceki halini düşünsene, Cook yol katettin. Farkı hissedecek, daha rahat kıyafet bulacak aşamaya gelmek uzeresin. Ramazan'da düzenin bozuldu doğal olarak şimdi başladın tabii ki önce aldıkların gitti şimdi digerleri gitmeye başlayacak. Aslında tartıda vermemiş görünsen de yağ yakımı devam ediyordur ben eminim. Sen sadece biraz daha sabırlı ol lütfen. Daha gecen hafta esinle oğlun minibüse bindirdiklerinde cok iyiydin bu geçici bir durum bu, belki de yarın öbür gun vermeye başlayacaksın. Kendine haksızlık etme canım.

Merhaba,


Ben Dukan diyetine dün başladım, aynı zamanda Sudatonic ve Velashape 'e gidiyorum haftada 1'er seans.
Bugün Atak evresinin henüz ikinci günündeyim.
Her gün ne yediğimi fotoğraflarıyla, ölçülerimi bikinili fotoğraflarımla, ve beni motive eden imajları paylaşıyorum.
Beni ve blogumu takip eder ve beni motive ederseniz, hatta yanlış yaptığımı düşündüğünüz bir şey var ise ve uyarırsanız çok sevinirim!

Hadi kızlar, bana destek olun! 66.6 kiloyum hedefim 56-58 kilo olmak!


Ama sağlıklı bir şekilde bunu korumak istiyorum.
Geçen yaz da 58 idim ve tekrar kilo aldım.

Blogum burda:
halbuysa

sempatika .!.:

Arkadaşlar güçlendirmedeki ürkekliğimi görün diye tüm gün yediklerimi bir yazayım istedim.

Sabah:
2 tane yulaf kepeğiyle yapılmış poğaça, çay (İşe geç kalacağım için yanına başka bir şey hazırlayamadım.)

GÜN İÇİNDE :
Çay, kahve, yeşil çay, Cola Zero, su

Öğlen: Hindi füme 3 dilim
1 kase Yoğurt

Akşam üzeri: Şeftali

Akşam: Yoğurt , 2 dilim hindi füme, 1 poğaça ( Yulaf kepekli) Akşam canım bir şey yemek istemedi açıkçası.

Poğaçaların üçüncüsünü yedikten sonra şöyle düşündüm: Yulaf kepeği hakkımın fazlasını tüketmiş oldum. Ancak gün içinde ekmek tüketmediğim için dengeler gibi geldi sonra.Ekmek kaygım sürüyor hala. Bu arada sebze nerde demeyin dün balık yanında bolca tükettiğim için bugün seyirden kalma alışkanlıkla yemediğimi fark ettim.
Hadi bakalım hatunlar bu menü masaya yatırıla... Bu hatun kişisi nasıl olacaksa tez elden güçlendirmeye alıştırıla...

Genişletmek için tıkla...

ekmek yemelisin..ekmek yemeden yerine yulaf kepeği fazladan yemen yanlıs.cunku güçlendirmede vucudu normal duzene yawasca alıstırıosun,şimdi yemezsen korumada sıkıntı cekersın.

aliye1971 .!.:

ağzına sağlık ne güzel demişsin. herkes uzman olmuş. yağ koymadan etli sebzeli yemek yapan dukan yemek tarifi diye fırlıyor ortalığa. 2 kaşık yulaf kepeğine basmış mısır nişastasını, doldurmuş süt tozunu, kek yapmış arkadaş. neymiş efendim dukana uygunmuş.
kafadan "et yoğurt yumurta yedim uygun mudur" diye menü soranlar, a"y kitabı aldım da okuyamadım daha, nolur bana atakta ne yiyeceğimi söyleyin" diyenler. "kitabı alacak param yok ama biftek alacak param var" diyenler.
çok haklısın tek dertleri 2 satır okumamak. ben o yüzden ısrarla cevap vermiyorum. yoksa cevap vermek daha kolay. nedir yani, ben kitabın satışından pay mı alıyorum. azıcık emek versinler de, yaptıkları işin ne anlama geldiğini bilsinler. bu işin önemini kavrasınlar da daha atağın 2 gününde kaçamak yaptım demesinler.

Genişletmek için tıkla...

Semblante .!.:

Zaten bu işi ciddi olarak yapmak isteyen kafasına koyan kitabı alır okur aliyecim.
Atak ta böyle mi seyir de şöyle mi tarzı soru soranlara ben de hiç cevap vermiyorum.

Bizim millet diyet olayında deneme yanılma olayına o kadar alışkın ki, çoğu o olmadı bunu da deneyeyim mantığıyla yaklaşıyor.

Genişletmek için tıkla...

aynen bende artk ne burda nede baska forumlarda,,kitabı okumadan banada yardım eder misiniz diye soranların hiçbi sorusunu cvplamıyorum.isteyen ukalalık desin ama öle armut piş ağzıma düş,hiç hosuma gitmior.biz enayimiyizde gittik aldık okuduk o kitabı we bi emek werdik..aptal yerine konmayı hiç hoş karsılamıorum..

athırsızı .!.:

şimdi bana bu facede grubunuzu sööölemıyomusunuz

Genişletmek için tıkla...

aliye1971 .!.:

kk dukancılar gibi bir adı var grubun. bu şekilde ararsan çıkar.

Genişletmek için tıkla...

grup gizli oldugu için cıkmaz.seni üyelerden birinin eklemesi lazım.özelden bilgilerini verirsen yada faceden nesliyi eklersen o da seni gruba ekler.

medvecezir .!.:

herkese merhaba,

forumumuzu çok takip edemiyorum ama şunu söylemek isterim dukan benim hayatımı değiştirdi. artık daha mutlu daha sağlıklı ve daha şık görünüyorum. kıyafet alışverişinden nefret ederdim ama şimdi sürekli alışveriş yapmak istiyorum.

ne mutlu iradesine hakim olup başarı sağlamış diğer dukaniçelerimize

Genişletmek için tıkla...

valla benim de hayatımı değiştirdi.

asya_deniz .!.:

ya içimden kaybolmak geçiyor. yaşamış oldugum herseyı sılıp sonra farklı bırı gıbı tekrar donmek ıstıoyorum. bu kılolar cocuklugumdan berı oldugundan dıyettende hayattanda herseyden okadar sıkıldımkı.gitmiyo gr oynamıyorum. devamını getıremıyorum...sanırım hedefe ulaşmadan 3.ve 4. aşamayı tamamlayıp verdıklerımı kurtarmam en ıyısı olacak. of yaaa yok olmak ıstıyorum. hiçbirşeye tahammulum yok.. kişilik olarakta değişmek üstümdeki negatıf enerjiyi, olumsuzlugu vede karamsarlığı yerın dıbıne sokmak ıstıyorum. pozitif olmak istiyorum. ama beceremıyorum. olmuyor işte...olmuyor..

Genişletmek için tıkla...

hayırdır noldu? dur hele. yarı yolda pes etmek olur mu? hiç yakışmıyor sana. derdin ne bi de bakalım?

asya_deniz .!.:

canımmm destegın ıcın cok tesekkur ederım....ramazanın basında ıyı verdım ama sonra seyır gıbı devamedemedıgımıcın guclendırme modunda ramaznı bıtırdım. e tabı artılarım oldu sonrasında seyıre devam ettım ama sadece aldıgım artılar gıttı. bugun 92.4 cıktım yanı artı 1.200 gr



evet bu kıloyu ben verdım farkedıyorumda amahala uzerıme bısey almaya kaltıgımda hıc kılo vermemısım gıbı bısey bulamıyorum. acı gercek hıc peşımı bırakmıyor. toplu resım cekınsemyıne enkılolu, 3 kat gobegı cıkan yıne ben oluyorum. hıc degısıklık yokmus gıbı. guclendırme gıbı yapsamda veremıyorum ramazandan sonra yasadım bunu.gıtmıyorlar ınatcı vıcıklar..



aynenmecburıyetten yasıyorum zevk almıyorum. ve en cokte oğlumda benım yuzumden bu psikolojının altında buyuyor ona uzuluyorum.halbukı onun cooookkk mutlu bır hayatı olsun ıstıyorum. onun ıcın mutluluk oyunu oynuyorum hepsı bu...sağol destegın ıcın...

Genişletmek için tıkla...

tabiki en şişman sen çıkacaksın. çünkü hala şişmansın. ne var ki bunda? diyete başlamadan önce obezdin, şimdi şişmansın. bir süre sonra normal olacaksın, en sonunda da zarif bir hanımefendi.
bilgisayara atma şansım yok ama bugün Love01 ile buluştuk ve ona diyetten önceki fotomu gösterdim. üzerimde 48 beden bir gömlek. düğmeleri kasıyor üstelik. şimdiyse 42ler bol gelmeye başladı. ama bunun için 1 yıldan uzun süredir emek veriyorum. daha önce bahsetmiştim, uzun duraklamalar da yaşadım. 2 kez 1'er aylık, 2 kez de 15 günlük duraklamalar. çok zor oldu emin ol. amele gibi diyet yapıyorsun ama kilo vermiyorsun. bir de millete mevzu oluyorsun. ama şimdi sonuca bak. sabrımın ve emeğimin karşılığını aldım. iyiki o duraklama zamanlarında pes edip, onca emeği heba etmemişim. iyiki biraz kilo verdim diye, tamam bu kadar yeter artık ben normal oldum dememişim.
lütfen biraz daha sabır. 3-5 kg yağ senden daha dirayetli, senden daha azimli olacak değil ye. onlara mı yenileceksin? inan ki seni gaza getirmek için söylemiyorum. ben de ramazanda verdiğim 2.5 kgnin 1,8 kg sini ramazan sonu 5 günde aldım. sonra da geri verdim. arada birkaç gün durakladım. ama şimdi eski düzenimdeyim. istersen benim form çayından iç bir müddet. bünyeyi bi sallasın.

Geldim ben ama sağ bileğim sanırım benimle gelmedi

güyaaa domates alıp evde kendim konserve, melemenlik ve salça yapacaktım ayyy ne salaaaaam ben ya, nasıl yapacaktım çok merak ediyorum
annem gel burda beraber yapalım dedi, daha doğrusu yengem demiş çocukla yalnız nasıl yapacak gelsin burda yaparız diye kalktım gittim ben de, ordan aldık annemin manavından domates 30 kg sonacıma saat 2 gibi başladık 3 koldan rendelemeye amanın eve daha yeni geldim, bir de trafik vardı gecenin bu saati, 3 saat trafikte kaldık

toplamda büyüklü küçüklü 49 kavanoz domates konservem ve melemenliğim olmuş oldu, ayy çok sevindirik oldum yaaa salça yapmaktan da vazgeçtim bunlar bana bayaaaaa bir gider

Neyseeee bugün de protein yaptım, sabah evde kahvaltı yapmıştım hindi fümeye yımırta kırmıştım yanında da peynir yediydim, akşam 5 gibi tekrar yiyebildim, 1 tane tavuk göğüs yedim yoğurtlu (3 gündür tavuk yiyorum kola içmeyeyim diye, et yiyince kola istiyor canım ) başka da bişey yiyemedim ama çok az su içebildim şimdi krep yaptım kendime onu yedim çayla, karnım davul çalıyordu resmen, eşim ne oluyor bu ses ne diyordu

inşallah güzel geçmiştir cumartesiniz

rachelfine .!.:

Geldim ben ama sağ bileğim sanırım benimle gelmedi

güyaaa domates alıp evde kendim konserve, melemenlik ve salça yapacaktım ayyy ne salaaaaam ben ya, nasıl yapacaktım çok merak ediyorum
annem gel burda beraber yapalım dedi, daha doğrusu yengem demiş çocukla yalnız nasıl yapacak gelsin burda yaparız diye kalktım gittim ben de, ordan aldık annemin manavından domates 30 kg sonacıma saat 2 gibi başladık 3 koldan rendelemeye amanın eve daha yeni geldim, bir de trafik vardı gecenin bu saati, 3 saat trafikte kaldık

toplamda büyüklü küçüklü 49 kavanoz domates konservem ve melemenliğim olmuş oldu, ayy çok sevindirik oldum yaaa salça yapmaktan da vazgeçtim bunlar bana bayaaaaa bir gider

Neyseeee bugün de protein yaptım, sabah evde kahvaltı yapmıştım hindi fümeye yımırta kırmıştım yanında da peynir yediydim, akşam 5 gibi tekrar yiyebildim, 1 tane tavuk göğüs yedim yoğurtlu (3 gündür tavuk yiyorum kola içmeyeyim diye, et yiyince kola istiyor canım ) başka da bişey yiyemedim ama çok az su içebildim şimdi krep yaptım kendime onu yedim çayla, karnım davul çalıyordu resmen, eşim ne oluyor bu ses ne diyordu

inşallah güzel geçmiştir cumartesiniz

Genişletmek için tıkla...

afiyetle yiyin ailecenek

aliye1971 .!.:

afiyetle yiyin ailecenek

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim

face bılgılendırmesı ıcın tesekkur ederım
hepınıze bol eksilerrr

Kizlar bisey merak ediyorum ben guclendirmeye geciyorum da hedef kiloma 1kg falan kaldi guclendirmede kilo kaybi oluyor mu ? Bu arada bildirim yapim baslangic 66,3 kg 13 agustosta baslamistim hedef59kg suan 60,8kg :) :) :)

merhaba guzeller...
dukan amca light pudıngle ılgılı bısı dememıs..
içindekiler : mısır nısastası,kakao tozu, fruktoz,tatlandırıcılar (aspartam) kıvam artırıcı, aroma dıyor
mısır nısastası sınırlı ızınlıydı bazen yesem dıyorum yemesem de dıyorum sız ne dıyorsunuz?

rachelfine .!.:

toplamda büyüklü küçüklü 49 kavanoz domates konservem ve melemenliğim olmuş oldu, ayy çok sevindirik oldum yaaa salça yapmaktan da vazgeçtim bunlar bana bayaaaaa bir gider

Genişletmek için tıkla...

tam 49 kavanozzzzzz:) ben de domates konservesı + acı bıberlı domates konservesı yaptım ama benım 12 kavanoz oldu hepsı :) yalnız yasıyorum bana da yeter heralde:)

athırsızı .!.:

merhaba guzeller...
dukan amca light pudıngle ılgılı bısı dememıs..
içindekiler : mısır nısastası,kakao tozu, fruktoz,tatlandırıcılar (aspartam) kıvam artırıcı, aroma dıyor
mısır nısastası sınırlı ızınlıydı bazen yesem dıyorum yemesem de dıyorum sız ne dıyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

Ben diyete başladığımdan beri hiç yemedim light puding ama markette gördüğümde almıştım herhangi bir tatlı krizinde lazım olur diye.

Bu hafta - görürsem yiyeceğim yalnız.

Sürekli yenmediği sürece olumsuz bir etki oluşturacağını düşünmüyorum ben. Zaten sınırlı izinlileri de turşu haricinde tatlandırıcıymış, nişastaymış... kullanan biri değilim.

Semblante .!.:

rachelfinecim, elinize kolunuza sağlık afiyetle yiyin inşallah. Mis gibi olmuştur onlar.

Kızlar ben dün 2 öğünde de domates yedim. Siz dikkat ediyor musunuz bu duruma?

Gerçi ben de dikkat etmiyor değilim. Dün sabah kahvaltıda yemiştim 1 tane, akşam canım melemen isteyince onda da yemiş oldum. Sonradan gelişti yani. :44:

Genişletmek için tıkla...

Sağol canımcımmmm aminnnn

Eğer o kadar kısıtlı olsaydı günde 1 tane derdi bence, her öğünde olmamak kaydı ile diyor bu diyet çok öğün beslenme üzerine kurulmuş onun için bence 2 öğünde yemenden bişey olmaz zira ben sebze günlerinde hem yemeğime koyuyorum hem de kahvaltıda yiyorum domatesi

kimsecikler yok bu arada bugün migrosa gittim kitab yoktu internetten de alamıyorum kredi kartı olmadan

D&R'a baksaydın canım ya da başak bi kitapçı falan yok muydu yakınlarda? Carrefourda olabilir =)

nahideduran .!.:

Kizlar bisey merak ediyorum ben guclendirmeye geciyorum da hedef kiloma 1kg falan kaldi guclendirmede kilo kaybi oluyor mu ? Bu arada bildirim yapim baslangic 66,3 kg 13 agustosta baslamistim hedef59kg suan 60,8kg :) :) :)

Genişletmek için tıkla...

Kizlar valla kimsecikler cevap vermemis oksuz kaldim buralarda.....