- 6 Ağustos 2010
- 2.057
- 1
bu kiloyu verdiğini ne kadar süre içinde verdin sorabilirmiyim birde benim çanta dükkanım var spor yapmaya vaktim yok ne yazıkki
birkaç kez diyete ara vererek 1 yılda verdim. ara vermesem 8 ay falan olurdu en fazla. spor yapmak neyse de, mutlaka yürüyüş yapmalısın. çok vakit alacak birşey değil. günde 30 dk bile yeter. artırırsan daha iyi tabi. dükkan işlettiğin için zaten bedenen çalışıyorsundur ama önemli olan rutinin dışına çıkmak. iş-ev arasında yürüyerek git gel mümkünse. ya da sabah 30 dk erken çık, akşam 30 dk geç git eve v.b. biraz fedakarlık gerekiyor.