kızlar bugün protein günüm ve ben artık yu-mur-ta yemek is-te-mi-yo-rummmmmm. sabah değişiklik olsun diye yumurta, lor, dereotlu ve sütlü omlet yaptım yağsız teflonda ama inanın boğazımdan geçmiyor artıkkkk(((((( siz kahvaltıda neler yiyorsunuz. ben sabah sabah et de yiyemem offffffffff bu protein günleri beni öldürecek vallla sıkıntıdan vericem kiloları:18::18::18:
Eki Görüntüle 201355
üstü
Eki Görüntüle 201354
altı ( yuvarlak bir tabak ya da tava yardımı ile çeviriyoruz.)
sonra afiyetle yiyoruzzz :)) kola peynir jambon ws. eşliğinde ((bunu yapmam yaklaşık 5dk aldı :) pişmesi de 15-20dk en küçük ocakta kısık ateşte.)
kızlar bugün protein günüm ve ben artık yu-mur-ta yemek is-te-mi-yo-rummmmmm. sabah değişiklik olsun diye yumurta, lor, dereotlu ve sütlü omlet yaptım yağsız teflonda ama inanın boğazımdan geçmiyor artıkkkk(((((( siz kahvaltıda neler yiyorsunuz. ben sabah sabah et de yiyemem offffffffff bu protein günleri beni öldürecek vallla sıkıntıdan vericem kiloları:18::18::18:
kızlaaarrrrr ben 10 mayıstan beri dukan diyetindeyim ve 1+1 devam ediyorum atak evresinde 3 kilo gitti ama şu anda yaklaşık 7 gündür durdumm :S hiçbi şekilde değişmiyor kilom yürüyüşler falan tamam ama her sabah yumurta yemekten bıktımm değişik daha yenilebilir bişiler önerirseniz sevinirimmm ... daha kolay yapılabilir bişiler
merhaba kızlar benim de 10 kilo vermem gerekiyor.bu sabah itibarı ile başladım..yalnız kafama takılan ilk evreyi kaç gün yapmam gerekiyor...sanırım herkesin vereceği kiloya göre evrelerin süresi farklıymış....bu konuda bilgisi olan arkadaş varsa yardım edebilirmi.....
Yurtasız menemen tavsiye ediyorum..) Ben de kolesterol var o yüzden şöyle yapıyorum menemeni.
Yeşil sivri biber mantar, ( soğan da konabilir aslında ama ben sevmem) domates bir güzel pişirilir pişmeye yakın 1 kk light beyaz peynir atılır, karıştırılır. Süper olur .... Sahandan ekmek bandırılarak değil, tahta kaşıkla yenir ya da tabağa konur))
arkadaşlar herkese merhabalar...uzun süre sizi takip ediyorum ve hepinizi tebrik ediyorum..size birkaç sorum olacak,bana yardımcı olacağınıza eminim...abartmıtorum ben 2 aydır dukan diyetini araştırıyorum,internet sitelerinden büyük ölçüde anlamış olup,anlamadığım bazı şeyler var,bir tanıdığımda kitabı var ama oda arkadaşına vermiş,bana gelecek kitap ama ne zaman bilmiyorum..şimdi bilirkişi arkadaşlarıma,bu diyeti uygulayan herkese soruyorum,benim boyum 1.68 kilom 62 yani vermek istediğim 4 kilo kadar,65 kiloydum biraz dikkat ettim ve sadece haftada 2 gün spor yaparak 62 ye düştüm.fakat kilo vermeem durdu,daha doğrusu ben yemeye başladım,çünkü tansiyon düşüklüğü yaşadım.sizce kalan 4 kiloyu vermem için dukan diyeti uygunmudur?4 ten fazla vermek istemiyorum çünkü...birde 1+1,5+5 gibi şeylerden bahsediyorsunuz onlar hakkında bilgi edinebilirmiyim sizden...şimdiden teşekkürler....
kitapta der ki; " kilo fazlası daha az olanlara uygun diğer bir yöntem 2/7 oranıdır. Yani 2 gün, pazartesi ve perşembe saf protein; haftanın geriye kalan 5 günü de protein+sebze rejimidir. 2/7 nin diğer bir uygulanışı da 2/0 dır. Yani pztesi ve perş. saf protein, diğer günler de hiçbir diyet uygulamadan, fazla da yemeden normal beslenme. 2/0 özellikle vücudun üst kısmında kilo fazlası olmayıp, daha çok kalçalı ve baldırlı olanlara yöneliktir."
ister bu şekilde uygula istersen de 1 gün saf protein 1 gün protein+sebze şeklinde uygula..hangisi kolayına gelecekse..umarım yardımcı olabilmişimdir
çok teşekkür ederim benim göbek problemim var onun içinde uygun bir şey varmı?[
rica ederim...walla göbekle ilgili sadece egzersiz kısmında , kilo kaybettikten sonra dahi karnın şiş görünümde olması karın kaslarının zayıflığından kaynaklanır diyor ve karın kaslarını çalıştırıcı klasik egzersiz öneriyor.
Selam kızlar,
bugün işyerinde köfte var diye yemege indim. bugün P günümdü ama ben unutarak köftenin yanında domates salatalık salata da yedim..
napçam şimdi((
afiyett olsuuuuuunnn:)) sanırım bi zararı olmayacaktır. yarın normal protein günü olarak devam edersin...eheheh arada dalgınlılla sabahları yapıyorum ben de , eşime kahvaltıya salatalık felan doğradığımda atıveriyorum ağzıma, sonradan aklıma geliyor
Selam kızlar,
bugün işyerinde köfte var diye yemege indim. bugün P günümdü ama ben unutarak köftenin yanında domates salatalık salata da yedim..
napçam şimdi((
afiyett olsuuuuuunnn:)) sanırım bi zararı olmayacaktır. yarın normal protein günü olarak devam edersin...eheheh arada dalgınlılla sabahları yapıyorum ben de , eşime kahvaltıya salatalık felan doğradığımda atıveriyorum ağzıma, sonradan aklıma geliyor
protein gününde olsa salatayı boşver, köftede yanlış secim.senin evde hiç yağsız kıyma ve kepekle yapacağın köfte olur ama dışarda köfte yağ ve bol karbonhidrat içerir.geçmiş olsun bunu kaçamak say birdaha dikkat edersen umarım sorunsuz atlatırsın.dünyanın sonu değil tabiii olan olmuş çokda takma bence yola devam.....
Selam kızlar,
bugün işyerinde köfte var diye yemege indim. bugün P günümdü ama ben unutarak köftenin yanında domates salatalık salata da yedim..
napçam şimdi((
protein gününde olsa salatayı boşver, köftede yanlış secim.senin evde hiç yağsız kıyma ve kepekle yapacağın köfte olur ama dışarda köfte yağ ve bol karbonhidrat içerir.geçmiş olsun bunu kaçamak say birdaha dikkat edersen umarım sorunsuz atlatırsın.dünyanın sonu değil tabiii olan olmuş çokda takma bence yola devam.....
hoşbuldum....sorum şuydu...arkadaşlar herkese merhabalar...uzun süre sizi takip ediyorum ve hepinizi tebrik ediyorum..size birkaç sorum olacak,bana yardımcı olacağınıza eminim...abartmıtorum ben 2 aydır dukan diyetini araştırıyorum,internet sitelerinden büyük ölçüde anlamış olup,anlamadığım bazı şeyler var,bir tanıdığımda kitabı var ama oda arkadaşına vermiş,bana gelecek kitap ama ne zaman bilmiyorum..şimdi bilirkişi arkadaşlarıma,bu diyeti uygulayan herkese soruyorum,benim boyum 1.68 kilom 62 yani vermek istediğim 4 kilo kadar,65 kiloydum biraz dikkat ettim ve sadece haftada 2 gün spor yaparak 62 ye düştüm.fakat kilo vermeem durdu,daha doğrusu ben yemeye başladım,çünkü tansiyon düşüklüğü yaşadım.sizce kalan 4 kiloyu vermem için dukan diyeti uygunmudur?4 ten fazla vermek istemiyorum çünkü...birde 1+1,5+5 gibi şeylerden bahsediyorsunuz onlar hakkında bilgi edinebilirmiyim sizden...şimdiden teşekkürler....
ya canım benim de 10 kilo vermem gerekiyor....bide cnm dukanın internet sitesi ingilizce nasıl soruları anlıyıcam da cvb vericem...google den çevirisini yapıyorum abuk subuk anlaşılmaz şeyler çıkıyor...nasıl yapayım bilmem ki.....sabahları omlet yemekten bana da fenalık geldi:26::26::26: bu sabah kahverengi nin yaptığı ekmekle tuzlu kek arası olan tarifini yaptım...koca 1 bardak ılık süt ile birlikte tükettim...inanılmaz tok tuttu, sırf öğün atlamamak için yiyeceğim öğle yemeğini...oldukça da lezzetli..canım tekrar omlet isteyene kadar bundan yiyeceğim... 10 dk mı bile almadı yapıp fırına atmak...yummy yummmyyy çok güzeldiiiii
evet canım aynen öyle.herkese ve her bünyeye göre değişiyor bu süre.senin için en doğru ve ideal olanı dukan ın internet sitesine girerek bakabilirsin.11 soruluk bi anket var, onu cevaplayıp hangi evreyi kaç gün yapman gerekiyor öğrenebilirsin...sen kaç kilosun bimiyorum ama benim de 10 kg fazlam vardı 71 ile başladım, bana 4 gün vermişti atak evresini..ama boya, yaşa ve daha önce yaptığın diyetlere felan bağlı olarak değişiyor hep..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?