- 24 Kasım 2010
- 200
- 37
- 38
kuzucum bak dukanın bölgesel zayıflama için önerdiği 2+0 formülü var. haftanın 2 günü saf protein, diğer günler her zamanki gibi besleniyorsun ve en azından yürüyüş şart (çok durağan olmamak lazım).
dukan diyor ki: "2/7 nin farlı bir uygulanışı da 2/0 dır. yani haftada 2 gün, pazartesi ve perşembe saf protein diyetiyle geri kalan 5 gün hiçbir diyet uygulamadan, fazla da yemeden, tamamen normal beslenme. bu cins diyet ritmi özellikle vücutlarının üst kısmında kilo fazlası olmayıp fazla kiloları daha çok kalça ve baldırlarında birikmiş olan, selülitli bayanların tercihidir."
ama ben herşeye rağmen 50 kiloyu tavsiye etmiyorum (daha önce 50 kilo olsan bile). neden diyecek olursan bmi hesabına göre 50 kilo olduğunda senin bmi=17.5 oluyo ki 18.5 un altı normalden zayıf kategorisine giriyor. mesela 53 olsan zayıflık sınırında oluyosun
cok tesekkur ederim vermis oldugun bilgiler icin bu dedigini uygulayabilirim o halde??
en azından 53 olayım ve sekilli bir vücudum olsun:)
bu arada sana bi tavsiyem olacak, bu şekilde kilon azalmasa bile inceldiğini anlayabilmek için ölçülerini de tut derim. çünkü kas kütlesi yağdan ağır çeker ve sen yağ verip kas alırsan sanki ağırlığında artış varmış gibi ya da hiç değişmiyomuş gibi görünse de incelir ve şekillenirsin. diyetlerin en önemli noktası yağdan vermek ve kas kütlen az ise arttırmaya çalışmaktır.
napayım oruç tutunca bu saate kalıyor 
1 hafta oluyor ve 2 kilo verdim 
Yalnız tatlının t sini bile sevmeyen biri olarak tatlı krizine girdim resmen bu diyetle beraber; umarım yalnız benim başıma gelmemiştir bu durum :) Neyse ki bir yerlerde goji berry buldum da huzura kavuştum az da olsa 
