neredeyse aynı dedim ama benim 1 kilo fazlam var .26 mart ta başladım hiç kaçamak yapmadım.günde 3litre su içiyorum ve yürüyüş yapıyorum inşallah hedefe de birlikte ulaşır birbirimizi kutlarız.başarılar arkadaş.....
benımde ıkı ay surdu.gercı arada ben ıkı defa bozdum bır 3kılo aldım onlarıda verdım.marttan berı dukanlayım. yavas vermemıssın olmaıs gerekn bu.vücut alıssın hafızasına kaydetsın. gerısınıde hazıranda verırız.temmuzda guclendırme ıstıyorum yada hazıran sonu bakalım
cnm süper walla çok sevindim 60 ları gördün artık devamı gelir inşarkadaşlar hadi eller havaya yine halay var
çok şükür 300 gr vermişim
gerçi 10 gündür durmuştu ben şöyle gitti mi en az 500 gidecek herhalde diyordum,maalesef 300 gitti..ama napalım buna da şükür yarebbiiii....
geçen cumartesi 59.2 ile güçlendirmeye geçmiştim ve bu hafta içerisinde 200 gr daha verip 59.0 olmuştum.ve siz de biliyorsunuz ki yaptığım onca kaçamaktan sonra dün sabah 59.4 çıkmıştım ve bu sabah ne göreyim 58.2(gözlerime inanamadım tartıyla bütün evi gezip durdum ama her yer aynı sonucu gösteriyor.ayrıca 3-4 güne hastalanıcam ona rağmen olabilir mi bu kadaan)hiç beklemediğim bir durumdu çünkü seyirde bile 1 haftada 1 kiloyu çok nadir verebiliyordum.bu nedir sizcee.
anam yoksa ben zayıflama hastalığına mı yakalandım
Kepek yerine ezme yazmışım ama kepeğini bulamazsam ezmesini alırım artık napalım
Şimdi okudum 3. aşamayı verdiğimiz her kilo için 1.5 hafta sürdürecekmişiz
Yani ben 8 kilo versem 12 hafta boyunca 3. aşamayı yapıcam çok uzun süre gibi geldi ilkten ama çokta zor olmasa gerek
Maliyetli bir diyet olucak et tavuk balık bunlar pahalı
Ayrıca kitabın fiyatı ne kadar?
inanılır gibi değil 12 kg mu verdin bu diyet sayesinde baştan aşamanı takip etmek zor rica etsem kısa bi özet geçermisin :) yani dukan diyetimi yaptın ne kadar sürede verdin v.b :) bu arada tebrik ederim süper bir başarı
teşekkür ederim.evet 12.3 kilonun hepsini dukan diyetiyle verdim. bu diyete 16 martta başladım 5 gün atakla 4 kg verip 21 martta seyire geçtim, 60-61 gün seyirle 7.3 gibi bişi verdim.ve 21 mayısta güçlendirmeye geçtim ve bugün itibariyle 1 hafta oldu güçlendirme de de 1 kg vermiş oldum
sevgiler
neredeyse aynı dedim ama benim 1 kilo fazlam var .26 mart ta başladım hiç kaçamak yapmadım.günde 3litre su içiyorum ve yürüyüş yapıyorum inşallah hedefe de birlikte ulaşır birbirimizi kutlarız.başarılar arkadaş.....
bunu okuyunca acaip mutlu oldum cnm hem senin adına hem bizlerin adınagüçlenrmeye geçersem alırmıyım diye hep takılıp duruyodu kafama ama muhtemelen öyle bişey olmıcak gibi görünuyo
tebrikler valla süpersin bende dünden sonra yerime geri döndüm hiç almamış oluyorum yani :)
geçen cumartesi 59.2 ile güçlendirmeye geçmiştim ve bu hafta içerisinde 200 gr daha verip 59.0 olmuştum.ve siz de biliyorsunuz ki yaptığım onca kaçamaktan sonra dün sabah 59.4 çıkmıştım ve bu sabah ne göreyim 58.2(gözlerime inanamadım tartıyla bütün evi gezip durdum ama her yer aynı sonucu gösteriyor.ayrıca 3-4 güne hastalanıcam ona rağmen olabilir mi bu kadaan)hiç beklemediğim bir durumdu çünkü seyirde bile 1 haftada 1 kiloyu çok nadir verebiliyordum.bu nedir sizcee.
anam yoksa ben zayıflama hastalığına mı yakalandım
3. aşama herbir kilo için 10 gün şeklinde yiyecek çeşitliliği açısından daha basit ama kaçamaklar konusunda daha zor :) yulaf kepeğini sahibindende satıyorlar kanlı canlı dukan hemde500 gr mı 28 liracık sende yeni başladığına göre önce bir karaborsadan sahte kepeklerden geçmen lazım bu diyetin olmazsa olmazı bu
şaka bi yana nerede yaşadığını bilmiyorum ama rossmann mağazalarına telefon açarsan onlarda var 2 çeşit organik ve normal
organik olan 6,5 lira diğeri 4.25 şuanda türkiyede bulacağın en iyi ve fiyatı en uygun kepek türkiye sınırları içerisinde:) yalnız söyleyim değerleri dukanınkinden az daha düşük alman malı kepek bu en iyisi filandiya ve kanadaymış dukan amca öyle der...
bu arada sebze protein günlerinde sebze sınırsız değil yediğin proteinden az olacak sana tavsiyem başka sitelere bakma fazlaca yanlış bilgi var bir kitap al ve okuyabildiğin kadar geçmiş sayfaları oku takılanıda sorarsın
sağol canıım.valla ben en fazla 59 bekliyordum bugün ama görünce çok şaşırdım ki arada yediklerimi sen de biliosun güçlendirmeye geçtiğimden beri hep bir dilim fazla ekmek,1 dolma sayısını hatırlamadığım kadar pişmaniye ve çikolata yedim.ona rağmen düşüşü beni de çook şaşırttı.
e senin de az kaldı sen de güçlendirmeye geçersin yakında.
ben de seni tebrik ederim güçlendirme arkadaşııımtebrikler valla süpersin bende dünden sonra yerime geri döndüm hiç almamış oluyorum yani :)
süpersiniz valla sıeze yetısmek ıcın acele edıyorum su 62 yı bır goreyım belkı 62 de bıle guclendırmeye gececegım görünüşüme gore karar verecegım hele guclendırmedede kılo verıldıgını duymak cok guzel.basarılarrr hadı gecınde guclendırmeyı kılo almadan bızede ılham olsun
walla bravo bravoçok güzel bir haber, senin adına çok sevindim..tabii bizim için de örnek teşkil ettiğin için daaha da bir ferahladım:)) hep soru işaretiydi bu ben de acaba güçlendirmede kilo alınıyor mu diye ama aksine veriliyormuş tebrik ederim walla günün ve dukanın yıldızısın
ay inş cnm ya bu ara yine takıldı kaçamak yapmadıgım halde 300 gr arttı falan ama yılmadım inatla devam edıyorumdukanda çizelgemde 56 cıkarmıstı yıllardır 58 asagısına neredeyse hiç düşmedım ama boyumda uzun değil oyüzden bi bakıyım 56 lardan memnun kalırsam bırakıcam fazla zayıflayıncada yüzüm çok çirkin oluyo memnun olmazsam devam
Rossman bana nasıl ulaştıracak ödemesi nasıl olucak ilk duyuyorum rossman ı
3 aydan fazla sürcek bu diyet gözüm korktu biraz vazgeçicem gibi geliyor ooff yaa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?