Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

ssoleil .!.:
aklıma geldide bu diyetin temeli allahtan protein ya dukan her gün her öğün mutlaka kepek yiyeceksiniz deseydi zayıflatan kepek olsaydı
Genişletmek için tıkla...

ıyıkı sart degıl yulaf kepeği. ben ılk basladıgımda martta bır aktardan aldım ama o kadar kotuydukı bıldıgın saman soluk boruma yapıstı bır gun boyunc agıtmedı. hele cıgnerken yutamamak. yanlış olanı almısım demek halbukı ısrarla dogru demıstı aktar. kepegı bırakış o bırakış. bır dahada gercegının pesıne de dusmedım gerçı yurtdısından alabıldırecegım bırılerıde yok. hatta bugday kepegı aldım onuda daha acmadım. o gunden sonra kepek yemeye korkuyorum.mıdemı rahatsız etmıstı çok. ama sımdı aslında arada kaçamaklı gunlerım olsa da kepeksız yıne de ıyı basarmısım. dımı sonucta kepek tok tutuyor yardımcı destek o olmadan yıne ıstahımla ıyı savsmısım. bırazda takdır edeyım kendımı hep acımasız eleştırıyorum. ama ne yalan söyleyeyim gercek kepegın tadını gerçekten çok merak ediyorum. bı ara burdan sıparısler verılıyordu onuda takıp edemedım. rossman varmsı ızmırde gercı oda yedıgım gıbı cıkar dıye korkuyorum.kepek korkulu ruyam oldu. asıl sorun guclendırmede kesın sart dıyor hatta yasam boyu ben tuketemıyecegım galıba
 
ssoleil .!.:
aslında senin için en iyisi güçlendirmeye geçmek gibi geldi güçlendirme bittikten sonrfa istersen tekararlayabilirsin geri kalan kilolar için
Genişletmek için tıkla...

bıraz daha yapayım 63lerde cevrem herkes yeterlı dıyor ama ben 62 lerı 61 lerı bır goreyım nasıl durcak bende dıye merak edıyorum su an seyırde sorun yok .zaten ben meyveyı sevmem kırk yıl yemesem aklıma gelmez. ekmekte beyaz sevıyorum kepek ekmekgını yemesemde olur. sadce odul yemegı ıcın gecerım guclendırmeye.onuda ayarı tutturamazsam veremem. en ıyısı dayanabıldıgım kadar dayanıyım bu ara konsantrem hazır gelmısken bı 62de kendıme bakayım cokta zayıf durma dıyorlar cevrem boyum 1.70 oldugundan
 
Kahverengi21 .!.:
noluyo yaa 2 kişi bırakıyorum diyorr sağlık problemi olanlar tamam da yolanda sen neden bırakyorsun!! hayırr biraz daha sık dişini!
Genişletmek için tıkla...

ayıptır sölemesi hemoroidimi azdırdı. bide midem almıyor artık proteini canım sebze de meyve de çekiyor kahverengi. ben kombine diyetime geri döneyim olmucak. dukan bana yaramıyor. ama arada atak yaparım kendi diyetimi yumruklamak babında
 

canım bende boy 1.68 çevremde kim görse 63 yeter artık diyordu da ben gene de devam ettim.hatta 58'e kadar devam edeyim dedim ama 59.2de bigün güzel bir yemek yiyince tamamdır dedim bu da benim ödül yemeğim olsun ve güçlendirmeye öyle geçtim(kaçamakların sonu gelmez gayrı diye düşündüm).bende simit sorunu var ama şimdi askılıları giyince de omuzumda kemikler bayağı kötü duruyor e göbeğim de çok dar giymedikçe göze batmıyor tamam dedim.aslında ben 58 diyorum ama 58 bende kötü durur sanırım boynumun etrafı falan çukur gibi duruyor bir de omuzlarım kemikli kemikli.demek dukan haklıymış 59.4 demekle sende de 61 -62 arası fena durmaz die düşünüyorum
 
Son düzenleme:
yolanda .!.:
ben az önce bi küçük kare bitter çuku bide muz yedim ben bu protein diyetine devam edemicem zira yarında haşlanmış took yada köfte yemeyi içim almıyor üsgünüm
Genişletmek için tıkla...

yolandacım bırakmaa; bak ben de bıtter tadelle olsun pudıng olsun kacamak yaptım ama kacamaktan sonra o kacamakları yapan ben degılmısım gıbı yapıyorum; unut sımdı kacamaklarını; ve bence bırakma dıyetı, evet belkı surda bıraz et yemege sıkılıcaz ama sonra fıstık gıbı olacagız bırakmaa
 

benımde zaten sıkılaşma problemı var kollar daha sıkı dursa 63 tede bırakırımda.hatta cevremdekılerın yuzde 90 ı 63te bırak artık yeter dıye ısrar edıyordu. ama oyle bırseykı guclendırmeye gecıp bır odul ogunu yesen hemen fırlıyorsun 65lerde kötü duruyor.valla vücudum ılgınc tam sınır noktası var orda bır kılo cok farkettırıyor. o yuzden 61-62de guclendırmeye gecıyımkı sıskınlıgım olursa 63lerde goruneyım dıye.tabı bu evdekı hesap bakalım uycakmı. ben sıkılaşma olsun dıye pasıf jımnastıge başlayacağım. ee 86ya kadar vucudu açınca anca toparlarım. yoksa 63 gayet zayıf duruyorda dedıgın gıbı bazı kıyafetlerde vücut salıyor kendını. artık standart şeylere rahatça olmak istiyorum. ama bugün sıkıldım bak az once lıght pudıngımı yedım.sımdıye kadar kılomu etkılemedı gercı ama ıkı gund ebır yemeye basladım
 

off hemoroidim çok fena oldu ama penac. bırakmiim dimi. yarın seyir gününe geçiyorum. 1+1 yapacam .. tavukları buzluktan çıkardım ...devam yani :26:
 
OCD .!.:
e benn napam birakayim mi birakmayayim mi ?
yani diyeti kb olarak degistirsem mi ?
Genişletmek için tıkla...


sevgılı OCD; yanlıs hatırlamıyorsam senin tansıyon problemın var; tabii bu diyete baglı oldugunu dusunmuyorum ben ama sonucta doktor degılım.

Sadece sunu soyleyebılırım; bu dıyetten once kebapları nutellaları cesıt cesıt tatlıları hergun tuketen; ve sebze meyve tuketmeyen biri olarak; Dukan benim için saglıklı beslenme donemını actı yanı ben hıc olmadıgım kadar saglıklıyım ve ıyı hıssedıyorum bu dıyette.

ama bu dıyet eger sana saglık sıkıntısı yaratıyorsa ve de esın de bır taraftan baskı yaptıgı ıcın kı zaten mesela bu aksam meyve yemıssın daha farklı bır dıyete mı gecsen acaba?
 
Son düzenleme:
yolanda .!.:
off hemoroidim çok fena oldu ama penac. bırakmiim dimi. yarın seyir gününe geçiyorum. 1+1 yapacam .. tavukları buzluktan çıkardım ...devam yani :26:
Genişletmek için tıkla...

bak yolandacım ne güzel işte; etten sıkılmısken yarın yanında sebze de var

bende de kabızlık cok buyuk bır sorun gunlerce tuvalete cıkamadıgım oluyor. hatta denemedıgım sey kalmadı.

ama dun sabah gojıberry yıyıp uzerıne su ıctım ondan mıdır; yedıgım pudıng kacamagından mıdır cıkabıldım.

buna bır care bulalım beraberce ama sen sakın bırakma
 

yaşasın yeşil bişiler yiyicem
yarın salatalık domates ve çay içicem çok canım çekti iki gün
 

bugun daha iyiydi tansiyonum.sicaklardan sanirim.birde oglan cok hareketli nefes aldirmiyor resmen.
simdi ben dukani birakip kb ye mi devam etsem diye dusunuyorum.
hemen hemen ayni diyet bunlar fakat surec yok.daha once kb diyeti yapmistim ve 16 kilo vermistim.
ekmek tatli tuzlu yemiyorum zaten.bi meyve (getirip ikram etmedikleri surece aramam) sebze sikintisi var.sebze tuketmeyi severim.bugunde zaten sebze gunuydu.
yok yok ben devam edeyim diyetime degil mi ?
cilek yememide kacamak diye nitelendireyim ne kadar zorunlu olsada.
 
yolanda .!.:

yaşasın yeşil bişiler yiyicem
yarın salatalık domates ve çay içicem çok canım çekti iki gün
Genişletmek için tıkla...

yarın aksam ıcın de mesela cok basıt bır tarıf var kı gecen gun dukanın sıtesınde okumustum; patlıcan yıyınce vucuttakı yagların atılımında yardımı oluyormus ya da ona benzer bırseyler hatırlayamadım tam ama patlıcanı onerıyordu.

yarın aksam patlıcanı kozle ateste sonra tabagın altına kucuk kucuk kes; uzerıne yogurtlu sarmısak onun uzerıne de kofte ya da et parcacıklarını koy; kebap gıbı oluyor

ya da taze fasulye yapabılırsın boyle soganlı domateslı mısss
 
sevgılı OCD ınsallah tansıyonun dusmez bır daha.

Bence saglıgını etkılemezse; yarın da bır durumunu degerlendır ıstersen devam edebılırsın ama baktın kı tansıyon oynadı ıyı hıssetmıyorsun muhım olan saglık o zaman hemen bırak.

cilek yedın kacamak oldu ama olmadı aslında, unut sımdı sen onu


 

hmmm çok güzel olur dimi patlıcan. eşim de gelicek yarın hem oda yer, bayılır zaten patlıcana
fasulye bu sene hiç almadım ama nasıl özledim.:26:
marketttinn yooluu taştan
sen çııkardın beni beni baştan
peenaaac
ben yatıyorum yarın kan testi sonuçlarını ögrencem bakalım kilo vermek bende eksiklik yaratmış mı iyi geceler
 
iyi geceler, bol dukanlı gunler yolandacım

ınsallah kan testı sonucların ıyı cıkar, bızlerle paylas sonucları.

 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…