Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

dukanka · 13 Temmuz 2012

Sırrımı paylaşayım kızlar
1. Üşengeçlikten lezzetli dukan menüleri yapmadım
2. Spor yapmadım
3. 1 kaşık sabah 1 kaşık akşam üzeri yulaf kepeği aldım
4. günlük yemek listem : sabah 1 kaşık yulaf kepeği+100 gr light yogurt
öğlen: 150 gr tavuk
akşam üzeri 1 kaşık yulaf kepeği+100 gr light yogurt
akşam: 100 gr tavuk
gün boyu yarım litre light cola

protein+sebze günlerimde bunların yanısıra 2-3 domates

dukanka · 13 Temmuz 2012

Başın sağolsun, Allah sabır versin love01
mekanı cennet olsun

ekim34 · 13 Temmuz 2012

Başın sağolsun canım, Allah sabır versin herkese, mekanı cennet olsun.:26:

ekim34 · 13 Temmuz 2012

prenssevgilisi .!.:
Buarada ben bu sabah kahvaltimi söyle yaptim önce listemi aciklayayim size sonra neden böyle oldugunu anlaticam:26:

Kahvalti: bi tabak 0,1% yogurt meyvecayi damlattim icerisine ve 3 damla tatlandirici + bi dilim 5% yag li peynir + bir cay bardagi soguk süt bi ck kahve ile karistirdim

Ögle: dün yaptigim enfes ton balik köftelerim

Aksam: bi yk kepek biraktim onunla yumurtali omlet yapip yemek istiyorum 0,2% oranli krem peynirimle

Menümü bilerek degistirdim, cünkü ben sabahlari krepi 2 yk kepekle yapiyordum yemekte zorlaniyordum tok karnina yersin gibi zorla indiriyordum mideye öglen yemegimide yiyordum amaa aksama ac bi ilac kaliyordum kepekte yok e saldir ozaman sinirli yiyeceklere bence bunun yüzünden ben inemiyorum kilodan:26: dukana uygun yesem bile yinede cok asiri yiyordum hepsini ayni anda dün 4km yürürken bunu düsündüm nasil düzeltirim diye falan filan iste

buna karar verdim sabahlari sadece metabolizmam calissin diye kahvalti yapiyorum oda böyle yogurt ve sütten olusuyor

aksamada omlet yapip yersem daha acikmam sanirim ve saldirmam atistirmalik seyleri cok seviyorum ama kepegimi onlara kullanmakta istemiyorum böyle bir cikmazdayim ben iste.....

kendi kendime karar verdim ne zaman 70 olursam kendime kek yapicam muffin yapicam dukancimla...hani seyir ödülü diyoruz biz buna (Biz Beynim ve Midem ) Dukanin sitesinden Kabizlik gidericik sakiz gibi birsey aldim, ama üzerine not düsmüs sadece cok daraldiginizda diye hic icmedim daha beklim biraz dedim dün form cay ictim onuda cok seyrek iciyorum hemen kostum wc ye afedersiniz....hani suan kilomun inmeme nedeni sadece regl olarak sinirli eskiden kabizlikta vardi...

Fikirlerinize acigim

Afiyet bal olsun canım, sen ve midene bayıldım süper ikili olmuş. :KK9:

Bence de faydasını göreceksin canım, sınırlıları azalt ve seyir ödülünüzü yiyin gari :KK9:

dely .!.:
Ay ne güzel anlatmışsın yaaa ahahhaha 'bbboooomm' diye patlıyolarmış hahahaha Parçalanmış cesetleri toplaması zor olmasın hahaha

Ne yapıyorlardır acaba deyince merak etmiş gibi olmuş "Ayy yalnız yalnız ne yapıyolardır acaba.. Yemek de bırakmadıydım.. Aç kalmasınlar" gibi

Hahahaha, sorma dely ciğim ya, evet ama artık onlarla bütünleştik merak ediyoruz birbirimizi, o hale geldik. Ya beni çok seviyorlar, ya da akrabalarını öldürdüğüm için koloni halinde gelip bana ders vermek istiyorlar çözemedim. Yemek de bırakmadıydım ama onlar o kadar alıştı ki benim eve kendileri dolaba girer yaparlar da korkarım artık. :KK9:

pksnmz · 13 Temmuz 2012

Nesli .!.:
ippekkkk allah da seni güldürsünn he mi!!!! kontrolsüz güç güç değildir yavruşş :))

kop gel bayır aşağı ipekooo!!

bi güçlendirme bu kadar mı göze hoş gelir be ya!!

ben güçlendirmeyi iple çekiyorum 3 -5 de orda veriyoz durakladım mı derdi de yok.. vallahi gıpta ediyorum, maaşallah maaaşallahh

adrenalin ödem de yapabilüğğ.. alemsin tatlım ya.. eşin de fenaymış :))))
bu arada ben o delikleri doğrudan arılar için bıraktıklarına kanaat getirdim.. açıp bakasım geliyo petek petek olmuşmudur içerisi diye

ben bugün mantı yapıcimm, kıymalı mıymalı..

Ya aslında ben kosgeb2ten dişi girişimci şeysine meylolduydum.. öyle yatıyo sertifika, böyle bi geyiği gerçeğe çevirsek mi diye dürtükleniyom arada.. ortiim olsa dalarım mı acepp

Evet ben kontrol edemeyebiirim gücümü
YUVARLANARAK GELİRİM İNŞALLAHHH .
Ayy mantıya bayılırımmmm
KOSKEB kadın girişimciler olayı süper. Ben yüksek lisansın ilk senesi kadın girişimleri ile ilgili teze yakın bir proje hazırlamıştım.
Dukan yemekleri yapılan bi yer süper olur. Hemde senin gibi yaratıcı biri ile.
İStanbulda otursaydım hemen girerdik bu işe. Aklıma çok yatıyor bu iş. Tabi dolu prosedür falan ama adım atmaya bakıyor bu iş...

medesa .!.:
günaydın güzellerr,
işe yeni geldim geçmişi okuyayım geliyorum hemen :)

Ay gel kuzummmm ya gel artık ama kendine gel önce. Ben geçen aftaki medesamı istiyorum. Sünger bobuda yanında görmek i,stiyorumm. Adam seni hak ediyor artık bu kadar ilgiyeee.

Hem bu konuya sakın sıkılma. Şans ver olmadı yol verirsinn. Yeterki vermeye niyetlenn...

:)

guneyli · 13 Temmuz 2012

günaydın yenmeyen tatlılarım,
bugün biraz geç geldim ama işler gece 9 doğurmuş galiba :KK9:

glshk .!.:
Ayy şu an nasıl mutluyumm evde hiçbi şey yok demiştim ya, saatler önce migrosun sanal marketinden alışveriş yaptım normalde 4-5 gibi gelmeleri lazımdı gelmediklerine göre beni takmadılar diye düşündüm beklemeyi kestim. az önce geldi siparişlerimm, yarın sabah için kara kara düşünüodum bu yaralı ayakla ben nereye nasıl gidip alışveriş yapcam die çok rahatladım. Bu arada gelen siparişlerden ayranımı açıp bi güzel içtimm şimdi rahat rahat uyuyabilcem, sabahleyin de hayalini kurduğum dukan pizzamı yapabilcemm

ohh canım, afiyet olsun. migros getirir herbişeyi merak etme sen.
alttaki mesajlarında pizza tarifi vermişsin yazdım not kağıdına
kısmetse pazar günü deneyeceğim :KK76:

simlanın sayfasındaki denemiştim ama olmamıştı :KK1:

ekmek niyetine yedim ben onu. bu öyle olmayacak gibime geliyor :KK34:

tatlisss .!.:
yınee benn bugun 3 gunluk atak surem bıttı
68 kılo olarak basladıgım dıyetım sabah 64.6 kg olarak tamamladı
sımdı yarın sebzeye gececem ancak sormak ıstedıgım sey su gobek bolgemde yaglanma fazla basen ve bacaklarımda bır sıkıntı yok
ben nasıl bır yol ızlemelıyım 1+1 mı yapmalım? :26::26:

hayırlı olsun inşallah :KK9:

bence de 1+1 yapman iyi olur, bıktırmıyor

Aeryn .!.:
delireceğim yahu delireceğim yine bidirim gününe geç kaldım biliyorum fakat moralim bozuldu. Bu hafta yerimde saymışım. Kendi kendine güçlendirmeye mi geçti vucut ne geçen hafta :55.8 idim bu hafta yine aynı kilodayım. Benim işler kesat yani şu sıralar

hepimiz zaman zaman hatta sık sık yaşıyoruz bunu, panik yapma muhtemelen katı kilo konumundasın yani bir süre zor kırılan bir kiloya gelmiş olabilirsin. sabret, geçiyor.
ayrıca regl sonrası epeyce kilo verebiliyoruz :KK34:

prenssevgilisi .!.:
sagol tatlim yaaa ben hähnchenbrustfilet alirimda digerlerinden alamam tuhaf gelir bana zaten cok ette seven bi insan degilimdir....cok cok cok sagol bu markayi gördüm netto da hemen arastiricam
bu diyet bana yumurta yemegi ögretti hayatmda yiyemezdim krep olarak basladim ama artik yulaf kepegini koymuyorum hic neredeyse omletimsi oluyor annem cok seviniyor
ve adimi gelincik olarak degistirsemmi

aynen kuzum, ben de yumurta ve peynir yemeyi öğrendim, dün de ilk defa lor aldım, aylarca onca beyaz peynirden sonra helva gibi geldi bana :KK9:

yok sen prensessin :KK34:

prenssevgilisi .!.:
buyruuuuun yarin kizarmis resminide cekerim insallah ayyy tadina simdide bakabildim tabiiiki fistik gibi olmus yumurta kirmadim sevmiyorum yumurtaEki Görüntüle 463716

ımmmMMM güzel bir öğlen yemeği geldi önüme, zeroları doldurayım ben :KK33:

bakıyım nasıl kızarttın :KK23:

afiyet olsun canım.

guneyli · 13 Temmuz 2012

xxmutluxx .!.:
Merhaba bayanlar... Love01 in akrabası vefat etmiş Adanaya gidiyormuş facete paylaşmış ama görmezsiniz belki diye burdan da yazmamı rica etti... Yarın için özür diliyor :26::26::26:

face'e daha bakamadım :KK50:

Rabbim gani gani rahmet eylesin inşallah. tek teselli mübarek günler bu günler inşaallah mekanı cennet olur.Allah kalanlara da sabırlar versin , diyecek bir şey bulamadım.
kızlar ayrıca irtibat kurabilen varsa bir şeye ihtiyaçı olduğunda bize haber vermesini de söylesin lütfen. insan şaşırıyor böyle zamanlarda.

medesa · 13 Temmuz 2012

rachelfine .!.:
arkadaslar kkya giremedim telden baglaniyorum.cok sevdigim bi akrabamiz gece vefat etmis cok kotuyum ve suan yoldayim adanaya gidiyorum.kizlar yarin icin cok ozur diliyorum lutfen kusura bakmayin.bana kirilmayin.kotuyum cok daha gecende kandilde konusmustuk.kendinize iyi bakin

love01 canım başın sağolsun,Allah sabır versin inşallaah :KK43:

pksnmz .!.:
AAAA
Söylemeyi unuttumm.
Ben bu sabah - 500 görerek 79,5 oldum. Umarım önümüzdeki 2 gün + görmem. Bu psikolojik sınır acayip mutlu etti beni. Heyoo heyoooo

:)

tebrikler ipek kuzusu :KK9:

glshk .!.:
ben de bugün itibariyle tekrar güçlendirmeye başlıyorum. 52.3 kg ile başlıyorum bakalım ne kadarı geri gelicek. :44: ama bundan sonra bi karar aldım hergün tartılmıcam. Tartılma günlerini cuma olarak belirledim. Bu arada yediklerimi her gün yazmaya devam edicem. Siz sevgili dukan arkadaşlarım kontrol etsin beni uyarsın diee =)

Bu sabah:
Dukan pizzası (Dukan ekmeği üstüne 1 domates+1 biber+2 dilim kaşar peynir+2 dilim salam)
Ek olarak 2 dilim salam+1 dilim kaşar yedim
2 meyveli yoğurt

Birazdan
2 normal ekmeğimle tost yicem öğle yemeği niyetine

Acıkınca
Hindi göğüs +yoğurt

Akşam
Karpuz yicem meyve hakkımı kullanmış olcam

ilk fırsatta yapıcam şu pizzayı çok canım çekti valla,ellerine sağlık afiyet olsun fıstığım :KK56:

rachelfine .!.:
Kızlar bu soğuk etkisinden haberiniz var mııııı? ben daha yeni okuyorum kitabın sonlarını, yeni haberim olduuu, şimdi gittim buzzz gibi duş aldım , bi de oda ısısında su içiyordum ben, soğuk su doldurdum suluuuma

tabikisiii vaaarrr,ben yaklaşık 2 aydır titreye titreye nefesim kesile kesilee duş alıyorum.daha bu sabah da donarak yıkandım,normalde yaz bile olsa çok soğuk su içemem ben,serin içmeyi tercih ederim :)
ama mümkün oldukça soğuk ve buzlu içmeye özen gösteriyorum.oturduğum yerden kalori yakıyorsam neden olmasın yani içerim :KK34:

tatlisss .!.:
öncelikle Love01 bassaglıgı dılıyorum allah sabır versin

bugun sebze proteinde ilk günüm yulaf krep maydanoz yarım domates 2 acı sıvrıbıber bır parca beyaz peynır ve bır bardak sut ıctım
işe geldim ve yesil cayımı sekersiz içtim
hı bıde goji berry attım agzıma azıcık
oglen tonbalıgım ve maydanoz yogurt var
aksama ıse kıymalı kabak ve yogurt yapcam
68 ıle basladıgım yolculugum 3.5 gün süren atak süremin sonunda sabah 64 kg olarak başladım hedef kılom 57
sizi sahiden tanımadan çok seviyorumm

tebrik ederim canım çok güzel kilo vermişsin veee evet hepimiz birbirimizi tanımadan çook seviyoruz :KK16:

pksnmz .!.:
Evet ben kontrol edemeyebiirim gücümü
YUVARLANARAK GELİRİM İNŞALLAHHH .
Ayy mantıya bayılırımmmm
KOSKEB kadın girişimciler olayı süper. Ben yüksek lisansın ilk senesi kadın girişimleri ile ilgili teze yakın bir proje hazırlamıştım.
Dukan yemekleri yapılan bi yer süper olur. Hemde senin gibi yaratıcı biri ile.
İStanbulda otursaydım hemen girerdik bu işe. Aklıma çok yatıyor bu iş. Tabi dolu prosedür falan ama adım atmaya bakıyor bu iş...

Ay gel kuzummmm ya gel artık ama kendine gel önce. Ben geçen aftaki medesamı istiyorum. Sünger bobuda yanında görmek i,stiyorumm. Adam seni hak ediyor artık bu kadar ilgiyeee.

Hem bu konuya sakın sıkılma. Şans ver olmadı yol verirsinn. Yeterki vermeye niyetlenn...

:)

kuzuuuum kızzzzz kendimdeyim yaaaa ben ,size yansımıyor mu bak üzüldüm şimdiiiii :KK50:

benim o gün sadece tek günlüktü o melankolik halim.o da hem regl gecikmesinden,hem kilomun 3 haftadır duraksamasından,hem tatil yorgunluğundan,hem de tatilde bile bob ile karşılaşıp bir nebze kafamı karıştırmasından kaynaklıydı.ama ertesi güne geçti zaten,çok iyiyim bitanem ben.ben de bazen senin gibi düşünüyorum,çok uğraştı acaba olur mu diyorum sonuçta ciddi sorunumuz yoktu ama bi karar vermiş değilim,zamana bıraktım sadece.
bu arada son cümlen de bitirdi beni ahahaha :KK9:

prenssevgilisi · 13 Temmuz 2012

ekim34 .!.:
Afiyet bal olsun canım, sen ve midene bayıldım süper ikili olmuş.

Bence de faydasını göreceksin canım, sınırlıları azalt ve seyir ödülünüzü yiyin gari

Hahahaha, sorma dely ciğim ya, evet ama artık onlarla bütünleştik merak ediyoruz birbirimizi, o hale geldik. Ya beni çok seviyorlar, ya da akrabalarını öldürdüğüm için koloni halinde gelip bana ders vermek istiyorlar çözemedim. Yemek de bırakmadıydım ama onlar o kadar alıştı ki benim eve kendileri dolaba girer yaparlar da korkarım artık.

öyle yapicaaaaz tatlisim ya hepiniz idolümsünüz :KK16:

guneyli .!.:
aynen kuzum, ben de yumurta ve peynir yemeyi öğrendim, dün de ilk defa lor aldım, aylarca onca beyaz peynirden sonra helva gibi geldi bana
yok sen prensessin

ımmmMMM güzel bir öğlen yemeği geldi önüme, zeroları doldurayım ben
bakıyım nasıl kızarttın
afiyet olsun canım.

cok sagol tatlim gözümün önünde ucusuyorlar suan o köftehorlar :KK1:

aksama pismis halini paylasicam :KK8:

SPELL42 · 13 Temmuz 2012

selam arkadaşlar bu liste tok tutuyor mu sizleri .....Yoksa bilerek mi azalttınız bana az gibi geldi de.....

prenssevgilisi · 13 Temmuz 2012

Love cum cok üzüldüm tatlim basin sagolsun Allah rahmet eylesin

prenssevgilisi · 13 Temmuz 2012

Kizlar normal dana kiyma nasil etkisiz hale getirirlir :26: (yani icindeki yag nasil cikartilir yoksa olmaz mi:26:) ben düsndümki hani pisirince o et suyunda oluyor ya yaglar öyle yok edebilirmiyiz yagsiz kiyma bulamiyorum ya ve benim ihtiyacim var kirmizi ete eksiden hic yemezdim ama ellerim ayaklarim hep donardi doktor haftada olsada bikez yemelisin diyor simdi 3 haftadir hic yemedim yine üsüme basladi:26: yoksa bildiigniz baska cözümler var mi

Nesli · 13 Temmuz 2012

kuzum..

allah geride kalanlara sabır, sağlık, ömür.. yanına aldığına da huzur, rahmet versin inşallah...

medesa · 13 Temmuz 2012

kızlarrr ya yapmaya çalışıyorum olmuyor nedense :KK43:

Nesli · 13 Temmuz 2012

medesa .!.:
kızlarrr ya yapmaya çalışıyorum olmuyor nedense

neyi kuzum?? resim mi ekliyosun yoksa??

rachelfine · 13 Temmuz 2012

öğlen yemeeem :KK56:

karamelize soğan yatağındaaaaa, yoğurt eşliğindeeee, hafif sotelenmiiiiiiiş semizotu :KK1:

ekim34 · 13 Temmuz 2012

İpekim, 70 lere gelmişsin tatlım, tebrik ederim seni. :nazar:

Kızlar, ödül öğünümü yedim bir güzel.

Bu arada söylemeyi unuttum ipekimin sihirli tariflerinden Körili Tavuk u dün akşam denedim, tabi pilavın üzerine koymadım, biraz daha sulu göründüğünden ama tadını çok sevdim, light sütle yaptım, muhteşem oldu. Akşam onu yedim bitirene kadar, sabah 1 kg fazla çıkarım sanıyordum ona rağmen 56,2 çıktım tartıda. Sağolasın ipekim tekrar. :KK16:

rachelfine · 13 Temmuz 2012

ekim34 .!.:
İpekim, 70 lere gelmişsin tatlım, tebrik ederim seni.

Kızlar, ödül öğünümü yedim bir güzel.

Bu arada söylemeyi unuttum ipekimin sihirli tariflerinden Körili Tavuk u dün akşam denedim, tabi pilavın üzerine koymadım, biraz daha sulu göründüğünden ama tadını çok sevdim, light sütle yaptım, muhteşem oldu. Akşam onu yedim bitirene kadar, sabah 1 kg fazla çıkarım sanıyordum ona rağmen 56,2 çıktım tartıda. Sağolasın ipekim tekrar.

fesleğeli limonlu tavuk da çok lezzetli oluyor tavsiye ederimmm :KK56:

ekim34 · 13 Temmuz 2012

Kızlar,

Medesacım bana İzmir tulum peyniri göndermiş, üstelik almış evde unutmuş, tekrar alıp göndermiş.

Yedim az önce, şahaneydi.

Çok sağol bitanem ya, kalbine, yüreğine sağlık.

medesa · 13 Temmuz 2012

Nesli .!.:
neyi kuzum?? resim mi ekliyosun yoksa??

yok yaaa,onu da yapıcam ama suratımı gizleyince,zaten dün sizin için faceten ekledim ama burdan da resim paylaşıcam daha sonra.hele ki yawrum love01 çok istiyordu resim paylaşmamızı,o da yok.inşallah p.tesi paylaşıcam.
ama 50 gram vermişim ticker'ımı güncellemek istedim,ama olmuyor nedense :KK14:

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Guru

Guru

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

cok pis evlenesim var...

Guru

cok pis evlenesim var...

cok pis evlenesim var...

Guru

Popüler Üye

Guru

Güçlendirmedeeeeeee :)

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

Güçlendirmedeeeeeee :)

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

Popüler Üye

Benzer Konular

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)