- 8 Nisan 2012
- 690
- 0
Canim simdiden gecmis olsun en kisa zamanda bekliyoruz seni..
Hosgeldin asi..
Kizlaaaar bugün yaptigimi yedigimi ettigimi yazasim geldi bugün protein sebze günüm bu günden cok korktugum icin fikir alasim var...
Kahvalti ve Ögle (gec kalktim): bir adet dukan krep ve hindi gögsü dilim salami (%2 yag orani) light krem peynir (%5 yag orani ile günlük limit bir yemek kasigi onun hepsini tükettim) + domates, biber ve taze reyhan
Ara: %0,1 yag oranli bir adet yogurt (tarcinli)
Aksam: Tavuk gögsü + Kabak + Kirmizi Biber Soteledim yagsiz tavada bol baharatli (tuzsuz)
Acikinca: yarim kasik yulaf kepegi hakkimi kullanmadim onu süte katip birazcik kakao ve tarcinla icerim galiba
suyumu elimden düsürmüyorum minimum 2 lt
ve pilatesimi yaptim accaip terledim
yorum ve elestiriye acigim sayin dukan güzelleri
Bence süper liste insallah __ görürsün canimcim..
ne olurdu şurda güçlendirmeye geçmiş bi sürü kişi olsaydıı, çok bocalıyorum 2.haftam güçlendirmede ve ben hala hiçbişeyi oturtamadım. Dün nişasta hakkımı kullandım misafirliğe gittiğim için yemek zorunda kaldım çayın yanına gelen şeylerden. Bugün de arkadaşlarla çıktığım için çikolata ve nişastalı bi öğün geçirdim bu da benim ödül öğünüm olsun dedim. 2 haftadır ödül öğünlerim hep kaçamak yaptığım için heba oluyo. Bugün de öyle oldu. Bikaç draje yedikten sonra mademki rejim bozuldu ödül öğünü hakkımı tüketeyim dedim kendime bi çikolata aldım ve sonrasında bi kase leblebi yedim. Ama içim hiç rahat diil yemek yerken hep ama hep suçluluk duyuyorum sabahları tartıya hep korkarak çıkıyorum :S yarın tartıya çıkmaktan acayip tırsıyorum mesela :18: o kadar korkuyorumki artı görcem diye
Ne olur artı çıkmayayım, ne olur kilo almamış olayım ne olur, ne olur, ne oluuuurr(tartıya çıkarken içimden geçen cümle tam olarak bu) yarın da böyle olucak. Kilo almıcağıma emin olana kadar, güçlendirme evresini sağ salim tamamlayana kadar bu hep böyle olcak sanırım off :44:
Canim birak tartinma bir kac gün tarti piskolijini bozuyor yediklerine dikkat ettigin ve asiriya kacmadikca bence öyle abarti bir kilo almazsin arada oynamalar olmasi gayet normal diye düsünüyorum..Arkadasim da 15 kilo verdi demistim ilk geldigimde buraya oda diyor herkes dahada zayifliyorsun diyor ama ben bigün arti görsem 3 gün sonra yine ayniyim diyor..:26:
ben süte karıştdım ilk zaman ama yoğun oldu böle iğrençti ya
sonra yoğurt denedim baya farketti ama yoğurdu çok koymak gerek yoksa böle ağzımın içinde döndürüp duruyom yutamıom böggğğ:120::120::120:bide ayran deneyelim bakalım bi kaşık çok gelir gibi ama:44::44:
