Ben 5 kilo vermek istiyorum .
Atak evresinde "5 kilodan az hedefi olanlar için 1 gün" diye yazılmış. 1 gün mü sürecek atak yani ?
Seyir evresini hiçççççççç anlamadım ,bilen lütfen yazsın
Güçlendirme için "10 kg verdiyseniz 10*10=100 gün güçlendirme yapacaksınız." yani 5 kilo verdiysem 50 gün mü güçlendirme yapacağım.
hoş geldin öncelikle
dukanın sitesindeki formu doldurunca sana hangi evre ne kadar sürüyor gösterecek(sadece senin için)
eğer atak 1 gün çıktıysa seyir hedeflediğin kilona kadar geçen zaman (yani sen istediğin kiloya ininceye kadar seyir evresi devam ediyor)
güçlendirme de aynen dediğin gibi 5*10=50
ben burdaki ihtiyar heyetinin ve eşimin de talebiyle ideal kiloma ulaşmış ilan edildim.. ben de onlara laf anlatmaktan usanan çakal bir dukancı olarak 2+0'a dönüyorum..
pazartesi-perşembe yapıp diğer günler normal takılıcam (ama güçlendirmeyi örnek alarak planlarım sanırım.. )
nesli bu ihtiyar heyetinin feshini mi vermek lazım diye düşündüm bir an sonra vazgeçtim
2-0 ı deli gii merak etmekteyim ama bilemedim ki yani normal güçlendirmeyle devam etsen ne değişecek acaba?
yine de herhalde haftada 1 p yapmaktansa 2 p daha iyidir
Hoşbuldum ve de teşekkür ederim. Kiloları kaybetsem bile koruma evresinde yine buralarda olacağım :) benim amacım burada benim gibi insanları görüp sizlerin azimlerinizden destek almak ve benimle aynı durumdaki insaları görebilmek. Çünkü şu an hiç kimseye meyve ve sebze yiyememenin nasıl bir şey oldugunu anlatamıyorum Beni bir tek siz anlarsınız
aynen, halimizden anlamıyorlar, bizbizi biliyoruz bi tek
merhaba kızlar bikaç gündür uğrayamadım malesef okuyamadım yazamadım ki ben de kilo duraklamalarından sonra bi yumruk yapayım bugün 4. proteiin günüm ve yarın da beyaz gün yapacaktım ama hiç ama hiç kayıp yok yani dely nin de söylediği gibi yumrukta hiç etkilemedi
((
ufff yaa kızlar bir çözüm bulmak lazım bu duruma
orjinal dukan foruma üye olanlarımız duruma bir el atsa, ya da mail filan atsa dukan amcaya hı?
çözüm bulmaya çalışalım arkadaşlarımıza
anaaa olur mu hiç hilalim
sen bendeki omuz genişliğini bilmediğin için :)) başta da callan mallan sıkı tuttum, yani verdiğimden çok daha fazlasını vermiş görünüyorum.. ben de görünümümden memnunum diyebilirüm.. baya bayaa inceldim belden bacaktan..
ama tartıya yansıyanı da halletmek için devam edicem..
kitapta acelesi olmayan, bel basen bölgesinde fazlalığı olanlar için 2+0 ı öneriyor dukan emmi.
onu yapıcam tatlım, bırakmıyorum yani
2-0 çok cazip..
yine de riskli geliyor hala bana, yani bir kaçamağın 2 hafta hatrı kalıyor ... bilemedim yine
dukan heyeti mi
beklerim valla, nerde en kıdemlilerimiz
çözüm lazım buraya
burdan resim paylaşmam ancak, kaç kere dile getirdiğim facee çağrılarına kulak veren birkaç arkadaşa göstertip danışırım elbet
hıh!!
anam fake make açıver bi tane.. benim bile 3 tane var ayol :))
valla hedefi zaten 65 ten 70 e çektim.. ağır ağır ilerlerim böylece.. zaten ikinci bebek falan olur neme lazım ben sakin sakin hallederim
haha totom da kalktı tam oldu :)) ceronimooo
3 face mi?
nasıl başa çıkıyorsun canım sen ? ben bi tanesiyle başedemiyorum.
civan perçemi bööööö bi kavanoz duruyo dolapta
det ekim ya :) aynı yaştayız
İşte çizelgemiiiiizzz Eksilere tebrikleeeerrr Eki Görüntüle 458665
delycim ellerine sağlık yine
özletme kendini lütfen.
ne demek uymuyor, motivasyon düşüyor sözleri?
şahsen nickini görünce bile seviniyorum ben.
ama belki biz sana yetemiyoruzdur canımcım..
keşke yapacak birşey bulabilsek :2:
Canlar ben çıkıyoruummm :)) akşama biraccık işim var, bend e accık makyaj yapcam şimdik hihiihi 
sonra da çıkarım.. Seviyorum sizi güzeller 
Mutlu akşamlaaaarrr 
ikiniz de kendinize çok iyi bakın
iyi akşamlar
heehhh toplantıdan çıktım, şimdi de neredeyse bütün üyeler gitmiş,tabi face'ten konuşacaksınız dimiiiiiiiii
üstelik de nöbetçiyim,terkedilmiş gibi olduumm
bari son kalan 2 üye arkadaşım siz kaybolmayın,ziyaretçi arkadaşlar varsa siz de üye olun hadi size klavuzluk yapiiiim nöbet boyunca napcam yoksa
zaten artık kk klübünde geçirdiğim saat karşılığı maaş alıyorum neredeyse.
hoş öyle olsa kesin bunun 10 katını alırdım
cıx
burası allways medesacım
