herkese selamlar yeni gelen arkadaşlar aramıza hoşgeldiniz seyir evresinin 3. günündeyim hiç kilo veremiyorum ama verenleri görünce çok mutlu oluyorum mutlaka bendede gidecek diyorum ben yiyemiyorum arkadaşlar belkide bu yüzden veremiyorum p+s günümdeyim sabah sadece biraz peynir atıştırdım gerisi çay ve su az öncede bir közlenmiş sade yavan patlıcan bir bardakta ayrandan oluşan yemeğimi kendimi zorlayarak yedim akşama ne yicem bilmem kara kara düşünmekteyim bu dukan benim iştahımı aldı götürdü resmen birde kızlar bişey sorucam kendime ayrı yemek yapmak istemiyorum eve yaptığım sebze yemeklerinde mesela 1.5 kilo sebzeye 1 çay bardağı yağ koyuyorum diye ben o yemeği yemeğe çekiniyorum açıkçası yemiyorumda birde fasülye yasak ya ama kurusumu tazesimi valla kafam karıştı ama galiba kurusu yasaktı sanırım
dukan amca herkese yardımcı olur canım yeterki sen ona ihanet etme
Merhaba kızlar,
ben 5 ocaktan beri saglıklı beslenme ve spor ile 9,6 kilo, öncesinde de akşam yemeklerini bırakarak 3,2 kilo toplamda 12,8 kilo verdim. bu kilolar yaklaşık 5 senelikti. evlendiğimde 73 kilo civarındaydım. normal şartlarda da 67-68 kilolardaydım ama eşimle tanışınca 7 kilo aldım. beş sene önce 63 leri yine görmüştüm ama kendimi bildim bileli bunun altına da inmedim.
şimdi yıllardır yerleşik kilolara geldim ve ben normalde ayda maksimum 2 kg veriyorum. siz böyle 2 ayda 11 kilo filan deyince benim moralim bozuldu. zaten yazda geldi ben artık yıllardır balık etli olmaktan da çok sıkıldım. bir an önce 50 li kilolara inmek istiyorum.
günlerdir bu topiki okuyorum ve artık bende dukan diyeti yapmaya karar verdim. vermem gereken bir 7 kilom var sanırım dukan bu konuda bana yardımcı olur..
akşamları evde yemiyorum. saat 7 gibi eve geliyorum yemek yiyip yatmış gibi oluyordu. şimdi saat 5-6 gibi işyerinde yiyorum akşam da bir bardak süt az yoort filan yiyip yatıyordum ama gündüzde dikkat ediyorum. o zaman etmiyordum gündüz yiyip akşam hafif geçiriyordum diyet filan yoktu ama 2 kasım aralık dönemi 3,2 kilo farketmeden gitmişti. sonra dikkat ettim kalanlar da gitti yaklaşık 4,5 ayda
sagol canım cevabın için.
o benim bu kiloları verdirsin ben ona iihanet etmem de.. kilolar gidince geri gelir diye korkuyorum. ömür boyu protein diyeti yapacak değiliz .. tek korkum bu. saglıklı beslenerek kilo verdim şimdiye kadar da.. tek beslenme diyetlere hep şüpheyle yaklaştım.. düşüncem bu yöndeydi.şimdi neden olmasın diyorum. burdan okuduum kadarı ile bir sürü arkadaş güzel kilolar vermiş ve almamış. umarım geri gelmez.
peki ben sadece atak dönemini yapsam ? sonra normal saglıklı beslenmeye dönsem meto hızlandırmak için ? olur mu acaba ?
bide şimdi yulaf kepegim yok. eşim izmirde çalışıyor. rossman onların müşterisiymiş. benim için karşıyaka magazasından yulaf kepegi alacak. cumartesi sabahına kadar ben sadece saf protein yapacam. olur sanırım... :26:
maşallah cnm çok sewindm adına....dukana başladım bnde ama bıraz problemliyim ben yaaa,hai şu diyet yapamayanlar war ya onlardan oldgmaa karar werdm atagı 1 hafta yaptım....2 kio werince snrm bozuldu....ölee arada biyerdeym suandaaa
1 haftada 2 kilo verince mi sinirin bozuldu???inanamıyorum sana...bek ne diyorlar ayda 2 kilo veriyorum diyorlar...hadi topla kendini...zaten ortalama 2-2,5 veriliyor atakta..kaç bekliyordunki sen?
kilon kaçtı bu arada?
hoşgeldin aramıza
biz sana değil sen bize yol gösterici olacaksın aslında süper kilo vermişsin maşallah
57 kiloya ulaşman için 5.7 kalmış ve bu dukan için hiçbirşey değil
maşallah cnm çok sewindm adına....dukana başladım bnde ama bıraz problemliyim ben yaaa,hai şu diyet yapamayanlar war ya onlardan oldgmaa karar werdm atagı 1 hafta yaptım....2 kio werince snrm bozuldu....ölee arada biyerdeym suandaaa
sagol canım cevabın için.
o benim bu kiloları verdirsin ben ona iihanet etmem de.. kilolar gidince geri gelir diye korkuyorum. ömür boyu protein diyeti yapacak değiliz .. tek korkum bu. saglıklı beslenerek kilo verdim şimdiye kadar da.. tek beslenme diyetlere hep şüpheyle yaklaştım.. düşüncem bu yöndeydi.şimdi neden olmasın diyorum. burdan okuduum kadarı ile bir sürü arkadaş güzel kilolar vermiş ve almamış. umarım geri gelmez.
peki ben sadece atak dönemini yapsam ? sonra normal saglıklı beslenmeye dönsem meto hızlandırmak için ? olur mu acaba ?
bide şimdi yulaf kepegim yok. eşim izmirde çalışıyor. rossman onların müşterisiymiş. benim için karşıyaka magazasından yulaf kepegi alacak. cumartesi sabahına kadar ben sadece saf protein yapacam. olur sanırım... :26:
merak etme bu diyette tek tip beslenme değil...hemen hemen herşeyi alıyoruz vücudumuza...ama tabii ne kadar yavaş verdiysen kiloları geri dönüşü o kadar zor olur..o yüzden bu konuda sen bizden daha şanslısın...
bir de sadece protein yaparsın ok sorun olmaz ama bence sen atakta öyle 3-4 kilo veremeyebilirsin...önceden de çok kilo verdiğin için daha yavaş inecektir...o yüzden ben derimki 1 aya tamamla bu diyeti ..ataktan sonra da seyire geç..hem zaten daha sağlıklı hem daha zevkli...
yulaf kepeğin bir gelsin bak onunla yapacağın şeylerle neredeyse hiçbirşeyden mahrum kalmadığını hissedeceksin...senin yaptığın diyetten bile daha iyi gelebilir...birtek meyve yok maalesef
neyse bunlar benim tavsiyem...sen daha iyi bilirsin tabiiki.
boyum 164 kilom 73.8di-71.8 oldu yaşım 23....ben 69.8 olmayı hayal etmiştim sanırım....metabolizmam filan hızlı dıe düşünerekten....
sayfayı okumayı bıraktım o ara koptum şimdi farkettim,neyse gene gaza geldim galiba ufaktan....
yarın başlıorum tekrardan ataga ama 2 gün yapçam oda ödem gitsin die bikaç gündür sağlam sapıttım çünkü
karşıyaka da rossman magazası var mı yulaf kepegı almak için
Merhabaaa...
benimde dukan diyetinde ikinci günüm. çok ümit bağladım bu diyete. ilaçlar yüzünden 10 ay içinde 13 kilo aldım. son 3 aydır haftanın 4 günü spora gittim ve yediklerime çok dikkat ettim ama gram veremedim. iki hafta sonra arkadaşımın düğünü var, dün evdeki elbiselerimi bir deneyim dedim. geçen yaz aldığım elbiselerin fermuarı kapanmıyo ve basende oturuyo.
metebolizmam çok yavaş zaten, polikistik overimde var ama bu kadar spor yapmam ve yediklerimden kısmamın işe yaramamasına anlam veremedim. daha ciddi birşeyler yapmaya karar verdim ve dukan diyetini buldum. dersimi iyice çalıştım alışverişimi yaptım ve dün başladım. 1 hafta devam edicem atak evresine. kahvaltı haricinde zorlanmıyacağımı düşünüyorum. bir tek meyve yememek sıkıntı. tamda meyve zamanı
10 günde 5 kilo verebilirim inşallah
Tamamdır hadi bakalım öyle hemen yılmak yok...2 kilo hiç fena değil..2-3 gün atak yap sonra başlarsın seyire...
ben zaten öyle haftada iki filan görsem çıldırırdım herhalde
ben şimdi bir ay dukan mı yapim yoksa 1 ay atak mı ? 10 gün atak yapmayı düşünüyordum. sebzesiz dururum ama meyvesizlik zor. hele bide şimdi çilek filan çıktı çok zorlar beni .. neyse yarın başlim de gerisi gelir. off bide şu kitabı almam lazım.
ayy soal vuvuu burası bana iyi geliyo cidden ya.....
torrentte var. utorrent programını kurup sonra da torrentz.eu sitesinden leslie sansone diye aratınca bir sürü çıkıyor. torrent programı için de port açmak lazım yalnız ama o da internette anlatılıyor, çok zor bir şey değil. Port Açmak burda var.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?