- 10 Mart 2011
- 864
- 403
- 103
canıııım senin adına çook sevindim.tebrikler
bi 58 gördüm sankiii...ayy kızlar çok mutluyum 2 haftadır bi inip bi çıkan genelde de duran kilom son 4 günde 1.5 kilo indi,59 ları bi görsem derken 58.7 yim bugun reglimin başlaması da etken oldu muhakkak ama en çok ta wc konusunun öncekine göre düzene girmiş olmasıda etkili sanırım.aman deyim sakın bırakmayın diyeti.takılmaları kırmak için inatla sarılın.öyle bi diyetki kilo veremezsem diye bişey yok er geç gidiyolar
Arkadaşlar kızacaksınız ama size birşey söyleyeyim mi...
ben dün akşam minik kase light pudingimin(şu damla sakızlı kahveli yaptığım) üzerine madodan bir küçük kaşık vanilyalı bir küçük kaşık çikolatalı light dondurma koydum yedim
müthişşşşşştiiiii
evde bulundurmamak lazım bu ürünleri yeniyor walla...
ama ben de düşündüm acaba tatlandırıcı mı var içinde şeker mi diye..daha az yağlı olduğunu hissediyorsun ama şeker konusunda emin değilim...
Bu arada algidanın filan light dondurması var mı marketlerde satılan,bilen var mı?
ya da light dondurma tarifi bilen
o ne yahu? bir de leslie ile yurumek nedir? o videolardan nereden bulunuyor?
bugün forum coşmuş. geçmiş sayfaalrı okuyamadım ilk kezailemin yanına geldim bugün pek yazamayabilirim. buradaki tartıya kavştuğuma sevndm burada en son tartıldığmda 84 kiloydum şimdi 78 küsür tabi bir sürü su içtikten sonra ailem zayflamş olduğumu en çok ta yüzümün gittiğini söyledi sevinçliyim
eti küçükken çok sewerdim hala sewiyorum ama dokunuyo gbi hissediyorum karnım filan agrıyo yedikten sonra ondan kırmızı eti çok nadir tüketiyorum...Eti çok sevmeyen biri için ciğer yemek, üstelik de ekmeksiz zor olabilir :)
ben bi ara başladım 5 gün kadar yaptım tam vücudumda alışmıştı hiç biyerim acımadan yapıyodum :d ki tartının 5 gundur durması hatta artması rahatsız etti,sürekli protein alıyoruz vücudumda kas oluşturmaya çok müsait oyuzden gözüm korktu iice iri yarı bişey olmayım diye bıraktım :d güçlendirmeye geçince başlıcam ama herkesin vücut yapısı farklı tabi sizlerde nasıl etki gösterir bılemıyorm,ama güçlendirmeye geçene kadar leslie tarzı yürüyüş falan daha iyi gelebilir diye düşünüyorum.
[ı]o ne yahu? Bir de leslie ile yurumek nedir? O videolardan nereden bulunuyor?[/ı]
[ı]arkadaslar, endokrinden bir doktor arkadasim bana bu sirada body building yapmami soyledi. Cok sasirdim. Epeyce anlatti nedenlerini. Aklima da yatti ama evde yapilabilecek birsey degil ki bu. Salona gidecek hic vakit de yok. Dusunmekteyim.[/ı]
eti küçükken çok sewerdim hala sewiyorum ama dokunuyo gbi hissediyorum karnım filan agrıyo yedikten sonra ondan kırmızı eti çok nadir tüketiyorum...
ama ciğer sanırım yemem....arnawut ciğerini sewiyorum die düşünydm ama sonradan hatıradım 2-3tanecik yiyip bıraktıgımı...değişiklik yapayım dedm,1kereye mahsus oldu
bu araaaada amma çok yazmışsınız cidden yetişmek için 2 gündür okuyorum
en güzeli tavuk köftesi üşenmesem de alıp yapsam yarın ufff baya bi yazıldı bu aralar heralde havalar ısındıkça hırslandı herkes deniz kumsal güneş bikini mayo derken
en güzeli tavuk köftesi üşenmesem de alıp yapsam yarın ufff baya bi yazıldı bu aralar heralde havalar ısındıkça hırslandı herkes deniz kumsal güneş bikini mayo derken
bu diyetin tam özeti nedir?yazarsanız.sevinirim
bu diyetin tam özeti nedir?yazarsanız.sevinirim
Dukan diyeti, başlıca 4 adımdan oluşuyor Birinci aşama bir anlamda saldırı Bu aşamada, karbonhidrat alınmazken yüksek protein alınıyor.
Seçtiğiniz proteinlerde yağ oranının %10′u geçmemesi gerekiyor..
bol bol da su içmeniz şart. Bu aşama bir hafta sürüyor...
İkinci aşama kilo verme adımı. Bu adımda diyete, yüksek protein yanında, arada bir sebze de ekleniyor. Ama her gün değil. Dukan, yiyebileceğiniz 28 tane sebzeyi de listelemiş. Aralarında ıspanak, turp, domates, kabak, havuç ve patlıcan da var. Ama çok nişastalı sebzeler yok: Mesela patates, avokado, mısır, veya mercimek ve fasulye çeşitleri.
Bir sonraki adım dengeleme adımı. Bu adımda karbonhidratlar diyeti yeniden ekleniyor, ama tabii ki belli sınırlar dahilinde. Mesela günde bir meyve, haftada 1-2 bol nişastalı bir besin, günde 2 dilime kadar esmer ekmek veya bir dilim peynir. ayrıca, hafta boyunca iki ayrı öğünde istediğinizi yiyebiliyorsunuz. Ama bu öğünler arasında en az bir gün olması gerekiyor.
Son adım ise yolculuk adımı. Artık karbonhidratlara geri dönebiliyorsunuz; daha doğrusu istediğinizi yemeye. Ancak haftada bir gün, mesela her Perşembe, sıfır karbonhidrat-bol proteinli bir gün geçiriyorsunuz. Yani attack adımındaki gibi...
bu diyet bana yabancı bir dergide okuduğum bir makaleyi hatırlattı. Orada da bir doktor, haftada bir gün diyetle, senede 24 kilo zayıflanabileceğini iddia ediyordu. (12 kilo da olabilir.) 6 gün normal besleniyorsunuz, kendi normaliniz; yani kilo almadığınız bir beslenme düzeni. Ama bir gün, sıkı bir protein diyeti yapıyorsunuz. Ertesi gün yine normal yemenize devam ediyorsunuz. Böylece her hafta 0.5 (1) kilo kadar kaybede kaybede, bir senede 12 (24) kilo veriyorsunuz.
tesekürlerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
kulağa iyi geliyor
Selam
Ben gecen cumartesi Madodan 3 top light dondurma yedim. Visne, sade ve cikolatali.
Pazar algidanin cocuklar icin cikardigi buzlu cubuk gibi bir dondurmasini yedim. 60 kalori yaziyordu.
evde light meyveli yogurttan dondurma yapiyorum.
dun de ikeadan dondurma yapma kaplari aldim. onlara da evde yapacagim.
dondurma yiyorum yani.
Bugun 21. gunum ve 5 kilo verdim bu surecte. yarin sabah daha da dusuk cikacagimi dusunuyorum. bugun aksam yemekten sonra cunku 86,7 ciktim. sabah umarim 1 kilo inmis gorurum.
dun sebze gunumdu. ben sebze gunlerimde daha kolay veriyormusum gibi geliyor.
:))))))
madonun light dondurmasini yemeden once soru yagmuruna tuttum onlari. yagsiz sut ve sakarinle yapildigini soylediler. bilmiyorum dogru mu.
algidanin light dondurmasi var. cartedore gibi kutuda satiliyor.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?