- 5 Nisan 2011
- 3.251
- 4.572
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 27 Kasım 2010
- 379
- 17
benimde kurabiyeler yayıldı birazama olsun yaptıkça alışıyo insan cnm bozma moralini,bidahaki sefere ona göre artırıyosun azaltıyosun malzemeyi falan daha iyi oluyo
akşam akşam can sıkıntısından böle olduk hepimiz sanırım
Haftasonlari dengem bozuluyor. bugün 10. günüm daha 1 tatli kasigi zeytinyag disinda hic kacamak yapmadim. ama bugün canim biseyler yapmak istedi dedim cayin yaninda, amannnn belki bir daha denerim ama, sanirim ilk heyecan ilk ask hüsrani benim ki
1 milyon tarif var neredeyse, dukan amcam olayi asmis, kac kisi var bu adamin dietinde bilmiyorum ki, sanirim sadece türkiyede 3 milyon insan dukan diet yapiyor
bende teflon muffin kabinda denedim, yapisti, kabarmadi......
tadi da allah günah yazmasin IGRENC oldu
benim tarifim
Kakaolu, Yulaf Kepekli Muffin(her evre)
1 çay kaşığı kabartma tozu
2 tatlı kaşığı yağı azaltılmış toz kakao
2 yumurta
3 kaşık tatlandırıcı (tercihe göre az ya da çok olabilir)
4 kaşık yulaf kepeği
2 kaşık buğday kepeği
1 bardak light süt
silikon muffin kalıplarından almanı tavsiye ederim;ayrıca benim muffin tarifimi de yazayım onu da dene istersen bir ara;2 yumurta 3 yemek kaşığı toz tatlandırıcıyla çırp içine 6 yemek kaşığı yulag kepeği, 3 yemek kaşığı light yoğurt,1 yemek kaşığı light süt,1/4 kabartma tozu,vanilya aroması,tarçın,gojiberry,hepsini karıştırıp kalıplara boşalt 170 derecede 25 dakika pişir,benimkiler çok güzel oluyor,istersen kakolusunu,havuçlusunu,çikolata aromalısını da yapabilirsin,ben hepsini denedim,çok güzel oldu
Yumurta ve tatlandıcıyı çırpıyoruz. Diğer malzemeleri ekleyip iyice karıştırıyoruz. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında yaklaşık 20-25 dakika pişiriyoruz.
- 27 Kasım 2010
- 379
- 17
birde bunu deniyim, olmadi muffin kagitlarindan alirim, sorun degil silikon olmasi da, bakalim, haftaya artik, bugün cok keyfim kacti muffin olayina
YAAA normalde yapmazdım da market alışverişine çıktımmm orda böle herşeyi yiyesim geldiii bnde bastırsın die badem yedim o anda yani , hem öğün atladığım için oldu ..tarçınlı süt nasıl oluo yaa
neyse olan oldu hadi kalk biraz spor yap tarçın atıyorum sütün içine içiyorum muhteşem oluyo tatlı isteğinide bastırıyo dene istersen seversin bence bu tatlısızlıkta
hemen hazır olacak kek söyleyim krizde olanlara 
şimdi yapmaya başlasanız 15 dk sonra yiyor olcaksınız
1 yumurta akını beyazlaşana kadar çırpın, 3 yemek kaşığı süttozu, 1 yemek kaşığı splenda, 3-4 damla vanilya aroması ekleyin karıştırın ve silikon muffin kalıplarına tatlı kaşıklarıyla dökün.. 3-4 tane olacak.. ısıtılmış fırına koyun, 5 dk sonra kızarıyor zaten, sönmesin diye hemen almayın.. şuan yiyorum süper olmuş her zamanki gibi :)
şimdi yapmaya başlasanız 15 dk sonra yiyor olcaksınız 1 yumurta akını beyazlaşana kadar çırpın, 3 yemek kaşığı süttozu, 1 yemek kaşığı splenda, 3-4 damla vanilya aroması ekleyin karıştırın ve silikon muffin kalıplarına tatlı kaşıklarıyla dökün.. 3-4 tane olacak.. ısıtılmış fırına koyun, 5 dk sonra kızarıyor zaten, sönmesin diye hemen almayın.. şuan yiyorum süper olmuş her zamanki gibi :)
- 5 Nisan 2011
- 3.251
- 4.572
Haftasonlari dengem bozuluyor. bugün 10. günüm daha 1 tatli kasigi zeytinyag disinda hic kacamak yapmadim. ama bugün canim biseyler yapmak istedi dedim cayin yaninda, amannnn belki bir daha denerim ama, sanirim ilk heyecan ilk ask hüsrani benim ki
1 milyon tarif var neredeyse, dukan amcam olayi asmis, kac kisi var bu adamin dietinde bilmiyorum ki, sanirim sadece türkiyede 3 milyon insan dukan diet yapiyor
bende öyle oldum daha kaçamağım yokken bugün nefsimi zor tutuyorum,evet çok fazla tarif var baktıkça hepsini yapasım geliyo walla
kızlaaarr bugün atağımın 3günüydü şükür hiç kaçamağım olmadı aslında dukan bana 3 gün demişti ve 1.5 2 kg vermelisin demişti ben 4 gün yapayım diyorum bi aklımda 5 yap diyo karar veremedim napayım sizce:26: birde sebze protein günlerini nasıl yapıyorsunuz bi anlatırmısınız rica etsem 
aslında dukan bana 3 gün demişti ve 1.5 2 kg vermelisin demişti ben 4 gün yapayım diyorum bi aklımda 5 yap diyo karar veremedim napayım sizce:26: birde sebze protein günlerini nasıl yapıyorsunuz bi anlatırmısınız rica etsem 
- 10 Ocak 2012
- 1.631
- 2.877
Yarınnn kızlarla toplaşıyoruzzz. Ben hazırlığımı yaptımm. Resimleri işte burdaa :) Bu kez ekmeğim harika oldu içi de süper piştiii :) Buğday kepeği yok ve kullandığım yoğurt da 1,75 yağ içeriyor. Süt tozu da yok. İçinde hiç sınırlı izinli bir malzeme yok. İçim rahat tüketirim ben bunlarııı :) Biberleri de kendim közledim. Hazır olanların içinde şeker ve yağ var maalesef.
Bu kez ekmeğim harika oldu içi de süper piştiii :) Buğday kepeği yok ve kullandığım yoğurt da 1,75 yağ içeriyor. Süt tozu da yok. İçinde hiç sınırlı izinli bir malzeme yok. İçim rahat tüketirim ben bunlarııı :) Biberleri de kendim közledim. Hazır olanların içinde şeker ve yağ var maalesef. 
- 27 Aralık 2008
- 5.069
- 8
Yarınnn kızlarla toplaşıyoruzzz. Ben hazırlığımı yaptımm. Resimleri işte burdaa :)
Eki Görüntüle 350067 Eki Görüntüle 350068
- 10 Ocak 2012
- 1.631
- 2.877
kızlaaarr bugün atağımın 3günüydü şükür hiç kaçamağım olmadı
Bence vücudunu yorma. 3 gün bittiyse seyire geç derim ben :) Ben ilk günlerimden örnek vereyim mesela
Sabah kreple yumurta maydonoz lor yedim
Öğlen içi yağsız kıyma soğan ve az yulaf kepeği ile doldurulmuş kuru biber dolması ve yoğurt yedim
Akşam da haşlanmış tavuk sonrasında havuç
Ara öğünlerim olmuyor genelde .
saol canım aslında 1.300 verdim şimdiye kadar yarında yapayım o zaman pazartesi geçeceğim seyire benimde ara öğünlerim yok normaldede zaten 2 öğün yiyen bi insanım ama şimdi 3 öğüne çıkardım çünkü ancak doyuyorum birde dukan ekmeğini nasıl yapıyosun mesela denedim benimki olmadı pişmedi doğru düzgün
birde ne kadar yememiz mesela her öğünde 1 parçamı yoksa günde bi parçamı dilimmi yani :)) haklısınız siz de, ben öncesini yazmadım benim atak evrem 3 gün çıktı zaten yaptım ben anleti ve atakta 1 kilo verebiliorum. sonra 20 gün seyirle 6 kilo ve sonunda 70 günde güçlendirme evrem var. ama okul dönemi bana şeker lazım malum beyin sadece glikoz tüketiyo:) bu 93 günlük süreçte yorgun düşebilirm bu nedenle başlangıç için bi 3 kilo versem yeter bana onu dmek istedim baktım beni çok zorlamıo ondan sonra da bi 4 kilo için tekrar başlarım baştan :)) şimdi daha mı açıklaycı oldum :))
- 10 Ocak 2012
- 1.631
- 2.877
saol canım aslında 1.300 verdim şimdiye kadar yarında yapayım o zaman pazartesi geçeceğim seyire benimde ara öğünlerim yok normaldede zaten 2 öğün yiyen bi insanım ama şimdi 3 öğüne çıkardım çünkü ancak doyuyorum birde dukan ekmeğini nasıl yapıyosun mesela denedim benimki olmadı pişmedi doğru düzgün
Ben az önce yaptım ekmeğimi. Malzemeler şöyle
6 yemek kaşığı yulaf kepeği
1 yemek kaşığı lor
12 yemek kaşığı light süt
2 yemek kaşığı yoğurt
bir yumurtanın tümü, bir yumurtanın da sadece beyazı
Kabartma tozu ve çok az tuz
Karıştırdım hepsini, kek hamuru gibi oldu, silikon kalıplara koydum fırına attım. Pişince güzel oldu.
Seyir evresinde 2 yemek kaşığı yulaf kepeği yiyebildiğimiz için ben yukarıdaki tarifi 6 silikon kaba koyuyorum. 2 tanesini yiyebilirim. Ama bir tanesi bile çok doyurucu oluyor.
Silikon kalıp tavsiye ederim. Normal ekmek gibi bir ekmek yapayım dedim, yaptım da ama ne kadar yiyeceğime bir türlü karar veremedim :) düzgün bir şekil tutturmak ve eşit parçalara bölmek zor oldu benim için.
Silikon kalıplarla bu sorunu ortadan kaldırdım
Ben az önce yaptım ekmeğimi. Malzemeler şöyle
6 yemek kaşığı yulaf kepeği
1 yemek kaşığı lor
12 yemek kaşığı light süt
2 yemek kaşığı yoğurt
bir yumurtanın tümü, bir yumurtanın da sadece beyazı
Kabartma tozu ve çok az tuz
Karıştırdım hepsini, kek hamuru gibi oldu, silikon kalıplara koydum fırına attım. Pişince güzel oldu.
Seyir evresinde 2 yemek kaşığı yulaf kepeği yiyebildiğimiz için ben yukarıdaki tarifi 6 silikon kaba koyuyorum. 2 tanesini yiyebilirim. Ama bir tanesi bile çok doyurucu oluyor.
Silikon kalıp tavsiye ederim. Normal ekmek gibi bir ekmek yapayım dedim, yaptım da ama ne kadar yiyeceğime bir türlü karar veremedim :) düzgün bir şekil tutturmak ve eşit parçalara bölmek zor oldu benim için.
Silikon kalıplarla bu sorunu ortadan kaldırdım
hemen alayım silikon kalıp ona yapayım o zaman teşekkürler canım
toplamda 5 kilo vermek istiyosan 5 kilo hedefle öyle 3-5 le olmaz
inşllahh :)) ama daha başlamadım karar aşamasındayım :S
Benzer Konular
- Anket
