Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

cannet .!.:
Merhaba arkadaşlar ;

Birkaç gündür takipteyim dukan diyetini anlamaya çalışıyorum ki neredeyse tüm sayfaları da okudum hatta dukanın kendi sitesinden plan bile çıkardım (:-)

Kendi başıma yapayım dedim ama bi kaç gün içinde bırakırm korkusuyla aranıza katılmaya karar verdim. Size katılmak hem motivasyon olur hemde kendimi sorumlu hisseder daha çok sarılırm diyete diye düşündüm bilmem iyi yaptım mı ? (:-)

Yarın bende sizin aranıza katılcam ,yulaf kepeğimi aldım hem psikolojimide hazrladım olcak bu sefer inşallah (:-)

Hepimize kolay gelsiinn (:-) :KK64:
Genişletmek için tıkla...

merhaba hoş geldin ben de yeniyim ama atağı sağ sağlim atlattıktan sonra gidiyoo. sınırlama olmaması iyi... ben de bu yüzden gün içindfe sık sık girip bakıyorum.. motivasyon açısından iyi oluyooo sıkıntıya düşersen yaz sıksık.. birbrimize destek olalımmm..
 
hepiniz süpersiniz kızlar yaa çoooookkkk teşekkür ederim :) süper moral oldu yazdıklarınız, önerileriiz :) leslie 3 mil yürüdüm şimdi, hala daha enerjim var, biraz da dans falan edeyim bari :))

moralim o kadar bozuktu ki bu sebze günümde hiç sebze yemedim :KK43: 2 gün protein yapmış oldum + 2 de sebze protein yapcam ozaman :)
 
alceste .!.:
ben de leslie yapıyordum 10 güne yakın leslie 5 mil yaptım mutlaka etkisi olmuşltur ama bunun sonuçlarını çok çabuk gördüm..mesela leslie de evet terliyordum ama bunda vıcık vıcık oluyorum suratıma kadar terliyorum düşünün...arama motoruna ministry of sound pump it up-the ultimate dance workout yazın çıkar torrentden falan indirebilirsiniz.salsa çaçaça falan da var aralarda ,çççççççççççççççççççççççççççççççççoooooooooooooooooooooooooooooooooooookkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk zevkli=)))bu video ile kk sayesinde tanıştığımı da eklemeden edemeyeceğim=)))te şek kür ler=)
Genişletmek için tıkla...

indirilmiyor bu.. link verebilirmisiniz?
 
kızlar... pazartesi sabahları en az 2 saatim foruma hafta sonu yazılanları okumakla geçiyor... evde internete girmeye pek vaktim olamıyor... çok şükür regl bitti ve bu sabah regl döneminde gördüğüm + ların gittiğini farkettim... acayip keyifli bişey... seyirin ikinci haftasına başladım dolayısıyla birçok arkadaşta olduğu gibi bende de kilo verme çooooooooook ağırr görünüyor... ama pes etmiyorum (etmiycem)... kaçamak yapmıyorum (yapmıycam)... güzel gelinliğim için ideal kiloma inicem... dukan amcamızın da söylediği gibi hiç kaçarı yok mayıs (66.00 kg diyor) ama ben haziran (60.00 kg) diyorum... diliyorum ki hepimiz keyifle kilolarımızı verebiliriz... hızlı yavaş önemli değil... gidicek olmasını bilmek insanı rahatlatıyor... bu arada dün light puding buldum bi markette ve hemen 4 kutu aldım (2x4=8 paket puding) stok yapıyım dedim... dün akşam da bi paketini hazırladım... aman yarabbii bildiğin puding... çok lezzetli... 1 paketten 3 kase çıktı ve 1 kase yedim... çok lezizdi çoook.... hem sütaşın 0 yağ sütünü buldum onunla yaptım... şimdi de kahvaltımı yaptım misler gibi...
ofise gelir gelmez kocaman 1 bardak sıcak su (ılık da denilebilir)
yarım avuç yağsız kıyma ve 2 yumurtayla yapılmış kıymalı yumurta
bir kibrit kutusu yağsız beyaz peynir (hiç sevmiyorum kireç gibi)
iki dilim dana jambon
üç dilim çemensiz pastırma
bi tane de light üçgen peynir
bir bardak şekersiz çay (aida bardağı) (bu arada şekersiz çay içmeye alıştım)
şimdi de yarım litre suyumu içtim...
 
Günaydın herkeslere:))

haftasonu şehir dışında olunca cidden diyeti takip etmek zor oluyormuş:)
insanın evi gibisi yok diyorumm:))

cumartesi akşam gittiğimde tavuk şiş yedim ve zero içtim ekmeksizz çok azcık salata ile:)

pazar ise harika bir yere kahvaltıya gitti... 1 haftadır en çok orda zorlandım sanırım ben:KK43: kahvaltılık herşeyi çok seviyorum...
ve pazar günleri yapılan köy kahvaltılarını da :KK43: nese orda da çok kazaya uğramadım sanırım. menemen söyledim kıza yağsız olması gerektiğini de ilettim sağolsun istediğim gibi geldi. 1 dilimde peynir yedim tatlandırıcılı çay ile... ama ev yapımı sıcacık ufak ekmeklere dayanamadım ve inanın ufacık tadına baktım... ( diyette olmasam tereyağı ile süper olabilirdi) :KK70::d

akşamda yine salata yedim tavuklu:) yanında zero ile:) aralarda da elimde light süt:KK70: erkek arkadaşım çok komik gözüküyorsun deyip durdu:KK70::d ankara sokaklarında elinde sütle gezen kız beeeendiiimmm:KK70::d çay ve kahve çok tükettik.... haa bu arada haftasonu kaçamağımı da sölim :KK43: 1,5 çatal kadar cheesecake harika görünüyordu ve filtre kahveyle çok güzel oluyor. :KK43:

kilo vermişsin dedi farketti bu güzeldii:) ama yesenee demekten kendini alamadıı:d bugün ye hafta içi spora git vs vs:KK70: neseki elimden geldiğince bozmadım:)

sabah tartıya çıkarken biraz çekindim açıkçası... ama korktuğum gibi olmadı şükürkii....

06.02.2012 tarihinde başladığım ve bugün tam 1 hafta olan Dukan diyetim ile gün itibariyle toplam 2,500 kilo vermiş bulunmaktayım:)
mutluyuumm:)
 
dukancanlarım uzun zamandır uğrayamadım.
bu pazar sabah çok şükür ki 63.7 gördüm, hem de son zamanlarda hergün ufak tefek kaçamaklarım olduğu halde, hem de regl olduğum halde... :KK33:

o yüzden artık dukan hilesiyle güçlendirmeye geçmeye karar verdim. aramızda güçlendirme yapanlar vardı. kitabın o bölümünü okudum ancak sormak istiyorum.Bu evrede;

* protein ve sebzeyi istediğimiz zaman istediğimiz kadar yiyoruz. (artık sebze yanında fazlasıyla protein yeme olayı yok değil mi?)
*günde 2 dilim tam tahıllı ekmek.
* ilk yarıda hafta bir, ikinci yarıda haftada 2 bakliyat (fasülye,nohut,mercimek,barbunya gibi)
* ilk yarıda hafta bir, ikinci yarıda haftada 2 karbonhidrat (pirinç,bulgur, kestane, poğaça -börek vs.)
* ilk yarıda hafta bir, ikinci yarıda haftada 2 ödül yemeği (tatlısıyla vs beraber. acaba bunu ayrı uygulasak, misal bir akşam pizza yedikse tatlı yemedikse diğer akşam tatlı yenebilir mi? ödül yemeği illa ki tam takım mı olmalı ayrı ayrı yenebilir mi??)
* günde bir porsiyon meyve (illa 1 meyve değil de yarım portakal,yarım armut şeklinde 1 porsiyona tamamlanabilir mi?)

başka sormak istediğimse örneğin ilk haftadayım ve 1 ödül yemeği hakkım var. o hafta içindeki bakliyat,karbonhidrat haklarımı da kullandım diyelim. ödül yemeği olarak yine bir bakiyat yada karbonhidrat yiyebiliyor muyum?

bu bölüm bana biraz karışık geldi açıkçası. ben akşamları çayın yanında 2-3 badem,fındık,kuru üzüm de yiyorum. bunların da oldukça faydaları var çünkü. (zararı bir tabağı önümüze alıp yemekte bence..)

lütfen dukancanlar konu hakkında beni bilgilendirirseniz cok sevinirim...zira gün itibariyle güçlendirmedeeyim :KK76:
 
paytak_paytak_kosan_koala .!.:
dukancanlarım uzun zamandır uğrayamadım.
bu pazar sabah çok şükür ki 63.7 gördüm, hem de son zamanlarda hergün ufak tefek kaçamaklarım olduğu halde, hem de regl olduğum halde... :KK33:

o yüzden artık dukan hilesiyle güçlendirmeye geçmeye karar verdim. aramızda güçlendirme yapanlar vardı. kitabın o bölümünü okudum ancak sormak istiyorum.Bu evrede;

* protein ve sebzeyi istediğimiz zaman istediğimiz kadar yiyoruz. (artık sebze yanında fazlasıyla protein yeme olayı yok değil mi?)
*günde 2 dilim tam tahıllı ekmek.
* ilk yarıda hafta bir, ikinci yarıda haftada 2 bakliyat (fasülye,nohut,mercimek,barbunya gibi)
* ilk yarıda hafta bir, ikinci yarıda haftada 2 karbonhidrat (pirinç,bulgur, kestane, poğaça -börek vs.)
* ilk yarıda hafta bir, ikinci yarıda haftada 2 ödül yemeği (tatlısıyla vs beraber. acaba bunu ayrı uygulasak, misal bir akşam pizza yedikse tatlı yemedikse diğer akşam tatlı yenebilir mi? ödül yemeği illa ki tam takım mı olmalı ayrı ayrı yenebilir mi??)
* günde bir porsiyon meyve (illa 1 meyve değil de yarım portakal,yarım armut şeklinde 1 porsiyona tamamlanabilir mi?)

başka sormak istediğimse örneğin ilk haftadayım ve 1 ödül yemeği hakkım var. o hafta içindeki bakliyat,karbonhidrat haklarımı da kullandım diyelim. ödül yemeği olarak yine bir bakiyat yada karbonhidrat yiyebiliyor muyum?

bu bölüm bana biraz karışık geldi açıkçası. ben akşamları çayın yanında 2-3 badem,fındık,kuru üzüm de yiyorum. bunların da oldukça faydaları var çünkü. (zararı bir tabağı önümüze alıp yemekte bence..)

lütfen dukancanlar konu hakkında beni bilgilendirirseniz cok sevinirim...zira gün itibariyle güçlendirmedeeyim :KK76:
Genişletmek için tıkla...
biz de görecekmiyiz bu günleri :KK1:
 
leyya88 .!.:
kizlar bugün ilk günümdü aslinda yapacagima inanmadim deneme gibiydi ama fena degildim bir bakarmisiniz menüme sabah (geç kalktim)
2 dilim sucuk (izgarada yaptim ve peçeteyle tüm yagini aldim ta$ gibi oldu)
2 kk diyet peynir
1 kk peynir
1.5 köfte kadar balik (yagsiz)ara
yarim bardak diyet sütle kahve
150gr diyet yogurt
2 çatal et
1.5 kk diyet peynirak$am
1 tane ha$lanmi$ tavuk budu kaçamagim ise malesef ak$am yemegini geç yedik ve gözüm döndü resmen ve 1 avuç kelogs (k fleks) yedim :KK47::KK47:peynir çok oldu biliyorum ama nede olsa tatliyi birakmak benim için sigarayi birakmak gibi etki yapti ve sürekli bir$eyler yemek istedim vede buna ragmen çok gergin ve sinirliydim :KK47:
Genişletmek için tıkla...
arkadasım sen bu diyeti dukan ve karatay arası karistirmissin kk ölçüleri vermissin. Dukan yapacaksan Kesinlikle kitabı okuman gerekiyo karatay yapacaksan da aynı sekilde yoka menün hiç olmamis
 
Cemsu .!.:
hepiniz süpersiniz kızlar yaa çoooookkkk teşekkür ederim :) süper moral oldu yazdıklarınız, önerileriiz :) leslie 3 mil yürüdüm şimdi, hala daha enerjim var, biraz da dans falan edeyim bari :))

moralim o kadar bozuktu ki bu sebze günümde hiç sebze yemedim :KK43: 2 gün protein yapmış oldum + 2 de sebze protein yapcam ozaman :)
Genişletmek için tıkla...

moralinin düzelmesine sevindim. artık perşembe kaçıp gitmek yok dimi?biz kalacağız kilolar gidecek:KK3:
 
Kizlar Günaydin :KK70:

bugün seyir evremin 1. günü

ve ben atak evresinde 4 günde 700gr kaybettim :KK1::KK1::KK1::KK1:

olsun napalim 1 gr bile gitse bizim yararimiza, yeni bir gün yeni umutlarla herkese keyifli dietler dilerim... :KK16::KK16::KK16::KK16:



 
Son düzenleme:
nilesss .!.:
Günaydın herkeslere:))

haftasonu şehir dışında olunca cidden diyeti takip etmek zor oluyormuş:)
insanın evi gibisi yok diyorumm:))

cumartesi akşam gittiğimde tavuk şiş yedim ve zero içtim ekmeksizz çok azcık salata ile:)

pazar ise harika bir yere kahvaltıya gitti... 1 haftadır en çok orda zorlandım sanırım ben:KK43: kahvaltılık herşeyi çok seviyorum...
ve pazar günleri yapılan köy kahvaltılarını da :KK43: nese orda da çok kazaya uğramadım sanırım. menemen söyledim kıza yağsız olması gerektiğini de ilettim sağolsun istediğim gibi geldi. 1 dilimde peynir yedim tatlandırıcılı çay ile... ama ev yapımı sıcacık ufak ekmeklere dayanamadım ve inanın ufacık tadına baktım... ( diyette olmasam tereyağı ile süper olabilirdi) :KK70::d

akşamda yine salata yedim tavuklu:) yanında zero ile:) aralarda da elimde light süt:KK70: erkek arkadaşım çok komik gözüküyorsun deyip durdu:KK70::d ankara sokaklarında elinde sütle gezen kız beeeendiiimmm:KK70::d çay ve kahve çok tükettik.... haa bu arada haftasonu kaçamağımı da sölim :KK43: 1,5 çatal kadar cheesecake harika görünüyordu ve filtre kahveyle çok güzel oluyor. :KK43:

kilo vermişsin dedi farketti bu güzeldii:) ama yesenee demekten kendini alamadıı:d bugün ye hafta içi spora git vs vs:KK70: neseki elimden geldiğince bozmadım:)

sabah tartıya çıkarken biraz çekindim açıkçası... ama korktuğum gibi olmadı şükürkii....

06.02.2012 tarihinde başladığım ve bugün tam 1 hafta olan Dukan diyetim ile gün itibariyle toplam 2,500 kilo vermiş bulunmaktayım:)
mutluyuumm:)
Genişletmek için tıkla...
gözün aydın canım,darısı başıma.biz seninle aynı gün başladık.o yüzden seni takipteyim.ben daha tartılmadım.yarın sabah tartılacağım,kilo bildirimi için.bende --görmek istiyorum.bu arada kızlar kilo takip çizelgemizi kimler yapacaktı?kime özel msj göndereceğiz?bizim için bu kutsal görevi üstlenen arkadaşlarıda öpüyorum buradan:KK54::KK54:
 
Günaydın kızlar.

Haftasonu kötü geçti dukana uyamadım ama abartmadımda. Kilo da almadım şükür ama alsam da bu durum regl şişkinliğinden olacak. Çünkü bu sabah + çıkmadım.

Bu sabah aceleden yine dukana uygun olmayan bir kahvaltı yaptım ama yarın tam manasıyla dönüş yapıyorum ve bu haftasonu da bozmadan devam ediyorum. Çünkü 18 Şubat C.tesi günü tam 2 ay bitmiş oluyor. 67 demek istiyorum o gün.
 
arkadaslar ben hsonu bir sürü sey yedim ödül niyetine ve o kdr midem bulandı ki anlatamam..alışmışım sanırım dukan amcaya ve kendimi inanılmaz rahatsız hissettim..yemek ilk defa beni mutlu etmedi.. =))) bugunden itibaren tam gaz devam ederim inşallah..hsonu çook işim vardı hiç giremedim,ama aklımdaydı burası hep,iş de yogun her sayfayı okuyamadım =( bana bişi söleyen oldu mu göremedim =(
 
tugbayatmaz .!.:
arkadaslar ben hsonu bir sürü sey yedim ödül niyetine ve o kdr midem bulandı ki anlatamam..alışmışım sanırım dukan amcaya ve kendimi inanılmaz rahatsız hissettim..yemek ilk defa beni mutlu etmedi.. =))) bugunden itibaren tam gaz devam ederim inşallah..hsonu çook işim vardı hiç giremedim,ama aklımdaydı burası hep,iş de yogun her sayfayı okuyamadım =( bana bişi söleyen oldu mu göremedim =(
Genişletmek için tıkla...

aynen :21:

dün anem harika şeyler hazırlamış bizide çağırdı gittim ve yedim ama akşam inanılmaz mide bulantısıı sonunda da pişmanlık.5 kilo vermişken şimdiye kadar nedne böyle yaptım diye kızdım kendime. 3 gün ya da 5 gün duruma göre atak yapacağım. dukanda tavsiye ediyor böyle yapılmasını.

iştahsız ve eksili günler diliyorum sizlere hanımlar
 
tugbayatmaz .!.:
soonra biz de yicez hem de gönül rahatlığıyla...ben bi de hasta olcam ona rağmen yemedim tatlılardan da..ben geliim aklına sen de yeme soora bana da söle yemediğini tmm mı? =))
Genişletmek için tıkla...

Evet hafta sonu da geçti ve ben diyetimi bozmadım hemde o kadar pasta böreğe rağmen çok sevinçliyim...ve sevincimi paylaşmak istedim:)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

pufffart
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
3K
Eddaak
Eddaak
geckalmissermin
60-70 kg arası dukana başlayanlar
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
geckalmissermin
geckalmissermin
N
Dukana Başlıyorum
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
Nisaa61
N
ladenin
  • Anket
31 kilo vermek için motivasyon: bir gün ben de göbeği açık bluz giyer miyim?
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
laxicaperfecta
laxicaperfecta
Ausencia
Haftada Kaç Kilo Vereceğinizin Metabolizmanıza Bağlı Olduğu Diyet
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Ausencia
X