- 11 Nisan 2011
- 3
- 2
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
kızlarr bnde budiyete başlamak istiyorum çnkü diyet listelernn arasnda en etkili ve kalıcısı bu gibi görünüyor.
şimdi benm merak ettiğim şeyler var ben şuan Fransadaym ve tavsiye ettiğiniz yulaf kepeği markası fln var mı ??
ayrıca öğün olayından bahsetmişsnz , kaç öğün yemeliyim hazırlık ve seyir dönemlerinde ??
şimdi benm merak ettiğim şeyler var ben şuan Fransadaym ve tavsiye ettiğiniz yulaf kepeği markası fln var mı ??
ayrıca öğün olayından bahsetmişsnz , kaç öğün yemeliyim hazırlık ve seyir dönemlerinde ??
Tam yerindeymiş siniz hiç zorlanacağınızı sanmıyorum tüm dukan diyet ürünlerinin bulunduğu yer . 3 öğün ve aralarda acıktıkça yemelisiniz ru.sheim marka kullanıyorum yulaf kepeği için tabi orada dukana uygun birçok marka olduğuna eminim diyeti doğduğu yer bir araştırma yapın . doğalsanın da var ama ben pek beğenmedim içi samanlı yulaf kepeğinin .atak da sadece saf protein alacaksınız izinli gıdalardan sınırsız yeme hakkınız var ne kadar protein o kadar yağ tabi ki başlamadan önce kan değerlerinizi ve kolesterolünüzde kontrol ettirin bide beden ölçülerinizi alın incelmeye başladığınızı göreceksiniz şimdiden kolay gelsin .sevgiler
teşekkür ederim evet ozmn yrn gidip alışveriş yapayım, bide örnek listelerinizi yazarmısınız arkadaşlar örnek olması açısından . evet binlerce sayfa şeyler yazmşsınız çok güzel ama 100sayfa ancak okuyabldmmm :S
- 31 Ocak 2012
- 1.809
- 431
- 36
evet atak ilk gününü geride bırakan biri olarak yorumumu yapım:)
dün işten çıkmadan önce 17:45 te krep yedim peynirli... bi tanede ufak activia elime de aldım 1 şişe suyuu doğru kursaa...
19:00-21:30 arası kursum var her akşam... çıkışta otobüste biraz zorlandım sanki ama o günün yorgunluğuda olabilir.
eve gelmeden 1 durak önce indim. yürüyüş olsun ve hava alım diye:) iyiki de inmişim çok iyi geldi:) eve gittim tarçınlı süt içtim...
not: normalde bağırsak problemi olan biriyim şöyleki 10 günde 1 anca çıkabiliyorum dışarı:) ama dün böyle bir sorunumda olmadı şükür ki...
sabah tartıldığımda 72 kilo ile başlamıştım tam 71 çıktım:)
bugün 2:) 3 gün dayanırım diye düşünmüştüm atağa ama bu hafta içi atağa devam etmeyi düşünüyorum:)
proteinleri seviyoruummm:)))
dün işten çıkmadan önce 17:45 te krep yedim peynirli... bi tanede ufak activia elime de aldım 1 şişe suyuu doğru kursaa...
19:00-21:30 arası kursum var her akşam... çıkışta otobüste biraz zorlandım sanki ama o günün yorgunluğuda olabilir.
eve gelmeden 1 durak önce indim. yürüyüş olsun ve hava alım diye:) iyiki de inmişim çok iyi geldi:) eve gittim tarçınlı süt içtim...
not: normalde bağırsak problemi olan biriyim şöyleki 10 günde 1 anca çıkabiliyorum dışarı:) ama dün böyle bir sorunumda olmadı şükür ki...
sabah tartıldığımda 72 kilo ile başlamıştım tam 71 çıktım:)
bugün 2:) 3 gün dayanırım diye düşünmüştüm atağa ama bu hafta içi atağa devam etmeyi düşünüyorum:)
proteinleri seviyoruummm:)))
- 18 Ağustos 2009
- 1.164
- 21
dukanın sitesinden test yaptınız mı ?öyle kafanıza göre atak yapamıyorsunuz çünkü...
- 25 Şubat 2011
- 5.524
- 4
günaydın kızlar bu sabah eşim dr gitti biraz zamanım var topige girmeye .nasılsınız kilolar ne alemde ben kaçgündür gram bile veremiyorum dukana tam uydugum halde.Kızımla beraber başladık 3 kilo verdi ama ben 99.5 de takıldım kaldım akşam görümcem gelmişti neler yediler karşımda ama hiç bozmadım diyeti .tartıda eksileri göremeyince morelim bozuluyor
- 31 Ocak 2012
- 1.809
- 431
- 36
evet dukanda test yaptım 4 gün çıkmıştı ama ben dayanamam diye kendime 3 gün demiştim...
kilo verme hızı ve zamanı bize göre...
kitabıda okuduğumda kendin düzenini oturtabiliyorsun.
birde açıkçası ben çok fazla sebze sevmediğimde sebze+protein gününe geçmeye çekiniyorum.
tam o noktada vazgeçmemel için diyeti biraz daha benimsemeliyim sanırım...
- 13 Temmuz 2011
- 251
- 0
günaydın canım.bir öğün yemedin diye 1.2kg vermezsin.belli ki diyetini güzel yapıp zayıflamışsın.tebrik ederim.ben dün başladım.regl,ishal,diyet,2gecedir uykusuzluk hepsi birarada.ama ben çok yiyemedim.çünkü yulaf kepeği inanılmaz şişiriyor.midemde yer kalmadı başka şeylere.birde regl olunca görülen kilo artışına lütfen kimse takmasın.ishalden deli gibi su kaybettiğim halde bugün düne göre 600gr fazla görünüyordum.
- 4 Mart 2008
- 5.435
- 342
Günaydın herkese.
Sütlü light sosisler var beşler marka onlar serbest.
Tatlı için sütaş light meyveli yoğurt yada tarçınlı süt.
Dukan ekmeği tarifler bölümünde var. Google de var.
Duraklamaya sebep olabilir canım fazla yememeye çalış derim.
Öğün atlamak zaten kilo alma sebebidir. Vücut kendini savunmaya alır öğün atladığında ve bir sonraki öğünde ne yersen ye enerjiye döner yani depolara gider.
Puding de sınırlı serbest ürünlerden bence fazla tüketme canım.
Aynen bende zor yiyorum.
Süper görünüyor ki kabak sevmeyen biri olarak kesin demeyeceğim.
Yulaf ezmesi yasak canım. Kepeği ben Makro centerdan alıyorum kanyondan. Goji berry aktarlarda var ama ben hiç kullanmadım.
Serbest olan gıdalarsa çok yemek sorun değil.
Dün üçgen peynirlerle ilgili yazı okudum face de ki Simlanın sayfasında.
Yağ oranı fazla olduğu için tavsiye edilmiyor.
Reglden sonra süper sonuç alacaksın cnm eminim.
dünden beri 600grvermişimmhemde kaçamaklarım vardı. benim çok hızlı kilo vermem gerekiyor o yüzden bir hafta yada 10 gün falan atak evresini yapacağım
sorularım:)
1)sosis turp yeşillik yiyebiliyor muyuz?
2)tatlı ihtiyacını ne yapacagız?
3)dukan ekmeği nedir?
Sütlü light sosisler var beşler marka onlar serbest.
Tatlı için sütaş light meyveli yoğurt yada tarçınlı süt.
Dukan ekmeği tarifler bölümünde var. Google de var.
ilk ay da daha fazla veriliyorya o yüzden azsındım
ben 27 gündür diyetteyim son 1 haftadır 4 kez tükettim eyvah eyvah :2:
Duraklamaya sebep olabilir canım fazla yememeye çalış derim.
slm kızlar( resmen kilo vermem durmuş bulunuyor hatta aldım 500gr
Öğün atlamak zaten kilo alma sebebidir. Vücut kendini savunmaya alır öğün atladığında ve bir sonraki öğünde ne yersen ye enerjiye döner yani depolara gider.
Puding de sınırlı serbest ürünlerden bence fazla tüketme canım.
Aynen bende zor yiyorum.
Süper görünüyor ki kabak sevmeyen biri olarak kesin demeyeceğim.
Yulaf ezmesi yasak canım. Kepeği ben Makro centerdan alıyorum kanyondan. Goji berry aktarlarda var ama ben hiç kullanmadım.
ben çok yemek yiiyorum atak evresinde yemeyi kısıyım mı yoksa problem olmaz mııı????
Serbest olan gıdalarsa çok yemek sorun değil.
bende yazayım dukanımı
kahvaltı bir yumurtaya menemen ıkı üçgen peynir dukan ekmegi
öglen 250 gr kadar yogurt fırında soganlı tavuk
akşam yine ayni tavuktan yugurt aynı bir tanede turp 1 bardak kola
Dün üçgen peynirlerle ilgili yazı okudum face de ki Simlanın sayfasında.
Yağ oranı fazla olduğu için tavsiye edilmiyor.
Reglden sonra süper sonuç alacaksın cnm eminim.
- 18 Ağustos 2009
- 1.164
- 21
anladım ben 1,5 aydır bu diyeti yapan biri olarak fikrimi söyledim.gerisi size kalmış.kolay gelsin..
- 31 Ocak 2012
- 1.809
- 431
- 36
canım benim çok teşekkür ederim tabikide burdaki herkesin fikri ve düşüncesi önemli.. eğer öyle olmasadı burdan destek olup devam etmek yerine herkes kendi başına yapardı:)
hepimize kolay gelsin:)
- 13 Nisan 2010
- 493
- 73
canını sıkma bende 60 da takıldım tam 13 gün ama geçti sonra .sakın moralini bozup diyeti bırakma tamam
- 13 Nisan 2010
- 493
- 73
günaydın kızlar o kadar mutluyumki anlatamam yıllar sonra tartıda 57 yi gördüm:)boyum 1,69 herkes yeter artık güçlendirmeye geç minicik kaldın diyo ama ben ya kadar devam edicem.bide hastayım üç gündür sinüzit oldum antibiyotik ve tylolhot iiyorum.acaba tylolhotdaki şeker beni etkilermi ya kızlar.önceden ballı süt içerdim boğazım için içmiyorum artık
- 18 Ağustos 2009
- 1.164
- 21
güldüm çünkü paranoyaklaşıyoruz resmen ben de herşeyin içindeki karbonhidratı şkeri düşünmekten helak oldum..çok geçmiş olsun.birşey olmaz zaten tylolhot çok da faydalı bir şey değilmiş çok ihtiyaç duymuyorsan içme istersen. - 18 Ağustos 2009
- 1.164
- 21
arkadaşlar dün benim değişik birşeyler yemek isteme günümdü sanırım.etin yanında onu biraz şenlendirecek birşeyler gibi.neyse markete gittim (açken markete gitmeyin fikri ne kadar doğruymuş) soslar filan aldım ajvar vs gibi.akşam sebzeli somon yapmıştım yanında açtım birkaç çatal kreple yedim sonra bir bakarım içindekilere şeker var amanınnnnn.sonra kendi kendime amannn 2 çataldan birşey olmaz dedim ama sanırım olacak.:18:ya da özel günüme az kaldı onda bir tuhafım.acıkıyorum,gerginim falan filan...
:18:ya da özel günüme az kaldı onda bir tuhafım.acıkıyorum,gerginim falan filan...
- 10 Ocak 2012
- 1.631
- 2.877
- 20 Aralık 2011
- 154
- 0
günaydın canım =) 1,2 olmasa da 200-300 gramı o yusden olabilir die sevinmeye korktum =)) eet tatlım regl çok farkettiriyor..hala ishalsen kahve iç,bol su iç bi de kola da işe yarıo..(diyete uygun olarak) 7 kiloymuş hedefin çok rahat verirsin bence..benim 34. günüm,7 gitti bile..ama daha var fazlam =(
Benzer Konular
- Anket
