Basiniz sagolsun.
) ve başardım tekrar indi kilom. fazla kakao ve kepek tüketimi verdiğim kiloları geri aldırmıştı. Sonara dün baktım ki tansiyon ilacımıda almıyor muşum kaç gündür (içinde diüretik var idrarda söktürüyor). İlacımı kullanmaya başladım . kepeği azaltıp normale indirdim. Kakaoyu kestim . zero kolayı azalttım. yürüyüşü hafif koşma moduna getirdim. 4 günde üstüste protein yaptım
hiç hata ya da kaçamak kabul etmiyor bu diyet.
Sevgili temelt sende gözden geçir yediklerini, yaptıklarını, göze fazla batmayan hatalar yapabiliyorz.
HayaTim inşallah dediğin gibi olur gerçi bugün bende 200 gr kadar eksi çıktı gabiz olmama rağmen evet kepek konusunda hiç düşünmemiştim sanırım kepek miktarı olabilir sorun çünkü günde 1 (bazen hiç )kola iciyorum puding ve kako daha hiç denemedim 1 buçuk aydır 3 adet meyveli yoğurt yemisliğim var sadece kepekten yaptıgım kek onuda günlere bölüyorum bazen sonraki gunün hakkindanda yiyorum ama ertesi güne kalan payım Ne kadarsa onu yiyorum. Ama dün birtane keçi boynuzu yedim valla günlük yoğurt mayaliyorum haaaaa bu arada buzdolabının yoğurt yapma bölümü var yarım kilo sutle 8 saatte yapıyor valla 11 senelik evliyim hiç yoğurt yapmayı demememiştim( cehalet iste forumda konuşulurken aklımageldi) dukan sayesinde onuda denedim ilk kez. Çok güzel yapıyor .yürüyüş bandımı da dukan sayesinde actım bide titreşimim bel kemerim var inatçı basenlerime faydası olurmu acaba ne dersiniz çok yazdım yine Telli turnamin dediği gibi 2 haftada almadık ya bunca kiloyu hemen verelim dimi yani
