Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

MorLady · 23 Kasım 2011

cakil80 .!.:
Ben dıete 82 kılo ıle basladım ama cok hızlı oldu bu kadar vermem...Gercı sabah tartılıyorum dusuyorum aksam tartılıyorum dusuyordum.Bugun durdu sabag 78.2 ıdım sımdı yıne oyle kılom durdu ama acaıp mutluyum :) gercı ben bıraz bozuyorum ben et fazla sevmıyorum onun ıcın mutlaka marul salatası yapıyorum 3 dal marul 1 kırmızı bıber bır de lımon suyunun ıcıne bıraz sarımsak eklıyorum salatama dokuyorum yanına da ıkı gundur ton balıgı yıyorum dıet.Oğlenlerı de tavuk ızgara sadece yanına kola...sabah da yenı bırsey buldum yogurdum yoktu ben de 1kasık yulaf kepegı ve yumurtayı ve bolca kararbıber tuz karıstırdım omlet gıbı oldu onu yedım tum gun bunları yedım ıs yerınde cok su ıcemıyorum wc problem olmasın dıye aksam ıcıyorum ona da wc den cıkamıyorum bu nasıl kader :)

Ben de atkıns dıetının kıtabı var orda karbonhıdrat oranları yazıyor bız proteın dıetı yapıyoruz ama yıne de en az 70 karbonhıdrat alıyoruz gunde sırf yogurt ve peynırden...Lor peynırının 1 fıncan olcusu 10 bırım maydanoz ve marul un degerlerı toplamda 2 yapıyor ...eger proteın agırlıklı beslenıyorsak ben marul yesılzeytın kırmızı bıber maydanoz ve soganı da yıyebılecegımıze ınanıyorum :)

Ne kadar cok yazmısım :) umarım okurken sıkılmazsınız :)

yok çok deil iyi olmuş hatta ..

kilo vermek istiyorsak kilomuzun 2 katı protein almamız lazım.100 gram ette ne kadar protein var yumurtada falan bunları bilip toplarsak proteinleri mesela benim en az günde 150 gram protein alırsam zayıflarım.sınırsız diyor dukan yani çok et ve süt ürünleri yememiz lazım bizler az yiyoruz

cakil80 · 23 Kasım 2011

ben cumartesı yulaf kepegı ıle kısır yapmayı dusunuyorum :) bol yesıllıklı cumartesı sebze gunune baslıyorum o gun bol domates bıbeer yemegı planlıyorum :)

cakil80 · 23 Kasım 2011

MorLady .!.:
yok çok deil iyi olmuş hatta ..

kilo vermek istiyorsak kilomuzun 2 katı protein almamız lazım.100 gram ette ne kadar protein var yumurtada falan bunları bilip toplarsak proteinleri mesela benim en az günde 150 gram protein alırsam zayıflarım.sınırsız diyor dukan yani çok et ve süt ürünleri yememiz lazım bizler az yiyoruz

haklısın

ama yemesı kolay olmuyor sebze ıle olunca yıyorum ama sadece et bır sure sonra cok tıkıyor...Ben 5 gunluk atak devresınden sonra 5 gun sebze 2 gun proteın yapmayı dusunuyorum eger boyle yaparsam uzun zaman devam edebılırım gıbıme gelıyor ıstedıgım kıloya dusene kadar yaparım hem saglıklı beslenmıs de olurum...Dıger dıetısyenlerın verdıgı gbıı 3 kefte et bol salata vs vs vs normal bır dıet gıbı olur...pazartesı persembe saf proteın dıger gunler sebze proteın :)

cakil80 · 23 Kasım 2011

ben artık yatım bakalım sabah kac kılo uyanacagım :) cok alıstım ben hergun kılo vermeye hıc alıskın degılımdır bu duruma :) iyi geceler

MorLady · 23 Kasım 2011

cakil80 .!.:
haklısın ama yemesı kolay olmuyor sebze ıle olunca yıyorum ama sadece et bır sure sonra cok tıkıyor...Ben 5 gunluk atak devresınden sonra 5 gun sebze 2 gun proteın yapmayı dusunuyorum eger boyle yaparsam uzun zaman devam edebılırım gıbıme gelıyor ıstedıgım kıloya dusene kadar yaparım hem saglıklı beslenmıs de olurum...Dıger dıetısyenlerın verdıgı gbıı 3 kefte et bol salata vs vs vs normal bır dıet gıbı olur...pazartesı persembe saf proteın dıger gunler sebze proteın :)

ya haklısın bende kurbandan sonra igrendim etten.aslında çok tüketebilsek kilo vermeye mani olacagını sanmıyorum yeşilliklerin.artı kabızlık mafediyor insanı.

eslaaa · 23 Kasım 2011

kızlar protein gununde mecbur ac kalmamak icin protein yiyoruz ama sebze gununde proteini ihmal etmiyelim ki kilolarımız cabuk gitsin. mutlaka sebze gunlerinde de et sut yumurtayı ihmal etmeyelimm. akşamları tartıda +600 cıkıyorum. sabah uyandıgımda umarım kilo vermiş olarak uyanırım ben de:)

Princess · 23 Kasım 2011

nrynry .!.:
bu kek -Yulaf Kepekli Muffin (Veya kek de yapabilirsiniz) mi? çok güzel görünüyor ellerine sağlık.:)

Evet aynı tarifi muffin kalıbına dökersen muffinciklerin olur, kek kalıbına dökersen şahane hindistan cevizli kekin olur benimki gibi :)

Kızlar hepinize iyi gecelerr :)

gonulgozu · 23 Kasım 2011

bayanlar gunde 3 ogun yemek zorundamiyiz aceba ben genelde hep 2 ogun yiyorum 10 11 gibi ve 5 gibi aksam yemegi oglende genelde yulafli yogurt yiyorum atackdan sonra bugun 2 ci gunum ben 1+1 yapiyorum insallah veririm ya cok umitliyim veremezsem cok uzulucem atackda 2 kilo verdim cunku ama 2 gundur ayni kilomdayim ama 3 gundur de regl oldugum icin sanirim onunda alakasi var bakalim cuma gunune kadar bu sekil gidersem verebilecekmiyim hergun mutlaka ya et ya tavuk ya balik yiyorum sebzede yesem et mutlaka oluyor yani yeterince su iciyorum yumrtami hergun yiyorum yogurt hergun e dah ane yapim canim bi yapamadigim spor onuda arada vakit buldukca bi kac haraket yapiyorum ama devamli olmuyor iste tek eksik olan spor

meleklerkorusu · 23 Kasım 2011

ben de kaç gündür atak evresine başlıyorum
akşama kadar proteinle besleniyorum ama akşam yemeğinde bozuyorum :KK43:

her gece yatarken de planlar yapıyorum bozmayacağıma dair..
napıcam ben yaa..gaza gelmem gerek ...yoksa 100 kilomun üzerine eklenecek yeni kilolar

nes05 · 23 Kasım 2011

Princess .!.:
Evet aynı tarifi muffin kalıbına dökersen muffinciklerin olur, kek kalıbına dökersen şahane hindistan cevizli kekin olur benimki gibi :)

Kızlar hepinize iyi gecelerr :)

yulaf kepeğiinizin markası ne? ben 2 kere kek yaptım, ıyyyyyyy iğrenç oldu belki o farkeder

smyrna35prenses · 23 Kasım 2011

gonulgozu .!.:
bayanlar gunde 3 ogun yemek zorundamiyiz aceba ben genelde hep 2 ogun yiyorum 10 11 gibi ve 5 gibi aksam yemegi oglende genelde yulafli yogurt yiyorum atackdan sonra bugun 2 ci gunum ben 1+1 yapiyorum insallah veririm ya cok umitliyim veremezsem cok uzulucem atackda 2 kilo verdim cunku ama 2 gundur ayni kilomdayim ama 3 gundur de regl oldugum icin sanirim onunda alakasi var bakalim cuma gunune kadar bu sekil gidersem verebilecekmiyim hergun mutlaka ya et ya tavuk ya balik yiyorum sebzede yesem et mutlaka oluyor yani yeterince su iciyorum yumrtami hergun yiyorum yogurt hergun e dah ane yapim canim bi yapamadigim spor onuda arada vakit buldukca bi kac haraket yapiyorum ama devamli olmuyor iste tek eksik olan spor

Seyirde bende ilk 10 gün hiç kilo vermedim sonra haftada 1kg gitti. Uzun vadede veriliyor ama kiloyu oturtmak gerekiyor. Hızlı verilen kilo hızlı geri alınıyor çünkü, ben öyle düşünüyorum Sabırlı olun :)

smyrna35prenses · 23 Kasım 2011

Günaydın kızlar.

Varmı benim gibi erkenci.
Sabah tartıldım + çıktı ama dün sebze günümdü ondan sanırım.
Yarın - leri görmeyi umuyorum tartıda.

eslaaa · 23 Kasım 2011

herkese gunaydınn. beb 5+5 yaptıgım icin 5. protein gunumdeyım. bugun tartıda kilo kaybı gormedim. umarım yarın olacakk:)

Princess · 23 Kasım 2011

nes05 .!.:
yulaf kepeğiinizin markası ne? ben 2 kere kek yaptım, ıyyyyyyy iğrenç oldu belki o farkeder

Benimkinin markası Ru-sheim yazan yani şu:

RU-SHEIM Yulaf Kepeği 500gr

Benimki ilk zamanlar bana acayip koktu, özellikle krep yaparken.. o nedenle açıkçası içine mısır unu filan katıştırıp yapıyorum..

Fakat yapısı un gibi ve keklere iyi gidiyor o konuda için rahat olsun :) zaten kek veya poğaça gibi tüketirsen zaten süper gidiyor :)

ElmaSekeri · 23 Kasım 2011

Günaydın
Bayramdan beri hala doğru düzgün kilo veremedim, yani 68,5 ile 69 arasında her gün giidp geliyorum cok can sıkıcı :KK43:

Bugün regl oldum, belki bir iki güne kadar biraz da olsa düşme olur, ama şu bir gerçekki bu duraklama regl dolayısıyla değil çünkü bir süredir boyle :KK43:

Ben size bişey sormak istiyorum, benim cildim cok kurudur zaten normalde ama bir hafatdır yüzüğm acayip kurudu, hani boyle biraz puutr hissedersşniz kuruluktan, dudaklarınız etrafı hafiften acır cildiniz kuruyunca; suanda benim o durumda. Surekli nemlendirici kullanıyorum ama fayda etmiyor, bugün göz cevrem de kuruluktan acıyor hafiften. Sizde de oldumu bu tarz seyler kızlar, diyetten olabilir diye düşündüm ben. Buna bir çözüm bulmam gerekiyor; bugün resmen yüzüm acıyor kuruluktan, nemlendiricide fayda etmedi :KK43:

telli_turna · 23 Kasım 2011

Günaydın kızlar..

Bu gün tartılmadım ben. Karar verdim 2 günde bir tartılacağım. Her gün tartılınca strese giriyorum açıkçası..

Birde ben şöyle söyleyeyim.. Bu kek, light puding, kakao vs tarzı şeyler kilo vermeyi aşırı yavaşlatıyor. Ben düşünüyorum da puding falan yediğim zamanlara denk geliyor benim duraklamam. Ben ilk 25-30 gün hiç o tarz şeyler yemedim ve hiç duraklama yaşamadım. Regl döneminde bile en az -200 gördüm ama ne zamanki bunların tadına bakmaya başladım yavaşladı bendeki eksiler. Şimdi ise kesinlikle almıyorum yemiyorumda. Tekrar kilo vermem başladı. yani durdurmaz belki ama çok tüketimi yavaşlatır.

Bence kilo fazlası çok olan arkadaşlarım bu tip ürünlerden yemeyelim.. 10 kg dan az fazlası olanlar yesinler ama benim gibi 20 kilo civarı vermesi gerekenler uzak dursunlar. Biraz sıkalım dişimizi bence.. Belkide psikolojik olarak biz o light ürünlerden de kalori alıyoruz. Beyin onu şekerleme olarak algılıyor..

En azından haftada bir ödül olarak bu tip gıdalar tüketelim..

kimyon · 23 Kasım 2011

sabah tartıldım - 400 daha gitmiş çok sevindim

Princess · 23 Kasım 2011

telli_turna .!.:
Günaydın kızlar..

Bu gün tartılmadım ben. Karar verdim 2 günde bir tartılacağım. Her gün tartılınca strese giriyorum açıkçası..

Birde ben şöyle söyleyeyim.. Bu kek, light puding, kakao vs tarzı şeyler kilo vermeyi aşırı yavaşlatıyor. Ben düşünüyorum da puding falan yediğim zamanlara denk geliyor benim duraklamam. Ben ilk 25-30 gün hiç o tarz şeyler yemedim ve hiç duraklama yaşamadım. Regl döneminde bile en az -200 gördüm ama ne zamanki bunların tadına bakmaya başladım yavaşladı bendeki eksiler. Şimdi ise kesinlikle almıyorum yemiyorumda. Tekrar kilo vermem başladı. yani durdurmaz belki ama çok tüketimi yavaşlatır.

Bence kilo fazlası çok olan arkadaşlarım bu tip ürünlerden yemeyelim.. 10 kg dan az fazlası olanlar yesinler ama benim gibi 20 kilo civarı vermesi gerekenler uzak dursunlar. Biraz sıkalım dişimizi bence.. Belkide psikolojik olarak biz o light ürünlerden de kalori alıyoruz. Beyin onu şekerleme olarak algılıyor..

En azından haftada bir ödül olarak bu tip gıdalar tüketelim..

Evet haklısın ama ben ablamdan örnek vereyim.. Ablam hem işten geç çıkıyor, hem iki çocuğu idare ediyor, seyir evresinde hangi gün protein hangi gün sebze onu bile bazen şaşırıyorum diyor.. Ama yeri geldi dondurmasını da kekini de yedi.. Çok sıkınca da bir yerden patlak veriyor bu sefer kaçamak başlıyor.. Arada bir motive olmak için yenilebilir ama tabi çok abartmadan diye düşünüyorum ben..

whitebird · 23 Kasım 2011

ElmaSekeri .!.:
Günaydın
Bayramdan beri hala doğru düzgün kilo veremedim, yani 68,5 ile 69 arasında her gün giidp geliyorum cok can sıkıcı
Bugün regl oldum, belki bir iki güne kadar biraz da olsa düşme olur, ama şu bir gerçekki bu duraklama regl dolayısıyla değil çünkü bir süredir boyle
Ben size bişey sormak istiyorum, benim cildim cok kurudur zaten normalde ama bir hafatdır yüzüğm acayip kurudu, hani boyle biraz puutr hissedersşniz kuruluktan, dudaklarınız etrafı hafiften acır cildiniz kuruyunca; suanda benim o durumda. Surekli nemlendirici kullanıyorum ama fayda etmiyor, bugün göz cevrem de kuruluktan acıyor hafiften. Sizde de oldumu bu tarz seyler kızlar, diyetten olabilir diye düşündüm ben. Buna bir çözüm bulmam gerekiyor; bugün resmen yüzüm acıyor kuruluktan, nemlendiricide fayda etmedi

Vitamin desteği lıyor musunuz. Bir de mineralli su tüketin su tüketiminiz de az olabilir

bitterlemon · 23 Kasım 2011

telli_turna .!.:
Günaydın kızlar..

Bu gün tartılmadım ben. Karar verdim 2 günde bir tartılacağım. Her gün tartılınca strese giriyorum açıkçası..

Birde ben şöyle söyleyeyim.. Bu kek, light puding, kakao vs tarzı şeyler kilo vermeyi aşırı yavaşlatıyor. Ben düşünüyorum da puding falan yediğim zamanlara denk geliyor benim duraklamam. Ben ilk 25-30 gün hiç o tarz şeyler yemedim ve hiç duraklama yaşamadım. Regl döneminde bile en az -200 gördüm ama ne zamanki bunların tadına bakmaya başladım yavaşladı bendeki eksiler. Şimdi ise kesinlikle almıyorum yemiyorumda. Tekrar kilo vermem başladı. yani durdurmaz belki ama çok tüketimi yavaşlatır.

Bence kilo fazlası çok olan arkadaşlarım bu tip ürünlerden yemeyelim.. 10 kg dan az fazlası olanlar yesinler ama benim gibi 20 kilo civarı vermesi gerekenler uzak dursunlar. Biraz sıkalım dişimizi bence.. Belkide psikolojik olarak biz o light ürünlerden de kalori alıyoruz. Beyin onu şekerleme olarak algılıyor..

En azından haftada bir ödül olarak bu tip gıdalar tüketelim..

haklısın canım, fazla yememek gerek zaten. nadiren tüketilse ödül olarak bişey olacağını sanmam ama her gün yada gün aşırı da olmaz.

uzun zamandan sonra bende yulaf kepeğini krep yaparak kullandım ilk kez bu sabah kahvaltımda. bir krep ve bir yumurtayla yapılmış peynirli olmlet yedim. yanında da bir bardak süt. herhalde öğlene gene ızgara tavuk yerim. akşam içn de tavuk çıkradım buzluktan ama bu gidişle gıdaklamaktan korkuyorum:))

dün de markette iglonun balık ürünlerine baktım. fish finger falan ne kadar karbonhidrat içeriyor diye. aslında miktarı çok da gelmedi bana. yani kullanılan mısır nişastasından daha fazla olacağını hiç sanmam. belki onları da çok sık olmamak kaydıyla tüketebiliriz ne dersiniz?

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

my lady d'arbanville

21.09.2018 hedef 80

21.09.2018 hedef 80

21.09.2018 hedef 80

my lady d'arbanville

Aktif Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

Guru

Guru

Bir gün ÖğRetMeN olacak

Yeni Üye

Guru

Popüler Üye

Benzer Konular