- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 27 Ağustos 2011
- 434
- 0
evet canım muhakkak yapıcam hergün bende biraz yapıyodum bi videosunu izlemiştim ordaki hareketleri yapıyodum şimdi bu videolarla yapayım
- 6 Eylül 2009
- 6.749
- 3.471
- 37
bende istiyrmmmm=) haftada bir kilo veriyor gibiyim ama haraket hergün etmiyrm. şu meletin başından kalkamıyorum ki :///
kilo vermem de yavaşlamaya başladı =( ben de hareket yapayımmmm
1 günde 1 kilo:) ama bu giden yağ değil biliyorum. çok yakında onlardan da kurtulcam
- 11 Mayıs 2011
- 121
- 12
atak dönemimin sonundayım kızlar ve çok aşırı derecede sinirlerim bozulmaya başladı. ben artık normal kahvaltı etmek istiyorum ben bu diyeti çok kolay olucak zannettim ama ilk 3 gün hakiketen çok sarsıcıymı. buğday ve yulaf kepeği bütün dengemi alt üst etti onunla yapılan poğaçadan yaptım dün gece ilk kez ama bu sabah kahvaltıda yiyemedim iğrenç kokuyordu. offf mideme açlıktan kramplar giriyor yumurtada yiyemiyorum artık napıcam yaa
- 7 Haziran 2011
- 279
- 2
- 35
atak döneminin sonundaymışsın işte. bitmiş dayan biraz daha. sonra zaten yiyebileceğin şeyler artıcak.az daha sabır
- 12 Kasım 2008
- 16.853
- 11.093
Günaydın benim de atakta dün ilk günümdü sabah tartıldım - 800 gram ı gördüm. Akşam ben yulaf kepeği ile yayla çorbası yaptım çok güzel oldu ondan yedim biraz; birazı da bu akşam için duruyor. Bir de fırında poşette tavuk yaptım içine kekik biraz pul biber fesleğen çok az da tuz ve soğan dilimleri ve sarımsak koydum sadece eti tükettim diğerlerini aroma versin diye koymuştum; gayet lezzetliydi. Gece yatmadan önce de yulaf kepeğiyle krep yaptım sabah kahvaltısı için 3 taneydi birini kahvaltıda yedim hatta azıcık eşim de tırtıkladı ;birini öğleden sonra acıkırsam yemek için arasına peynir koyp yanımda getirdim; diğerini de akşam köfte yapacam onla yiyecem. Ben gayet iyi başladım ama sanki biraz yulaf kepeği ölçüsünü kaçırıyor gibiyim bunun bir zararı olur mu? Bu arada omeg-3 ve spirulinayı sabah kahvaltıdan sonra alıyorum ne zaman almalıyım?
Son düzenleme:
- 12 Eylül 2011
- 8
- 0
Merhaba,
Linkleri bana da gönderebilir misin, ben de kaç gündür uğraşıyorum, bir türlü indiremedim.
- 11 Mayıs 2011
- 121
- 12
atak döneminin sonundaymışsın işte. bitmiş dayan biraz daha. sonra zaten yiyebileceğin şeyler artıcak.az daha sabır
kitabı ilk okumaya başladığımda oh ne güzel bol bol ye hiç aç kalma kilo da alma demiştim ama beni bu kadar yorabileceğini hiç düşünmemiştim bide hergün spor yokmu iş çıkışı o beni öldürüyor işte :) amma demotive olmuşum bende heee :) neyse bundan sonra karar verdim o yulaf kepeğini sadece mecbur olduğum için iilaç niyetine çok çok yoğurdun içine katıp yicem öyle yemeklere falan koymıcam. daha beter oluyorum. bundan sonra ızgara ve sebze artık kahvaltı işini hala halledemedim ama napalım tek başına peynirde gitmiyor ki neyse artık idare edicez. hafta sonu koca bi kap yağzıs menemen yapıp hergün işe getireyim diyorum
- 9 Haziran 2009
- 974
- 1
bende sana özelden mailimi yolladım canım, bana da linkleri yazarsan hergün beraber yapabiliriz. ben hafta sonuna kadar özellikle yapıp biraz daha fit olmak istiyorum ama sonrasında da devam ederim. birbirimizi takip de ederiz hatta, başka yapanlar da katılırsa..
- 9 Haziran 2009
- 974
- 1
kızlar kızlar kızlaaaaaaarrrrr biraz önce 61 kiloyken giyebildiğim pantolonlarımın hepsini denedim ve hepside rahatlıkla oldunasıl oldu anlamıyorum şu an 65 kiloyum ama 61 kiloyken girdiğim pantolonlara girebiliyorum tabi ozamana göre çok az çookkk çoookkk az dar ama gayet rahat giydim hepsini allahııımmm çooookkkk mutluyummm
canım çok çok sevindim, harika bir haber bu, hadi leslie ye de başlayalım da hep beraber, çok daha başarılı olalım:))
- 12 Kasım 2008
- 16.853
- 11.093
- 16 Haziran 2011
- 4.328
- 19
- 30 Aralık 2010
- 12
- 0
günaydın kızlaarr
gece ne kadar kaynatmışsınız yahuuu 2 saatir okuyorum
bu arada ben hala regl olmadım ve iyice şiştimmm, dana yavrusu konumundayım
açıkcası bende formu takip edemiyorum sayfalar çok çabuk ilerliyor..varmı bunu bir kolayı :)
bu arada araştırmalarım sonucunda 2*0 yani 2*7 başlayamaya karar
verdim fizik olatak bana çok uyuyor...diger günler abartmassam inş..
dün protein günümdü bugun yarı serbest ...ve malum günlerdeyim cumartesi tartılacagım
3 gündür yürüyemiyorum bugunden itibaren tekrar başlayacagım sevgiler:)
bende 80 lere elveda edebilecekmiyim yaa
( - 16 Haziran 2011
- 4.328
- 19
açıkcası bende formu takip edemiyorum sayfalar çok çabuk ilerliyor..varmı bunu bir kolayı :)
bu arada araştırmalarım sonucunda 2*0 yani 2*7 başlayamaya karar
verdim fizik olatak bana çok uyuyor...diger günler abartmassam inş..
dün protein günümdü bugun yarı serbest ...ve malum günlerdeyim cumartesi tartılacagım
3 gündür yürüyemiyorum bugunden itibaren tekrar başlayacagım sevgiler:)
bende 80 lere elveda edebilecekmiyim yaa
canım senin kaç kilo fazlan var?
bildiğim kadarıyla 2/0-2/7 fazla kilosu olmayanlar tarafından ya da sadece kalça kısmında yağlanma olup üst kısmında sorun olmayanlar tarafından uygulanıyor.
yani sen 80lere elveda diyebilecek miyim yazdığın için sordum:26:
- 9 Haziran 2009
- 974
- 1
leslie diye bir kadın var. kilo verdirmeye yönelik bir spor şekli geliştirmiş. tempolu şekilde yapıyorsun ve yağ yakıyorsun. sanki yerinde sayarak yürüyor gibisin ama sonra eller kollar ekleniyor vs. googledan aratırsan leslie spor gibi mesela, görebilirsin.
- 9 Haziran 2009
- 974
- 1
benim vereceğim 4 kg kaldı vede altım üstüme göre daha kilolu, acaba ben mi yapsam. kitapta gördüğümde aklımdan geçmedi değil ama kendi kendime bu şekilde vereyim de, sonra belki korumaya geçmeden bide bunu dener verebilirsem 1-2 kg daha veririm demiştim..
- 12 Kasım 2008
- 16.853
- 11.093
çok teeşkkürler google da kk olarak aratınca burda da videolarını buldum :) Az önce sordum ama cevap alamadm yulaf kepeği bana günlük 1.5 yemek kaşığı iken bunda miktar artarsa yani 2.5-3 yemek kaşığı olursa bir sorun olur mu ?
- 16 Haziran 2011
- 4.328
- 19
hmm.. bence sen başladığın gibi devam et, şimdi onda protein günü çok az ve diğer günler normal beslenme olduğu için belki kilo vermen çok yavaşlar, sn şimdi kalan 4ü de var de dediğin gibi fazladan vermek istediğin 1-2 kg daha olursa güçlendirmeye geçmeden bir süre de onu yaparsın
- 9 Haziran 2009
- 974
- 1
evet, kitapta miktar çok kesin belirtiliyor. atakta 1,5 ve seyirde 2 kaşık. sonuçta karbonhidrat içeriği olduğu için bence arttırmamalısın.
Benzer Konular
- Anket
