Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Bakın arada hala diyet ile ilgili paylaşım yapan üyelerimiz veya bu diyet ile ilgili yazılar okumak isteyen ziyaretçilerimiz var. Diyet dışındaki mesajlar konu dışı mesaj olarak algılanacaktır. Bu topik kimsenin tekelinde değil. Lütfen amacı gerçekten paylaşım yapmak isteyen kişilere saygılı olalım ve konudan uzaklaşmayalım.

biyiksizkedi .!.:

Merhaba arkadaşlar,

Dukan'ın kitabını okuyup inceledim ve yapmaya karar verdim.boyum 174,kilom 66.sitesinde ideal kg olarak 61.4 gösteriyor fakat ben 58 olmak istiyorum.bu yüzden sitenin bana önerdiği 3 gün atak yerine 5 gün yapsam herhangi bir zararı olur mu?

Genişletmek için tıkla...

merhaba bana da dukanın sitesinde atak 3 gün dedi ama 5 gün yapacam 66 kiloyum ideal kiloma da 59 dedi ama hedefim 51 eski kiloma dönmek kolay gelsin

autumn6 .!.:

merhaba bana da dukanın sitesinde atak 3 gün dedi ama 5 gün yapacam 66 kiloyum ideal kiloma da 59 dedi ama hedefim 51 eski kiloma dönmek kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

Daha önceki diyet deneyimlerimden gördüğüm kadarıyla ideal kg'ya ne kadar yaklaşırsan okadar kg verimi yavaş oluyor.Sanırım biz de baya yakınız.
Deneyimlerini yazan arkadaşlardan birisi kg verimin durursa yeniden atak sürecini yap ve yürüyüş dakikanı arttır demiş.Sanırım vermek istediğimiz kg ideal kg'dan daha fazla olduğu için artı spor yapmamız gerekecek.umarım hasta düşmeyiz.

biyiksizkedi .!.:

Daha önceki diyet deneyimlerimden gördüğüm kadarıyla ideal kg'ya ne kadar yaklaşırsan okadar kg verimi yavaş oluyor.Sanırım biz de baya yakınız.
Deneyimlerini yazan arkadaşlardan birisi kg verimin durursa yeniden atak sürecini yap ve yürüyüş dakikanı arttır demiş.Sanırım vermek istediğimiz kg ideal kg'dan daha fazla olduğu için artı spor yapmamız gerekecek.umarım hasta düşmeyiz.

Genişletmek için tıkla...

evet kilo verimin yavaşladığında yumruk hareketi yapıyorsun şöyle ki:
1. Yeniden 4 gün saf proteinlerle atak rejimi uygulayın.
2. Her gün az miktarda mineral içeren iki litre su için.
3. Olabildiğince az tuzlu yiyecekler tüketin.
4. Olabildiğince erken yatın, geceyarısından önceki uyku sonrasındakine kıyasla kendinizi daha çabuk toparlanmanızı sağlar.
5. Farkında olmadığınız su tutulması durumlarına karşı vücudunuzdan fazla suyu atmak üzere bitkisel çözümler idrar artırıcılar kullanın. (yeşil çay gibi)
6. HEPSİNİN ÜSTÜNE, BU 4 GÜN BOYUNCA GÜNDE 60 DAKİKA YÜRÜYÜN.
bununla tekrardan kilonda azalış görebilirsin

biyiksizkedi .!.:

Daha önceki diyet deneyimlerimden gördüğüm kadarıyla ideal kg'ya ne kadar yaklaşırsan okadar kg verimi yavaş oluyor.Sanırım biz de baya yakınız.
Deneyimlerini yazan arkadaşlardan birisi kg verimin durursa yeniden atak sürecini yap ve yürüyüş dakikanı arttır demiş.Sanırım vermek istediğimiz kg ideal kg'dan daha fazla olduğu için artı spor yapmamız gerekecek.umarım hasta düşmeyiz.

Genişletmek için tıkla...

atak döneminde sporu fazla tutmayın ki zaten tutmak genel olarak pek mümkün olmuyor, çünkü bireyler yorgun düşüyor protein ağırlıklı beslenme nedeniyle.
İlk gün baş ağrınız, halsizliğiniz ve mide bulantınız olabilir.
İdeal kilonuza yakınsanız, dukan diyetinde sabırlı olmalısınız. Çünkü ideal kilonuza yaklaştıkça dukanın bahsettiği yumruk harekatı bile sonuçsuz kalabiliyor. Eğer dukanın size önerdiği kilodan daha aşağıya düşmek istiyorsanız, sabrınız daha da fazla olmalı.
Atak döneminde baharlı otlar sadece tat vermek amacıyla kullanılabilir.
Diyetinizde başarılar diliyorum.

merhaba arkadaşlar bugün buğday kepeğinin değişini buldum yoğurtla yedim çok güzel doyurucu oldu sebze günümde kısırını yapıcam bakalım nasıl olcak

küçük küçük kıvrık olanlar

Sevgili gulumseee umarım okuyorsundur, benim özel mesajım henüz aktif değil. Mesaj sayım az çünkü gördüğün gibi :)
Ben dukan diyetini uygulayıp bitirdim, ama buraya hiç yazmadım. Üyeliğim uzun zamandır var, elimin altında bulunması açısından hesap oluşturdum ama hiç cevap yazmadım. Çünkü cevap yazmamı gerektiren bir ortam olmadı, sizlerin paylaşımları zaten yeterliydi burada :)
Dayanışmanızdan ve olaylardan da haberdarım. Takip ediyordum burayı yani.
Ama maalesef ki bu konuyu yeniden alevlendirmek istemem, yorum belirterek.
Baktım ki sizler gittiniz, dukanı sonuçlandırmış biri olarak buradaki arkadaşlara bari elimden geldiğince faydalı olayım dedim. Çünkü gördüğün gibi burada aktif Kullanıcılar banlanınca arkadaşların soruları genel olarak havada kaldı. Çünkü artık tecrübeli kimse kalmadı burada.
Banlanmayan arkadaşların da tekrar aktif kullanıcı olması dileğiyle, hepinize iyi diyetler diliyorum.
(arkadaş diyorum, kusuruma bakmayın. Uzun zamandır sohbete katılmadan okuyan bir kullanıcı olduğum için hepinizi tanıyor gibiyim.)

Olayların bu noktaya gelmesi o kadar üzücü ki yeni bir başlık açıp orada toplanmaya artık gerek görmüyorum,zira oraya toplanabileceğimiz arkadaşlarımın yarısından çoğu ceza almış durumda..bu ceza geçici mi yoksa üyelikten mi çıkarıldılar bilmiyorum sormaya da korkuyorum..aslında kar-zarar hesabı yapacak olursak bu topik bizler sayesinde var oldu biz ise kk sayesinde bu sinerjiyi yakalayabildik..yani kurucular ve kullanıcılar birbirini tamamlayarak bir şeyleri var ediyolar, kimsenin kimseye ne mecburiyeti ne de muhtaçlığı var mühim olan böyle kriz zamanlarında ortak nokta bulabilmek..bunun olabilmesi için de ortamın daha demokratik olabilmesi gerektiğini düşünüyorum ve sitenin de eleştiriye açık olabilmesi gerektiğini..ama artık ne desem boş bi şekilde uzlaşma fikri zor gibi görünüyo ve ben böyle ortamlarda çok yoruluyorum bir süre diyetimi sessiz sedasız kendi kendime sürdürmeyi düşünüyorum..Şu an ben de konu dışı mesaj yazmış oldum sanırım ama üzgünüm bunları söylemeden geçemeyeceğim..Bir konuda hala haksız davranıldığını düşünüyorum, o da şu ki bunca arkadaşım fikirleri yüzünden ama haklı ama haksız ceza almışken olayların bu noktaya gelmesinde çok büyük etkisi olan ve aşağıdaki üslupla yazı yazan ve diğer üyelere saygısızca konuşan katrem kullanıcısının da ilk başta cezalandırılması gerekenlerden biri olduğunu düşünüyorum..aşağıdaki mesajlarını herhangi bir üyenin herhangi bir konuda yazdığı mesajlar olduğunu bile düşünsek bence bu ceza gerektiriyor tabi dediğim gibi bence..aşağıda mesajlarını alıntıladım değerlendirmeyi size bırakıyorum..Hepiniz sevgiyle kalın...

_katrem_ .!.:

ne saçmalıyosun ya ne kullanılması yardımcı oluruz dediğin bu mu bu kadar laf edeceğine adam akıllı bi cevap yazabilirdin
sayfadaki sohbetlerden cevabımı görememişim demekki hayret bişey

Genişletmek için tıkla...

_katrem_ .!.:

demek mesajımı gördün ve tarzımı anladın çok tuhafsın valla halbuki ilk mesajımda bilmediğim emin olamadığım bişey sordum mesajımda da bi gerginlik yoktu ve dün bekledim durdum cevap gelmeyince de çıktım
yaşını almış kişiyse önce o da konuşmasına baksın ben kimseyi kullanma taraftarı değilim aksine bu tarz şeylerden de nefret ederim bana kullanıyosun diyemez
ben bu sitede çook uzun süredir varım diğer adreslerimi kapatmak zorunda kaldım senin gibileri de çok gördüm burda çok kişi tanıdım çoğu kişiye yardımcı oldum hani bana tarzımdan şikayet etmişsin ya kendine bi bak istersen ortamı da germedim dediğim gibi cevap almak istediğim bi soru sordum ama soruya soruyla karşılık buldum burda bana bi kişi yardım etti o da fguler o bu diyetle ilgili istediğim bişey paylaştı ve bu diyete karar verdim
birbirinize yaranmaya çalışmayın haklıysam haklıyım o haksızsa haksızdır ya da ben haksızsam haksızım

Genişletmek için tıkla...

_katrem_ .!.:

anladık birbirinize baya yaranıyosunuz kapandı gitti

Genişletmek için tıkla...

saksmavisi .!.:

Olayların bu noktaya gelmesi o kadar üzücü ki yeni bir başlık açıp orada toplanmaya artık gerek görmüyorum,zira oraya toplanabileceğimiz arkadaşlarımın yarısından çoğu ceza almış durumda..bu ceza geçici mi yoksa üyelikten mi çıkarıldılar bilmiyorum sormaya da korkuyorum..aslında kar-zarar hesabı yapacak olursak bu topik bizler sayesinde var oldu biz ise kk sayesinde bu sinerjiyi yakalayabildik..yani kurucular ve kullanıcılar birbirini tamamlayarak bir şeyleri var ediyolar, kimsenin kimseye ne mecburiyeti ne de muhtaçlığı var mühim olan böyle kriz zamanlarında ortak nokta bulabilmek..bunun olabilmesi için de ortamın daha demokratik olabilmesi gerektiğini düşünüyorum ve sitenin de eleştiriye açık olabilmesi gerektiğini..ama artık ne desem boş bi şekilde uzlaşma fikri zor gibi görünüyo ve ben böyle ortamlarda çok yoruluyorum bir süre diyetimi sessiz sedasız kendi kendime sürdürmeyi düşünüyorum..Şu an ben de konu dışı mesaj yazmış oldum sanırım ama üzgünüm bunları söylemeden geçemeyeceğim..Bir konuda hala haksız davranıldığını düşünüyorum, o da şu ki bunca arkadaşım fikirleri yüzünden ama haklı ama haksız ceza almışken olayların bu noktaya gelmesinde çok büyük etkisi olan ve aşağıdaki üslupla yazı yazan ve diğer üyelere saygısızca konuşan katrem kullanıcısının da ilk başta cezalandırılması gerekenlerden biri olduğunu düşünüyorum..aşağıdaki mesajlarını herhangi bir üyenin herhangi bir konuda yazdığı mesajlar olduğunu bile düşünsek bence bu ceza gerektiriyor tabi dediğim gibi bence..aşağıda mesajlarını alıntıladım değerlendirmeyi size bırakıyorum..Hepiniz sevgiyle kalın...

Genişletmek için tıkla...

Bu üye mesajları ile ilgili gerekli uyarıları zamanında almıştır. Lütfen bu konuyu daha fazla uzatıp konu dışına çıkmayalım. Bu topiğe konu dışı son uyarımı yapmayı arzu ediyorum.

melis08 .!.:

denvir ben biraz dağıldım, Senin adına sevindim. Ne kadar kilo verdin atakta?
Ben sadece 1.4 vermiştim. Elma çayını kes istersen bir de öyle dene. Genel olarak güzel olmuş menün.

Genişletmek için tıkla...

merhaba melis, ben seyir evresinin 1.gününde 3.kilo vermiştim. elma çayını açıkçası tatlandırıcı ile içtiğim için mazur görülsün diye düşündüm. sonuçta bu çaylarda gerçek meyveden ziayde aromalar var. bırakma sende sonuçta her bünye farklı. seyir evresinde kaçamak yaptım bende ama onu unutup önüme bakıcam. sen dağıldım demişsin bırfaktın mı yani?

rapustat .!.:

isveç diyetiyle verdiğim 3 kilonun ardından yarından itibaren dukan diyetine başlıyorum..66 kiloyum hedefim şimdilik 60 kilo olmak..
ve benim sorunum,köfte dışında hiç bir et ürünü-balık yemiyorum.
süt ürünleri ve köfteyle atak dönemini geçireceğim.benim gibi olanlar varmı yardımlaşmak isterim..
umarım hepimiz istediğimiz kilolara ulaşırız allahım bize yardım et:

Genişletmek için tıkla...

isveç diyetinden sonra bu diyetin sana çok kolay geleceğpini sanıyorum.hoşgeldin.

rapustat .!.:

isveç diyetiyle verdiğim 3 kilonun ardından yarından itibaren dukan diyetine başlıyorum..66 kiloyum hedefim şimdilik 60 kilo olmak..
ve benim sorunum,köfte dışında hiç bir et ürünü-balık yemiyorum.
süt ürünleri ve köfteyle atak dönemini geçireceğim.benim gibi olanlar varmı yardımlaşmak isterim..
umarım hepimiz istediğimiz kilolara ulaşırız allahım bize yardım et:

Genişletmek için tıkla...

rasputat hoşgeldin...Ben de 3 gün yapabildim isveç diyetini 2 kilo vermiştim dukan a başladım ama 2 gün yapabildim en yakın arkadaşımın düğünü vardı düğünde dağıldım şimdi de eski kiloma geri dönmüşüm gibi görünüyor regl olmak üzereyim şişti vücudum. Bu yüzden canım sıkkın. Aslında kilo verdiğimi biliyorum da işte bu dönemde tartı da göremiyorsun verdiğin kiloyu o canımı sıktı. Yarından sonra yeniden başlayacağım ben de Dukan' a... Ama sanırım dukan daha uzun vadeli, isveç diyeti gibi 2 günde hemen 2-3 kilo verdiğimizi görmeyeceğiz sanırım. ben bu şekilde anladım okuduğum yorumlardan...

balpamuk .!.:

rasputat hoşgeldin...Ben de 3 gün yapabildim isveç diyetini 2 kilo vermiştim dukan a başladım ama 2 gün yapabildim en yakın arkadaşımın düğünü vardı düğünde dağıldım şimdi de eski kiloma geri dönmüşüm gibi görünüyor regl olmak üzereyim şişti vücudum. Bu yüzden canım sıkkın. Aslında kilo verdiğimi biliyorum da işte bu dönemde tartı da göremiyorsun verdiğin kiloyu o canımı sıktı. Yarından sonra yeniden başlayacağım ben de Dukan' a... Ama sanırım dukan daha uzun vadeli, isveç diyeti gibi 2 günde hemen 2-3 kilo verdiğimizi görmeyeceğiz sanırım. ben bu şekilde anladım okuduğum yorumlardan...

Genişletmek için tıkla...

Bu saflarda bende aynı sorunları yaşıyorum istemeden bolca yemek yemek geliyor içimden. Diyeti bende bozdum yemek yemez isem herkesin kalbini kırıyorum
boşu boşuna. Tatlı yemek mutlu ediyor... Erkek arkadaşımın kalbini kırıyorum bolca bu devrede

Haklısın Mustlucum bende çok beğendim.

mustlu .!.:

Çok beğendim.

Genişletmek için tıkla...

yanlizcalik .!.:

Bu saflarda bende aynı sorunları yaşıyorum istemeden bolca yemek yemek geliyor içimden. Diyeti bende bozdum yemek yemez isem herkesin kalbini kırıyorum
boşu boşuna. Tatlı yemek mutlu ediyor... Erkek arkadaşımın kalbini kırıyorum bolca bu devrede

Genişletmek için tıkla...

Bilmiyorum senin reglin yakın mı ama benimki galiba onunla alakalı. Mesela bugün ben de tatlı krizindeydim dayanamadım kek, çikolata gibi abur cubur yedim ama bunları yedim diye kendini tamamen bırakıp suçluluk duygusuna girince de ipin ucu kaçıyor. Devam etmek istiyorum kaldığım yerden bilmiyorum nasıl olacak :)

merhaba
nihayet bu sayfaya kadar geldim ve gelene kadar da gerim gerim gerildim, neyse.
daha önce de yazdığım gibi güçlendirme bu diyetin en zor aşaması. ekmek hiç yemiyor ve hiç aramıyorum ama hergün karbonhidratlı birşeyler yiyorum maalesef. ya bulgur pilavı ya tatlı ya barbunya ya da başka şeyler. neyse ki hala 52.6 yım ama bu gidişle + ları görecek gibiyim. ama içten içe hedefimi güçlendirmede 50 ye düşmek olarak belirledim. bunu nasıl yaparım bilmiyorum ama yapmak zorundayım zira basenler küçülse bile tamamen gitmiş değiller.
bu aşamada yumruk yapmak doğru mu bilmiyorum. yumruk yaparsam bu diyeti ikinci kez mi yapmış oluyorum onu da bilmiyorum. fakat şu içimdeki karbonhidrat canavarına dur demem gerekiyor.



neyse uzatmayayım becerebildiysem güçlendirmeye uygun yaptığım dukan kekini ekledim yanında kahve de var. kekin içinde kuru meyve parçalrı var nefis olmuş hadi tatlı yiyelim tatlı konuşalım bi daha da gerilmeyelim. hepinizi seviyorum.

busonolsun .!.:

merhaba
nihayet bu sayfaya kadar geldim ve gelene kadar da gerim gerim gerildim, neyse.
daha önce de yazdığım gibi güçlendirme bu diyetin en zor aşaması. ekmek hiç yemiyor ve hiç aramıyorum ama hergün karbonhidratlı birşeyler yiyorum maalesef. ya bulgur pilavı ya tatlı ya barbunya ya da başka şeyler. neyse ki hala 52.6 yım ama bu gidişle + ları görecek gibiyim. ama içten içe hedefimi güçlendirmede 50 ye düşmek olarak belirledim. bunu nasıl yaparım bilmiyorum ama yapmak zorundayım zira basenler küçülse bile tamamen gitmiş değiller.
bu aşamada yumruk yapmak doğru mu bilmiyorum. yumruk yaparsam bu diyeti ikinci kez mi yapmış oluyorum onu da bilmiyorum. fakat şu içimdeki karbonhidrat canavarına dur demem gerekiyor.
Eki Görüntüle 255399 Eki Görüntüle 255400 Eki Görüntüle 255401


neyse uzatmayayım becerebildiysem güçlendirmeye uygun yaptığım dukan kekini ekledim yanında kahve de var. kekin içinde kuru meyve parçalrı var nefis olmuş hadi tatlı yiyelim tatlı konuşalım bi daha da gerilmeyelim. hepinizi seviyorum.

Genişletmek için tıkla...

ellerine sağlık tatlım nefis görünüyor

Merhaba
Bende guclendirmedeki 5. Gunumdeyim
Ne artı ne eksi sabit kilom suanda
Aslında ben 2-3 kılo daha verip öyle bitiricektim seyiri
Ama Cok ağır bir ishal oldum . Patates ve pirinc lapasi yedim ve böylece guclendir
Eye geçtim

Merak ettigim şey güçlendirmede kılo veriyormu herkes???
Yoksa verenler istisnamı
Su son 2 kiloyu versem Cok sevinirsin ya , 70 gun güçlendirmem var

NADYA 81 .!.:

Merhaba
Bende guclendirmedeki 5. Gunumdeyim
Ne artı ne eksi sabit kilom suanda
Aslında ben 2-3 kılo daha verip öyle bitiricektim seyiri
Ama Cok ağır bir ishal oldum . Patates ve pirinc lapasi yedim ve böylece guclendir
Eye geçtim

Merak ettigim şey güçlendirmede kılo veriyormu herkes???
Yoksa verenler istisnamı
Su son 2 kiloyu versem Cok sevinirsin ya , 70 gun güçlendirmem var

Genişletmek için tıkla...

güçlendirmeye harfi harfine uyarsan kilo veriliyor sevgili nadya.
Zaten kitabı okuduysan, izinli besnler lstesine göre beslendikten sonra kilo vermemek mümkün değil ki.
Bugüne kadar yaptığımız kalori kısıtlama diyetlerinin listesi gibi, aynı. Sadece sınırı yok.

3 gündür 77.3e takıldım kaldım sanırım bir kaç gün daha böyle giderse ben de yumruk yapacağım.