- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Doum sonras ikoluundan hep birlikte kurtulalm
- Konu Sahibi symslow
- Başlangıç Tarihi
- 6 Şubat 2008
- 2.811
- 3.553
anacım ben spor mupor yapamam tembelim ben yalnızca uzun yürüyüşleri seviyorum ama oda çocukla mümkün değil:umursamaz:
E
EU2
Ziyaretçi
askummmmm cok bisiy degil benim yaptigimda zaten
tv bakarken gözünmez koltuk seklinde oturabilirsin
yada yatakta sirt üüstü yatarken poponu kaldirabilirsin tamamen popoyu ve bacak kaslarini calistiriyor
ben oglumla oyun oynuyormus gibi yapiyoruz ben yatakta sirt üstü uzanirken tuan ayaklarimin üstüne orturuyor ....mekik cekiyorum ama ayni zamanda onu ellemeye gidiklamaya calisiyorum..... hem onun hosuna gidiyor hem ben mekik cekmis oluyorum.... :))
tv bakarken gözünmez koltuk seklinde oturabilirsin
yada yatakta sirt üüstü yatarken poponu kaldirabilirsin tamamen popoyu ve bacak kaslarini calistiriyor
ben oglumla oyun oynuyormus gibi yapiyoruz ben yatakta sirt üstü uzanirken tuan ayaklarimin üstüne orturuyor ....mekik cekiyorum ama ayni zamanda onu ellemeye gidiklamaya calisiyorum..... hem onun hosuna gidiyor hem ben mekik cekmis oluyorum.... :))
- 25 Ağustos 2008
- 935
- 2
sana katiliyorum canancim bencede yazalim neler yedigimizi örnek olsun diye
Ben sabahleyin bir kase misir gevregi ile yogurt yiyorum bu beni yaklasik 3 saat tok tutuyo
ondan sonra ara ögunde bir meyva yiyorum
Öglen yemegine bir haslanip sonrada bir cay kasigi yagda kizarmis tavuk gögsu ,yanina firinda pismis sebze veya firinlanmis patates ve ek olarak salata(sadece bir tabak alinacak)
Aksam incecik kesilmis bir parca 1 caykasigi yagda pismis siyah et ,yanina salata (sadece bir tabak)
birkac saat sonra istege göre meyve
Tabiki gunluk harekette sart, ben cafemiz yakin 25 dk tutuyo yuruyerek oraya gidip geliyorum arada carsida dolastigim da oluyo toplam 1- 1,5 saat yuruyus yapiyorum bunun da faydasi mutlaka vardir.
Ben sabahleyin bir kase misir gevregi ile yogurt yiyorum bu beni yaklasik 3 saat tok tutuyo
ondan sonra ara ögunde bir meyva yiyorum
Öglen yemegine bir haslanip sonrada bir cay kasigi yagda kizarmis tavuk gögsu ,yanina firinda pismis sebze veya firinlanmis patates ve ek olarak salata(sadece bir tabak alinacak)
Aksam incecik kesilmis bir parca 1 caykasigi yagda pismis siyah et ,yanina salata (sadece bir tabak)
birkac saat sonra istege göre meyve
Tabiki gunluk harekette sart, ben cafemiz yakin 25 dk tutuyo yuruyerek oraya gidip geliyorum arada carsida dolastigim da oluyo toplam 1- 1,5 saat yuruyus yapiyorum bunun da faydasi mutlaka vardir.
tabi canım yürüyüşünde faydası oluyordur muhakkak sana .zaten geçen gün uzmanın biri kilo vermek istiyorsanız bir saatten fazla asla hareket etmeden oturmayın hep aktif olun diyordu.
- 11 Kasım 2006
- 1.660
- 18
- 42
Bende 7,5 kılo vermıŞım.......
Sabah
ac karnına lımonlu elmalı sıcak su
15 dk sonra kahvaltı
1 dlm kepek ekmeĞı yada Çavdar
5 zeytın
1 dılım peynır
maydonoz
domates
salata
sekersız cay
ara ÖĞÜn meyve yada yoĞurt
10:20 de tv 8 ebrulı programı (plates) yapıyorum
,ÖĞle
sebze yemeĞı
yoĞur
Çorba
1 dılım kepek yada Çavdar ekmeĞı
yarım saat sonra lahana suyu 1 bardak lımonlu
ara ÖĞÜn
meyve
akŞam
tavuz-balık yada kırmızı et ızgara haŞlama
salata
ayran yada yogurt
1 dılım kepek ekmeĞı
akŞam yemeĞı 18:00/19:00 arası
sonra 20:00 de sauna termal Şort gıyıp yÜrÜyÜŞ
21:00 meyve
bu kadar
Sabah
ac karnına lımonlu elmalı sıcak su
15 dk sonra kahvaltı
1 dlm kepek ekmeĞı yada Çavdar
5 zeytın
1 dılım peynır
maydonoz
domates
salata
sekersız cay
ara ÖĞÜn meyve yada yoĞurt
10:20 de tv 8 ebrulı programı (plates) yapıyorum
,ÖĞle
sebze yemeĞı
yoĞur
Çorba
1 dılım kepek yada Çavdar ekmeĞı
yarım saat sonra lahana suyu 1 bardak lımonlu
ara ÖĞÜn
meyve
akŞam
tavuz-balık yada kırmızı et ızgara haŞlama
salata
ayran yada yogurt
1 dılım kepek ekmeĞı
akŞam yemeĞı 18:00/19:00 arası
sonra 20:00 de sauna termal Şort gıyıp yÜrÜyÜŞ
21:00 meyve
bu kadar
- 11 Kasım 2006
- 1.660
- 18
- 42
- 25 Ağustos 2008
- 935
- 2
ben 10,5 kilo verdim simdiye kadar yarim kilo öndesin yani
- 18 Ağustos 2008
- 192
- 0
valla ne güzel kilo veriyosunuz yaa...kaydirigubbakcemile benim şurda 4-5 kilomkaldı yok arkadaş yapıştı resmen gitmio:gitme: hah düştüm diom ertesi gün çıkmışım gene hoop aynı yerdeyim valla galiba peşlerinde koşma zamanı gelince vrecem bu kilolarıda gerçi yakında iş başlıcak ben koşamıcam kaynana zayıflar artık :roflol:
- 25 Ağustos 2008
- 935
- 2
Hemen veremiyosun diye pes etme hayatim zaten bazen tarti durur arada ama sonra birden bire kilolar gitmeye baslar, herkesin duraksama dönemleri oluyo, mesela bazisi basta hemen veriyo, bazisi da ilkin duruyo 1 hafta sonra aciliyo.
Benzer Konular
