Yaşınız?
hem karın kısmında buruşukluk hem de ekstradan diastazis recti sorununuz var muhtemelen
Boyunuza göre kilo fazlalığınız var mı? Ayaktayken belli olmuyorsa oturduğunuzda da görselini attığınız kadının ki kadar bir görüntü yoksa sporla düzelir, kilo fazlanız varsa emzirme döneminde olabileceğinizi de düşünerek bol bol su içmenizi tavsiye ederim, sabah akşam tüketmemek ve 1 hafta içiyorsanız 1 hafta ara vermek kaydıyla içme suyunuza limon suyu, karanfil, taze zencefil koyup birkaç saat bekletin sabahları aç karnına için, haftada 3-4 gün plank, crunch ve russian twist hareketleri yapın, ilk zamanlar kendinizi yormadan birer set yaparsınız, daha sonra her bir hareketi 3 set ve her hareketi sayı arttırarak yaparsınız, başlangıçta hareketler zor gelebilir tam yapamıyorum hissine kapılabilirsiniz ama merak etmeyin vücut zamanla açılıyor ve hareketler çok rahat yapılıyor, önemli olan doğru nefes alıp vermek ve hareketleri acele etmeden yavaş yavaş ama doğru yapabilmeye çalışmaktır
Boyunuza göre kilo fazlalığınız var mı? Ayaktayken belli olmuyorsa oturduğunuzda da görselini attığınız kadının ki kadar bir görüntü yoksa sporla düzelir, kilo fazlanız varsa emzirme döneminde olabileceğinizi de düşünerek bol bol su içmenizi tavsiye ederim, sabah akşam tüketmemek ve 1 hafta içiyorsanız 1 hafta ara vermek kaydıyla içme suyunuza limon suyu, karanfil, taze zencefil koyup birkaç saat bekletin sabahları aç karnına için, haftada 3-4 gün plank, crunch ve russian twist hareketleri yapın, ilk zamanlar kendinizi yormadan birer set yaparsınız, daha sonra her bir hareketi 3 set ve her hareketi sayı arttırarak yaparsınız, başlangıçta hareketler zor gelebilir tam yapamıyorum hissine kapılabilirsiniz ama merak etmeyin vücut zamanla açılıyor ve hareketler çok rahat yapılıyor, önemli olan doğru nefes alıp vermek ve hareketleri acele etmeden yavaş yavaş ama doğru yapabilmeye çalışmaktır
Yardımı dokunur diye bir video atıyorum, yapmanız gereken hareketler bunlar.
kilo fazlalığım yok
Rica ederim, o zaman işiniz daha kolay, düzenli egzersiz bol bol su içerek ve bebekten fırsat buldukça haftada birkaç gün yürüşüyle vücudunuz toparlanırharikasınııııızzz çoook teşekkür ederim minnettarım
