Diyetisyenle başlayan Kilo verme Serüvenim Hedef 37 kg

Merhaba Arkadaşlar,

yeni listemi ekte yolluyorum dün diyetisyendeydim 1 aydır spor yapıyorum 3,6 kg vermişim bunun 3 kg su yağ 0,6 kg su kas olmuş tabikide çok mutlu ve enerjik hissediyorum diyet ve spor olduğu içinde çok yoğun oluyor benim için haftada en az 3 kez spora gidiyorum 60 dk yürüyüş bandı (Cardio) yapıyorum sonrasında makinalarda antreman yapıyorum 3 set 15 kez

Diyetisyende 72.6 kg çıktım bu sabah tartıldığımda 72,3 çıktı hedef 65kg hadi bakalım yola devam.

Siz neler yapıyorsunuz listeleri kullanan ve kg veren varmı aranızda ??

Ben uyguluyorum dün 3.haftam bitti giden toplam kilo 6 :) Sana ne kadar teşekkür etsem az. Allah verdiğimiz kiloları bir daha geri aldırmasın bize

donotsaygoodbye .!.:

Ben uyguluyorum dün 3.haftam bitti giden toplam kilo 6 :) Sana ne kadar teşekkür etsem az. Allah verdiğimiz kiloları bir daha geri aldırmasın bize

Genişletmek için tıkla...

Süpeeeeeeer, çok mutlu oldum amiiiiin inşallah almayız sağlıklı yaşamaya devaaam inşallah...

Cevremdeki insanlarda teker teker kilo veriyor ve bu benide çok mutlu ediyor inşallah herkez istediği hedefe ulaşır ve musmutlu oluuuur :)) Yola devam herşey olduğundan 1000 kat daha güzel olacak Pes etmek yok

Canimcim86 .!.:

Süpeeeeeeer, çok mutlu oldum amiiiiin inşallah almayız sağlıklı yaşamaya devaaam inşallah...

Cevremdeki insanlarda teker teker kilo veriyor ve bu benide çok mutlu ediyor inşallah herkez istediği hedefe ulaşır ve musmutlu oluuuur :)) Yola devam herşey olduğundan 1000 kat daha güzel olacak Pes etmek yok

Genişletmek için tıkla...

amin inş ya kendime kış ayına kadar hedef koydum. O zamana kadar her 3 haftada bir kilo bildirimi yapacağım

donotsaygoodbye .!.:

amin inş ya kendime kış ayına kadar hedef koydum. O zamana kadar her 3 haftada bir kilo bildirimi yapacağım

Genişletmek için tıkla...

Hadi bakalım uyduğunuz takdirde sonuça ulaşacaksınız emin olun bazen 2 kg bazen 3 kg vermiş olursunuz bu keyfinizi bozmasın ilk verdiğiniz kg kadar olmaya bilir bu çok normal :)

Canimcim86 .!.:

Süpeeeeeeer, çok mutlu oldum amiiiiin inşallah almayız sağlıklı yaşamaya devaaam inşallah...

Cevremdeki insanlarda teker teker kilo veriyor ve bu benide çok mutlu ediyor inşallah herkez istediği hedefe ulaşır ve musmutlu oluuuur :)) Yola devam herşey olduğundan 1000 kat daha güzel olacak Pes etmek yok

Genişletmek için tıkla...

canim çok tebrik ederim.çok güzel kilo vermissin.sana bir kaç sorum olacak.
1.canim ilk kilonu nekadar süreyle verdin?
2.benimde galiba unsilin direncim var .bunu kirmak icin neler yapmam lazim? bide ben com cok az yiyorum.neredeyse ekmegi cikardim.bugun 3.gunum
3.bide yaglarim çok inatçı veremiyorum. ya çok zorlanıyorum.bana ne onerirsin?
şimdiden teşekkür ederim

Spor olarak ne yaptınız.Ev de mi salona giderek mi?

azrabebek147 .!.:

canim çok tebrik ederim.çok güzel kilo vermissin.sana bir kaç sorum olacak.
1.canim ilk kilonu nekadar süreyle verdin?
2.benimde galiba unsilin direncim var .bunu kirmak icin neler yapmam lazim? bide ben com cok az yiyorum.neredeyse ekmegi cikardim.bugun 3.gunum
3.bide yaglarim çok inatçı veremiyorum. ya çok zorlanıyorum.bana ne onerirsin?
şimdiden teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

Merhaba,

şu an 71 Kiloyum bir süredir böyle durdu onunda adet dönemine girdiğimle alakası var genelde aynı durumu yaşıyorum gecen sene Ekim ayında başladım diyetisyen ile bu yola yani 10 ay oldu hatta 1 ay başladığımda 106 kg dum.
İnsülin direnci konusundada şunu söylemek isterim var sayımlarla yolunuza devam etmeyin doktor kontrollerine gidip tam tehşis konulsun benim diyetisyenimden aldığım listeler benim sağlık verilerime göre hazırlanmıştır ve herkese verilen listeler öğünler farklı olabiliyor.
Ve maalesef ne kadar kulağa hoş gelmesede "ben aslında çok az yiyorum" kısmını çok duydum ve zamanında bende aynısını diyordum unutmayalım ekmeği yememek az yiyorum veya ekmek yemiyorum kilo vereceğim anlamına gelmiyor ben diyetisyene gittiğimden beri her zaman gün içerisinde ekmek tüketimim vardı.
Önemli olan metabolizmayı durdurmamak sık sık ama uygun porsyonlarda doğru gıdayı doğru zamanda tüketmek o yüzden diyetisyenin büyük desteği oluyor. Ben bu sürecte hep diyetisyen desteği ve artık hem diyetisyen hem spor hocası desteği ile yoluma devam ettim.

Doğru yolda olduğunuzda yağların aslında inatçı olmadığını göreceksiniz Diyetisyenler bu mesleği severek icra ediyor ise size zaten doğru yolu gösteriyorlar önemli olan siz bu yoldan ilerlemeniz ay şundan birşey olmaz dediğiniz kilo vermeyi bloke edeceksiniz. Ben bu süreçte hiç diyetisyenimin sözünden çıkmadım.

Önerim şudur Diyetisyene gidin sizden tahliller isteyecek ve onunla birlikte o yola başvurun kendinize güvenin nefsinize sahip çıkın.

Bence herşeyi başarır insan sadece istemek gerek... sonunda herşey çok güzel olacak inanıyorum :)

Canimcim86 .!.:

Merhaba,

şu an 71 Kiloyum bir süredir böyle durdu onunda adet dönemine girdiğimle alakası var genelde aynı durumu yaşıyorum gecen sene Ekim ayında başladım diyetisyen ile bu yola yani 10 ay oldu hatta 1 ay başladığımda 106 kg dum.
İnsülin direnci konusundada şunu söylemek isterim var sayımlarla yolunuza devam etmeyin doktor kontrollerine gidip tam tehşis konulsun benim diyetisyenimden aldığım listeler benim sağlık verilerime göre hazırlanmıştır ve herkese verilen listeler öğünler farklı olabiliyor.
Ve maalesef ne kadar kulağa hoş gelmesede "ben aslında çok az yiyorum" kısmını çok duydum ve zamanında bende aynısını diyordum unutmayalım ekmeği yememek az yiyorum veya ekmek yemiyorum kilo vereceğim anlamına gelmiyor ben diyetisyene gittiğimden beri her zaman gün içerisinde ekmek tüketimim vardı.
Önemli olan metabolizmayı durdurmamak sık sık ama uygun porsyonlarda doğru gıdayı doğru zamanda tüketmek o yüzden diyetisyenin büyük desteği oluyor. Ben bu sürecte hep diyetisyen desteği ve artık hem diyetisyen hem spor hocası desteği ile yoluma devam ettim.

Doğru yolda olduğunuzda yağların aslında inatçı olmadığını göreceksiniz Diyetisyenler bu mesleği severek icra ediyor ise size zaten doğru yolu gösteriyorlar önemli olan siz bu yoldan ilerlemeniz ay şundan birşey olmaz dediğiniz kilo vermeyi bloke edeceksiniz. Ben bu süreçte hiç diyetisyenimin sözünden çıkmadım.

Önerim şudur Diyetisyene gidin sizden tahliller isteyecek ve onunla birlikte o yola başvurun kendinize güvenin nefsinize sahip çıkın.

Bence herşeyi başarır insan sadece istemek gerek... sonunda herşey çok güzel olacak inanıyorum :)

Genişletmek için tıkla...

canim zaman ayırıp ayrıntısıyla cvp verdiğin için çok teşekkür ederim. :)benim bugün diyetteki 4.günüm sabah 1bardak limonlu su ,kahvaltıda az bisey peynir bir kaç kaşık yoğurt ,bide yumurta )
öğlen( armut) veya şeftali ama tam değil yarım.15.gibi yaptığım yemekten kac kaşık yiyorum.akşamda çok acikirsam yine küçük bir porsiyon sulu yemek haşlanmış et )gün içinde çok çay içiyorum bide 2.5lite su

sanki diyetisyene gitsem kocaman bi liste verecekler diye korkuyorum.
sence yediklerim. azmi cok mu?hedefim 10kilo

hsntn .!.:

Spor olarak ne yaptınız.Ev de mi salona giderek mi?

Genişletmek için tıkla...

Ben yaklaşık 2 aydır spora gidiyorum salonu tercih ettim çünkü, doğada yaptığın yürüyüş veya sporlar salondaki kadar etkili olmadığını düşünğyorum konsentrasyonunu bozacak onca şey var vucut ısın düştüğünde yaptığın sporun bir anlamı kalmıyor tabiki hiç spor yapmamaktan daha iyi veya salona ek doğada yürüyüş tabiki iyidir.

Ben 60 dakika cardio yapıyorum (Bisiklet,yürüyüş bandı, uzay bisikleti dedikleri (Eliptik bisiklet)) ben yürüyüş bandını tercih ediyorum + 5 dk cool down toplamda 65 dk 700 kalori yakımına özen gösteriyorum ara ara koşu genel hızlı yürüyüş

sonrasında yaklaşık 1 saat aletlerde kas gelişimine özen gösteriyorum küçük kaslardan büyük kaslara doğru çalışıyorum 3x 15 defa her bölge.

Sporun hayatınızda yer etmesi lazım ben haftada en az 3 kez gidiyorum hafta içi akşam hafta sonu sabah (sabah sporu daha faydalımış)

Başarılar dilerim :)

Canimcim86 .!.:

Ben yaklaşık 2 aydır spora gidiyorum salonu tercih ettim çünkü, doğada yaptığın yürüyüş veya sporlar salondaki kadar etkili olmadığını düşünğyorum konsentrasyonunu bozacak onca şey var vucut ısın düştüğünde yaptığın sporun bir anlamı kalmıyor tabiki hiç spor yapmamaktan daha iyi veya salona ek doğada yürüyüş tabiki iyidir.

Ben 60 dakika cardio yapıyorum (Bisiklet,yürüyüş bandı, uzay bisikleti dedikleri (Eliptik bisiklet)) ben yürüyüş bandını tercih ediyorum + 5 dk cool down toplamda 65 dk 700 kalori yakımına özen gösteriyorum ara ara koşu genel hızlı yürüyüş

sonrasında yaklaşık 1 saat aletlerde kas gelişimine özen gösteriyorum küçük kaslardan büyük kaslara doğru çalışıyorum 3x 15 defa her bölge.

Sporun hayatınızda yer etmesi lazım ben haftada en az 3 kez gidiyorum hafta içi akşam hafta sonu sabah (sabah sporu daha faydalımış)

Başarılar dilerim :)

Genişletmek için tıkla...

anladığım kadarıyla diyet yaparken spor yapmiyordunuz değilmi? yani spor yapmadan diyetle kilo verilir mi?

azrabebek147 .!.:

anladığım kadarıyla diyet yaparken spor yapmiyordunuz değilmi? yani spor yapmadan diyetle kilo verilir mi?

Genişletmek için tıkla...

Ben 37 kg yu sporsuz verdim tabiki mümkün hatta spor yaparken kas yapmadığınız için tartıda daha çok vermiş görünüyorsunuz çünkü kas ağırlığı oluşmuyor

Canimcim86 .!.:

Ben 37 kg yu sporsuz verdim tabiki mümkün hatta spor yaparken kas yapmadığınız için tartıda daha çok vermiş görünüyorsunuz çünkü kas ağırlığı oluşmuyor

Genişletmek için tıkla...

oleyyy gerçekten bu habere çok sevindim.sağolun ya bi arkadasta asla verilmez demişti.benimde ondan canim.çok sıkışlmıştı.bende hic spor yapamiyorum
aslında haklsizinz çünkü 2010) 18kilo sporsuz vermiştim.sadece yürüyüş yapıyordum.lütfen buralara arada uğrayın çünkü bizim motivasyona ihtiyacımız var.

Merhabaaaalaaaaar,

yeni listemi ekliyorum tekrardan bir önceki listemi uyguladığımda 4 haftalık bir sürecim vardı bu 4 haftanın bir haftasını tatildeydim ve Diyetisyenim bana free takılabilirsin ama abartmadan dedi bu bana 1,8 kg aldırdı dün gittiğimde oh canına deysin 1 senedir yasaklıydı dedi vucuduna iyi gelicek şok etkisi yaratacak ve fazlasını vereceksin bu sefer yeterki uygulamaya bozmadan devam et yine dedi ve tabiki spora devam :)

Canimcim86 .!.:

Merhabaaaalaaaaar,

yeni listemi ekliyorum tekrardan bir önceki listemi uyguladığımda 4 haftalık bir sürecim vardı bu 4 haftanın bir haftasını tatildeydim ve Diyetisyenim bana free takılabilirsin ama abartmadan dedi bu bana 1,8 kg aldırdı dün gittiğimde oh canına deysin 1 senedir yasaklıydı dedi vucuduna iyi gelicek şok etkisi yaratacak ve fazlasını vereceksin bu sefer yeterki uygulamaya bozmadan devam et yine dedi ve tabiki spora devam :)

Eki Görüntüle 2041964

Genişletmek için tıkla...

canim diyetisyenin normal beslenme gibi veriyor. diyetini,valla helal olsun.çok guzel de veriyorsun.

benim menum
Sabah;limonlu su,yarım saat sonra yok denecek kadar az şekerli çay,peynir ,domat salatalık, 4tane zeytin
öğle az şekerli çay
akşam;yaptığım yemeklerden bir kaç kaşık yemek yiyorum.bayram dolaysıyla bende tatlı vs kaçırdım.şimdi tam gaz dikkat spor yok.günde 3litre su

azrabebek147 .!.:

canim diyetisyenin normal beslenme gibi veriyor. diyetini,valla helal olsun.çok guzel de veriyorsun.

benim menum
Sabah;limonlu su,yarım saat sonra yok denecek kadar az şekerli çay,peynir ,domat salatalık, 4tane zeytin
öğle az şekerli çay
akşam;yaptığım yemeklerden bir kaç kaşık yemek yiyorum.bayram dolaysıyla bende tatlı vs kaçırdım.şimdi tam gaz dikkat spor yok.günde 3litre su

Genişletmek için tıkla...

Merhaba,

evet bende çok memnunum inşallah hedefime en kayın sürede ulaşırım asıl kitleme ve koruma programını merak ediyorum :)

@DeryaOnDiet canm buralarda arada uğra istersen.insanı motive ediyor

Merhaba kızlar,

dün yine diyetisyene gittim malum son gittiğimde biraz kilo almıştım tatil dolayısı ile 74,6 kg olarak başlamıştım tekrar tatil sonrası ve şu an 69,9 kg -4,5 kg vermişiiiim tabikide mutluyum ve yeni listem alttaki gibidir.

Sizde durumlar nasıl herşey yolundamı kilo veren varmı acaba :)

Canimcim86 .!.:

Merhaba kızlar,

dün yine diyetisyene gittim malum son gittiğimde biraz kilo almıştım tatil dolayısı ile 74,6 kg olarak başlamıştım tekrar tatil sonrası ve şu an 69,9 kg -4,5 kg vermişiiiim tabikide mutluyum ve yeni listem alttaki gibidir.

Sizde durumlar nasıl herşey yolundamı kilo veren varmı acaba :)

Eki Görüntüle 2053831

Genişletmek için tıkla...

tebrikler canim,yine her zaman ki gibi çok güzel vermissin.bende çok iyi verdim.ama biraz saldim kac gundur,herhalde beni motive eden biri yok.lütfen daha sık topige uğrayabilir misin? motive olmak adına. ...

azrabebek147 .!.:

tebrikler canim,yine her zaman ki gibi çok güzel vermissin.bende çok iyi verdim.ama biraz saldim kac gundur,herhalde beni motive eden biri yok.lütfen daha sık topige uğrayabilir misin? motive olmak adına. ...

Genişletmek için tıkla...

Merhabalar teşekkür ederim topiğe derken ? :)