- 13 Ocak 2012
- 4.604
- 21.818
Cnm ben geçen hafta çok yogundum
Notlarla ugrastik
Bu hafta ve sonraki 2 hafta rahatım
Girdikce yazarım bol bol...
Ugrasmayi severim yeter ki zamanım olsun...
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Diyetisyenimin verdiği liste ile günlüğüm..
- Konu Sahibi vienna
- Başlangıç Tarihi
Cnm ben geçen hafta çok yogundum
Notlarla ugrastik
Bu hafta ve sonraki 2 hafta rahatım
Girdikce yazarım bol bol...
Ugrasmayi severim yeter ki zamanım olsun...
- 7 Mart 2010
- 1.055
- 1.121
Beni listedende silmissinizz tam düştü motivasyonumn
Canım bildirim yapmayanları sildim. Tekrar listeye girebilirsin tabiki
Durmayacağız kızlar sıkı bir şekilde sarılalım artık şu diyetlere
Su içersek daha az acıkıyoruz onu farkettim
Zaten ben içmesem başım ağrır
Tartı günü pazartesi olsun ki haftasonu kaçamaklarını azaltalım diye düşündüm. Cumartesi yaparsak eminim herkes haftasonu kaçamak yapacaktır
- 1 Eylül 2012
- 3.996
- 4.795
aynen katılıyorum kaçamakları önlemek için iyi bir gün pazartesi
- 1 Eylül 2012
- 3.996
- 4.795
Nedentablo yapamıyorum
- 7 Mart 2010
- 1.055
- 1.121
Yapmasını bilmiyorum bulamadım da bir de Excel de deneyceğim
- 8 Aralık 2009
- 1.396
- 107
- 7 Mart 2010
- 1.055
- 1.121
Tekrar başlangıç kilonu boyunu ve hedefini yazarmsn ?
- 4 Ocak 2015
- 389
- 378
- 35
- 4 Ocak 2015
- 389
- 378
- 35
sabah
1 dilim kepekli ekmek
peynir
domates
5 yeşil zeytin
ara
sütlü az şekerli türk kahvesi
öğle
mercimek çorbası (su, mercimek ve soğandan yapılmış)
patates salatası 1 çorba kasesi kadar
akşam
200-250 gr kıymadan yapılmış köfte (yağsız kızarttım, içine yarım yumurta, 1 soğan, biraz ufalanmış ekmek ve baharatlar koydum)
biber
bol yoğurtlu ayran
ara
çay
1 tatlı kaşığı bal
2,5 lt su
jillian level 1 + 35 dakika spor
1 dilim kepekli ekmek
peynir
domates
5 yeşil zeytin
ara
sütlü az şekerli türk kahvesi
öğle
mercimek çorbası (su, mercimek ve soğandan yapılmış)
patates salatası 1 çorba kasesi kadar
akşam
200-250 gr kıymadan yapılmış köfte (yağsız kızarttım, içine yarım yumurta, 1 soğan, biraz ufalanmış ekmek ve baharatlar koydum)
biber
bol yoğurtlu ayran
ara
çay
1 tatlı kaşığı bal
2,5 lt su
jillian level 1 + 35 dakika spor
- 7 Mart 2010
- 1.055
- 1.121
Ben aynıyım canım listeyi güncellendim zaten ilk mesaja bakabilirsin yeni tablo da oluşturdum bugün bildirim daha fazla yapan olmazsa 5 kişi devam edicez sanırım
- 7 Mart 2010
- 1.055
- 1.121
Ben de üşenmem de spor Yaparım inşallahsabah
1 dilim kepekli ekmek
peynir
domates
5 yeşil zeytin
ara
sütlü az şekerli türk kahvesi
öğle
mercimek çorbası (su, mercimek ve soğandan yapılmış)
patates salatası 1 çorba kasesi kadar
akşam
200-250 gr kıymadan yapılmış köfte (yağsız kızarttım, içine yarım yumurta, 1 soğan, biraz ufalanmış ekmek ve baharatlar koydum)
biber
bol yoğurtlu ayran
ara
çay
1 tatlı kaşığı bal
2,5 lt su
jillian level 1 + 35 dakika spor
- 4 Ocak 2015
- 389
- 378
- 35
az kalmış senin kilon zaten. aslında whatsapp grubu bile düşündüm de az olduğumuz için. ama efsunla benim dışımdakiler 1-2 haftaya ayrılırlar. 1-2 kiloları kalmış hedeflerine :)
başlasan güzel olur kilonu sabitlersin :)
- 7 Mart 2010
- 1.055
- 1.121
Daha da azalırsak whatsapp grubuna geçeriz :))
Benim yolum uzun valla 58in altına yollarda inemiyorum insem de koruma diyeti yapmam Lazım baya
