- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Diyetisyenimin verdiği liste ile günlüğüm..
- Konu Sahibi vienna
- Başlangıç Tarihi
- 7 Mart 2010
- 1.055
- 1.121
Saol canım eski topik arkadaşım :))
Sağlıksız verdiğim kiloları birkaç ay içinde geri Alınca mecbur diyetisyene gittim ama şimdi kendimi iyi hissediyorum bir 5 kilo daha verirsem benden iyisi yok :))))
- 29 Ekim 2013
- 4.026
- 2.933
- 34
bu sabah hemen başlıyorum liste ile inşallah verebilirm bende.
- 29 Ekim 2013
- 4.026
- 2.933
- 34
bende başlıcam kesinlikle bugün canım çok istiyorum kilo vermeye. bir ara o kadar iyi gidiyordum ki 1 hafta da 4 kilo gitti benden 71 den 67 ye indim dikkat etmeyince 1 ini geri aldım 68 deyim şuan.
- 8 Ocak 2015
- 41
- 9
- 44
merhaba arkadaşlar ben 165 boyunda 68 kiloydum bu diyete başladığımda 1 ayın sonunda 60 kilo oldum hala devam ediyorum hedef 55
Benimle birlikte bu listeyi uygulayacak arkadaşları topiğime bekliyorum
Liste çok doyurucu asla aç kalmıyorsunuz ve ben 7 kilosunu yağdan verdim
İşte liste ;
Sabah kalkınca 1 koca bardak ılık su
Kahvaltı:
1 dilim orta Yağlı beyaz peynir veya dil veya taze kaşar
Domates Salatalık yeşillik
2 dilim kepek veya Çavdarlı tost ekmeği
3-4 zeytin
Haftada 2: 1er yumurta ek
Öğle:
1 porsiyon tavuk Şiş veya 1 porsiyon tavuk ızgara veya 4 yumurta kadar köfte veya 1 bir veya 15 kuşbaşı sote veya 2 el kadar tavuk veya el kadar et veya 1 orta boy balık veya 160 gr diyet ton Balığı
Salata
1 dilim kepekli veya çavdar ekmek
1 ayran
Ara:
Haftada 2: 1 kase Sütlü tatlı veya 3-4 top dondurma veya 40 gr gofret
Diğer günler: 1 bardak diet süt+ 5 Kaşık nesfit veya 1 bardak süt veya ayran+ 1 paket diet Bisküvi (40-50 gr)
Akşam:
8 Kaşık sebze yemeği (susuz patatessiz)
1kase diet yoğurt
Salata
1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği
Ara:
2-3 porsiyon meyve
Tüketilmemesi gereken gıdalar: şekerli Yağlı ürünler şarküteri ürünleri Tam Yağlı gıdalar krema ketçap mayonez Kızartma kuruyemiş katı yolu Tereyağ hamur işleri şeker içeren içecekler
Not:1kg sebze yemeğine 2-3 Çorba kaşığı zeytin yağ koyabilirsiniz.
Dikkat edilecek hususlr;
Yeşil Çay içilebilir
En fazla 1 kutu diet içecek içilebilir
1 adet sade soda içilebilir
Salatalara 1 tatlı kaşığı Zeytinyağı limon sirke nar ekşisi konulabilir tuz yasak
Baharatlar serbest
Öğün atlamak kesinlikle yasak
Yavaş yiyin
Kızartma veya kavurma seklinde değil ızgara fırın ya da Haşlama şeklinde yemek hazırlayın
PATATES BEZELYE VE KURUBAKLAGILLER ILK 2 HAFTA YASAK
GÜNDE 10-12 BARDAK SU İÇİN
tavuğun derisini yemeyin
Sulu yemeklerin suyunu yemeyin çünkü Yemeğin Yağı suya geçer
LISTE;
Kişi......................Boy...............B.Kilo..........Hedef.............G.kilo.............fark
Vienna.................165...............60................54...................--....................--
12345emine........156...............76.6..............60..................--....................--
Kkburcu81..........170...............70.8..............60..................--....................--
Merveakoglu.......168...............66.................--...................--....................--
Everyday26.........155...............62.4..............50..................--....................--
asyss...................165...............57.7................53...................--....................--
Katze...................165...............57.4...............53...................--...................--
Efsun64..............153...............83.1...............65..................--.....................--
Ezgoz..................171................66.................58...................--....................--
Rewend...............165................68................57....................--....................--
Scaleswomen.......168...............72................65...................--....................--
Dolmakalem........163...............82................57...................--....................--
Kimyayas.............158...............79,5..............--...................--....................--
Hisinem...............175...............76.................65..................--....................--
merhaba arkadaşlar ben 165 boyunda 68 kiloydum bu diyete başladığımda 1 ayın sonunda 60 kilo oldum hala devam ediyorum hedef 55
Benimle birlikte bu listeyi uygulayacak arkadaşları topiğime bekliyorum
Liste çok doyurucu asla aç kalmıyorsunuz ve ben 7 kilosunu yağdan verdim
İşte liste ;
Sabah kalkınca 1 koca bardak ılık su
Kahvaltı:
1 dilim orta Yağlı beyaz peynir veya dil veya taze kaşar
Domates Salatalık yeşillik
2 dilim kepek veya Çavdarlı tost ekmeği
3-4 zeytin
Haftada 2: 1er yumurta ek
Öğle:
1 porsiyon tavuk Şiş veya 1 porsiyon tavuk ızgara veya 4 yumurta kadar köfte veya 1 bir veya 15 kuşbaşı sote veya 2 el kadar tavuk veya el kadar et veya 1 orta boy balık veya 160 gr diyet ton Balığı
Salata
1 dilim kepekli veya çavdar ekmek
1 ayran
Ara:
Haftada 2: 1 kase Sütlü tatlı veya 3-4 top dondurma veya 40 gr gofret
Diğer günler: 1 bardak diet süt+ 5 Kaşık nesfit veya 1 bardak süt veya ayran+ 1 paket diet Bisküvi (40-50 gr)
Akşam:
8 Kaşık sebze yemeği (susuz patatessiz)
1kase diet yoğurt
Salata
1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği
Ara:
2-3 porsiyon meyve
Tüketilmemesi gereken gıdalar: şekerli Yağlı ürünler şarküteri ürünleri Tam Yağlı gıdalar krema ketçap mayonez Kızartma kuruyemiş katı yolu Tereyağ hamur işleri şeker içeren içecekler
Not:1kg sebze yemeğine 2-3 Çorba kaşığı zeytin yağ koyabilirsiniz.
Dikkat edilecek hususlr;
Yeşil Çay içilebilir
En fazla 1 kutu diet içecek içilebilir
1 adet sade soda içilebilir
Salatalara 1 tatlı kaşığı Zeytinyağı limon sirke nar ekşisi konulabilir tuz yasak
Baharatlar serbest
Öğün atlamak kesinlikle yasak
Yavaş yiyin
Kızartma veya kavurma seklinde değil ızgara fırın ya da Haşlama şeklinde yemek hazırlayın
PATATES BEZELYE VE KURUBAKLAGILLER ILK 2 HAFTA YASAK
GÜNDE 10-12 BARDAK SU İÇİN
tavuğun derisini yemeyin
Sulu yemeklerin suyunu yemeyin çünkü Yemeğin Yağı suya geçer
LISTE;
Kişi......................Boy...............B.Kilo..........Hedef.............G.kilo.............fark
Vienna.................165...............60................54...................--....................--
12345emine........156...............76.6..............60..................--....................--
Kkburcu81..........170...............70.8..............60..................--....................--
Merveakoglu.......168...............66.................--...................--....................--
Everyday26.........155...............62.4..............50..................--....................--
asyss...................165...............57.7................53...................--....................--
Katze...................165...............57.4...............53...................--...................--
Efsun64..............153...............83.1...............65..................--.....................--
Ezgoz..................171................66.................58...................--....................--
Rewend...............165................68................57....................--....................--
Scaleswomen.......168...............72................65...................--....................--
Dolmakalem........163...............82................57...................--....................--
Kimyayas.............158...............79,5..............--...................--....................--
Hisinem...............175...............76.................65..................--....................--
- 8 Ocak 2015
- 41
- 9
- 44
mrb lutfen bna bi akil verin 
yasm 35 boy 1.75 k 94 cok asiri kilo aldm 3 yil icnde 68 dim 94 oldum piskljm cok bozldu bildgnz gibi deil diyet yapamiyorum ac kalamiyorum ellerim titrio . spor da yapamiyorum . yoruluyom hemn tikaniyorum kalbm de carpinti oluyor . bildgniz yaglari yakan hap weya bitksel ot cay ws warmi lutfn warsa msj atn bna 05370419326 lutfen iyice bunlima girdim
yasm 35 boy 1.75 k 94 cok asiri kilo aldm 3 yil icnde 68 dim 94 oldum piskljm cok bozldu bildgnz gibi deil diyet yapamiyorum ac kalamiyorum ellerim titrio . spor da yapamiyorum . yoruluyom hemn tikaniyorum kalbm de carpinti oluyor . bildgniz yaglari yakan hap weya bitksel ot cay ws warmi lutfn warsa msj atn bna 05370419326 lutfen iyice bunlima girdim - 29 Ekim 2013
- 4.026
- 2.933
- 34
yaş kilo boy herşeyimiz aynı canım :)Bemide yazın kizlar kilo 68 boy 165 yaş 25 evlenince kilo aldim derlerdi inanmazdmmmm bana destek olunn lutfen
- 25 Ocak 2013
- 141
- 27
- 25 Ocak 2013
- 141
- 27
- 8 Ocak 2015
- 41
- 9
- 44
bnde gunde 7.
bnde gunde 6. 8 tane iciom
- 8 Ocak 2015
- 41
- 9
- 44
- 25 Ocak 2013
- 141
- 27
- 25 Ocak 2013
- 141
- 27
Canım hap sakın kullanma bence ben kullanmıştım karaciğer fonksiyonlarım ast alt çok yükselmişti. Kızlar bize doğal çay önerirmisiniz
- 8 Ocak 2015
- 41
- 9
- 44
spor weya diyet yapamiyorum
- 8 Ocak 2015
- 41
- 9
- 44
- 25 Ocak 2013
- 141
- 27
- 8 Ocak 2015
- 41
- 9
- 44
baktrdm bi dr calsmio tiorit dedi . dieri gayt iyi dedi . ole kaldi
- 25 Ocak 2013
- 141
- 27
- 8 Ocak 2015
- 41
- 9
- 44
pokolist nedemk cnmm
