- 21 Ekim 2011
- 1.037
- 748
-
- Konu Sahibi petitjoueur
- #1
Kızlar sizinle dün gittiğim diyetisyenimin verdiği listeyi paylaşıcam.her türlü yorumlarınıza açığım.bu arada 106.1 kiloyum 170 boyum var.
Sabah
3 ince dilim tam tahilli ekmek
1 adet haşlanmış yumurta veya yağsız sebzeli sade de olabilir omlet(yumurta varsa peynir yarıya dusurulecek)
3 dilim az yağlı peynir ya da 1.5 dilim yağlı peynir
Domates salatalık
Çay
Ara
4 adet ceviz ya da 10 badem
1 porsiyon meyve
Öğle
Kurubaklagil 12 yemek kaşığı ya da 5 köfte kadar et tavuk balık vs.
3 dilim ekmek veya 1 kepçe corba
Salata
Ara
1/2 paket diyet bisküvi ya da 1 çay bardağı leblebi ya da 1 adet grissini
1 su bardağı sütlü şekersiz kahve
Ara
1 porsiyon meyve
Akşam
5-6 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase yoğurt
3 dilim ekmek
Salata
Gece
1 şu bardağı süt
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 porsiyon meyve
Sizce nasıl bu liste ile kilo verebilir miyim? Bir de tsh 6.45 cıktı aşırı hipotiroidi yok degil mi yani kilo vermeme engel olacak kadar?
Yorumlarınızı ve değerli fikirlerinizi bekliyorum.
Sabah
3 ince dilim tam tahilli ekmek
1 adet haşlanmış yumurta veya yağsız sebzeli sade de olabilir omlet(yumurta varsa peynir yarıya dusurulecek)
3 dilim az yağlı peynir ya da 1.5 dilim yağlı peynir
Domates salatalık
Çay
Ara
4 adet ceviz ya da 10 badem
1 porsiyon meyve
Öğle
Kurubaklagil 12 yemek kaşığı ya da 5 köfte kadar et tavuk balık vs.
3 dilim ekmek veya 1 kepçe corba
Salata
Ara
1/2 paket diyet bisküvi ya da 1 çay bardağı leblebi ya da 1 adet grissini
1 su bardağı sütlü şekersiz kahve
Ara
1 porsiyon meyve
Akşam
5-6 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase yoğurt
3 dilim ekmek
Salata
Gece
1 şu bardağı süt
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 porsiyon meyve
Sizce nasıl bu liste ile kilo verebilir miyim? Bir de tsh 6.45 cıktı aşırı hipotiroidi yok degil mi yani kilo vermeme engel olacak kadar?
Yorumlarınızı ve değerli fikirlerinizi bekliyorum.