Arkadaşlar merhaba.bi senelik evliyim bi senede 15 kilo aldım zaten 5 kilo fazlam vardı iyice top gibi oldum.panik atak hastasıyım aç kalamıyorum aç kalınca kötü oluyorum tatlıdan vazgeçemiyorum.diyetisyene gitmeye niyetlendim ama kafam karıştı diyetisyen herkese aynı diyet listesi mi veriyo yoksa yağ oranına göre mi?faydalı mı yoksa nette olan diyet listelerine uysam kilo verebilir miyim?
Ben diyetisyene gidiyorum ve çok memnunum canım.6 haftada sevdiğim şeyleri yiyerek 8 kg verdim.Sağlıklı beslendiğim için de enerji doluyum, spor yapmaktan artık keyif alıyorum.
Yakın bir arkadaşım başka diyetisyene gidiyor ve çok sıkı listesi.Başta hızlı veriyordu ama diyeti çok sıkı oldığundan daraldı ve bozdu, şu sıra kilo almaya başladı.Yani Allah diyetisyenin de hayırlısını versin diyorum :)
Benim listem benim beslenme saat ve alışkanlıklarıma göre hazırlandı ama kısaca özetlersek:
Sabahları : 1 haş yumurta 2 peynir 1 dl ekmek 2 ceviz domates salatalık 1 tk zeytinyağı gibi.Yumurta 2 olursa peynir 1 oluyor.Menemen sebzeli omlet gibi de yapabiliyosun yumurtayı.Dışarılarda olacaksam da 2 dl ekmeğin arasına peynir, hindi füme, yeşillikle sandviç.
Ben geç kahvaltı ettiğimden öğle yemeğim yok.
Ara: yy sütle kahve ve 2 fit kurabiye tercih ediyorum.Meyveli yoğurt, 1 meyve 5-6 fındık badem de olabilir.Ya da kahvenin yanına tadelle şekersiz çikolata 20 gr paketlerden
Akşam: 3-4 köfte veya 1 tavuk göğüs veya 1 balık, yanına 2 dl ekmek veya 4 kaşık pilav/makarna, salata
Ya da 1 tabak sebze veya kurubaklagil yemeği( et kıyma olabilir içinde) 1 dl ekmek ve yoğurt
1200 kalori diyetim, günde de 10000 adım atıyorum.