-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste
- Konu Sahibi seva_10
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 1 ayda 8 kilo diyet diyet listesi kilo verme zayıflama
bende çok severim kahveyi.ama birileriyle içmek daha keyifli bence Berrin:)
yarın baslıyorum detoksa ve bugun bır dılık pasta ve 4tane sıgara boregı yedımcok pısmanım tutamadım kendımı
ne yalan söyliym ayda sekiz kilo veren yok ama daha katı uygulayarak 2 ayda 11 kilo veren arkadaşımız var
ylnzeskici
biz daha çok kendi yorumumuzu katıyoruz diyete
Ben kendi yorumumu daha çok sevdim vallaaa
Bugün aşağıdaki menüyü tercih ettim mesela
Sabah : 60 gr pınar light peynir, 40 gr maydanoz limonlu az tuzlu, 1 domates, 1 dilim kızarmış çavdarlı ekmek,
1 şekersiz çay ( alınan 200 kalori )
Ara : 3 kupa şekersiz yeşil çay ( alınan 0 kalori )
Öğlen : 65 dk yürüyüş ( harcanan 310 kalori )
Öğlen : 90 gr haşlanmış kereviz, üstüne limon az tuz ( alınan 16,2 kalori )
Saat 14: hesapta olmayan bir arkadaş ziyareti, misafirlikte içilen 2 şekersiz çay, kibarca reddedilen ve yenmeyen her türlü ikram, 11,5 kilo verdiğimi söyleyip arkadaşımı şoka sokmanın verdiği mutluluk ( alınan 2 kalori )
Akşam : 66 dk yürüyüş ( harcanan 314 kalori )
Akşam : 220 gr haşlanmış kereviz, üstüne limon az tuz ( alınan 39,6 kalori )
Toplam alınan 257,8 kalori , Toplam harcanan 624 kalori
Sonuç : 366,2 kalori alacaklıyım
vallaa kahveyi sevmem ne yalan söyliyim
çay deseniz iki ay 6 gün öncesine kadar taparım derdim , ama şeker kullanmamak uğruna hayatta en sevdiğim şeyden yani çaydan bile vazgeçtim
ama muhabbet derseniz elime boş bardak da olsa kapıp gelir size eşlik ederim
saat belirlerseniz ben de fitnaza ona göre randevu veririm ayıp olmasın kısceğize di mi ama
bakmadım tadına canım.kendimle gurur duyuyorum:)sadece 1 yemek kaşığı yag ile yaptıgım pırasadan 1 tabak ve salata yedim:)
afferim sana işte budurrrr
bir diğer yöntem de ben tarif edeyim :)
patlıcanları az tuzlu suda yayvan bir tencerede biraz haşlıyorsunuz ( çok değil mayışmayacaklar )
sularını kağıt havluya aldırıp, bir tatlı kaşığı gibi çok az bir miktar kızgın yağda arkalı önlü kızartıyorsunuz, eti de kendi yağı ve domates biber ıvır zıvırın suyunda hafif olarak hazırlıyorsunuz, gerisi bildiğiniz usul,
afiyetle yiyorsunuz... ( ben yıllardır yalnız yaşıyorum diye bana kendisi ablalık, kocası da abilik eden apartman komşumdan )
Gonca,Günay,Harika nerelerdesiniz
Sorma Başakcım
Benim babam bahçedeki ağaçlara bir sürü aşı yapıp gariplerimi maymuna çevirmeyi pek seviyor
Hatta bir ara bir papaz eriği ağacının bir dalına mürdüm eriği , bir dalına kayısı , bir dalına kiraz aşılamıştı. Ağacı bir görmeliydiniz her dalında başka meyva , yazık yaa
İki ay önce de benim taa liseden arkadaşlarım hazır ben buradayken görüşelim diye ziyarete gelmişlerdi , kızlardan biri bir elma getirmiş kendi bahçelerinden, babam elmayı çok sevdi, aşı yapmak için dalından istedi ... kızcağız da kocasına söylemiş, kocası dün aşı yapılcak dallar budamış, bugün onları almaya arkadaşımın evine gitmem gerekti . Öğlen 1 saat spor yaptım, apar topar duş yaptım, ona gittim, akşam da geldim yine spor vs derken gündüz ki muhabbetinize ortak olamadım
(canım hepimiz diyet konusunda uzmanlaştık.artık buradaki diyete bağlı kalmayıp diyeti biz yazıyoruz
ne yalan söyliym ayda sekiz kilo veren yok ama daha katı uygulayarak 2 ayda 11 kilo veren arkadaşımız var
ylnzeskici
biz daha çok kendi yorumumuzu katıyoruz diyete
Vallahi arkadaşlar, ben verdiğim kiloların sorumlusu olarak Ayça Kaya'nın diyet listelerini değil kendimi tebrik ediyorum artık
Bir de kalori sayımını tavsiye ederek bana büyük iyilik yapan harika xc9 dostumu , bir de burada yorumlarıyla insanın en umutsuz anında bile yüzünde bir tebessüm uyandırıp, silkelenmesine ve yılmadan yoluna devam etmesine olanak sağlayan siz sevgili tekinberrin, başak Leysal, Seva, Günay arkadaşlarımı, bir de koşu bandı topiğinde tanıyıp sevdiğim 48ve58 , tuana0225, midra arkadaşlarımı tebrik ediyor hepinize teşekkür ediyorum.
Hepinizi çok seviyorum :13:
Veda konuşması gibi oldu... Ölcek miyim ne
Gerçi hangimizin daha kaç nefesi kaldığını bi Allah biliyor, o yüzden de eğer ölürsem hakkınızı helal edin
pek tabi canim ama hergun bekarligimdan bu yana icerim ben bekarken isten gelirdim annem yemek masami hazirlamis ben yemek yerken bide kahve yapardi karsilikli icerdik ahhhh ahhhhhh hergun annem gelemiyo komsularimda bi gun geliyo bi gun gelemiyo napcaksin yalniz da olsam iciyorum :126:siz bizim apartmani gorseniz kres gibi 4 komsu 1 er 2 ser ay arayla dogum yaptik 4 umuzde sonra biri daha tasindi oda hamile kaldi superiz yaaaaa
Vallahi arkadaşlar, ben verdiğim kiloların sorumlusu olarak Ayça Kaya'nın diyet listelerini değil kendimi tebrik ediyorum artık
Bir de kalori sayımını tavsiye ederek bana büyük iyilik yapan harika xc9 dostumu , bir de burada yorumlarıyla insanın en umutsuz anında bile yüzünde bir tebessüm uyandırıp, silkelenmesine ve yılmadan yoluna devam etmesine olanak sağlayan siz sevgili tekinberrin, başak Leysal, Seva, Günay arkadaşlarımı, bir de koşu bandı topiğinde tanıyıp sevdiğim 48ve58 , tuana0225, midra arkadaşlarımı tebrik ediyor hepinize teşekkür ediyorum.
Hepinizi çok seviyorum :13:
Veda konuşması gibi oldu... Ölcek miyim ne
Gerçi hangimizin daha kaç nefesi kaldığını bi Allah biliyor, o yüzden de eğer ölürsem hakkınızı helal edin
canim sen bize yaptigin bu ovgulerin ve tesekkurlerin daha fazlasini hakediyorsun bu arada olme konusunda Allah gecinden versin canim tovbe tovbe daha birbirimize cok ihtiyacimiz var
Kızlarrrr
Nişanlım geliyor 13 Nisan da nihayettttt
Çok şükür Allahım bir tarih belli olduuu az önceeee
bir haftalığına da olsa kavuşuyoruzzz , veeee inşallahhh bir aksilik olmazsa nikah günümüzü alıyoruzzzzzz
Çokkk mutluyummmmm bu akşam huzurla uyuyabilirim aylardır ilk defa
Ama yarın ben ne halt edip te 13 nisan a kadar en az 3,5 kiloyu veririmin derdine düşmem lazımm ahhh ahhhhhh
bir sihirli değnek olsa hepimize dokunsa ne var sankii
Nişanlım geliyor 13 Nisan da nihayettttt
Çok şükür Allahım bir tarih belli olduuu az önceeee
bir haftalığına da olsa kavuşuyoruzzz , veeee inşallahhh bir aksilik olmazsa nikah günümüzü alıyoruzzzzzz
Çokkk mutluyummmmm bu akşam huzurla uyuyabilirim aylardır ilk defa
Ama yarın ben ne halt edip te 13 nisan a kadar en az 3,5 kiloyu veririmin derdine düşmem lazımm ahhh ahhhhhh
bir sihirli değnek olsa hepimize dokunsa ne var sankii
Kızlarrrr
Nişanlım geliyor 13 Nisan da nihayettttt
Çok şükür Allahım bir tarih belli olduuu az önceeee
bir haftalığına da olsa kavuşuyoruzzz , veeee inşallahhh bir aksilik olmazsa nikah günümüzü alıyoruzzzzzz
Çokkk mutluyummmmm bu akşam huzurla uyuyabilirim aylardır ilk defa
Ama yarın ben ne halt edip te 13 nisan a kadar en az 3,5 kiloyu veririmin derdine düşmem lazımm ahhh ahhhhhh
bir sihirli değnek olsa hepimize dokunsa ne var sankii
ohhhhh ohhhhhh haydi gozun aydin canim ya valahi cok cok sevindim kilo gelince arkadasim sen ne kilolar verdin 20 kusur gun var sen 4 verirsin en az ben eminim hele sen bu gazla kendin bile anlamazsin ha gayret goncacim
ohhhhh ohhhhhh haydi gozun aydin canim ya valahi cok cok sevindim kilo gelince arkadasim sen ne kilolar verdin 20 kusur gun var sen 4 verirsin en az ben eminim hele sen bu gazla kendin bile anlamazsin ha gayret goncacim
çok sağol tatlımm
inşallahh allahım inşallahhh veririm de 65 i görürüm yaa o geldiğinde beni eski halimle görmesini ve beğenmesini çok istiyorumm
:108::87:
ondan sonrasını allah kerim diyorum , o gittikten sonra 60 a inmek için bir gayret gelir içime ve kalanı da ( tabii o burdayken bana habire ye ye diyip duracağı için alacaklarımı da
:18: ) veririm diye umut ediyorum nikaha kadar 
Vallahi arkadaşlar, ben verdiğim kiloların sorumlusu olarak Ayça Kaya'nın diyet listelerini değil kendimi tebrik ediyorum artık
Bir de kalori sayımını tavsiye ederek bana büyük iyilik yapan harika xc9 dostumu , bir de burada yorumlarıyla insanın en umutsuz anında bile yüzünde bir tebessüm uyandırıp, silkelenmesine ve yılmadan yoluna devam etmesine olanak sağlayan siz sevgili tekinberrin, başak Leysal, Seva, Günay arkadaşlarımı, bir de koşu bandı topiğinde tanıyıp sevdiğim 48ve58 , tuana0225, midra arkadaşlarımı tebrik ediyor hepinize teşekkür ediyorum.
Hepinizi çok seviyorum :13:
Veda konuşması gibi oldu... Ölcek miyim ne
Gerçi hangimizin daha kaç nefesi kaldığını bi Allah biliyor, o yüzden de eğer ölürsem hakkınızı helal edin
doğru söylüyorsun bu başarı senin
çabana sağlık
süpper bi haber :118:Kızlarrrr
Nişanlım geliyor 13 Nisan da nihayettttt
Çok şükür Allahım bir tarih belli olduuu az önceeee
bir haftalığına da olsa kavuşuyoruzzz , veeee inşallahhh bir aksilik olmazsa nikah günümüzü alıyoruzzzzzz
Çokkk mutluyummmmm bu akşam huzurla uyuyabilirim aylardır ilk defa
Ama yarın ben ne halt edip te 13 nisan a kadar en az 3,5 kiloyu veririmin derdine düşmem lazımm ahhh ahhhhhh
bir sihirli değnek olsa hepimize dokunsa ne var sankii
hiç merak etme sen bu gazla 3,5 kiloyu da verirsin zaten kilo vermede en önemlisi motivasyon artık yeni ve güçlü bir amacın var
yürüüü kim tutar seni
Benzer Konular
