• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

evde koşu bandım ,bisikletim, stepim, mekik aletim var ve zayıflaaaaaaaa

25 yaşında 70 kiloyum ve zayıflamak zorundayım zayıflamak istiyorum diyemiyorum zayıflamak zorundayım

çünkü 2010 temmuzda 58kg ile evlendim gelinliğimi giydiğimde kilom idealdi. 2011 şubatta hamile kaldım ve gelsin kilolar oldu am keyften değil hamileliğin rutin kiloları değildi benimkiler çok zor ve çok tahlikeli bir hamileleik geçirdim 6ay boyunca hergün aşırı kanamalı bir hamileliğim oldu ve 10 kez düşük tehlikesi atlattım son 2 aşırı kanamamda hayati tehlikemde vardı hergün serum ve iğnem vardı ilk aylarda sayıyırdum bir ayda 23 lt serum 45 tane iğne vurundum ama sonra çok moralim bozuluyor diye saymayı bıraktım ve hiç kımıldamadan hep yattım sabaha kadar sağıma yattıysam gecceye kadar düz tekrar sabaha kadar soluma yattım bu kadar kımıldamak bile fazla geliyordu ama mucize eseri olarak nefes almaya devam ettik ben de bebeğimde amaaaaa :( hamileliğimin 6ayında rutin bir kontorlde bebğimin kalbinin atmadıgını öğrendim ve sanki dünyada dönmeyi bıraktı o anda ve suni sancılyla gerçekleşen normak çığlık çığlığa bir doğum dogumda ölmeyi okadar çok istedim ki tansiyonum 3 düştü zor toparladılar beni ve ben tek başımaydım dışarıda eşim içeride ben ve doğum yapan ebenin kucağında nefes almayan minik oğlum her doğum sonrası tüm sıkıntıları unutturuan o bebk ağlamsı vardır ya işte onu yaşayamamak asıl sıkıntıların başladıgı andır ve bu acıların yanında annemin göğüs kanseri olması en büyük huzur buldugum insanında moralinin sıfır olması yaslancak bir omuzun olmaması manevi olarak göçtük ve çevremizde eşimin ailesinde o kadar çok canımı yaktılar ki binlerce kez yıkıldık ama hayat devam ediyor derkeeeeen van da deprem oldu 7.2 yıkılan dünyamızın üstüne birde evsiz barksız beş parasız kalışımız oldu güya vanda okullar tatil oldu diye eşimin babasının evine gittik baba evimiz diye gittik ve aşırı yağmurlu bir karadeniz sahilindeki evden resmen kovulduk ve depremin oldugu şehre geri dönüp geldik....neyse konu dağıldı iyice ama ben de öyle çok dağıldım kolay kolay da toparlayamadım kendimi ve toparlamak içinde acilen zayıflamam gerek bende anneyim ve gözyaşları içinde yavrumda bana kalan kilolarım gitsin ki bir anönce kendimi iyi hissediyim ki yeni bebeklerimin olması için tekrar hamile kalayım değil mi

evde koşu bandım ,bisikletim, stepim, mekik aletim var ama aşırı isteksizim bazen coşuyorum herşey benim elimde mutlu oalcağım diyorum düzenli spor yapıyorum bir iki gün ama 3 gün olmuyor zaten bir yıl da aldıgım bu kilolar yüzünde hareketlerim kısıtlanıyor daralıyorum bunalıyorum ağlıyorum motive olamam lazım belki bu forumdaki tüm zayıflama konularını okudum hatta kendimde ddertleşmek için konu açtım ama yetmedi ben ne yapacağım yardım edin

ayyyy tatlım benim üzme canını.. şimdi kendime daha çok kızıyorum şükretmem gerekirken........neyse başına gelenlerden dolayı geçmiş olsun allah daha beterlerini bi daha yaşatmasın ...kilo problemine gelince biz birkil olduk bazen BENİM GİBİ:9:ağır ağı ya da duararak bazen de süratle:10: fazlalıklarımızdan kurtuluyoruz sende katıl devam edelim yolculuğumuza...:54:
 
çookkkk teşekkür ederim MASUMMCUM...inan çok ihtiyacım vardı morale..bırakmadım diyeti ama canım çok sıkıldı doğrusu..ben pek spor filan yapan biri değilim zaten sevemedim gitti bi türlü ama anlaşılan sadece diyetle olmayacak bu iş. yarın evde egzersizlere başlıyorum..

tekrar tekrar teşekkürederim toplandım ve yolculuğumuza kaldığımız yerden devam ediyorum:54::54:

bu arada sen nasılsın hayat nasıl gidiyo..???

iyidir vuslatcım bendeki iki canavar benii krizlere sokuyor ama napalım:(
diyet anlamındada herşey yolunda gidiyorrr toparladım tekrardannn

spor olarak lesile sensoni yapmanı tavsiye ederim biiyormusun?
 
bende buna benzer bir diyet uyguluyorum dr ayçadan çaldım bazı şeyleri çok güzel açıklamış ayda 8 kilo değil 4 kilo versem de olur ,az ve sık yeme üzerine kurulu bir diyet programı .
 
iyidir vuslatcım bendeki iki canavar benii krizlere sokuyor ama napalım:(
diyet anlamındada herşey yolunda gidiyorrr toparladım tekrardannn

spor olarak lesile sensoni yapmanı tavsiye ederim biiyormusun?

masumcum sabah ev işlerimi şimdilik hallettikten sonra kendime bakım yapma zamanı geldi diye düşündüm...saçıma bir kür uyguladım ardından internetten jillian michaels 30 day programını yaptım şimdi..birazdan kendime bi kahve yapıp 10 dk lık keyif yapıp işlerime kaldığım yerden devam edicem.....çok yoruldum ama ÇOK MUTLUYUM...:46::46:
 
Merhaba arkadaşlar, takip ettiğim kadarıyla düzenli uygulayanlar üstünde etkili bir beslenme listesi.. Geçn hafta b-fite yazıldım. Haftada 5-6 gün gitme şansım var. Yanına bu beslenme modelini de eklediğim zaman bi 3-5-8 - ne olursa artık- kilo kadar hafiflemek için yeterli olur diye düşünüyorum.. Normalde 59 küsürlü kilom ama 60 olarak baz alalım, bakalım 1 hafta sonrasında ne olacak.. Şu bir gerçek ki ne kadar çok paylaşım yaparsak o kadar çok başarılı oluruz.. Yeni gelen arkadaşlar (ben de dahil) sadece bir ceee yapıp kaçmayalım.. Bu arada imkanı olan herkese b-fiti kesinlikle öneririm.. Ben hiç spor yapmayı sevmem ama 30 dakika orada su gibi geçiyor ve eğlenceli gerçekten de.. İnceltme anlamında başarılı olduğu söyleniyor, onu da artık 1 ay sonra göreceğiz.. :nazar:
 
merhaba kizlar,

bir kac gundrundur yazamadim veya cok kisa yazdim yogunlugumdan dolayi. sukurler olsun bu haftada fena gecmedi. yediklerime mumkun oldugu kadar dikkat etmeye ve diyet listesinede mumkun oldugu kadar uymaya calistim.
pazartesini sabirsizlikla bekliyorum. insallah biraz kilo verebilmisimdir. yarin insallah sabah erkenden tartilip kilo bildirimi yaparim.

banu son iki haftadir hic yok. kilo verenlerin listesini o tutuyordu. acaba banudan haberi olan varmi?
 
merhaBa kizlar!
ben de bugun diyet kervanina katildim..evlendikten sonra ben ve esim 10-13 kilo aldik, cocugumuz da yok..bugun spor salonuna gitmeye basladik..yag olcumu yapiolardi biz de yapalim dedik..yag oranim %34,metabolik yasim 40 cikti :2: nasil moralim bozuldu anlatamam.boyum 1.70 kilom 75..acayip hirs yaptim,isallah herkes istedigi kilolari verir..ama burada paylasirsak,herkes o gazla daha cok sabreder,yediklerine dikkat eder diye dusunuyorumm:21: bu arada yaglari nasil yakariz :27:
 
kızlar bu dıyetle 7 kılo verırmıyım sızce??? gunde yarım saat kosu bandıyla tempolu yuruyus de eklıcem
 
tatlım çok sağol desteğin moral verici yazın için..kendimi elimden geldiğince tutmaya çalışıyorum ama dediğin gibi tartıda o rakamı görünce bide etrafımda sizlerden başka

bana destek olan zayıflayacağıma inanan kimse olmayınca çok kötü oldum boşluğa düştüm birden.. dün sabah bi arkadaşım tüm iş arkadaşlarımın yanında SEN GEÇEN

YILDAN BERİ REJİM YAPIYOSUN DA...dedi yani BOŞUNA demeye getirdi ve ben kıpkırmızı :17: oldum çok utandım...:14::14:

üstüne bide akşamki söylenenler olunca tuzu biberi oldu her şeyin... neyse ki desteğinizle (SEN VE MASUMCUM) toparlandım ve burdayım bende bu arda anladım ki sporsuz

olmayacak evde egzersiz yada dans etmeye (bana daha uygun geliyo) başlıyorum yarın.... hadi hayırlısı.....:10::10::10:

senin nasıl gidiyo yaşamın:6::6:

öncelikle,başkalarının dediklerini dinle ama hayatını zindan edecek duruma getirmelerine asla izin verme..
canım ya,sporsuz asla verimli bir sonuç alamazsın.
spor sevmiyorsan bile yürüyüşü güzel bir hale getirmeye çalış,sadece hergün yapılan bir saatlik yürüyüş bile seni nasıl zayıflatacak,gözlerine inanamayacaksın.
ben artık spor yapmadığım gün kendimi rahatlamış hissetmiyorum,spor sonrası duş ve bitki çayı faslı süper keyifli geliyor bana..

ben napayım,yeni ev aldık onun tadilatları ile uğraşıyorum,işim çok yani anlayacağın:((
son 2 gündür ben de diyet falan yapmıyorum,şansa bak tartım da bozulmuş:))
ama yarın itibarıyla ben de yeniden eski düzene dönüyorum,hafif yediğimde kendimi daha iyi hissediyorum çünkü..
 
öncelikle,başkalarının dediklerini dinle ama hayatını zindan edecek duruma getirmelerine asla izin verme..
canım ya,sporsuz asla verimli bir sonuç alamazsın.
spor sevmiyorsan bile yürüyüşü güzel bir hale getirmeye çalış,sadece hergün yapılan bir saatlik yürüyüş bile seni nasıl zayıflatacak,gözlerine inanamayacaksın.
ben artık spor yapmadığım gün kendimi rahatlamış hissetmiyorum,spor sonrası duş ve bitki çayı faslı süper keyifli geliyor bana..

ben napayım,yeni ev aldık onun tadilatları ile uğraşıyorum,işim çok yani anlayacağın:((
son 2 gündür ben de diyet falan yapmıyorum,şansa bak tartım da bozulmuş:))
ama yarın itibarıyla ben de yeniden eski düzene dönüyorum,hafif yediğimde kendimi daha iyi hissediyorum çünkü..

bugün yapmaya başladım tatlım bende yoksa dediğin gibi olmuyo gerçekten..b-fiti veya jillian michaels 30 day programı...sanırım bi arkadaşta bundan bahsetmiş..aksatmadan yapmaya çalışacağım..1. level deyim ama yaparken bilmiyorum başkaları nasıl ama ben kan ter içinde kaldım valla..yarın tam anlamıyla yani ÖĞÜNLERİMİ HİÇ KAÇIRMADAN Kİ BAZEN GÜNDE 2 ÖĞÜN YEMEK YERİM BEN uygulayacağım

sana da kolay gelsin tatlım..:16:
 
iyidir vuslatcım bendeki iki canavar benii krizlere sokuyor ama napalım:(
diyet anlamındada herşey yolunda gidiyorrr toparladım tekrardannn

spor olarak lesile sensoni yapmanı tavsiye ederim biiyormusun?

bilmiyorum masumcum biraz açar mısın konuyu...nette baktım biraz egzersiz prog mı sanırım dimi..bende tuğba özay'ın dvd si vardı artık yok gerçi ama bugün başladığım b-fiti prog daki hareketlerde aynısı hatta daha zorlanıyo insan..tuğba özay prog 50 dk diğeri 30 dk..
 
bilmiyorum masumcum biraz açar mısın konuyu...nette baktım biraz egzersiz prog mı sanırım dimi..bende tuğba özay'ın dvd si vardı artık yok gerçi ama bugün başladığım b-fiti prog daki hareketlerde aynısı hatta daha zorlanıyo insan..tuğba özay prog 50 dk diğeri 30 dk..

aslında yürüyüş yapmak istiyorum ama burası küçük çevre ve herkes birbirini tanıdığı için yürüyüş zevkten çok eziyete dönüşüyo benim için..hiç rahat olamıyorum yani..böylesi daha iyi.. hem İNŞALLAH BU KİLOLARDAN KURTULDUĞUMDA NASIL VERDİN DİYENLERE AÇIKLAMAK ZORUNDA KALMAM..:16::21:
 
merhabalar ben bugun itibariyle 73,8 olmusum. 79,3 tüm üc hafta icinde. vermem gereken daha cok kilo var. neyse umarim hepimiz veriiriz simdiden herkezi tebrik ediyorum
 
merhaba kızlar,forumu uzun süredir takip ediyorum ve özellikle diyet gruplarındaki destek mükemmel bende aranıza yeni katıldım ve bugün itibariyle diyete başlamış bulunmaktayım.75 kiloyum ve boyum 1,55 hedefim ise 45 yani önümde uzun mu uzun bi yol var hamilelikte aldığım 30 kiloyu vermem gerekli umarım başarılı olurum.. :18:
 
merhaba kızlar,

sabah itibariyle 81 kg olmuşum

ilk başladığımda 82,4

geçen hafta 80,5

bu hafta 81 kg geldim

hemen spora başlıyorum..
 
Back
X