- 13 Aralık 2013
- 1.074
- 542
- 88
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste
- Konu Sahibi seva_10
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 1 ayda 8 kilo diyet diyet listesi kilo verme zayıflama
- 21 Aralık 2010
- 746
- 8
- 318
meraba arkadaşlar
bugün pazartesi haftasonu diyeti bozmadık inşalah
ben elimden geleni yapmaya çalıştım balmış reçelmiş hiç dokunmadım bile eşim karşımda yerken
kilomda çok bi oynama olmadı ama perşembe başlamıştım daha 4 gün olmuş
kararlıyım hadi bakalımm :)
lily86 senin dediğin lipton berrak yeşil çay limonluyu aldım tadı baya güzelmiş teşekkür ederim tekrardan :)
bugünde niyetliyim akşama cozutmam insalah
sizler naptınız
birbirimizi motive edelimm
bugün pazartesi haftasonu diyeti bozmadık inşalah
ben elimden geleni yapmaya çalıştım balmış reçelmiş hiç dokunmadım bile eşim karşımda yerken
kilomda çok bi oynama olmadı ama perşembe başlamıştım daha 4 gün olmuş
kararlıyım hadi bakalımm :)
lily86 senin dediğin lipton berrak yeşil çay limonluyu aldım tadı baya güzelmiş teşekkür ederim tekrardan :)
bugünde niyetliyim akşama cozutmam insalah
sizler naptınız
birbirimizi motive edelimm
- 21 Aralık 2010
- 746
- 8
- 318
regldendir ama sen regliykende yine dikkat etmeye çalış tatlılara çok yüklenme ya da sütlü tatlı ye
çünkü regliyken metabolizma daha hızlı çalışırmış bunu avantaja çevirebiliriz yani :)
Tatli hic yemedim zatten sadece iki gun once sabah kalvatida ve oglen yemeginde ekmegim bitmisti mecburen evdeki beyaz ekmekten yemistim burasi tatil her yer kapali herzaman buzlugumda olur yigunluktan bakmamistim var sandim beyaz ekmegi yenek zorunda kaldim ona bagliyorim
Bugunde tatil ekmegim hala yok ama evdekini yemedim kepekli musli var kahvaltiyi onunla yaptim artik bugun boyle idare ederim
- 20 Mayıs 2012
- 592
- 540
- 303
- 40
Selam arkadaslar uzun suredır annemlerdeydim net olmadıgından giremedim bugun de diyetisyenime gittim ve kızlar 93 kg ye indim 97 ile baslamıstım 93.2 e indim çok şukur hemde aç kalmadan sütümde eksilme olmadan elhamdulillah :))) ve bu son iki hafta da 2.7 kg vermişim hepside yağdan gitmiş :) kısacası sevacım 93.2 kilo bildirimim :)
- 6 Mayıs 2013
- 431
- 314
- 303
Canım bende emzırıyorum dıyetını benımle de paylaşırmısın neler verdı dıyetısyen sana
- 20 Mayıs 2012
- 592
- 540
- 303
- 40
Tabi paylaşırım öncelikle günde 2-3 litre arası su içiyorsu ve saatlere uyuyorsun
09:00 1 dilim ekmek,1 dilim peynir,1 yumurta ama yumrtayı günaşırı yiyorsun,istediğin kadar salata ve şekersiz çay
11:00 de 2 meyve
14:00 de 1 kase çorba,el ayası büyüklüğünde 3 parça et veya 5-6 köfte buna eş tavuk yada balık,istediğn kadar salata
16:00 da 2 galeta 1bardak süt 1 medine hurması 2 ceviz
19;00 da 2 dilim ekmek 1 kase çorba 7-8 yemek kaşığı sebze yemeği 1 bardak yoğurt
21:00 de 10 tane fındık 1 medine hurması
Bu kadar canım
merhaba arkadaşım bnde emziriyorum 15 aylık kızım var :) pazar günü başladım bugün çarşamba 2 kilo verdim hemde hemen hemen senin yazdıkların gibi beslenerek.. Sütümde de azalma olmadı çok şükür... Sadece ben hiç ekmek yemiyorum ve 3 gündür her akşam 1 saat spor yapıyorum .. 56 kiloydum sabah tartıldım 54 üm ve çokkkkkkkkk mutluyum
- 21 Aralık 2010
- 746
- 8
- 318
merhaba arkadaşım bnde emziriyorum 15 aylık kızım var :) pazar günü başladım bugün çarşamba 2 kilo verdim hemde hemen hemen senin yazdıkların gibi beslenerek.. Sütümde de azalma olmadı çok şükür... Sadece ben hiç ekmek yemiyorum ve 3 gündür her akşam 1 saat spor yapıyorum .. 56 kiloydum sabah tartıldım 54 üm ve çokkkkkkkkk mutluyum
bende emziriyorum tatlısız yapamıyordum başlarda ama karar verince yapılıyormuş
spor yapmak zor oluyor küçük çocukla
sen bir saat çok iyi yapıyormuşssun
canım ben spor yaparken babası oynuyo onunla.. eşim çok desteklio çünkü hep beni 48-50 kilolarda gördü bu kilomun gitmesi için o da çaba sarfediyo :)
zaten 1 saat zumba yapıorum acayip eğleniyorum
- 21 Aralık 2010
- 746
- 8
- 318
canım ben spor yaparken babası oynuyo onunla.. eşim çok desteklio çünkü hep beni 48-50 kilolarda gördü bu kilomun gitmesi için o da çaba sarfediyo :)
benim eşimde saolsun ilgileniyor ben çalışıyorum akşam 6da evde oluyorum yemekti ortalığı toparla derken hal kalmıyor işyerinde öğle araları yürümeye çalışıyorum
zumbayı bende denemek istiyorum youtubedan mı takip ediyorsun ben hiç bilmiyorum
Benzer Konular
