- 17 Şubat 2015
- 7.892
- 21.142
- 348
- Konu Sahibi accessdenied
- #1.161
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyetin Sultanları 😎
- Konu Sahibi accessdenied
- Başlangıç Tarihi
- 18 Aralık 2018
- 2.505
- 8.743
- 158
- Konu Sahibi accessdenied
- #1.162
Günün menüsü 
Sabah uyandığımda büyük bardak tarçınlı su(akşamdan suya cubuk tarçın attim)
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta avakadolu süzme peynirli tam buday lavasl dürüm
Arada cennet hurması 1 tane tahinli
Sade Türk kahvesi
Akşam
Yoğurtlu salata (lahana, havuç, dere otu, maydanoz) yanında ızgara tavuk avuç içi kadar
2.5 lira su bitti.
Spor
20 dk koşu bandı
25 dk eliptik
30 dk yüzme
Sabah uyandığımda büyük bardak tarçınlı su(akşamdan suya cubuk tarçın attim)
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta avakadolu süzme peynirli tam buday lavasl dürüm
Arada cennet hurması 1 tane tahinli
Sade Türk kahvesi
Akşam
Yoğurtlu salata (lahana, havuç, dere otu, maydanoz) yanında ızgara tavuk avuç içi kadar
2.5 lira su bitti.
Spor
20 dk koşu bandı
25 dk eliptik
30 dk yüzme
- 6 Temmuz 2023
- 5.962
- 23.683
- 268
- Konu Sahibi accessdenied
- #1.163
H A R İ K A S İ N B EGünün menüsü
Sabah uyandığımda büyük bardak tarçınlı su(akşamdan suya cubuk tarçın attim)
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta avakadolu süzme peynirli tam buday lavasl dürüm
Arada cennet hurması 1 tane tahinli
Sade Türk kahvesi
Akşam
Yoğurtlu salata (lahana, havuç, dere otu, maydanoz) yanında ızgara tavuk avuç içi kadar
2.5 lira su bitti.
Spor
20 dk koşu bandı
25 dk eliptik
30 dk yüzme
- 18 Aralık 2018
- 2.505
- 8.743
- 158
- Konu Sahibi accessdenied
- #1.164
Sende beybii
- 18 Aralık 2018
- 2.505
- 8.743
- 158
- Konu Sahibi accessdenied
- #1.165
Bibi bisey sormak istiyorum spora aç mı gitmeliyim tok mu?
- 18 Mart 2021
- 11.852
- 64.007
- 548
- Konu Sahibi accessdenied
- #1.166
416 kalori açığım kalmış.
Az sonra çay içerim en kötü bir mandalina yerim yeter.
1300 kalori hesaplanmıştır önceki diyetisyenle ondan devam edeyim dedim.
Ama bugün ilk günüm daha sonra menüleri dengeler düzenlerim
- 30 Mart 2009
- 14.488
- 1
- 65.000
- 1.123
- Konu Sahibi accessdenied
- #1.167
Gunun ozeti:
12 gibi 1 dilim cavdar ekmegi, 1 tane peynirli omlet, 2 tane zeytin
18 gibi 100 gr izgara et, kapanis, acimmm
12 gibi 1 dilim cavdar ekmegi, 1 tane peynirli omlet, 2 tane zeytin
18 gibi 100 gr izgara et, kapanis, acimmm
- 15 Şubat 2013
- 24.952
- 1
- 94.415
- 798
- Konu Sahibi accessdenied
- #1.168
Kız nasılsınız bütün gün koşturmaktan ne buraya bakabildim ne kaoslara yetişebildim
- 2 Ağustos 2013
- 35.551
- 109.166
- 798
- Konu Sahibi accessdenied
- #1.169
Sabah uyanınca 1 bardak su içtim
14.30
2 yumurtalı peynirli omlet (hepsini bitiremedim)
1 dilim ekmek
18.00
4 yk kısır
3 minik kornişon turşusu
Ayran
Su 1.5 litre oldu yatana kadar 1 litre daha içerim.
14.30
2 yumurtalı peynirli omlet (hepsini bitiremedim)
1 dilim ekmek
18.00
4 yk kısır
3 minik kornişon turşusu
Ayran
Su 1.5 litre oldu yatana kadar 1 litre daha içerim.
- 20 Ocak 2010
- 45.946
- 163.378
- 798
- 43
- Konu Sahibi accessdenied
- #1.170
Değişir mesela diyelim erkenden kardiyo yapacaksın aç gidersen iyi olur ama ağırlık çalışmak mesela aç asla olmaz
- 20 Ocak 2010
- 45.946
- 163.378
- 798
- 43
- Konu Sahibi accessdenied
- #1.171
Harbiden çok az yemek yiyorsunuz kızlar böyle zayıflayamazsınız vucudunuz kendini açlık psikolojisine sokarGunun ozeti:
12 gibi 1 dilim cavdar ekmegi, 1 tane peynirli omlet, 2 tane zeytin
18 gibi 100 gr izgara et, kapanis, acimmm
- 15 Şubat 2013
- 24.952
- 1
- 94.415
- 798
- Konu Sahibi accessdenied
- #1.172
Ekledim şekerüm167 boy 75,8 güncel kilo hedef de ilk aşama da 68 olsun
- 20 Ocak 2010
- 45.946
- 163.378
- 798
- 43
- Konu Sahibi accessdenied
- #1.173
Ben çok bilmiş gibi yazıyorum biraz ama bende öğrendiklerimi paylaşıyorum bebişler kusura bakmayın 
- 18 Aralık 2018
- 2.505
- 8.743
- 158
- Konu Sahibi accessdenied
- #1.174
Ağırlık çalışıyorum sayılmaz kol sirt çalıştıran aletlerde uzun süre yapamıyorum zaten. O kadar çok spor eğitmeni dinledim ki kafam karıştı aç diyen var tok diyen var bana göre spor spordur farketmez amaDeğişir mesela diyelim erkenden kardiyo yapacaksın aç gidersen iyi olur ama ağırlık çalışmak mesela aç asla olmaz
seni sürekli spor yaparken gördüğüm için fikrini merak ettim teşekkür ederim 
- 20 Ocak 2010
- 45.946
- 163.378
- 798
- 43
- Konu Sahibi accessdenied
- #1.175
Kısacası ağır sporlarda aç gitmiyorum bazı kardiyo ve erken saatlerde yaptığım girdiğim derslerde aç gidiyorum. Ama geç saate ladar aç kalmam şunu da söylim full tok zaten spor yapamazsın yedikten en az 2 saat civari geçmiş olmasi gerekiyor zorlanirsin yoksa :)Ağırlık çalışıyorum sayılmaz kol sirt çalıştıran aletlerde uzun süre yapamıyorum zaten. O kadar çok spor eğitmeni dinledim ki kafam karıştı aç diyen var tok diyen var bana göre spor spordur farketmez ama
- 15 Şubat 2013
- 24.952
- 1
- 94.415
- 798
- Konu Sahibi accessdenied
- #1.176
bi sabit dur la 30 kere değiştirdim
- 30 Mart 2009
- 14.488
- 1
- 65.000
- 1.123
- Konu Sahibi accessdenied
- #1.177
Ben normalde de bu kadar yiyorum zaten bibim. Arada sadece cikolata tatli vs yiyebiliyordum bi de daha gec saatte yiyordum. Tek sorun saat ve cikolatanin iptal olmasiHarbiden çok az yemek yiyorsunuz kızlar böyle zayıflayamazsınız vucudunuz kendini açlık psikolojisine sokar
- 30 Mart 2009
- 14.488
- 1
- 65.000
- 1.123
- Konu Sahibi accessdenied
- #1.178
Ben sabah tartildim 68,2 idim, guncelledin mi beybisibi sabit dur la 30 kere değiştirdim
- 17 Ağustos 2023
- 7.715
- 22.388
- 268
- Konu Sahibi accessdenied
- #1.179
Kocalarinizin boylarinimi yarıştırıyorsunuzBenimki dikiyor 1.86 iyidur
- 20 Ocak 2010
- 45.946
- 163.378
- 798
- 43
- Konu Sahibi accessdenied
- #1.180
Bunları erken saatte yapiyorsan aç yapabilirsin canım bence tabi sen kendine de bir bak şekerin falan düser belkiGünün menüsü
Sabah uyandığımda büyük bardak tarçınlı su(akşamdan suya cubuk tarçın attim)
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta avakadolu süzme peynirli tam buday lavasl dürüm
Arada cennet hurması 1 tane tahinli
Sade Türk kahvesi
Akşam
Yoğurtlu salata (lahana, havuç, dere otu, maydanoz) yanında ızgara tavuk avuç içi kadar
2.5 lira su bitti.
Spor
20 dk koşu bandı
25 dk eliptik
30 dk yüzme