Aynen canım ya, kahvaltı en önemli öğün ve insan ne yiyeceğini şaşırıyor, bu tarif hem pratik, hem sağlıklı, hem diyete uygun, bunu yarınki kahvaltım için yapayım
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyete Uygun Sağlıklı Tariflerle Zayıflayalım
- Konu Sahibi nesli78
- Başlangıç Tarihi
Aynen canım ya, kahvaltı en önemli öğün ve insan ne yiyeceğini şaşırıyor, bu tarif hem pratik, hem sağlıklı, hem diyete uygun, bunu yarınki kahvaltım için yapayım
Aynen canım ya, kahvaltı en önemli öğün ve insan ne yiyeceğini şaşırıyor, bu tarif hem pratik, hem sağlıklı, hem diyete uygun, bunu yarınki kahvaltım için yapayım
dene mutlaka neslicim, beğenip beğenmediğinide yaz mutlaka.):)
sabah tvde ayça kayanın pazılı mantar tarifini gördüm pazıyla aram yoktur ama onu görüncede aklıma benim yaptığım bi tarif geldi onu paylaşayım dedim
mantarlar piyazlık doğranır
kırmızı dolmalık biberler jülyen doğranır
ikisi az zeytinyağında kavrulur
üzerine mantarlar ince ince kıyılır ve eklenir
isteğe göre pulbiber karabiber
bu haliyle bir öğle yemeğinde yanında bir dilim buğday ekmeği ve yoğurtla çok güzel oluyor
bunu bi arkadaşım bu aşamadan sonr aince ince kıydığı ıspanaklarıda ekliyormuş ben öyleisni denemedim ama denemek isteyen olursa diye yazmak istedim:))
mantarlar piyazlık doğranır
kırmızı dolmalık biberler jülyen doğranır
ikisi az zeytinyağında kavrulur
üzerine mantarlar ince ince kıyılır ve eklenir
isteğe göre pulbiber karabiber
bu haliyle bir öğle yemeğinde yanında bir dilim buğday ekmeği ve yoğurtla çok güzel oluyor
bunu bi arkadaşım bu aşamadan sonr aince ince kıydığı ıspanaklarıda ekliyormuş ben öyleisni denemedim ama denemek isteyen olursa diye yazmak istedim:))
bu arada tatlandırıcı konusuna katılıyorum
bende stevya kullanıyorum
1grlık paketlerde bi kutuda 100 paket çıkıyor
çaya zaten çok şeker atmam ama kahveyi azda olsa şekersiz içemem
hemde minik paketler gayet kolay çantada filan taşınabiliyor tavsiye ederim
- 22 Mart 2013
- 1.428
- 15
- 88
- 37
Bu da çok güzel bir tarif, bayıldım valla, hem katkı, tatlandırıcı falan da yok, deneyeceğim mutlaka, teşekkürler
afiyet olsun tatlım
evet aslında ya niye yapmadımki şimdiye kadar
oğluma pirinç unuyla muhallebi yaparım içinede genelde fındık koyarım blendrdan geçirip toz halde
tadı çok hoşuma gider ama hiç kendime yapmak aklıma gelmedi
helede içinde kuru meyvelerle daha güzel olur heralde
dün akşam güzel bi balık yedikten sonra hemen bir balık tarifi paylaşmak istiyorumm
herkesin bilidğide bişeydir ama yinede balığı hatırlatmış olalım
biz deniz levreğini bu şekild eçok seviyoruz istediğiniz başka bir balıkta olur tabi
levreklerin üzerine balıkçıda alırken birer çentik attırıyoruzz
balıkların içine ve o çentiklere bolca doğranmış sarımsak koyuyoruz
ne kadar bol o kadar lezzetli
içlerine biraz tuz karabiber kekik ve kırmızı biber ( burda en önemlisi kekik çok yakışıyor:)
defne yaprağıda çok güzel oluyor koku veresi açısından yoksa poblem değil olmasada olur:)
ayrı bir yerde patates ve soğanları halka halka doğrayıp baharatlıyoruz ( çok az zeytinyağıyla)
fırın tepsisine yağlı kağıt seriyoruz
balıkları diziyoruz çok az zeytinyağı gezdiriyoruz üzerlerine
yanlarınada patates ve soğanları koyuyoruz
200 derecede yarım saatte hazır balıkcıklar biraz kızarsın derseniz 40 dk
hem kolay hem lezzetli
herkesin bilidğide bişeydir ama yinede balığı hatırlatmış olalım
biz deniz levreğini bu şekild eçok seviyoruz istediğiniz başka bir balıkta olur tabi
levreklerin üzerine balıkçıda alırken birer çentik attırıyoruzz
balıkların içine ve o çentiklere bolca doğranmış sarımsak koyuyoruz
ne kadar bol o kadar lezzetli
içlerine biraz tuz karabiber kekik ve kırmızı biber ( burda en önemlisi kekik çok yakışıyor:)
defne yaprağıda çok güzel oluyor koku veresi açısından yoksa poblem değil olmasada olur:)
ayrı bir yerde patates ve soğanları halka halka doğrayıp baharatlıyoruz ( çok az zeytinyağıyla)
fırın tepsisine yağlı kağıt seriyoruz
balıkları diziyoruz çok az zeytinyağı gezdiriyoruz üzerlerine
yanlarınada patates ve soğanları koyuyoruz
200 derecede yarım saatte hazır balıkcıklar biraz kızarsın derseniz 40 dk
hem kolay hem lezzetli
- 22 Mart 2013
- 1.428
- 15
- 88
- 37
süpermiş valla... canım istedi sabah sabah
evlenen kadar hamsi dışında ( oda illaki kızartma olacak) balığı ağzıma sürmezdim
sonra eşimden dolayı yemeğe başladım
şimdi favori yemeğim
yılların acısını çıkartıyorum balıkla:)
Yok be yaw, nerde bende hamaratlık
pratik tarifler de lazım, hele çalışan kadınlar için çok kurtarıcı oluyorlar. Tarif gireceğim ama kalori hesabı yapıp öyle gireyim diyorum, ona vakit ayıramayınca da kaldı bir süredir. Bu arada pirinç unlu tatlıyı yaptım az önce, ben bolca kuru meyve koydum içine, biraz abarttım galiba, şimdilik tadı fena gelmedi ama soğusun da nasıl olacak bakayım.Yok be yaw, nerde bende hamaratlık
bence sen yaz tarifleri kalori hesabını yaptıkça eklentili paylaşırsın
hem zaten diyetteyiz biz yaptığımız her yemeğin porsiyonunu olabildiğince küçük tutmamız lazım bunun farkındayız
az yedikten sonra net kalorisini bilmesekte olur:)
o tarifi birde fındıklı dene neslicim
kuru kayısı yerine az doğal tatlandırıcı ve toz fındık( blendrdan geçirilmiş) bence öylede güzel olur:)
- 22 Mart 2013
- 1.428
- 15
- 88
- 37
aynı bende evlenene kadar hiç yemedim eşim alıştırdı şimdi her türlüsüne bayılıyorum ohhhh miss
- 22 Mart 2013
- 1.428
- 15
- 88
- 37
6 kişilik
Hazırlama süresi 10 dakika
Pişirme süresi
35 dakika
Malzeme listesi
2 su bardağı yeşil mercimek
4 su bardağı yoğurt
2 diş sarmısak (dövülmüş)
3 yemek kaşığı zeytinyağı
1 çay kaşığı tuz, karabiber, kırmızı pul biber
3 adet yeşil soğan
(İncecik kıyılmış olmalı.)
1 demet maydanoz
(İncecik kıyılmış olmalı.)
Yıkanıp ayıklanmış olan mercimek 5 su bardağı suyla haşlanır. Diğer taraftan yoğurt, dövülmüş sarmısak, zeytinyağı, tuz, baharatlar, yeşil soğan ve maydanoz derin bir kaba aktarılıp çatal yardımıyla çırpılır. Haşlanıp iyice yumuşayan mercimek süzüldükten sonra ılık hale gelmesi beklenir. Mercimek hazırlanmış olan yoğurtlu sosla karıştırılıp salata tabağına alınır. Üzerine sızma zeytinyağı gezdirilip kırmızı pul biber serpiştirilir ve servise sunulur.
Not: İstenirse yoğurtlu sosa 2 yemek kaşığı mayonez ve 1 yemek kaşığı tatlı hardal ilave edilebilir.
Hazırlama süresi 10 dakika
Pişirme süresi
35 dakika
Malzeme listesi
2 su bardağı yeşil mercimek
4 su bardağı yoğurt
2 diş sarmısak (dövülmüş)
3 yemek kaşığı zeytinyağı
1 çay kaşığı tuz, karabiber, kırmızı pul biber
3 adet yeşil soğan
(İncecik kıyılmış olmalı.)
1 demet maydanoz
(İncecik kıyılmış olmalı.)
Yıkanıp ayıklanmış olan mercimek 5 su bardağı suyla haşlanır. Diğer taraftan yoğurt, dövülmüş sarmısak, zeytinyağı, tuz, baharatlar, yeşil soğan ve maydanoz derin bir kaba aktarılıp çatal yardımıyla çırpılır. Haşlanıp iyice yumuşayan mercimek süzüldükten sonra ılık hale gelmesi beklenir. Mercimek hazırlanmış olan yoğurtlu sosla karıştırılıp salata tabağına alınır. Üzerine sızma zeytinyağı gezdirilip kırmızı pul biber serpiştirilir ve servise sunulur.
Not: İstenirse yoğurtlu sosa 2 yemek kaşığı mayonez ve 1 yemek kaşığı tatlı hardal ilave edilebilir.
- 22 Mart 2013
- 1.428
- 15
- 88
- 37
6 kişilik Patlıcan Salatasının hazırlanışı: 4 adet patlıcanı yıkayın ve közde veya ocak üzerinde veya fırında pişirin, temizleyin, ayrı bir kapta çatalla ezin. Ayrı bir kapta 1 adet soğan, 4 adet yeşilbiber, 4 adet domatesi doğrayın. Üzerine 2 yemek kaşığı limon suyu. 2 yemek kaşığı sıvı yağ, ½ tatlı kasığı iyotlu tuz ekleyin. Patlıcanları karışımın üzerine dökün. Kıyılmış naneli maydanoz ile servis yapın.
1 porsiyonda kolesterol: 0, Enerji: 75 kalori, Yağ: 2 gramdır.
1 porsiyonda kolesterol: 0, Enerji: 75 kalori, Yağ: 2 gramdır.
- 22 Mart 2013
- 1.428
- 15
- 88
- 37
Ender Saraçtan hem kabızlığı önleyen, hem sağlıklı, hem de diyet bir kek tarifi;
GEREKLİ MALZEMELER : 2 adet yumurta sarısı 1 fincan sıvı yağ Tarçın 50 gr keten tohumu (az öğütülmüş) 50 gr yulaf ezmesi Mürdüm eriği (İsteğe bağlı miktarda) 1-1.5 kahve fincanı şeker Tam buğday unu (yeteri miktarda)
HAZIRLANIŞI : Yumurtaları akından ayırın ve kek kabında iyice çırpın. Sıvı yağın içine tarçını ekleyip ayrı bir kapta çırpın ve yumurtanın içine katın. Diğer malzemeleri de ekleyerek normal bir kek hamuru elde edin ve 150-160 derecede pişirin.
NOT : Keki 2 ince dilimden fala yemeyin.
GEREKLİ MALZEMELER : 2 adet yumurta sarısı 1 fincan sıvı yağ Tarçın 50 gr keten tohumu (az öğütülmüş) 50 gr yulaf ezmesi Mürdüm eriği (İsteğe bağlı miktarda) 1-1.5 kahve fincanı şeker Tam buğday unu (yeteri miktarda)
HAZIRLANIŞI : Yumurtaları akından ayırın ve kek kabında iyice çırpın. Sıvı yağın içine tarçını ekleyip ayrı bir kapta çırpın ve yumurtanın içine katın. Diğer malzemeleri de ekleyerek normal bir kek hamuru elde edin ve 150-160 derecede pişirin.
NOT : Keki 2 ince dilimden fala yemeyin.
- 22 Mart 2013
- 1.428
- 15
- 88
- 37
istediğin meyve
1 yemek kasıgı keçiboynuzu tozu
1 tatlı kasıgı tarçın
1 tatlı kaşıgı vanilya
meyveyi kalın kalın dogra diğer malzemeleri bi tabakta karıştır meyveyi bu karışıma batırıp ye... (ananas ve muzla yaptılar onlar)
afiyet olsun kızlarrr bu sabah doktorum programından öğrendim
1 yemek kasıgı keçiboynuzu tozu
1 tatlı kasıgı tarçın
1 tatlı kaşıgı vanilya
meyveyi kalın kalın dogra diğer malzemeleri bi tabakta karıştır meyveyi bu karışıma batırıp ye... (ananas ve muzla yaptılar onlar)
afiyet olsun kızlarrr bu sabah doktorum programından öğrendim
Merhaba arkadaşlar, epey ara verdikten sonra denenmiş, beğenilmiş bir kurabiye tarifimi paylaşmak istiyorum
Malzemeler:
- ½ su bardağı zeytinyağı
- ½ su bardağı toz şeker
- ¼ su bardağı süt
- 1 yumurta
- ½ paket kabartma tozu
- ½ çay kaşığı karbonat
- Aldığı kadar un (tam buğday unu)
- 1 kase iri çekilmiş fındık
- 1 kase kuru yabanmersini
Yapılışı:
- Fındık ve yabanmersini hariç diğer malzemeleri karıştırın ve kulak memesi kıvamında bir hamur elde edin
- Fındık ve yaban mersinini de ilave ettikten sonra hamurdan ceviz büyüklüğünde küçük parçalar koparıp yuvarlak şekil verin ve üzerine hafifçe bastırın
- Yağlı kağıt serili tepsiye yerleştirin ve 200 oC sıcaklıktaki fırında 20 dakika kadar pişirin.
- Afiyet olsun
Her bir kurabiye 80 kalori
Malzemeler:
- ½ su bardağı zeytinyağı
- ½ su bardağı toz şeker
- ¼ su bardağı süt
- 1 yumurta
- ½ paket kabartma tozu
- ½ çay kaşığı karbonat
- Aldığı kadar un (tam buğday unu)
- 1 kase iri çekilmiş fındık
- 1 kase kuru yabanmersini
Yapılışı:
- Fındık ve yabanmersini hariç diğer malzemeleri karıştırın ve kulak memesi kıvamında bir hamur elde edin
- Fındık ve yaban mersinini de ilave ettikten sonra hamurdan ceviz büyüklüğünde küçük parçalar koparıp yuvarlak şekil verin ve üzerine hafifçe bastırın
- Yağlı kağıt serili tepsiye yerleştirin ve 200 oC sıcaklıktaki fırında 20 dakika kadar pişirin.
- Afiyet olsun
Her bir kurabiye 80 kalori
Benzer Konular
