Diyete basliyoruz bayanlar 70 den 50 ye dusmek icin varim, ya siz???

Hosgeldiniz canlarim oncelikle. Simdiden birseyler uyguluyormusunuz bilmiyorum, ama 3 ara ve 3 ogun oneririm. Ayrica ben her ogun icinde tabagimi kuculttum (kalvalti tabagini kulaniyorum) Iyice doyana kadar da yemiyorum artik. Ve en onemlisi bol bol su.
Ve tabiikide azim ve hirs da cok onemli, eskiden boyle dusunemiyordum ben, onume geleni yiyip sonra da hep pisman oluyordum. Ama kendime hirs yapiyorum, mesela seker bayraminda su kadar kilo vermis olmam gerek diye, ve yasgunumde su kiloda olmam gerek diye. Her zaman icin kendime bir ozel mana buluyorum mutlaka kendimi birakmamak icin.

Ben hic yuzmeye gitmedim, ama sen istersen neden olmasin canim. Ben pek sporcu biri degilim, ama bol yuruyus, ve onun disinda da her gun 100 kere mekik cekiyorum (karnimi iyice icime cekerek), 100 kere bacak hareketi yapiyorum; yan posizyonda yatip, dizler hafif kirik, ustteki bacagi 100x kaldirip indiriyorum (ayni sey diger bacak icinde gecerli), ve 100kere kalca hareketi; sirt ustu yatip, ayaklar yere basar sekilde, popyu 100x havaya kaldirip indiriyorum.

bide Seyhan arkadasimizin onerdigi kuru her sabah ac karnina iciyorum (Ramazandan dolayi simdi iftarda ac karnina icip sonra bol su iciyorum) Bir caybardagina biraz limon suyu ekleyip, cay kasigi ucuyla toz zencefil ve zerdecal, ve su ekleyip iciyorum. Ardindan da bol su.

Umarim yardimci olabilmisimdir arkadaslar. Bol azim ve diledigimiz kiloya, bedene kavusuruz insallah:KK16:
 
mne91 .!.:
Hosgeldiniz canlarim oncelikle. Simdiden birseyler uyguluyormusunuz bilmiyorum, ama 3 ara ve 3 ogun oneririm. Ayrica ben her ogun icinde tabagimi kuculttum (kalvalti tabagini kulaniyorum) Iyice doyana kadar da yemiyorum artik. Ve en onemlisi bol bol su.
Ve tabiikide azim ve hirs da cok onemli, eskiden boyle dusunemiyordum ben, onume geleni yiyip sonra da hep pisman oluyordum. Ama kendime hirs yapiyorum, mesela seker bayraminda su kadar kilo vermis olmam gerek diye, ve yasgunumde su kiloda olmam gerek diye. Her zaman icin kendime bir ozel mana buluyorum mutlaka kendimi birakmamak icin.

Ben hic yuzmeye gitmedim, ama sen istersen neden olmasin canim. Ben pek sporcu biri degilim, ama bol yuruyus, ve onun disinda da her gun 100 kere mekik cekiyorum (karnimi iyice icime cekerek), 100 kere bacak hareketi yapiyorum; yan posizyonda yatip, dizler hafif kirik, ustteki bacagi 100x kaldirip indiriyorum (ayni sey diger bacak icinde gecerli), ve 100kere kalca hareketi; sirt ustu yatip, ayaklar yere basar sekilde, popyu 100x havaya kaldirip indiriyorum.

bide Seyhan arkadasimizin onerdigi kuru her sabah ac karnina iciyorum (Ramazandan dolayi simdi iftarda ac karnina icip sonra bol su iciyorum) Bir caybardagina biraz limon suyu ekleyip, cay kasigi ucuyla toz zencefil ve zerdecal, ve su ekleyip iciyorum. Ardindan da bol su.



Umarim yardimci olabilmisimdir arkadaslar. Bol azim ve diledigimiz kiloya, bedene kavusuruz insallah:KK16:
Genişletmek için tıkla...

bi kaç gün dikkat ettim ama dündendir çok üzgünüm o yüzden kendimi yemeğe verdim yarın toparlanırım inşlh . ip atlıyordum ama geçen gün acı bir ağrıyla uyandım bileğim kırılmış gibiydi şimdi korkuyorum atlamaya .
 
mavi_24 .!.:
bi kaç gün dikkat ettim ama dündendir çok üzgünüm o yüzden kendimi yemeğe verdim yarın toparlanırım inşlh . ip atlıyordum ama geçen gün acı bir ağrıyla uyandım bileğim kırılmış gibiydi şimdi korkuyorum atlamaya .
Genişletmek için tıkla...
Gecmis olsun canim, belki de ip atlamak yerine durdugun yerde zipla, yada kosar gibi yap, ve ayni anda da ellerini ve kollarini kulan ayni ip atlar gibi (ama ipsiz) bu sekil incinme olmaz (eskiden bazen yapardim, ama dedim ya eringenlikten yapmiyorum)

Canim biliyorum hic kolay degil, biz kilo vermek isteriz ama icimizdeki o sey bizi engelleyip hep gene ayni pismanlaga yoneltiyor. Ama birseyi unutma canim sonuc olarak yemegimizi dolu olarak degilde doymayacak sekilde (ya da 1-2 kasik ve bol salata) yersek, sofradan daha mutlu ve hafif bir sekilde kalkacagiz.

Ayrica ben kendime bir takvim gibi birsey yapmistim (hala da onu uyguluyorum) Bildigin beyaz bir kagita takvim cizdim, haftasini, gununu ve ayini (ayni telefonlardaki gibi) Iyi beslendigim gunleri hep yesil carpiladim, kotu olanlari ise kirmizi.
Basladigimda pek o kadar yesillerim yoktu, ama cok sukur ve masallah artik hep yesil carpiliyorum (tabii ki arada kirmizilar da oluyor, Ama dengelek, ve butun gunumu batirmamak sartiyla)
Ben bu kagidi giysi dolabimin icine yapistirdim. Yanindada onceki cekildigim fotolarim, ve insallah bir gun hayirlisiyla 51 kiloya dusersem o haldeki fotomu da eklicem:KK16:
 
mne91 .!.:
Gecmis olsun canim, belki de ip atlamak yerine durdugun yerde zipla, yada kosar gibi yap, ve ayni anda da ellerini ve kollarini kulan ayni ip atlar gibi (ama ipsiz) bu sekil incinme olmaz (eskiden bazen yapardim, ama dedim ya eringenlikten yapmiyorum)

Canim biliyorum hic kolay degil, biz kilo vermek isteriz ama icimizdeki o sey bizi engelleyip hep gene ayni pismanlaga yoneltiyor. Ama birseyi unutma canim sonuc olarak yemegimizi dolu olarak degilde doymayacak sekilde (ya da 1-2 kasik ve bol salata) yersek, sofradan daha mutlu ve hafif bir sekilde kalkacagiz.

Ayrica ben kendime bir takvim gibi birsey yapmistim (hala da onu uyguluyorum) Bildigin beyaz bir kagita takvim cizdim, haftasini, gununu ve ayini (ayni telefonlardaki gibi) Iyi beslendigim gunleri hep yesil carpiladim, kotu olanlari ise kirmizi.
Basladigimda pek o kadar yesillerim yoktu, ama cok sukur ve masallah artik hep yesil carpiliyorum (tabii ki arada kirmizilar da oluyor, Ama dengelek, ve butun gunumu batirmamak sartiyla)
Ben bu kagidi giysi dolabimin icine yapistirdim. Yanindada onceki cekildigim fotolarim, ve insallah bir gun hayirlisiyla 51 kiloya dusersem o haldeki fotomu da eklicem:KK16:
Genişletmek için tıkla...

ağır olduğum için ip atlama zarar verdi bileklerime. isveç diyeti yapacam karar verdim
 
kızlar merhaba, bu hafta ne yazabildim ne de sizin yazdıklarınızı okuyabildim ne de yediklerime dikkat ettim ama işyerinde o kadar yoğunum ki yediklerimden hiç etkilenmeyip aksine kilo vermişim şu anda orucum 55.2 olarak tartiliyorum.
ramazandan sonra yine aynı 3 ana 3 ara olan düzenime geri döneceğim
hepimiz bayramda zayıf kızlar olalım :KK9:
 
Size katılabilir miyim? ^^ 65 kilo olarak 55-53 civarına inmek istiyorum.. Kocaman bi popom ve kapkalın bacaklarım var. Kiloyu takıntı haline getirip mutsuzlaştım iyice. Boğazıma da dur diyemeyince iyice üzülüyorum... :KK14:
 
Canim, tam benim kilomu ve olmak istedigim ideal kiloyu yazmissin:)
Benim de boy 1.64 , kilo 72 olmam gereken kilo 55 asagisi:)
Haydiyin baslayalim, veremeyen davul olsun:)
 
skalonga35 .!.:
kızlar merhaba, bu hafta ne yazabildim ne de sizin yazdıklarınızı okuyabildim ne de yediklerime dikkat ettim ama işyerinde o kadar yoğunum ki yediklerimden hiç etkilenmeyip aksine kilo vermişim şu anda orucum 55.2 olarak tartiliyorum.
ramazandan sonra yine aynı 3 ana 3 ara olan düzenime geri döneceğim
hepimiz bayramda zayıf kızlar olalım :KK9:
Genişletmek için tıkla...
bende fazla eskisi kadar takip edemiyorum burayi, zaman buldukca geliyorum iste.
:nazar:Masallah diyorum canim, insallah bayramda oyle olacak, beni gorenler sasiriyorlar zaten, ama dedigim gibi henuz bitmedi benim icin-51 olana kadar devam, insallah eylulde bunu basaracam (kendime bundan daha iyi bir yasgunu hediyesi dusunemiyorum suan):KK16:
 
canlarim sizlerde hosgeldiniz:KK3:insallah basaracagiz kizlarr!
Ayrica kizlarr yukaridaki yazdigim egzersizlerden ayri Y-tube'a girip karin egzersizleri yazmanizda da fayda var ve kalca hareketleri. Bunlar da iyi ise yarar. Yada P4P, yada P4Pturkish, ordaki sayfalardardaki videolar da cok etkileyici, sizlere de oneririm, insallah ise yarar:KK8:
 
Bende varım biraz gec gördüm sanırım ama bende artık bişeylerin değişmesine karar verdim bu sefer olcak kararlı olmak en önemlisi sanırım :)
 
mne91 .!.:
bende fazla eskisi kadar takip edemiyorum burayi, zaman buldukca geliyorum iste.
:nazar:Masallah diyorum canim, insallah bayramda oyle olacak, beni gorenler sasiriyorlar zaten, ama dedigim gibi henuz bitmedi benim icin-51 olana kadar devam, insallah eylulde bunu basaracam (kendime bundan daha iyi bir yasgunu hediyesi dusunemiyorum suan):KK16:
Genişletmek için tıkla...

merhaba.bende aranıza katılmak istiyorum.bende 66 kiloyum ve 58 olmak istiyorum.tatlıyı kesip birde yürüyüşe başlarsam olacak sanırım.hadi motivasyona ihtiyacım var.ben bayram bitimiyle başlayacağım inşallah.hadi bakalım.
 
mne91 .!.:
hosgeldin canim, dogru soyluyorsun, ve azim etmekde cok onemli. Insallah diledigin kiloya kavusursun:KK16:
Genişletmek için tıkla...

merhaba.bende aranıza katılmak istiyorum.bende 66 kiloyum ve 58 olmak istiyorum.tatlıyı kesip birde yürüyüşe başlarsam olacak sanırım.hadi motivasyona ihtiyacım var.her hafta kilomuzdaki değişimleri paylaşsakmı.ne yapabiliriz.dukan diyetimi yapsak.bilgisi olan varmı.8 kiloyu bu diyetle ne kadar zamanda verebilirim acaba.kolay geri almam umarım
 
eminecan80 .!.:
merhaba.bende aranıza katılmak istiyorum.bende 66 kiloyum ve 58 olmak istiyorum.tatlıyı kesip birde yürüyüşe başlarsam olacak sanırım.hadi motivasyona ihtiyacım var.her hafta kilomuzdaki değişimleri paylaşsakmı.ne yapabiliriz.dukan diyetimi yapsak.bilgisi olan varmı.8 kiloyu bu diyetle ne kadar zamanda verebilirim acaba.kolay geri almam umarım
Genişletmek için tıkla...
canim hosgeldin aramiza, ben hic bir diyet denemedim, o yuzden bu konuda seni pek aydinlatamam, ben sadece yemek tarsimi degistirdim. Ama malessef dun hattinden biraz fazla kacirdim, maglum. Ama bu hafta gene toparlicam, mecburum cunku (kendime sozum var) Suan 57 kilodayim, simdiki kucuk hedefim 55, asil hedefimse 51 olmak, insallah basaricagiz canim:KK16:
 
Merhaba kızlaar öncelikle nasılsınız umarım bomba gibisinizdir hepinizde : )) bende diyete başlamaya karar verdim bugün . Şu anki kilom 63 . olmak istediğim kilo 50 . Aslında çok araştırdım diyet listeleri bana uygun olan bi listeyi yapıcam ama bazı şeyleri sevmediğim için arada ufak değişiklilerle yapmaya karar verdim . Artık bende sağlıklı şöyle hareketli olmak istiyorum . Çok uyuşuğum harektesizim her yanım popom göbeğim yağ bağlamış ama inşallah gidicek sevgili yağlarım : )))
 
kahveninrengi .!.:
Merhaba kızlaar öncelikle nasılsınız umarım bomba gibisinizdir hepinizde : )) bende diyete başlamaya karar verdim bugün . Şu anki kilom 63 . olmak istediğim kilo 50 . Aslında çok araştırdım diyet listeleri bana uygun olan bi listeyi yapıcam ama bazı şeyleri sevmediğim için arada ufak değişiklilerle yapmaya karar verdim . Artık bende sağlıklı şöyle hareketli olmak istiyorum . Çok uyuşuğum harektesizim her yanım popom göbeğim yağ bağlamış ama inşallah gidicek sevgili yağlarım : )))
Genişletmek için tıkla...
Merhabalar, amin canim insallah:KK16: Bende malesef bayramda iyi beslenemedim:26:Simdi 58 kiloyum, bu hafta gene toparlicam insallah, bugun basladim gene:KK6: Hepimize basarilar insallah
 
mne91 .!.:
canim hosgeldin aramiza, ben hic bir diyet denemedim, o yuzden bu konuda seni pek aydinlatamam, ben sadece yemek tarsimi degistirdim. Ama malessef dun hattinden biraz fazla kacirdim, maglum. Ama bu hafta gene toparlicam, mecburum cunku (kendime sozum var) Suan 57 kilodayim, simdiki kucuk hedefim 55, asil hedefimse 51 olmak, insallah basaricagiz canim:KK16:
Genişletmek için tıkla...

selam.bende diyet listelerine tam uyamıyorum.saatini kaçırıyorum.yemek saati geldiğinde kızımla ilgilenmem gerekiyor.mutlaka birseyler çıkıyor anlayacağın.ama tatlıyı kestim.ekmeği azalttım ve aksam 8 den sonra yemiyorum.8 gec bir saat ama normalde gece 12 de bile tatlıları götürürdüm.kendimce sporda yapıyorum.bakalım 1 haftada neler değişecek.
 
merabalar ben 50 olmak ıstemem de yıne de 60 olmak ıcın cabalıyorum. Yasım 20 boyum 173 kılom 69 ıste.
Aslında 67oldum gerı alma asamasındayım durduramıyorum kendımııııı:18:
 
Son düzenleme:
kızlar selam bayramda hiç ama hiç dikkat edemedim ve halada eski düzenime dönemedim inş siz bayramda bozmamışsınızdır diyetinizi ben çok kötü bozdum hala eski düzenimi yakalamaya çalışıyorum regliyim canım aşırı derecede tatlı istiyor ve engel olamıyorum yardım lütfennnn:KK43:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X