Diyet yapmadan birlikte zayiflayalim arkadaşlar

Arkadaşlar lütfen birbirimize destek olalım ve atalım bu kiloları ustumuzden. Geçen sene abimin düğünü için 65 den 56 kiloya kadar sustum spor falan yok lahana çorbası kalori hesabı falan derken gitti kilolar uzun zaman aldı tabi. Sonunda istediğim elbiseye girdim ve düğün sonrası hepsi ve daha fazlası geri geldi , şuan yine 65 oldum. Ama bu sefer kendi düğünüm var artık kismetse temmuzda :) temmuza kadar vaktim var anlamına gelmiyor bu tabi
Hedefim 10 kilo 1 ayda 2 ayda bisekilde azalarak gitmeli bu kilo. Benim uygulayacağım taktikler akşam 6 dan sonra yemek yememek ,
Bunu demesi kolay yapması benim içinde oldukça zor ama birbirimize sorumlulugumuz olsun yemeyelim.
Akşam 6 ya kadar abartmadan herturlu yagli unlu hamur tatlı işi besinler yenebilir o kişinin vicdanına kalmış abartmak sizin elinizde. 6 da akşam yemeği (sebze, tavuk, baklagiller) 8 9 kasık yoğurt salata yenmeli, aynı şekilde 4 kaşık asilmamali pilav makarna
Önemli kısım 6 dan sonra ne yenecek , yenmeden nasıl durulacak. Secenekleri çok araştırdım
1. Tarçınli sut
2. Zencefil , zerdeçal, tarçın yoğurt karışımı
3. 1 kaşık Yulaf ile naneli pulbiberli yogurt
4 . elma
5. Limonlu su
6. Yeşilçay
Tuzlu olarak Yulaflı yoğurt tatlı olarak tarcinli süt favorimdir.
Birbirimize yardımcı olalım , bende hergun kilomu ve denediklerimi yazmayı dusunuyorum .sizinde desteklerinizi bekliyorum kızlar

Tum gun evdeydim evde olmak yeme icme icin cok tehlikeli bi durum bence,
Bugün güzel bi kahvaltı yaptım öğlen çorba içtim aburcubur yememek için pişmaniye yedim azcik en son 6 da akşam taze fasulye yoğurt yedim gerçekten doydum. Sonra şeker isteği tirmaladi tarcinli süt yaptım. Tuzlu niyetine evde form kraker yedim biraz , sürekli su , şuan iyi hissediyorum yarın lahana çorbasına başlıcam :)

Diyet listem hergün düzenli 2 saat yürüyüş 2 litre su ile 4 günde 3 kilo verdim hayret ettim ama bu sadece 4 gün sürdü boğazimi anca 4 gün tutabildim

Canim

Bsradlkc .!.:

Diyet listem hergün düzenli 2 saat yürüyüş 2 litre su ile 4 günde 3 kilo verdim hayret ettim ama bu sadece 4 gün sürdü boğazimi anca 4 gün tutabildim

Genişletmek için tıkla...

Canim ben bunu yanlış yere yazdığımi dusundugum için konuyu diyet günlüğüne forumuna taşıdım , kapatamadim da burdakini, oraya gel orda Dertleşelim

Ben bu ara bol su içmeye başladım. Yürüyüş yaparken karnımı içeri çekerek yurumeye başladım tekrar. Çunku bundan 7 8 sene önce aynı tekniği uygulayarak 2-3 ayda extra bişey yapmadan 10 kilo verdim. Yediklerine azıcık dikkat ettim. O kadar