Canlarım bir senedir veremedim 4-5 kiloyu istikrarsızlıktan
İki gün dikkat ediyorum üçüncü gün pis bozuyorum maalesef
Akşam aç yatmadıktan sonra yağ yakmayı unutmak lazım o gün
Açlıktan bu kadar korkmayın
Akşam açlığı diyetin bir parçası olmalı
Sevgiler
Merhaba canım sende benim gibi tatil kurbanı oldun desene hoş sen spor yapmışsın inşallah bende bugün yapıcam bakalımCanlarım arkadaşlarımla tatildeyim cuma dan beri
Cuma iyi geçti dün boşladım ama
Diyete en uygun şeyleri seçmeye çalıştım lokanta da ama evde yaptığına benzemiyor
Bugün akşam dönüyoruz hayırlısıyla
Cumartesi
Sabah 7:00
- 2 haş. Yumurta
- 3-4 parça h. Cevizi
Öğle 13:00
- tavada maalesef kızartılmış kabak
- yoğurt
- kızartılmış kalamar
- yeşil salata (sosu vardı bu iyi değildi)
Bol kızartmalı bir öğün oldu
Ara
- çikolatanın memleketine geldik 150 gr bitter denemişimdir
- 88% cacaoluydu çoğunluğu 100 gr da 11 gr şeker olsalada kalori açısından tabi baya var
- ama yemeseydim de pişman olurdum buralara kadar gelmişken
Gece 22:00
- yeşil salata yine bol soslu
- deniz ürünleri tabağı
Tabi gece geç saatte yemek gol oluyor ama grupla olunca yemek yerken arkadaşları seyretmekte olmuyor
Şimdi gola gelelim
Gece ikiye kadar yürüyüş yaptık ve bisiklet sürdük
Toplamda 3 saat bisiklet 20 km
Ve 15 km yürüyüş
İnşallah yediklerimin birazını yakmışıdır ahaha
Benimde aynı Canım bir ara dukan atak evresi yaptım millet takır takır verirken bende gram gitmedi
Tamam da canım bir gün gece geç yedim ve o günkü yaptığım sporu da okudun mu
Gerçekten mi bu kadar sıkma Canım kendini hırpalarsan olmaz tersine gidersinDün tartıdan sonra mutfakta oturup hüngür hüngür ağlamadım mı
Niye böyle düşünüyorsun Canım hiç vermeyeceğim diye bende öyleyimTamam da canım bir gün gece geç yedim ve o günkü yaptığım sporu da okudun mu
Böyle olmamalıydı demek ki hiç veremeyeceğim artık bu kiloları..
Aynen dediğin gibi canım -> dışarıda olmamak lazım -> milletle masaya oturmamak lazım -> motivasyon lazım oysakı ben aynaya bakmam yeterli motivasyonumun kırılması için
Canım kermese bile gitsen yanında götürsene yemeğini?
Canım niye veremedin sence atak evresinde kilo?
