- 13 Ocak 2020
- 5
- 5
- 1
- 37
- Konu Sahibi Elifmelina
-
- #1
Aslında nerden ve nasil baslayacagimi bilemiyorum daha önce sürekli diyete başladım ve iyide kilo verdim ve bıraktım birakinca ustune aldim da aldim sabah kahvaltisi yapmadigim icin et balik urunleri.tuketemedigim icin diyetisyenimle boyle bir listeye karar verdik birbirimizi motive edecek arkadaslar arıyorum benim listeme uymayabilirsinizde ama arkadaş olsun motive olalım yeter
Sabah kalkınca büyük bir bardak ılık su ve içine 2 yemek kaşığı elma sirkesi
Sabah
9.30 -10.00 sınırsız salatalık marul yeşil çay yada sade kahve
Ara
11.30 -12.00 2 ceviz ici yanında yeşil çay yada kayısı çayı
Öğle
14.00 -14.30 sınırsız zeyt.yagli sebze yemeği bir kase yogurt
Ara
16.30 -17.00 1 meyve ve yeşil çay
Aksam
19.00 -19.30 sınırsız zeyt. Yağlı sebze yemeği 4 yemek kaşığı yogurt yada sınırsız salata ve yogurt
Gece
21.30 -22.00 yeşil cay
Bu diyetin yanında bir tutam maydanoz 2 limon ve 1 çay çay kaşığı toz zencefili 2.5 lt suda 5 dakika kaynatim soğutup içiyoruz günde 3 lt olduğu için yarim lt normal su tuketiyoruz
1 hafta boyunca bu liste uygulanacak ve 3 gun kabak detoksu yapilacak
Kabak detoksu
Kabak detoksu öğle ve akşam yemeği olarak yenilecek
Sabah 2 haşlanmış yumurta ve 1 dilim peynir yeşil çay
Ara öğünlerde 2 adet meyve
Kabakları rendeleyip suyu sıkılır ve yağsız tavada bi tatlı kaşığı zeytinyağı ile biraz kavrulur
Üzerine yogurt pul biber ceviz ekleyebilirsiniz
Sabah kalkınca büyük bir bardak ılık su ve içine 2 yemek kaşığı elma sirkesi
Sabah
9.30 -10.00 sınırsız salatalık marul yeşil çay yada sade kahve
Ara
11.30 -12.00 2 ceviz ici yanında yeşil çay yada kayısı çayı
Öğle
14.00 -14.30 sınırsız zeyt.yagli sebze yemeği bir kase yogurt
Ara
16.30 -17.00 1 meyve ve yeşil çay
Aksam
19.00 -19.30 sınırsız zeyt. Yağlı sebze yemeği 4 yemek kaşığı yogurt yada sınırsız salata ve yogurt
Gece
21.30 -22.00 yeşil cay
Bu diyetin yanında bir tutam maydanoz 2 limon ve 1 çay çay kaşığı toz zencefili 2.5 lt suda 5 dakika kaynatim soğutup içiyoruz günde 3 lt olduğu için yarim lt normal su tuketiyoruz
1 hafta boyunca bu liste uygulanacak ve 3 gun kabak detoksu yapilacak
Kabak detoksu
Kabak detoksu öğle ve akşam yemeği olarak yenilecek
Sabah 2 haşlanmış yumurta ve 1 dilim peynir yeşil çay
Ara öğünlerde 2 adet meyve
Kabakları rendeleyip suyu sıkılır ve yağsız tavada bi tatlı kaşığı zeytinyağı ile biraz kavrulur
Üzerine yogurt pul biber ceviz ekleyebilirsiniz