Dengeli kilo vermek için kaloriyi azaltarak gideceğim doğru mu ?

mrvkys .!.:

Kızlar diyete başlıyorum. Sorum şu şimdi 2000 kalori ile falan başlayıp haftalik 100 kalori düşüre düşüre gitmeyi düşünüyorum 1300-1400 olana kadar, sonra da hep 1300-1500 arasında falan kalıp sporu çoğaltarak kilo vermeyi düşündüm nasıl doğru mu ? Bir yazıda görmüştüm kiloyu korumak için 2000 kalorili falan beslenmek gerekli diye şimdi ben 1500 le kilo vermeyi bitirip korumaya geçince birden 2000 alınca kiloyu tekrar almam değil mi ?
Bilgi sahibi olanlardan açıklama bekliyorum :)) diyetisyen falan yorum yaparsa çok daha iyi olur :)) Ayrıca yağları verdikten sonra kas yapmak istiyorum 1500 kaloride o zaman az gelir değil mi ? Yani şimdi yüksekten aşağı sonra da geri yavaş yavaş yükseltsem sorun olur mu kalori arttığı için yağlanma olur mu tekrar ?

Genişletmek için tıkla...

DiyetisyenTugceSert .!.:

Merhabalar, kaç kalorilik diyet yapman gerektiğini yaşını, boyunu ve kilonu söylersen daha doğru hesaplayabilirim :)

Genişletmek için tıkla...

mrvkys .!.:

Selam teşekkür ederim öncelikle :) Sitede şifre sorunum oldu giremedim birkaç gündür kusura bakmayın :) Yaşım 22 kilom 96.3 -97 arası sürekli değişiyor :) boyum da 166... yağ oranım çok yüksek %50.8 di galiba kas oranım da çok düşük %21.9...

Genişletmek için tıkla...

DiyetisyenTugceSert .!.:

Bence 1700 kalorilik bir diyetle başlayabilirsin. Kilo verdiğin sürece bu kaloriyle devam et. Kilo vermen yavaşladığında ya da durduğunda kaloriyi azaltmaya başlayabilirsin :)

Genişletmek için tıkla...