Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

peki aralarda ne yiyebilirim ben o zaman çünkü okuldayım bütün gün ve sadviç çok rahat oluyo yalan yok taşıması kolay oluyo yani aralarda ne yapabilirim yardımcı olabilir misin :KK54:

canım kuru meyve olabilir fındık badem gibi kuru yemiş olabilir
elma çok güzel olur fırsatın oluyormu yemeğe bilmiyorum ama

biraz düşünelim farklı alternatifler buluruz belki:KK34:
 
Son düzenleme:
canım kuru meyve olabilir fındık badem gibi kuru yemiş olabilir
elma çok güzel olur fırsatın oluyormu yemeğe bilmiyorum ama

biraz düşünelim farklı alternatifler buluruz belki:KK34:

benim ara öğün seçeneklerim şöyleydi yazayım belki fikir verir
2 küçük boy meyve/1 dilim kepek ekmek 1 dilim peynir 1 küçük boy meyve/yeşil çay 2 kuru kayısı ya da 1 kuru incir ya da 2 küçük boy meyve/1 kase yoğurt 3 kuru kayısı ya da 2 çorba kaşığı nar ya da 1 çorba kaşığı yaban mersini ya da 1 çorba kaşığı kuru siyah üzüm/1 kuru kayısı ya da 4-5 fındık/2 galeta 1 dilim beyaz peynir
böyle şeyler aralardaki alternatifler
 
benim ara öğün seçeneklerim şöyleydi yazayım belki fikir verir
2 küçük boy meyve/1 dilim kepek ekmek 1 dilim peynir 1 küçük boy meyve/yeşil çay 2 kuru kayısı ya da 1 kuru incir ya da 2 küçük boy meyve/1 kase yoğurt 3 kuru kayısı ya da 2 çorba kaşığı nar ya da 1 çorba kaşığı yaban mersini ya da 1 çorba kaşığı kuru siyah üzüm/1 kuru kayısı ya da 4-5 fındık/2 galeta 1 dilim beyaz peynir
böyle şeyler aralardaki alternatifler

canım çok güzel öneriler bunlar evde yapılır
fakat yanında görürebiliyormusun peynir gibi şeyler :26:
 
canım çok güzel öneriler bunlar evde yapılır
fakat yanında görürebiliyormusun peynir gibi şeyler :26:

aradaki o bi dilim ekmek bi dilim peyniri anca ekmeği ikiye bölüp yine sandviç yapabilirim beslenme çantasıyla geldi bu kız yine deyip duruyolar zaten okulda hep çantamda sandviçler meyveler sular oh oh :KK52:
 
aradaki o bi dilim ekmek bi dilim peyniri anca ekmeği ikiye bölüp yine sandviç yapabilirim beslenme çantasıyla geldi bu kız yine deyip duruyolar zaten okulda hep çantamda sandviçler meyveler sular oh oh :KK52:

öğlen yemeği olarak mı yiyorsun bunları ara olarakmı onu tam anlayamadım

öğlen menünse 2 dilim olabilir ekmek
ara öğünde yiyorsan eğer 1 dilim yeter bence
ekmek arası yerine kuru meyve daha iyi olur tabi:13:
 
kızlarr dün akşam 1 kase brokoli çorbası içtim yanında lahana sarma 3-5 tane.
sabah ise 3 ü 1 arada ve light meyveli bisküvi.:44:
 
selam kızlar nasılsınız

bugün gezmeye gittim biraz abarttım akşam az yiyip sporu arttırıp telafi etmeye çalışacağım :KK53::KK53:
 
uzun zamandır yapmadığım paslanmaya yüztutmuş koşu bandımda 30 dakika 3 km hızlı tempoda ara ara koşarak yürüdüm
ardından adım aletinde 200 adım yaptım
gündüz gittiğim yerede tempolu yürüyerek 20 dakika gittim ve geldim
leslie yapmadım :KK66: :KK37:

akşam yemeği yemeyeceğim kendimi aç hissetmiyorum :KK76:
1 kase yoğurt yerim şimdi
bide yatmadan yeşil çay içerim herhalde :KK68:

herkese iyi akşamlar :KK69:
 
Son düzenleme:
Uzuunca bir aradan sonra burdayım :KK17:
Selamlar herkese önceliklee..
İnterneti kapattırdı babam kızıp o yüzden ben de giremediim kaç aydır.
Kendimi yemeye verip 64 oldum.Sonra 10 gündür falan dikkat ediyorum 61 kaldım..
55'lere falan inmek istiyorum yaza kadar ya ama burası olmadı mı olmuyo,burda destek var ne biliyim :KK16:

herkese merabalaaar
tekrar bikaç şey yazayım ben
170 boy
61 kilo
yaş 17

öyle işte :KK12:
 
Uzuunca bir aradan sonra burdayım :KK17:
Selamlar herkese önceliklee..
İnterneti kapattırdı babam kızıp o yüzden ben de giremediim kaç aydır.
Kendimi yemeye verip 64 oldum.Sonra 10 gündür falan dikkat ediyorum 61 kaldım..
55'lere falan inmek istiyorum yaza kadar ya ama burası olmadı mı olmuyo,burda destek var ne biliyim :KK16:

herkese merabalaaar
tekrar bikaç şey yazayım ben
170 boy
61 kilo
yaş 17

öyle işte :KK12:

hoşgeldin dolunaycım nasılsın :KK3:
 
tamam canım cumaları tartılıp bildirirsen bencede iyi olur sen istediğinde değiştir tikırını

sağol canııııımmm salla:KK60: salla bunlarda kabul:KK53:
şekercim TİKIR değil ben ona özellikle TIKIR diyoruım tıkır tıkır gidicek kilolar babında haha :KK60::KK60::KK60: bu arada ben çok pis yemin ettim 31 marta kadar tartılmıcam diye çünkü kendimi tutamayıp tartıya çıkıyorum sonra çok çıkınca tüm gün moralim sıfır oluyor:KK53::KK53::KK53: ben bu hafta bildirim yapamicam beni izinli sayın 1 nisan cuma günü bildirimimi yaparım :KK34::KK34:

 
selam canım çooook geçmiş olsun :KK16:

sen kiloyu dert etme çok fazla almazsın sen
alsanda kısa zamanda halledersin

bu arada ne zaman döneceksin güzel bir:emir_bebek: süpriz varmı dönüşe:KK9:

selam canım
bende yeni döndümmm güzel bi hafta sonu olduuuu
:emir_bebek:böle bi sürprizi bende bekliyorummm ama kısmet işte
umutlanmadan bekliyorum yani:)

memlekette fazla almadan döndüm 500 gr kadar :KK69:
ama ben koruma döneminde şunu farkettim kızlar kendinizi yemeye ne kadar alıştırırsanız metabolizmada ona göre çok çalışıyor
diyetde olsam tatlı falan yediğimde hemen kiloya dönüşürdü
şimdi tatlımıd a yiyorum meyvemi de ekmeğide ama kilomuda koruyorum
sanırım diyet pisikolojisinden çıkmanında etkisi var
size en iyi tavsiyemm kendinizi rahatlatın moralinizi yüksek tutun
kilo veremiyeceğim düşüncesi olursa zaten veremezsiniz
şu an ben de korumadayım düşüncesi var kilomu koruyorum
diyetteyken veremiyecem korkusuyla az yememe rağmen veremezdim versemde yarım kilo olurdu
hepinize kolaylıklar dilerim
inşallah emeklerinizin karşılığını alacaksınız:KK71:
 
:KK71::KK71::KK71:
Sabah 2 tane minik ev poğaçası yedim 3 ü 1 arada şuanda daha ağzıma birşey sürmedim.. yiyinc yazıcam:87:
 
X