- 4 Şubat 2015
- 11.087
- 31.420
İnternetten gördüğüm ve iş sağlığı ve güvenliği eğitimlerinde gösterdikleri egzersizler.Nette çıkıyor hemen.
boyun için,sağ, sol, ön, arka çevirme şeklindeki egzersizler en işime yarayanı.
İnternetten gördüğüm ve iş sağlığı ve güvenliği eğitimlerinde gösterdikleri egzersizler.Nette çıkıyor hemen.Testi çözdüm puanım 69 çıktı fibromiyalji değilim sanırım :)
Emel hanım kim nerde çalışıyor iletişim bilgilerini alabilir miyim ? Siz ona mı gittiniz?
Benim boyun ve sağ kolda sadece ağrılarım. Sanırım doktor tam olarak fibromiyaljisin demek istemedi, burdaki ağrın fibromiyaljik demek istemiş olabilir. Teşekkürler size de geçmiş olsun, ne gibi egzersizler yapıyorsunuz ?
Emel gökmen nörologtur. Tvye de sürekli çıkar en son gördüğümde ortopedi dryla boyun düzleşmesi için tartışıyodu :)
Kendi başağrılarını geçiremediği için ilaçları bırakıp alternatif tıpta çareler arayan hatta bulan biri.
İnternetten gördüğüm ve iş sağlığı ve güvenliği eğitimlerinde gösterdikleri egzersizler.Nette çıkıyor hemen.
boyun için,sağ, sol, ön, arka çevirme şeklindeki egzersizler en işime yarayanı.
yoga yapamadim ama yuzdum. yuzdugum zaman zarfinda daha rahattimo nası bişey acaba ilk defa duydum araştırayım
aynen bence pc başındayken oluyor, mr emg çekildi boyun düzleşmesi haricinde bişey çıkmadı. Geçmiş olsun size de.
Bende başlıcam egzersize artık bi düzen kurmam lazım. Geçmiş olsun size de.
Evet ankara'da iyi bi doktor araştırıyorum. Eldiven nası bişey bilmiyorum araştırıcam sağolun
Anlattıklarımla koydu teşhisi. Detaylı emg çekildi, geçen aylarda çekilmiş bi mr'ım da vardı, boyun düzleşmen ilerlemiş dedi. Kürek kemiğindeki ağrıyı da ben anlatınca fibromiyaljik ağrı dedi, iğne vurucam ama burdaki ağrı geçerse başka bi noktada tekrarlayabilir dedi. Dediğiniz diğer şeyler bende yok. Antidepresanı da kullanmayı istemedim hiç.
Evet fibromiyaljik ağrı dedi. Zaten şimdiye kadar gittiğim bütün doktorlar stres vs diye başından savdılar hep,hiçbirisi doğru dürüst ilgilenmedi hepsi farklı bişey söyledi. Ankaar'da iyi bi ortopedist arıyorum şu an.
İğne vurucam ama ağrı burda geçer, başka yerde ortaya çıkabilir dedi bilemedim :/ Geçmiş olsun size de. Yüzme ve yoga ağrılarınızı azaltıyor mu?
Çok geçmiş olsun size de, benim tek noktada sadece ağrı. Evet egzersize bende hep ara verdim ama düzenli yapmak şart.
Ankara'da bildiğiniz iyi bi ortopedist veya fizik tedavi merkezi var mı kızlar ? Ben özkaya tıp merkezi'nde 1 ay fizik tedavi gördüm hiç bir faydasını görmedim.
yoga yapamadim ama yuzdum. yuzdugum zaman zarfinda daha rahattim
ona göre hayatımı şekilllendirdim
sağ elimle yazı yazıyorum ama ağır şeyleri sol elimle taşırım mesela
çantamı vs sol koluma takarım
bebeğim olduğu zaman korkmuştum acaba taşıyamam düşürürüm vs mi diye
onu da sol kolum ağırlıklı hallettim
işim masa başında her an klavye ile
onu da bana göre yazmayı öğrendim
herkes dalga geçiyor bu daktilo değil diye ama ben tepeden yazıyorum bileğim az ağrıyor
uzun yıllardır ağrı kesici almadım ama siz kullanıyorsanız ağrı eşiği yükseltici alın
yani ağrınızı tedavi etmek değil sizin onu hissetmenizi azaltacak
benim ağrı eşiğim kendiliğinden yükseldi bu ağrılar ile yaşamaya alıştım
spor yapsak daha iyi ama zaten bu ağrılar stres ve kötü yaşam biçiminin bize mirası
stres kontrolü ve kendini denetleme ile hayat daha rahat olabiliyor
yani bu ağrılar ile yaşam öğrenilebiliyor
Sizin ağrılarınız çok erken yşta başlamış, çok geçmiş olsun. Benimde işte 2 senedir boynum çok ağrıyprdu ama son 6 aydır o kulunç noktası inanılmaz derecede acıyor ve bu her an oluyor artık alışamadım ben onunla yaşamaya :/
klavyede nasıl yazıyorsunuz tam olarak anlayamadım ?
Bileklerimi dayamadan
Parmaklarım yukarıdan ama bu tarif edilmiyor işte
Stres yapma
Atak dönemlerinde sıcak dış ve Kaş'ım giyin boynunda şal vs olsun klima vs de mahfeder
Düzenli fizik tedavi hareketleri ve yüzme de rahatlatır da yapabilene
Sol kolunu geliştir onu daha çok kullan
Kesinlikle Hacamati öneriyorum. Bu tarz sıkıntılar için bire bir. Bircok arkadaşım hacamat sayesinde boyun ağrılarından kurtuldu. Artik devlet hastanelerinde bile bircogunda basladi hacamat tedavisi. Seansi 50 lira. Ilk seansta bile farkettiler rahatlığını. Dini boyutunu da düşünmek istersen onun belli günleri falan var dikkat etmek gereken. Bende genel yaptirdim hic agrisi sizisi da yok 1 haftaya kalmaz izi bile kalmiyor zaten. Mutlaka arastir derim. Sünnet sonuçta.selam kızlar biraz uzun olacak ama bu işlerden anlayanlarınızın tavsiyelerine ihtiyacım var, 26 yaşındayım, 2 sene önce kpss için dersaneye giderken sabahtan akşama kadar yazı yazdığımız için boyun düzleşmesi teşhisi kondu. yazı yazarken de kalemi maalesef düzgün tutamıyorum, 3 parmağımla tutuyorum ve bastırıyorum iyice tüm sağ kolum geriliyodu, ama yazıyı bıraktıktan sonra dershaneden çıkınca geçen ağrılar zamanla kalıcı olmaya başladı.
önce boyun düzleşmesi teşhisi kondu işte bi süre boyunluk tak dedi doktor, 2 hafta snra kontrole gittiğimde bi başka doktor asla takmaman gerekiyodu niye taktın dedi. allak bullak ettiler beni iyice stres oldum.
ufak tefek egzersizler verdiler hiç düzenli yapamadım bende de hata var tabi. bi de akşamları laptoba çok fazla bakıyorum, çok sosyal bi insan değilim evde annemlerle otururum genelde akşamları ve tek eğlencem internet:) o da ağrılarımı artırdı sanırım.
işe girene kadar gene de idare ediyordum ağrılar bazen artıyo baz azalıyodu. işe girdim tüm gün masa başı bilgisayarda oturmaktan ve mouse tutmak nedeniyle sağ kolumda dayanılmaz ağrılarım başladı. tüm oturma ergonomimi düzelttim yanlış falan da oturmuyorum yani.
ama sağ kolum sağ boynumdan itibaren feci şekilde ağrıyor dayanamıyorum artık. çok garip bi ağrı, parmaklarıma da vuruyor. geçen sene doktora gittim stresten dedi fizik tedavi yazdı, 1 ay fizik tedavi gördüm ama hiiiç etkisi olmadı.
ve şu an en çok canımı yakan şey, tüm boynum zaten ağrıyor da, sağ tarafta kürek kemiklerinin olduğu yerde bölgesel tek nokta şeklinde bi ağrı var, elinin dokunan hissediyor orası kütür kütür. sağ kolumu öne arkaya çevirdiğimde çatır çutur kütlüyor orası.
karpal tünelden korktuğum için geçen ay bi doktora daha gittim ayrıntılı emg çektiler ama hiçbişey çıkmadı. sadece boyun düzleşmen ilerlemiş dedi, ve boynunda fibromiyalji var o kürek kemiğinde tek noktadaki ağrı fibromiyalji nedeniyle var dedi. ne olduğunu sorduğumda işte hassas insanlarda olur, kas ağrısı vs falan dedi. oraya bi iğne vurdu lokal ağrı kesici sanırım. bu iğnenin geçirmesi lazım, geçirmezse gel antidepresana başlayalım dedi. iğnenin tabii ki hiçbi etkisi olmadı, antidepresan kullanmak istemediğim için de tekrar gitmedim.
şimdi ben o tek noktadaki ağrı için ne yapabilirim ? sağ kolumla işyerinde mouse tuttukça kolum hep ağrılı ve gergin oluyor. internetten masa başında nası oturulması gerektiğine baktım düzgün oturuyorum yani ama neden bu kadar geriliyorum acı çekiyorum anlamıyorum. bıktım artık psikolojimi bozdu bu ağrılar hiçbi şeyden zevk alamıyorum.
tepki verenler olacaktır belki burası tıbbi soru sorma yeri değil diye , biliyorum tabii ki ama aynı şekilde ağrıları olan veya fizyoterapist varsa aramızda tavsiye verebilir diye burda sormak istedim.Buraya kadar okuyanlara çok teşekkür ederim.
Kesinlikle Hacamati öneriyorum. Bu tarz sıkıntılar için bire bir. Bircok arkadaşım hacamat sayesinde boyun ağrılarından kurtuldu. Artik devlet hastanelerinde bile bircogunda basladi hacamat tedavisi. Seansi 50 lira. Ilk seansta bile farkettiler rahatlığını. Dini boyutunu da düşünmek istersen onun belli günleri falan var dikkat etmek gereken. Bende genel yaptirdim hic agrisi sizisi da yok 1 haftaya kalmaz izi bile kalmiyor zaten. Mutlaka arastir derim. Sünnet sonuçta.