B12, Demir gerçekten çok önemli. Hoş hepsi vücut sağlığı için önemli ama B12 eksikliği birçok hastalığı tetikliyor. Benim eksik çıktıktan sonra beslenmemi düzene sokup tekrar gitmiştim doktor hepsi çok yüksek benden bile sağlıklısın diyordu
Ama ceviz, badem, yumurta, balık, et, kefir, brokoli, havuç, ıspanak, nar, yoğurt düzenli olarak tükettiğim ve hala severek yediğim ürünler. O zamandan beri hiç şu eksikmiş demiyorum tahlillerimde. Kalsiyum baklagillerde de var o yüzdendir belki.