169. etap derecelerini paylaşan takımlara ve arkadaşlara tebrikler.. a.s.
İrem&Özgecim ellerine sağlık.. a.s.
169. Etapla ilgili bazı hatırlatmalarım var:
1. Takım
Bu haftaki listeniz sadece başlangıç kilolarınızı kapsadığı için liste hazırlamanıza gerek yoktu.
Dolayısı ile ben de yarışmaya başlangıcınızı 170. etap olarak kabul ediyorum.
170. etap listenizi hazırlarken bu haftaki kilolarınızı başlangıç kilosu olarak yazıp, haftaya Cuma olduğunuz kiloya göre farkları yazacaksınız.
Sadece jnazın durumu farklı. Eski üye olduğu için arada geçen süre zarfında aldığı kiloyu 170. etap listesine yansıtması gerekiyor.
Ayrıca; Hoşgeldim jnazcım.. a.s. Bir kez başardın, bir kez daha başaracaksın. Sağlıklı zayıflamalar diliyorum.
3. Takım
saysaybitmiyor: Geri dönmek üzere ayrılan arkadaşlarımızı, bir kez ilgili hafta listesinde belirtmek yeterli.
5. Takım
HIFZIYS: Geri dönmek üzere ayrılan arkadaşlarımızı, bir kez ilgili hafta listesinde belirtmek yeterli.
bluebottle : Arkadaşımız ayrılıp geri döndüğü için, bunu listemizde (geri döndü) şeklinde belirtmeniz gerekmektedir.
6. Takım
ozdekrd: Arkadaşımızın nicki özgekrd değil miydi? 2 haftadır bu şekilde yazılıyor, değişti mi acaba?
narin nazenin : Arkadaşımızın ayrı kaldığı sürede verdiği kiloyu yazma biçiminiz doğru olmuş. Teşekkür ederim.
13 Takım
Greendreams : Geri dönmek üzere ayrılan arkadaşlarımızı, bir kez ilgili hafta listesinde belirtmek yeterli.
vermem gereken bi 20 kilo var tatlım ama niye burdayım dimi:)jnaz aşırı bir kilon yok neredeyse aynı kiladayız bebeğin çok güzel
jnaz özür tatlım umarım kolayca verirsin diyecektim yazmayı unutmuşum uyku sersemliği işte
Merhaba herkese, ben dördüncü takımın yeni üyesi bu haftanında bireysel birincisiyim :))
Öncelikle geçen hafta genelde nelerden yediğime deyineyim ;
Sabah iki alternatifim vardı ;
1- Müsli - yağsız süt
2-Bir dilim kepek ekmeği- bir dilim peynir - domates -salatalık ( bu iki mönüyü farklı günlerde yedim )
Arada : ya yeşil elma - ya salatalık - yada yeşil çay içtim ( bazen hiç bir şeye vaktim olmadı )
Öğlen : Ofiste ne yemek varsa ( genelde çorba ve zeytinyağlı oluyor )
3/4 kaşık yemek , bir küçük kase yoğurt ve salata eşliğinde yedim ( 1-2 kere az makarnada kaçırdım )
İkindi : yeşil çay mutlaka , form çayıda bir kere içiyordum , yovita yoğurt ya da salatalık , ya da az kalorili yeşil bier gibi şeyler :))
Akşam evde : Eşimin annesi yapıyor yemekleri ( yağlı ve hamurişi düşünün ) onları hiç yemedim ,salata varsa salata , yoksa basit bir şeyler ....
Su zaten vazgeçilmezim mutlaka içerim 3-4 lt buz düzenle veriliyor ama önemli olan dikkat etmek kaçtı mı kaçıyor .
Ve bu hafta sonuna kadar asla ( dondurma dahil ) yemedim , kola içmedim , börek çörek çok canım çekti ama bir lokma ısırıp bıraktım koladan aşırı istediğim zamanlarda bir yudum içtim ...
Sabahları akşamları , mekik aletiyle toplam 300 mekik , ofis boşken aralarda ip atladım . İşyerimden akşam 15 dakikalık mesfayi yürüyüp öğle dolmuşa bindim ...
bir kaç gündür oğlum rahatsız olduğu için uykusuzum ve sinirliyim kendimi yememek için zor tutuyorum ama tutuyorum , ip atlayamıyorum mekik çekemiyorum vakit olmuyor sürekli ağlama modunda .
İnşallah hedeflediğim kiloya Alahın izniyle inerim ... Hepinize kolay gelsin diyorum, oruç tutan arkadaşların orucunuda Allah kabul etsin .
4. takım olarak seninle gurur duyuyoruz canımcım.
Sağol tatlım ,umarız sizleri utandırmam . Ramazanda bitince takım olarak birinci oluruz inşallah :)a.s.
Sağol tatlım ,umarız sizleri utandırmam . Ramazanda bitince takım olarak birinci oluruz inşallah :)a.s.
vermem gereken bi 20 kilo var tatlım ama niye burdayım dimi:)
çok teşekkür ediyorum bebişim adına da
estağfirullah canım ne demek inşallahh
ehhhhh :ecrin_bebek: o biraz zor şekerimmboshayallersmile artık bizden fırsat bulursanız birinci olursunussssssssssdelikafadulden
Son gülen iyi güler akrep hanım ablacım. Şeniz
aynen öyle canım inşallah verene kadar hep burda olacağımtabiyki ama başladın ya burayı bırakmadıkça istediğin kiloya ulaşırsın tatlım
maşallah tatlım çok güzel vermişsinben neredeyse senin kilona anca gelebildim benim vereceğim kilo toplamda 40ı buluyor yani kendimle kıyaslayınca yarı yarıya kardasın hedefimizde aynı sanırımşakkıdı