- 20 Ocak 2012
- 25.929
- 34.606
- 798
- 43
Merhaba arkadaslar
bu hafta etap 1. ben olmusum,son haftalarda baya yüksek yüzdeler gördügümüzden beklemiyordum.
bu hafta nelermi yaptim,hemen anlatiyorum
Aslinda normal bir düzenim vardir,sabah-ögle-aksam ve aralar seklinde besleniyorum,fakat gecen hafta regl dönemimdi ve ben 1.5 kg artida ciktim,regl bittikten sonra tekrar tartildim 500 gr daha almisim,vücudumun bu yeme düzenine alistigini düsündüm ve 4 günlük bir sok diyet uyguladim,hem vücutta biriken ödemi atmak,hemde vücudu sasirtmak adina takimdan 2 arkadasla birlikte kusan diyeti yaptik,nasil kusansa herkeste farkli listeler vardi,o ayri mevzu.
Ben diyeti harfiyen uyguladim 4 gün boyunca,sadece 3 ögün yedim,ara ögünleri kaldirdim,az yedim ve 3 lt den fazla su ictim,
takim olarak uyguladigimiz bir ceza sistemimiz var,gecen hafta kilo aldigimdan cezam vardi,günlük yaptigim sporuma ek olarak 30-45 dk arasi spor ekledim,toplamda 700-100 kalori arasi yakmaya gayret gösterdim,ek olarak 3 yumurcakla ugrastimve günde 300 mekik cektim.
Tabi sadece diyet yeterli olmuyor,takim ruhuda cok önemli
takim olarak uzun zamandr ilk 3 te olmak bizi cok motive ediyor ve asagilara inmemek icin gayret gösteriyoruz,burada takim arkadaslarimida tebrik etmek istiyorum izninizle:13:
Bu hafta yaptiklarim bunlar,umarim buraya basari öyküsü yazmak her üyeye kismet olur,okudugunuz icin tesekkür ederim
Tekrardan tebrik ediyorum canım. Her ne kadar şok diyetlere karşı olsam da, bence senin verdiğin bu kilo fazladan yaptığın sporların etkisi gibi geldi bana. Takım olarak ayrıca tebrik ediyorum sizi. Kapanmak üzere olan bir takımdan üst üste böyle dereceler görmek çok güzel bir durum.
her hafta mutlaka listelerde emeğin oluyo,hakkını helal et
,çok çok tebrik ediyorum canım
Çok sık izne ayrılıp dönülüyor, biliyorsunuz. 
