herkese kucak dolusu selamlar...bu hafta 1.lık bana nasıp oldu ınsallah devamıda gelir.
basarımın sırrına gelecek olursak.en buyuk etken benım canım takım arkadaslarım(5.takım) onların verdıgı motıve ve destek sayesınde bu yarısı hıc bırakamdım eger takımda olmasaydım coktan bıtmıstı dıyet.gecen bayagı artı cıkmıstım 1 kılo alarak motıvem bı nebze bozulmustu.ama takım arkadaslarımın verdıgı destek sayesınde kısa surelı bu soku uzerımden atıp haftaya bomba gıbı baslama sozu verdım kendıme cunku ınsan ısterse yapamayacagı hıc bısey yok.
yedıklerıme dıkkat etmeye calıstım herkes yedıkelrını azaltırken ben aksıne artırdım cunku gunde 1 ogun yıyordum sadece canım kaptanım jujunun bu konuda destegı buyuktur.hıc bıkmadan bana konuda detaylar vermıstır.6 ogun yıyemedım belıı ama 4-5 ogun yemeye calıstım.3 tane cocugum oldugu ıcın 6 ogune herzaman fırsat olmuyor.suyum hıc elımden dusmedı 2-3 lıtreden asagı su ıcmedım.buda metabolızmamı hızlı tutmayı sagladı.az karbonhıdrat bol proteın almaya dıkkat ettım.
ama ben en buyuk nedenı spor olarak goruyorum bu hafta gunduz esım hep evdeydi.spor yapacagım zaman cocukalrla o ılgılendı.bende bos buldugum her dakıka yatmadım spor yaptım.bugun az spor yaptım dedıgım zaman 2 saat spor yapmıstım.hergun belırlı aralıkalrla toplamda 1 saat olmak uzere elıptık bısıklet yaptım 20 dakıkada normal bısıkelt.3.katta oturuyorum hergun en az 5 kez en fazla 10 kez ınıp cıktım bazı turları 2 ser 2 ser cıktım buda bana 3 katı 2 ser 2 ser cıkmak 3 deılde 7 kata bedel oldu enerjı bakımından.callen yapıyorum 1 saat bıtırdıkten sonrada gun ıcerısınde gobek kalca hareketlerını tekrarladım.70 kez sandalyeye ınıp cıktım kızımla dans ettım cocukalrlada ılgılenmek kosturmak temızlık yapmak ustune cila oldu.mekıkde cektım evın ıcınde dolanırken yavas deılde hep hızlı adımalrla dolandım cocuklar rahatsızlandı hastane saglık ocagı kontroller yuruyerek gıtmeye calıstım yakın mesafelere.sporum cokoldugu ıcın yedıgım ogunlerdekı mıktarlarıda bı nebze fazla tuttum 1 dılım ekmegı 2 dılım yaptım yoksa bu kadar sporla ayakta durulmazdı.gun ıcınde az ogun yapmıssamda mıktarlarını fazla tuttum.kaslarımı korumak adına.ıste bnm basarım bu hafta spor nedenlı kesınlıkle sporla erıtılemıcek yag yoktur.
bı suru para verıp karsılıgında saglıgı bozacak zayıflama haplarına asla alanmayın yok ole bı dunya spor yapın hem dınc olun hem saglıklı hemde zayıflayın.paranızla zehır almayın saglıgınızı bozmayın.paranızla ölüm satın almayın.spor yapın.gectıgımız 1y neredeyse kılo vermem durmustu sporda fazla deıldı bırtek elıptık yapardım sonrada yakınrıdım kılo vermem durdu ee normal dıye sporu artırınca patır patır dokuluyo kılolar ıns bu cızgıde devam ederımde hayalını kurdugum bedene kavusurum.herkese bu yarısta basarılar dılıyorumm
herkese kucak dolusu selamlar...bu hafta 1.lık bana nasıp oldu ınsallah devamıda gelir.
basarımın sırrına gelecek olursak.en buyuk etken benım canım takım arkadaslarım(5.takım) onların verdıgı motıve ve destek sayesınde bu yarısı hıc bırakamdım eger takımda olmasaydım coktan bıtmıstı dıyet.gecen bayagı artı cıkmıstım 1 kılo alarak motıvem bı nebze bozulmustu.ama takım arkadaslarımın verdıgı destek sayesınde kısa surelı bu soku uzerımden atıp haftaya bomba gıbı baslama sozu verdım kendıme cunku ınsan ısterse yapamayacagı hıc bısey yok.
yedıklerıme dıkkat etmeye calıstım herkes yedıkelrını azaltırken ben aksıne artırdım cunku gunde 1 ogun yıyordum sadece canım kaptanım jujunun bu konuda destegı buyuktur.hıc bıkmadan bana konuda detaylar vermıstır.6 ogun yıyemedım belıı ama 4-5 ogun yemeye calıstım.3 tane cocugum oldugu ıcın 6 ogune herzaman fırsat olmuyor.suyum hıc elımden dusmedı 2-3 lıtreden asagı su ıcmedım.buda metabolızmamı hızlı tutmayı sagladı.az karbonhıdrat bol proteın almaya dıkkat ettım.
ama ben en buyuk nedenı spor olarak goruyorum bu hafta gunduz esım hep evdeydi.spor yapacagım zaman cocukalrla o ılgılendı.bende bos buldugum her dakıka yatmadım spor yaptım.bugun az spor yaptım dedıgım zaman 2 saat spor yapmıstım.hergun belırlı aralıkalrla toplamda 1 saat olmak uzere elıptık bısıklet yaptım 20 dakıkada normal bısıkelt.3.katta oturuyorum hergun en az 5 kez en fazla 10 kez ınıp cıktım bazı turları 2 ser 2 ser cıktım buda bana 3 katı 2 ser 2 ser cıkmak 3 deılde 7 kata bedel oldu enerjı bakımından.callen yapıyorum 1 saat bıtırdıkten sonrada gun ıcerısınde gobek kalca hareketlerını tekrarladım.70 kez sandalyeye ınıp cıktım kızımla dans ettım cocukalrlada ılgılenmek kosturmak temızlık yapmak ustune cila oldu.mekıkde cektım evın ıcınde dolanırken yavas deılde hep hızlı adımalrla dolandım cocuklar rahatsızlandı hastane saglık ocagı kontroller yuruyerek gıtmeye calıstım yakın mesafelere.sporum cokoldugu ıcın yedıgım ogunlerdekı mıktarlarıda bı nebze fazla tuttum 1 dılım ekmegı 2 dılım yaptım yoksa bu kadar sporla ayakta durulmazdı.gun ıcınde az ogun yapmıssamda mıktarlarını fazla tuttum.kaslarımı korumak adına.ıste bnm basarım bu hafta spor nedenlı kesınlıkle sporla erıtılemıcek yag yoktur.
bı suru para verıp karsılıgında saglıgı bozacak zayıflama haplarına asla alanmayın yok ole bı dunya spor yapın hem dınc olun hem saglıklı hemde zayıflayın.paranızla zehır almayın saglıgınızı bozmayın.paranızla ölüm satın almayın.spor yapın.gectıgımız 1y neredeyse kılo vermem durmustu sporda fazla deıldı bırtek elıptık yapardım sonrada yakınrıdım kılo vermem durdu ee normal dıye sporu artırınca patır patır dokuluyo kılolar ıns bu cızgıde devam ederımde hayalını kurdugum bedene kavusurum.herkese bu yarısta basarılar dılıyorumm
Bu kadar bilinçli bir şekilde kilo verdiğin için ayrıca bir kez daha tebrik etmek istedim..
Ayrıntılara bayıldım, diyecek söz yok!
merhaba dalincim tebrik ederim azminin devamını dilerim...demekki isteyince oluyormuş canım..bizede bir kere daha gösterdiğin için teşekkür ederim..kesinlikle diyet yapmak az yemek değildir sonuna kadar katılıyorum..benim katkımda var dimibaşarılarının devamını dilerim..insana nasıl güven geliyor :)
evet ole ısteyınce ınsanın yapamayacagı hıc bısey yok.verdıgın o 4 kılo bana o verdıyse ben neden veremeyım dedırtmedı desem yalan olur
evet ole ısteyınce ınsanın yapamayacagı hıc bısey yok.verdıgın o 4 kılo bana o verdıyse ben neden veremeyım dedırtmedı desem yalan olur
ayyy balımm yanlış yere yazmışım ama olsun senin yanındayım demek bu
.
anlaım bıtanem takıma yazıcaktın klıple ılgılı buraya yazdın
herkese kucak dolusu selamlar...bu hafta 1.lık bana nasıp oldu ınsallah devamıda gelir.
5. takımı açmaya karar verdiğimde çekingendim...Kendime faydam yok ki bi başkasına olsun dedim içimden ama takımlara giremeyen benim gibi insanları görünce bi cesaret başladık bu işe...Doğru bildiğim herşeyi paylaştım takımımla sağlıklı kilo vermenin önemini vurguladım sürekli. Sağlıklı ve kalıcı kilo verme. Şuanda 5. takım olarak sağlıklı bir şekilde kilo veriyoruz. takım açıldığından beri bizimle olan dalin26 kısa zamanda çok yol aldı ... bazen kendininde dile getirdiği gibi artıları görsede hiç yılmadı ve şuanda takım içerisinde de en çok kiloyu veren arkadaşımız olarak bu haftaki patlamasıyla bireyseldede birinci oldu... Hedefi 55 ve eminim o hedefede ulaşacak ve eminim aylık hazırlanan kim kaç kilo verdi listesinde dalin26 listenin ilk 5inde olacak...
Tebrik ederim 3 tane küçük çocuğu olan ama enerjisi hiç bitmeyen arkadaşım...
merhaba kizlar,bisey soracaktim
topige resim ekledigimiz zaman geri kaldirabiliyormuyuz,alinti yapilmamis resim yani,cevaplar icin tesekkürler
Başka bir sitede upload yapılan fotoyu eklediğinde, mesajını editleme yetkin kısa bir süre sonrasında bittiği için elbette kaldıramıyorsun ama mesaj yazdığın boarddaki "insert image" butonunu kullanarak pc deki bir fotoyu yüklersen, bu fotoya sonra profilinden ulaşarak silebiliyorsun.... diye uyduruyorum..
Hemen deneme yapalım.
Şimdi insert image kullanarak ben pc den bir foto ekliyorum buraya.
Eki Görüntüle 659693
Konumuza da uygun olsun.. Bizim yerimize sarelle kavanozunu temizleyen Bulut paşanın fotosunu ekledim..
Süper yaaaa ben silemiyoruz sanıyordum. Süpersin Püsküüt'çümİşte oldu!
Kullanıcı profiline gir.
Sol sütünda en altta DİĞER / EKLENTİLER tıkla.
Eklediğin bütün eklentiler eklediğin yer bilgisiyle listeleniyor. Silmek istediğinin yanındaki kutucuğa işaret koy. En alta in "sil" e bas.
Bunu yapınca aynen şimdi olduğu gibi görünüyor.. Ve tıklandığında da site uyarısı geliyor.
Senin eklediğin mesajdaki foto da, alıntı yapılmış olsa dahi ortadan kayboluyor..
Başka bir sitede upload yapılan fotoyu eklediğinde, mesajını editleme yetkin kısa bir süre sonrasında bittiği için elbette kaldıramıyorsun ama mesaj yazdığın boarddaki "insert image" butonunu kullanarak pc deki bir fotoyu yüklersen, bu fotoya sonra profilinden ulaşarak silebiliyorsun.... diye uyduruyorum..
Hemen deneme yapalım.
Şimdi insert image kullanarak ben pc den bir foto ekliyorum buraya.
Eki Görüntüle 659693
Konumuza da uygun olsun.. Bizim yerimize sarelle kavanozunu temizleyen Bulut paşanın fotosunu ekledim..
İşe yarayıp yaramadığını anlamak için önce mesajı alıntı yapıyorum.
Şİmdi doğru profil sayfama geçiyorum.. Ay nerdeydi eklentiler, bakalım bakalım..
İşte oldu!
Kullanıcı profiline gir.
Sol sütünda en altta DİĞER / EKLENTİLER tıkla.
Eklediğin bütün eklentiler eklediğin yer bilgisiyle listeleniyor. Silmek istediğinin yanındaki kutucuğa işaret koy. En alta in "sil" e bas.
Bunu yapınca aynen şimdi olduğu gibi görünüyor.. Ve tıklandığında da site uyarısı geliyor.
Senin eklediğin mesajdaki foto da, alıntı yapılmış olsa dahi ortadan kayboluyor..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?