Cuma Zayıflama Yarışması Üyelerinin Paylaşım Alanı

kızlar takımdan arkadaş benim tele msj atmış kilosunu nete giremediğinden
izninizle düzeltiyorum hemen
 

kontrol edip eklemistim ben listeye canim
 
Son düzenleme:

1. TAKIM 248. ETAP

aylin90_(85,4/87,7 /-0,38 / -0,45 % ) (242. Etapda bildirimde bulunamadi,243.Etapda izne ayrilmisti,kilosu 6ya bölündü)
Naz_(62,3/59,5 / 2,8 / 4,49 % )
T_N_(79/ 78,4 / 0,6 / 0,76 % )
hepbera_(67,5/67,1 / 0,4 / 0,59 % )
qarden_(85,9/ 86,1 / -0,2 / -0,23 %)
BlackCat_(71,1/71,7 / -0,6 / -0,84 %)
Balböcüü_(61,6/ 59,7 / 1,9 / 3,08 %)
sarin_(73,5/) kilo bildiriminde bulunmadı
chukuleta_(71,8/ 71,4 / 0,4 / 0,56 % )
RuweYDaa_(73/74,0 / 1,0 / -1,37 % )
GIRGIRINA_(85/85,0 / 0,00 / 0,00 %)
sell_inn_(84,9/84,6 / 0,05 / 0,06 %)(242.Etapda bildirimde bulunamadi,243.Etapda izine ayrilmisti,kilosu 6ya bölündü)

1.TAKIM ORTALAMA YÜZDESI = 0,55%



2. TAKIM 248. ETAP

akrep33 ( 65.7 / 66.6 / -0.9 / -1.37%)
banusultan( 61.5 /0 /0 / 0,00%)
aybüke07( 67.6 / 68.4 / -0.8 / -1.18%)
karamel_guzel( 77,1 / 76,6/0,5 /0,65%)
tugbaemrah( 66,8 / 66.3 / 0.5 / 0.75%)
herdemk( 65,8 /0 /0 /0,00 %)
evder( 76.5 / 76.2 / 0.3 / 0.39%)
genic( 59.9 / 59.9 / 0 / 0.00%)
irem&özge( 68 / 66.4 / 1.6 / 2.35%)
selennnn( 59.9 / 60.7 / -0.8 / -1.34%)
seray0307( 65.8 / 65.1 / 0.7 / 1.06%)
yamukprenses( 65 / 62.9 / 2.1 / 3.23%)yeni üye

2. TAKIM TOPLAM YÜZDESİ 0,38%

3. Takım 247. Etap

S.A (81,2 / 80,0 / 1,2 / 1,48 )
Fizik ( 68 / 68 / 0,00 / 0,00% ) Kilosu aynı
Yakar76 (64,4 / 63,2 / 1,2 / 1,86%)
Destinam (81 / 79,8/ 1,2 / 1,48% )
Se_zen ( 53,4 / 53 / 0,4 / 0,75%)
Winstonlight ( 76 / 75,6 / 0,4 / 0,53%)
Gölge_çiceği ( 70,6 / 70,7 / -0,1 /- 0,14)
Suhan2 ( 52 / 52,6 / -0,6 / - 1,15 %)
Ejje89 (97,1 / 96,5 / 0,6 / 0,62%)
Ozgey ( 77,2 / 76 / 1,2 / 1,55%)
Nihancaccak (69,2 / 68 / 1,2 /1,73%)
Hatice84 (62,2 / 60,4 / 1,8 / 2,89 % )
Hazeran82 ( 90,1 / 89 / 1,1 / 1,22%)

3. Takım toplam yüzde 0,99%


**4.takım 248. ETAP **

PrensesPeri(77,8/78,3/ -0,5/%-0,64)
zeynepece2009 (71,5/71,2/0,3/%0,42)
suleoz(63,2/62,8 /0,4/ %0,63)
beste(60,4 /60,4/0,0/%0,00)
Celisuenis( 63,7/63,8/-0,1/%-0,16)
kuzununzuzusu(69,0/69,0/0,0/%0,00)
ferem(60,4 /59,3 /1,1/ %1,82)YENİ ÜYE hedef:55

4.Takim ortalaması:0,30


5. Takım 248. Etap

hasretttt 69.6/68.8/0.8%1,15
seng 62,6/62,6/0,0/%0,00
tdgd 68,4/68/0.4/% 0.58
chosen1234 70.3/69/1.3/%1.85
begümD 79/77,8/1,2/%1,52
samanyolu 68,4/68,4/0,0/%0,00 bildirimde bulunmadı
rezzan784 68,5/68,5/0,0/%0,0
izmirlipinar 96,5/94,5/2,0/%2,07
maway 75,0/75,0/0,0/%0,00
sirine35 70,3/70,3/0,0/%0,0
iklimam 70.3/70,4/-0,1/-%0.14
kepelekimeleki 85,2/85,2/0,0/ %0,00

toplam 0.59 %


*** 6 TAKIM 248. ETAP***

fatos0808 (120/ 120 /0/ 0,00%
Ecz.imis (71,9/ 70,4 /1,5/ 2,09%
yst38 (86,7/ 87,9 /-1,2/ -1,38%
ipo (91,8/92,2 /-0,4/ -0,44%
zubus (75,2/ 74,3 /0,9/ 1,20%
tugkay2000 (64,5/ 65 /-0,5/ -0,78%
anissa (74,5/ 73 /1,5/ 2,01%
merve10er (72,7/ 70,7 /2 /2.75%
beyazzambak (58,5/ 58,4 /0.1/ 0,17%
bengü84 (70 /66,7/ 1,65 /2,36%(yeni üye verdiği kilo 2 ye bölündü)hedef 50

6. TAKIM ORTALAMASI:%0.80

***7. TAKIM 248. ETAP***[/COLOR]

kırmızıgül06(60.4/57.6/2.8/4.64%) mezun olmak istiyor

nev81 (70.8( geri donmek uzere ayrildi

SAPHIRA (83.5/85.2/-1.7/%-2.04)

saferan (118.5/118.5/0/%0)

Shopaholic (82.5/82.3/0.2/%0.24)

Saliss(100,5/100,5/0/%0)

İpekyol51(74.4/74.4/0/%0)

Pasam3402(90/90/0/%0)

Akabe (137.1/135.8/1.3/0.95)

kelebekolacam(88.4/87.9/0.5/0.57%).....hedef 60......)yeni üye


7.takim toplam yuzdesi: 0.44%



**8.takım 248.ETAP**

AzRASILAM ( 86,8 / 84,0/2,8/ 3,22% )
UcukMavi ( 65,4 / 65,9/ -0,5/-0,76)
tavuklumakarna (58,4 / 57,7 / 0,7 /1,19%)
LatyinDeath (75,5/ 74,0/1,5 / 1,98%) yeni üye hedef kg 60
hibrit (66,1 / 63,9 /2,2 / 3,32 %)yeni üye hedef kg 52
mutlumel (65,8 / 63,7 / 2,1/3,19% )
bocum (61,6 /)diskalifiye
sekerkızcandy(82,8 /82,7 /0,1 /0,12%)
karamelek01 (63,7 /63,6 /0,1 / 0,15%)
melekce88 (73,4 / 72,3 /1,1/ 1,49 %)
evdefnaz (63,0 / 62,1 /0,9 /1,42%) eski üye karne almıştı hedef 57
selenbaskol (85,0 /83,1 (1,9 /2,23 %) yeni üye hedef kg 75
tuhafkız (78,0 /74,5 / 3,5/ 4,48%) yeni üye hedef kg 65

8. takım ortalaması: %1,69


*** 9. Takım 248. Etap Sonuçları ***

Edda1985: (69/68,2/ 0,8/%1,16)
Fadime02: (95,3/95,8/-0,5/%-0,52)
Hoppidicik (86,1/86,9/-0,8/%-0,93)
Mursh: (80,5/81/-0,5/%-0,62)
TrulyScrumptious (84,9/84,9/0,0/%0,00)
Siyamum (51,6/50,9/0,7/%1,36)
Nagieymen (68,3/66,8/1,5/%2,20)
BeyazBulut (66,4) Diskalifiye edildi…
Okyanusada (68,5) Geri dönmek üzere ayrıldı…
Doksanaltmısdoksan (70,6/69,8/0,8/%0,57) Geçen hafta bıldırım yapmadığı için verdiği kilo 2 'ye bolundu
Lıonessa (82/82/0,0/%0,00)
Kaburgadolması (86/86/0,0/%0,00)


9.Takım Toplam % 0,36



14. TAKIM 248. Etap

aynalar ( 86,5 / 86,4 / 0,1 / 0,12%)
emidaf ( 63,0 / 62,8 / 0,2 / 0,32%)
fiyona_07 ( 56,9 / 56,2 / 0,7 / 1,23%)
1.73 ( 93,5 / 92,0 / 1,5 / 1,60%)
hazos87 ( 56,3 / 56,4 / -0,1 / -0,18%)
pisiq ( 69,0 / 68,9 / 0,1 / 0,14%)
pinkcat87 ( 64,5 / 64,5 / 0,0 / 0,00%)
tedis ( 82,0 / 80,6 / 1,4 / 1,71%)
rainandthesun ( 79,7 / 80,3 / -0,6 / -0,75%)
melekaysee ( 64,0 / 64,7 / -0,7 / -1,09%)
oyagibi ( 121,1 / 122,1 / -1,0 / -0,83%)
saliha27 ( 74,8 ) bildirimde bulunmadı.
nilipus ( 75,0 / 76,0 / -1,0 / -1,33%)

14.TAKIM YÜZDE ORTALAMASI: 0,07%
 
Son düzenleme:

1. TAKIM 248. ETAP

aylin90_(85,4/87,7 /-0,38 / -0,45 % ) (242. Etapda bildirimde bulunamadi,243.Etapda izne ayrilmisti,kilosu 6ya bölündü)
Naz_(62,3/59,5 / 2,8 / 4,49 % )
T_N_(79/ 78,4 / 0,6 / 0,76 % )
hepbera_(67,5/67,1 / 0,4 / 0,59 % )
qarden_(85,9/ 86,1 / -0,2 / -0,23 %)
BlackCat_(71,1/71,7 / -0,6 / -0,84 %)
Balböcüü_(61,6/ 59,7 / 1,9 / 3,08 %)
sarin_(73,5/) kilo bildiriminde bulunmadı
chukuleta_(71,8/ 71,4 / 0,4 / 0,56 % )
RuweYDaa_(73/74,0 / 1,0 / -1,37 % )
GIRGIRINA_(85/85,0 / 0,00 / 0,00 %)
sell_inn_(84,9/84,6 / 0,05 / 0,06 %)(242.Etapda bildirimde bulunamadi,243.Etapda izine ayrilmisti,kilosu 6ya bölündü)

1.TAKIM ORTALAMA YÜZDESI = 0,55%



2. TAKIM 248. ETAP

akrep33 ( 65.7 / 66.6 / -0.9 / -1.37%)
banusultan( 61.5 /0 /0 / 0,00%)
aybüke07( 67.6 / 68.4 / -0.8 / -1.18%)
karamel_guzel( 77,1 / 76,6/0,5 /0,75%)
tugbaemrah( 66,8 / 66.3 / 0.5 / 0.75%)
herdemk( 65,8 /0 /0 /0,00 %)
evder( 76.5 / 76.2 / 0.3 / 0.39%)
genic( 59.9 / 59.9 / 0 / 0.00%)
irem&özge( 68 / 66.4 / 1.6 / 2.35%)
selennnn( 59.9 / 60.7 / -0.8 / -1.34%)
seray0307( 65.8 / 65.1 / 0.7 / 1.06%)
yamukprenses( 65 / 62.9 / 2.1 / 3.23%)yeni üye

2. TAKIM TOPLAM YÜZDESİ 0,39%

3. Takım 247. Etap

S.A (81,2 / 80,0 / 1,2 / 1,48 )
Fizik ( 68 / 68 / 0,00 / 0,00% ) Kilosu aynı
Yakar76 (64,4 / 63,2 / 1,2 / 1,86%)
Destinam (81 / 79,8/ 1,2 / 1,48% )
Se_zen ( 53,4 / 53 / 0,4 / 0,75%)
Winstonlight ( 76 / 75,6 / 0,4 / 0,53%)
Gölge_çiceği ( 70,6 / 70,7 / -0,1 /- 0,14)
Suhan2 ( 52 / 52,6 / -0,6 / - 1,15 %)
Ejje89 (97,1 / 96,5 / 0,6 / 0,62%)
Ozgey ( 77,2 / 76 / 1,2 / 1,55%)
Nihancaccak (69,2 / 68 / 1,2 /1,73%)
Hatice84 (62,2 / 60,4 / 1,8 / 2,89 % )
Hazeran82 ( 90,1 / 89 / 1,1 / 1,22%)

3. Takım toplam yüzde 0,99%


**4.takım 248. ETAP **

PrensesPeri(77,8/78,3/ -0,5/%-0,64)
zeynepece2009 (71,5/71,2/0,3/%0,42)
suleoz(63,2/62,8 /0,4/ %0,63)
beste(60,4 /60,4/0,0/%0,00)
Celisuenis( 63,7/63,8/-0,1/%-0,16)
kuzununzuzusu(69,0/69,0/0,0/%0,00)
ferem(60,4 /59,3 /1,1/ %1,82)YENİ ÜYE hedef:55

4.Takim ortalaması:0,30


5. Takım 248. Etap

hasretttt 69.6/68.8/0.8%1,15
seng 62,6/62,6/0,0/%0,00
tdgd 68,4/68/0.4/% 0.58
chosen1234 70.3/69/1.3/%1.85
begümD 79/77,8/1,2/%1,52
samanyolu 68,4/68,4/0,0/%0,00 bildirimde bulunmadı
rezzan784 68,5/68,5/0,0/%0,0
izmirlipinar 96,5/94,5/2,0/%2,07
maway 75,0/75,0/0,0/%0,00
sirine35 70,3/70,3/0,0/%0,0
iklimam 70.3/70,4/-0,1/-%0.14
kepelekimeleki 85,2/85,2/0,0/ %0,00

toplam 0.59 %


*** 6 TAKIM 248. ETAP***

fatos0808 (120/ 120 /0/ 0,00%
Ecz.imis (71,9/ 70,4 /1,5/ 2,09%
yst38 (86,7/ 87,9 /-1,2/ -1,38%
ipo (91,8/92,2 /-0,4/ -0,44%
zubus (75,2/ 74,3 /0,9/ 1,20%
tugkay2000 (64,5/ 65 /-0,5/ -0,78%
anissa (74,5/ 73 /1,5/ 2,01%
merve10er (72,7/ 70,7 /2 /2.75%
beyazzambak (58,5/ 58,4 /0.1/ 0,17%
bengü84 (70 /66,7/ 1,65 /2,36%(yeni üye verdiği kilo 2 ye bölündü)hedef 50

6. TAKIM ORTALAMASI:%0.80

***7. TAKIM 248. ETAP***[/COLOR]

kırmızıgül06(60.4/57.6/2.8/4.64%) mezun olmak istiyor

nev81 (70.8( geri donmek uzere ayrildi

SAPHIRA (83.5/85.2/-1.7/%-2.04)

saferan (118.5/118.5/0/%0)

Shopaholic (82.5/82.3/0.2/%0.24)

Saliss(100,5/100,5/0/%0)

İpekyol51(74.4/74.4/0/%0)

Pasam3402(90/90/0/%0)

Akabe (137.1/135.8/1.3/0.95)

kelebekolacam(88.4/87.9/0.5/0.57%).....hedef 60......)yeni üye


7.takim toplam yuzdesi: 0.44%



**8.takım 248.ETAP**

AzRASILAM ( 86,8 / 84,0/2,8/ 3,22% )
UcukMavi ( 65,4 / 65,9/ -0,5/-0,76)
tavuklumakarna (58,4 / 57,7 / 0,7 /1,19%)
LatyinDeath (75,5/ 74,0/1,5 / 1,98%) yeni üye hedef kg 60
hibrit (66,1 / 63,9 /2,2 / 3,32 %)yeni üye hedef kg 52
mutlumel (65,8 / 63,7 / 2,1/3,19% )
bocum (61,6 /)diskalifiye
sekerkızcandy(82,8 /82,7 /0,1 /0,12%)
karamelek01 (63,7 /63,6 /0,1 / 0,15%)
melekce88 (73,4 / 72,3 /1,1/ 1,49 %)
evdefnaz (63,0 / 62,1 /0,9 /1,42%) eski üye karne almıştı hedef 57
selenbaskol (85,0 /83,1 (1,9 /2,23 %) yeni üye hedef kg 75
tuhafkız (78,0 /74,5 / 3,5/ 4,48%) yeni üye hedef kg 65

8. takım ortalaması: %1,69


*** 9. Takım 248. Etap Sonuçları ***

Edda1985: (69/68,2/ 0,8/%1,16)
Fadime02: (95,3/95,8/-0,5/%-0,52)
Hoppidicik (86,1/86,9/-0,8/%-0,93)
Mursh: (80,5/81/-0,5/%-0,62)
TrulyScrumptious (84,9/84,9/0,0/%0,00)
Siyamum (51,6/50,9/0,7/%1,36)
Nagieymen (68,3/66,8/1,5/%2,20)
BeyazBulut (66,4) Diskalifiye edildi…
Okyanusada (68,5) Geri dönmek üzere ayrıldı…
Doksanaltmısdoksan (70,6/69,8/0,8/%0,57) Geçen hafta bıldırım yapmadığı için verdiği kilo 2 'ye bolundu
Lıonessa (82/82/0,0/%0,00)
Kaburgadolması (86/86/0,0/%0,00)


9.Takım Toplam % 0,36

*** 13. Takım 248. Etap ***

Aysecig: ( 55.6 / 55.5 / 0.1 / 0.18 % ) Geri dönmek üzere ayrıldı..
Betüld: ( 62.2 / 62.2 / 0.0 /0.0 %)
Eski_bir_masal : ( 60.8 / 60.4 / 0.4 / 0.66 % )
Fefilifa: ( 75.2 / 74.8 / 0.4 / 0.53 % ) Kendi isteği ile ayrıldı.
Hayattanazicik: ( 55.6 / / / % ) Geri dönmek üzere ayrıldı.
LaydLiNe: ( 75.0 / 74.6 / 0.4 / 0.53 % )
Mutedeyyin: ( 68.3 / 68.1 / 0.2 / 0.39 % )
Semiha ( 64.0 / 63.2 / 0.8 / 1.25 % )
TadLi : ( 60.7 / 59.5 / 1.2 / 2.03 % )
Ysfmir: ( 59.2 / 58.1 / 1.1 / 1.86 % ) Mezuniyetini istiyor.
13. Takım Ortalaması : 0.74 %


14. TAKIM 248. Etap

aynalar ( 86,5 / 86,4 / 0,1 / 0,12%)
emidaf ( 63,0 / 62,8 / 0,2 / 0,32%)
fiyona_07 ( 56,9 / 56,2 / 0,7 / 1,23%)
1.73 ( 93,5 / 92,0 / 1,5 / 1,60%)
hazos87 ( 56,3 / 56,4 / -0,1 / -0,18%)
pisiq ( 69,0 / 68,9 / 0,1 / 0,14%)
pinkcat87 ( 64,5 / 64,5 / 0,0 / 0,00%)
tedis ( 82,0 / 80,6 / 1,4 / 1,71%)
rainandthesun ( 79,7 / 80,3 / -0,6 / -0,75%)
melekaysee ( 64,0 / 64,7 / -0,7 / -1,09%)
oyagibi ( 121,1 / 122,1 / -1,0 / -0,83%)
saliha27 ( 74,8 ) bildirimde bulunmadı.
nilipus ( 75,0 / 76,0 / -1,0 / -1,33%)

14.TAKIM YÜZDE ORTALAMASI: 0,07%
 
Arkadaşlar dünkü yardımlarınız ve anlayışınız için teşekkürler.Ayrıca dereceye giren takım ve arkadaşları tebrik ediyorum...
 
248. ETAPLA İLGİLİ OLARAK:
​

2. TAKIM
"yeni üye" olarak belirtilen yamukprenses hakkında bilgi aktarıyorum.
yamukprenses daha önce de yarışmacımızdı. 191. etapta 62.9 kiloyla 14. takımda yarışırken, kendi isteğiyle ayrıldı.
Karar defterinden alıntı yapıyorum:

7- Cuma zayıflama Yarışması'ndan kendi isteğiyle ayrılan veya hedeflediği kiloya ulaşıp mezun olarak ayrılan yarışmacılar, ayrıldıkları tarihten itibaren 6 ay süre için tekrar yarışmacı olma hakkını kaybeder.​
yamukprenses için öncelikle bu maddeye bakıyoruz. Bu kıstasın dışında kaldığı için yeniden yarışmacı olabiliyor.
Ancak; genel kuralımız itibari ile bir zamanlar bir şekilde yarışmacı olmuş olan arkadaşlarımız, geri döndüklerinde yarışmaya ilk girişteki kiloları baz alınır. Burada sizin yapacağınız birşey yok. Ben, kendi listelerime ve elbette ki bireysel derece listesine yamukprenses arkadaşımızın başlangıç bilgilerini 25 Şubat 2011 ve 52.7 kilo olarak alıyorum. Bilginiz olsun.

3. TAKIM
Fizik arkadaşımız için bildiriminiz şu şekilde:
Fizik ( 68 / 68 / 0,00 / 0,00% ) Kilosu aynı ​
Oysa arkadaşımızın bir önceki etap yani 247. etapta listede görünümü şöyle:
fizik ( 67,5 / 67,5 / 0,0 / 0,00% ) BİLDİRİMDE BULUNMADI
​
Arada tutarsızlık var, kontrol eder misiniz lütfen?

Rastgele kontrol uygulamasında bu hafta sıra 3.Takımdaydı.
Bildirim listelerini kontrol ettim.
Tebrik ediyorum. Hata yok.

6. TAKIM
bengü84 arkadaşımız için bildiriminiz şu şekilde:
bengü84 (70 /66,7/ 1,65 /2,36%(yeni üye verdiği kilo 2 ye bölündü)hedef 50
​
Ben bu nottan, arkadaşımızın yarışmaya başlangıç tarihinin 2 Mart olduğunu algıladım. Doğru mu?

7. TAKIM
7.Takım üyelerinden kirmizigul06, yani Cuma Yarışması şampiyonumuz mezun oldu.
Karnesi:
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...lama-yarismasi-mezunlari-34.html#post23642453

8. TAKIM
Karar defterinden alıntı yapıyorum:
Her yarışmacının sadece bir kez karne alma hakkı vardır. ​
evdefnaz arkadaşımız daha önce karne aldığı için karne hakkını kullanmış oluyor. Ayrıca genel kuralımız itibari ile bir zamanlar bir şekilde yarışmacı olmuş olan arkadaşlarımız, geri döndüklerinde yarışmaya ilk girişteki kiloları baz alınır. Burada sizin yapacağınız birşey yok. Ben, kendi listelerime ve elbette ki bireysel derece listesine evdefnaz arkadaşımızın başlangıç bilgilerini 22 Ocak 2010 ve 69,4 kilo olarak alıyorum. Bilginiz olsun.

13. TAKIM
13.Takım üyelerinden ysfmir mezun oldu.
Karnesi:
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...lama-yarismasi-mezunlari-35.html#post23642601
 
7.takima uzun sureddir ozveriyle kaptanlik eden kirmizigulumuz bu hafta mezun olduu....
Kendisine verdigi emeklerden bize gosterdigi anlayis ve samimiyetden dolayi sonsuz tesekkurlerimizi sunuyorum...
O guzel yuregindeki butun hayallerine ins.kavusursun gulum...seni seviyoruz...
7.takimin efsane kaptani emanetine sahip ciknaya sana layik olnaya calisicam...

Yolun acik olsuun.....
 
Son düzenleme:


canim safisim..allah hepinizden razi olsun..sizler benim takim arkadasim degil gercekten resmen ailem gibi oldunuz hepinizi cok seviyorum..bu sozleri duymak inan beni cok mutlu etti.. bende sizleri cok seviyorummm..

Puskuutum, buzamana kadar benim nazimi cektin yardimlarin icin cok tesekkurler
ve sen bu topigin nazar boncugumuzsun..sensiz burasi kesinlikle olmaz..arada bizleri uyarman iyi oluyordu


buarada sondefa haftanin birincisi oldum...nasil bukadar kilo verdigimi merak edenler olmus..birsuru mssj geldi...hepiniz icin burdan nasil kilo veridigimi anlaticam..insallah sizlerede faydasi olur..

ben neredeyse 1.5 yildir diyetteydim..ama ozel gunlerde yaz tatilinde vs diyet yapmadim.. ben uzun suredir akapunktur diyeti yaptim.. diyetimde ekmek kesinlikle yasakti..haftada bir 3 dilim ekmek yeme hakkim vardi..ilk zamanlar haftada bir gun ekmegi dort gozle bekliyordum ama aylar sonra ekmeksizlige alistim aramadigim zamanla oldu..
diyet listem:

ilk iki gun 1lt olmak uzere sadece yogurt ama yagsiz degil...ilk hafta meyva kesinlikle yasak.
sonraki gunler
sabah/ogle: 300gr yogurt...enaz 400gr salata 2 haslanmis yumurta..balik yersem 160 gr..baska tur et yersem 80 gr.. et fln yemiyosak 2 haslanmis yumurta yiyebilirsiniz..

ara ogun olarak 15 adet kavrulmamis badem,ceviz,findik...cok acsaniz bir haslanmis yumurta yada kucuk kase zeytin..

gunde 2 lt su ictim..bunun disinda deli gibi spor yaptim diyebilirim..
hele bu son hafta hergun 4 saat spor yaptim..persembe gunude 5 saat spor yaptim..

salatalar icin zeytin yagi kullaniyoruz..yemekler icin fistik yagsi..

bunlari akapunkturcuya giderek uyguladim yani sakin doktora felan gitmeden uygulamayin bu listeyi kizlar..uzun sure sonra sac dokulmeside yasanabiliyor..ben bunu yasamamk icin b-vitamini aldim ayriyetten..yinede kontrol altinda zayiflayin kizlar tek basiniza baskalarinin onerdigi listeleri uygulamayin..

ben artik kilomu korumaya gectim...herzaman kolay olmadi...
arada kilonuz durdugunda sakin moralinizi bozmayin..sik sik tartilmayin..bir hafta veremediyseniz umursamayin bir sonraki hafta emin olun degisikler olacaktir..
hele benim gibi cok kilo vermesi gerekenler bazen uzun sure kilo verimi duruyor gozukuyor ama emin olun olculerinizde farklar oluyor tartida bir hareketlilik olmasada..
benim yolum cok uzundu ve basarabilecegime inanmiyordum..ama basardim...bunu ben basarabildiysem emin olun sizlerde basarabilirsiniz..
hepinize bol sans diliyorum..sakin pes etmeyin..kilo benim hayatimi zehir etti...ama sonunda kurtuldum,...sizlerde fazlaliklarinizdan kurtulun kizlar..fiziki yonden once sagliginiz icin kizlar...kilolarin hayatinizi mahfetmesine izin vermeyin...
hepiniz Allaha emanet olun
 

06.03.2012tarihinde takıma alınmıştır.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
255K
boranin annesi
B
Sakarya Yöresel Örf Ve Adetleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
6K
Nevreste
Kpss Lisans Sonuçları Açıklandı
Yorumlar
1
Görüntüleme
2K
kissnookums
Artvin Yöresel Örf Ve Adetleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
22K
Nevreste
Ardahan Yöresel Örf Ve Adetleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
8K
Nevreste
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…