Ben kalori hesabı yaparak zayilamistim.ama yiyeceklerimi de hep sağlıklı yiyeceklerden seçtim.66 -67 den hiç yorulmadan 56 ya düşmüştüm.covit olunca tekrar kontrolsüz yedim . zayıf düşücem diye.ama hiç gerek yokmuş.simdi yine başladım kalori sayımına. Başlarda 900-1000 kalori arası almayı planlıyorum eskisi gibi. Daha sonra 1200-1500 de devam edip bir süre korumayı düşünüyorum.
Gerçekten kendini tutamadığın bir yiyecek olduğunda en azından kalorisini bildiğin için bir sonraki ögünü kısabilirsin.
Bu yöntemi bence dene