- 6 Mart 2012
- 17.731
- 27.703
- 49
Su
Çocuklara su verirken önce kaynatılmış sonra soğutulmuş su vermek en sağlıklısıdır. Böylece suyun içerisindeki mikroplar kırılmış olur.
Çocuğunuza yeterli miktarda su içirin, su, bedendeki bakterilerin idrar ve terleme yoluyla atılmasına yardımcı olan bir içecektir.
Haşlanmış Gıdalar
Çocukları hastalıklardan koruyan yiyecekler ya buharda ya da ızgarada pişirilmelidir.
Çocuğunuzu kızarmış yiyeceklerden uzak tutun.
Bu besinler bağışıklık sistemini olumsuz etkileyerek, enfeksiyonlara sık yakalanmasına yol açar.
Antioksidanlar
Çocuğunuzun günlük beslenmesinde antioksidan içeriği yüksek olan gıdalar muhakkak yer almalıdır.
Taze meyve, sebzeler tam bir antioksidan deposudur.
Antioksidanlar bedenden toksinleri atar, bağışıklığı güçlendirir, kişiyi hastalıklardan korur.
Bu tür yiyeceklerden bazıları, kabak, kırmızı biber ve çilektir.
Ev yapımı Meyve Suları
Meyve suları çocuklarda enfeksiyonları önlemek için en sağlıklı besinlerdendir.
Sokak satıcılarından meyve ve sebze suyu içmelerine müsade etmeyin.
Çocuğunuza içeceklerini kendiniz hazırlayın.
Meyveler
Meyveler çocuklar için gayet sağlıklı gıdalardır.
Nar, muz ve şeftali gibi çeşitli meyveleri karıştırıp çocuğunuza meyve kokteyli hazırlayabilirsiniz.
Narenciyeler bağışıklığı güçlendirmekte etkili olan C vitamini bakımından yüksek yiyeceklerdir.
Sebzeler
Sebzeler çocuklarda enfeksiyonu önlemede yardımcı yiyeceklerdendir.
Bunları tüketmeden önce sebze pestisitlerini gidermek için güzelce yıkamalıdır.
İyi Pişmiş Gıdalar
Pişmesi gereken yiyecekler asla çiğ tüketilmemelidir.
Az pişmiş et ve yumurta sağlığa zararlıdır.
Yemeklerinizi yaparken bunlara dikkat etmelidir.
Et Ürünleri
Et, proteini yüksek bir gıda olarak çocuklarda hastalıkları önleyen gıdalardandır.
Yukarıda bahsettiğimiz gibi iyi pişirilmesine dikkat edilmelidir.
Tavuk, dana, balık her çeşit et çocuklar için çok sağlıklıdır.
Vitamin Takviyesi
Çocuğunuza doktor kontrolünde vitamin hapı verebilir.
Düşük orandaki vitamin ve mineral oranlarını yükseltebilirsiniz.
Vitaminler hastalıklarla mücadelede etkili faktörlerdendir.