- Günde 3 bardak yeşil çay için. Siyah çay sevenlerdenseniz açık olmak şartıyla yeşil çay yerine de tüketebilirsiniz.
- Günde en az 10 bardak su için.
- Her gün 1 elma ya da kivi tüketin.
- Her gün ‘berry’ grubu olarak adlandırılan üzüm, kırmızı üzüm, yaban mersini, dut, kızılcık, ahududu, çilek gibi meyveleri tüketin.
- Her gün bir ara öğünde E vitamininden zengin fındık veya ceviz tüketin.
- Haftada 1 veya 2 tabak semizotu veya yeşil yapraklı sebze yiyin.
- Haftada 1- 2 defa mercimek veya nohut gibi kurubaklagil tüketin.
- Kırmızı eti haftada 2-3 defa tüketin.
- Haftada 1 defa balık yiyin.
- Her gün 1 yumurta yiyin.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cildimize sağlıklı bir ışıltı verecek beslenme tüyoları neler?
- Konu Sahibi psychocat
- Başlangıç Tarihi
