Caroline girvan ile Epis serisi

Quen93 .!.:

En son 19 haziran 2021 tarihinde yazmışım bu topik için Azminize hayran kaldim hâlâ devam ediyorsunuz Ben pilates ve kardiyo devam ediyorum ağırlığa geçmeyi düşünüyorum tekrardan. Son değişiklikleriniz neler oldu acaba kaç yıl olmuş kas kutleniz oldukça artmıştır

Genişletmek için tıkla...

pofu .!.:

selamlarrr
hahha evet ben bi spor aşığı olarak arada dursam da yine yeniden baştan başlayabilirim
ağırlık kaldırmanız şiddetle tavsiye ederim
2019-2023 yıllarında güzel bi fiziğim oldu gerçekten, sonra yer değiştirdim herşey değişti falan derken uzun süre spor yapamadım ama şimdi kaldığım yerden devam
kas kütlem evet yağa göre daha fazla kilo alsamda o kadar kilolu asla durmuyorum şöyleki benim kilom ve boyumdaki brine göre 2 beden daha küçüğüm

Genişletmek için tıkla...

Quen93 .!.:

Süpersin valla kilo aldıkça belli olmaması çok cezbedici zaten ben de cumartesi başlayacağım kısmetse. Eliptik Pilates eşliğinde Caroline epic serisi devam bakalım inşallah toparlarim tekrardan

Genişletmek için tıkla...

pofu .!.:

ooo bence hemen toparlanır ama ağırlık kullanmadan yapmayin

Genişletmek için tıkla...

Quen93 .!.:

Kesinlikle ağırlık olmadan kaslarım agriyor bile. Bakalım beş kiloyla başlayacağım

Genişletmek için tıkla...

pofu .!.:

daha önce kaç kiloyla çalışıyodun?

Genişletmek için tıkla...

Quen93 .!.:

Max 20 kiloya kadar çıkabildim. Dün 15 dakika ile başladım şuan oturmakta bile zorluk çekiyorum ama o ağrı hissi her şeye bedel kaslarım çok tembellesmis ya şimdi de caroline bilek agirlikli pilatesle esnetmeye çalışıcam

Genişletmek için tıkla...

pofu .!.:

en sevdiğimmm acıı

Genişletmek için tıkla...

Quen93 .!.:

Kesinlikle

Genişletmek için tıkla...

Quen93 .!.:

15 dklik basit antrenman sonrasi benim agrilarim daha bugun yeni geçti Bu kadar antrenmandan sonra hâlâ kas ağrınız oluyor mu acaba merak ettimbi de crossfitin ne farki var acaba epic serisinden onu da merak ettim

Genişletmek için tıkla...

pofu .!.:

eğer uzun süre ara verirsem tabiki acıyor benimde (uzun süre dediğim 2 hafta bile olsa) ama onun dışında rutin olunca ağrı sızı olmıyor
crossfit daha fazla hareket kondisyon enerji gerektiren bi dal, nabzım 177 leri gördü, ertesi gün hala etkisini yaşıyorsunuz, açlık hissi olmuyor mesela, güçleniyorsun oldukça iyi şekilde bunu da nerden anladım, spinning bike ben 15-20 dakka zar zor yapıyordum o da ara vererek, crossfite başladığımda 20 dakka hiç aralıksız 55 dak maks süre yaptım ve sıfır acı ağrı ile
kollarımda mesela kaslar oluştu ki ben uzun zamandır fitness yapan biriyim, ayrıca kondisyonunuz çok iyi olıyor duruş değişiyor, özellikle bacaklar ve kollar sıkılaşıyor, 1 haftada özel diyetimle 2.2 kilo verdim, hem de hiç zorlanmadan herşeyden yiyerek..

ama şu bi gerçek aşırı aşırı terleme ve efor sarfediyorsunuz ben bunu seviyorum
online kampa katılmıştım 6 hafta diğer kampa yetişemedim ama 12 mayıs da yeni kamp açılcak ona katılıcam tekrar
fitnessdan daha çok sevdim ve crossfitle devam

Genişletmek için tıkla...

Quen93 .!.:

Yaaaa süper bir şey ama benim kalp dayanmaz ona çok yorucu görünüyor videolara baktim da dambıl eliptik pilates devamke

Genişletmek için tıkla...

pofu .!.:

evet biraz fazla mesela ben bugün 30 dakka dayanabildim enerjim dusuktu ama kollarım hala yaniyo alev alev

Bu da sonuclarim bi ara 177 nabza ciktim

Genişletmek için tıkla...

Quen93 .!.:

30 dakika bile çok iyi değil mi Misafirlerim gitsin yarin kismetse akşama ağırlık calisicam yine. bir haftada bile tekrardan toparlandıgimi hissettim bu topige girmek motivasyonumu arttırıyor

Genişletmek için tıkla...