• 2025 Ramazan Sofraları
  • Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Caroline girvan ile Epis serisi

Biz basladik ya sen nerdessiinnnn 😇😇😇😇 sabah ac karna eliptik aksam caroline ile 5. Hafta 3. Gunden devam
Bu arada firness sampiyonu bi hatundan beslenme programi aldim ne yiyorum iciyorum herseyi paylaşacağım fırsat buldukca 🥰🥰🥰🥰bn simdi kacar bedeni doyurma vakti
 

Eklentiler

  • 20210529_093319.webp
    20210529_093319.webp
    26,3 KB · Görüntüleme: 88
Kahvalti tabaggiimmmm dolu dolu total 410 kalori 😆😆😆herseyi gram gram tarttim 😇😇😇
 

Eklentiler

  • 20210529_103345.webp
    20210529_103345.webp
    106,7 KB · Görüntüleme: 103
Ilk arada 30 gram %70 bitter ve sekersiz turk kahvesi
Ikinci aram suan, kefir altinbasak 2 ceviz ve 2 gun kurusu sonra antrenman yapilacak

Aksami resim olarak atacağım 😇

Herseyi gram gram tarttim 🤣🤣🤣🤣
 

Eklentiler

  • 20210529_154908.webp
    20210529_154908.webp
    114,7 KB · Görüntüleme: 95
Veeee 23. Gun bitterrrr ustune 30 dakka eliptik harikayiz bombayiz simdi aksam yemegi zamani tabagimi atiyorum 😇😇😇😇
Tabagimdakiler=
Enginar
Ev yapimi yogurt
Tavuk göğüs
Meksika fasulyesi
Bi iki tane de aci biber attim tat versin diye
Hic biseyde ekstra yag tuz yok 😄
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210529-164455_YouTube.webp
    Screenshot_20210529-164455_YouTube.webp
    30,4 KB · Görüntüleme: 65
  • 20210529_181550.webp
    20210529_181550.webp
    19,6 KB · Görüntüleme: 73
  • 20210529_184618.webp
    20210529_184618.webp
    59,2 KB · Görüntüleme: 77
Sabah kardiyosuz olmazdi tabikisi bedeni ve ruhu doyurma vakti 😇😇😇😇

Aksam caroline 24. Gunden devam 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
 

Eklentiler

  • 20210530_092238.webp
    20210530_092238.webp
    28,7 KB · Görüntüleme: 84
  • 20210530_101618.webp
    20210530_101618.webp
    90,1 KB · Görüntüleme: 89
Bugun tartildim
3. Haftanin ortasindayim verilen kilo 4 😇 aslinda 3.9 da neyse biz ona 4 diyelim 🤣🤣🤣🤣🤣
 
Ara ogun
Aslinds hic ac degilim ama keyif yapmak istedim
1 kase erik
Yarim cay bardagi sut ile yapilmis sekersiz
kahve yanina 10 cig badem....

Sut önerilmiyor malesef, ben de uzun zamandir tuketmyrdm, ama az bi miktar kahveye kalabilirim, sut yerine ev yogurdu veya kefir var listemde
 

Eklentiler

  • 20210530_135925.webp
    20210530_135925.webp
    99,9 KB · Görüntüleme: 69
Veeee programin ortasındayım 😇😇😇😇24/50
bitti, Bi 10 dakka da eliptik yaptim ahaha onu yazmiyorum bilen🤣🤣🤣🤣
Aksam yemegim tabaktaki görsel
Basmati haslama
Meksika fasulyesi
Salata
Haslama tavuk göğsü
 

Eklentiler

  • 20210530_180920.webp
    20210530_180920.webp
    157,1 KB · Görüntüleme: 65
  • Screenshot_20210530-172823_YouTube.webp
    Screenshot_20210530-172823_YouTube.webp
    27,6 KB · Görüntüleme: 57
pofu .!.:
Bugun tartildim
3. Haftanin ortasindayim verilen kilo 4 😇 aslinda 3.9 da neyse biz ona 4 diyelim 🤣🤣🤣🤣🤣
Genişletmek için tıkla...

19 nisandan itibaren mi 4 kilo verdiniz ve kaç kilodan kaç kiloya düştünüz acaba :) ideal kiloya ne kadar yakınsa o kadar zor veriyor insan. Caroline girvan çok zor deniyor, pamela reif programını yapıyorum ben buna alışınca caroline’e geçeceğim. Ama gözüm korkuyor biraz :)
 
artemisia_gentileschi .!.:
19 nisandan itibaren mi 4 kilo verdiniz ve kaç kilodan kaç kiloya düştünüz acaba :) ideal kiloya ne kadar yakınsa o kadar zor veriyor insan. Caroline girvan çok zor deniyor, pamela reif programını yapıyorum ben buna alışınca caroline’e geçeceğim. Ama gözüm korkuyor biraz :)
Genişletmek için tıkla...
Merhaba
Hayir mayis basindan bu zamana 4 kilo verdim
Pamela ben yapmadim hic zaten hocam da onermiyor acikcasi caroline epey zorluyo ama alisiyorsun zamanla o zmn cok sıkıntı olmuyo
 
Oglen yemegim
Ne bulduysam.renk kattim tabiki.listeme gore 😇😇😇😇aslinda hic ac degilim

Tabagimdakiler
Peynir
Avokado
Meksika fasulyesi
Salata
Az yag ve soganla soteledigim bol baharatli tabuk göğsü
 

Eklentiler

  • IMG-20210531-WA0006.webp
    IMG-20210531-WA0006.webp
    82,7 KB · Görüntüleme: 57
Veeeeee ben koskocaaa 25 gunu bitirridddimmmmm programi yarilamak enfes guzel oldu 25/50 hoscakalllll 😇😇😇😇yarin offf gunum
Simdi biraz karin calisalim💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210531-200310_YouTube.webp
    Screenshot_20210531-200310_YouTube.webp
    26,7 KB · Görüntüleme: 62
Bugun 5. Gun listeme super uyuyorummn v
Ctesi tarti gunum ay cok heyecanliyimmmm

Kaldi 25, 25 gun snra kendime ödül koydum 😇😇😇

Sabah yulaf lapa
Oglen tavuk sote yanina corba ayran salatamsi biseyelr
Cok doydum.cok
 

Eklentiler

  • 20210601_131003.webp
    20210601_131003.webp
    93,5 KB · Görüntüleme: 63
  • IMG-20210601-WA0002.webp
    IMG-20210601-WA0002.webp
    35 KB · Görüntüleme: 57
Bugun dinlenme gunum... bedenimde enerjiye ihtiyaci var 😇
 
Ben 77 kiloyum.kilo vermeye çalışıyorum. Önceden kilom çok daha fazlaydı. Diyetisyen eşliğinde 77 e düştüm. Yola devam😊spor geçmişim sadece leslie ve eliptik.bu program bana çok ağır mı gelir?önerebileceğiniz başka programlar var mı?
 
definya .!.:
Ben 77 kiloyum.kilo vermeye çalışıyorum. Önceden kilom çok daha fazlaydı. Diyetisyen eşliğinde 77 e düştüm. Yola devam😊spor geçmişim sadece leslie ve eliptik.bu program bana çok ağır mı gelir?önerebileceğiniz başka programlar var mı?
Genişletmek için tıkla...
Gunaydinn
Bu program sizi zorlar epey
Yani ilk basta onerim didem fitness var onunla başlayabilirsiniz oldukça hafif baslatyr ama agirlik calismak istiyorsaniz eger
 
26/50 bitti ustune 60 dakka eliptik yapildi ustune 125 ml protein ve soda su takviyesi, beslenmede 6. Gun bitti 🙊🙊🙊sonuclari almaya basladim bile... ctesi tarti gunum 😅😅😅
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210602-204239_YouTube.webp
    Screenshot_20210602-204239_YouTube.webp
    30,3 KB · Görüntüleme: 53
  • 20210602_220000.webp
    20210602_220000.webp
    39,2 KB · Görüntüleme: 58
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X