- Konu Sahibi britneyyyyy
-
- #21
ben daha öncede kilom takıldıgında yapmıştım. inşallah bu seferde tamamlayıp kilo verebilirim. inşallah güzel veririmde sizde yaparsınız
ben daha öncede kilom takıldıgında yapmıştım. inşallah bu seferde tamamlayıp kilo verebilirim. inşallah güzel veririmde sizde yaparsınızKonuyu takipteyim
Sürekli diyet yapan biri olarak sonucu merak ediyorum.
Şu an kilo vermem durdu böyle bir şok uygularım bende belki deneyenlerin sonucunu göre.
Şimdiye kadar bile çok güzel vermişsiniz, sinsice bekliyorum bende şuradaben daha öncede kilom takıldıgında yapmıştım. inşallah bu seferde tamamlayıp kilo verebilirim. inşallah güzel veririmde sizde yaparsınız
Merhaba size listeyi paylaşiyim hemen.Merhabalar hayırlı olsun topiğiniz13 gün boyunca bu malzemelerden kendimize yemek mi oluşturuyoruz ? Pek duymadım İsveç diyetini sorumu mazur görün
ahahah ayy inşallah 10 gün sonra haber vereceğim her gün kilomu paylaşacağım zaten :)Şimdiye kadar bile çok güzel vermişsiniz, sinsice bekliyorum bende şurada
Umarım istediğiniz kiloya inersiniz bol şans
Merhaba size listeyi paylaşiyim hemen.
İsveç diyeti 1. gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek, tavuk yada balık (200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
isveç diyeti 2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı
Öğle: 100 gram hindi füme, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek,tavuk yada balık (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
isveç diyeti 3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, , 1 gün kurusu yada kayısı,1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 100 gram hindi füme, yeşil salata
isveç diyeti 4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
isveç diyeti 5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
isveç diyeti 6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
isveç diyeti 7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et, tavuk yada balık (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
isveç diyeti 8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata
isveç diyeti 9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
isveç diyeti 10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak,brokoli veya kabak 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
isveç diyeti 11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 30 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
isveç diyeti 12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek, tavuk yada balık (200 gram), salata ve brokoli
isveç diyeti 13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 gün kurusu yada kayısı
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
meyve oldugunda ara öğün gibi tüketiyorum meyveyi.
akşam yemeği ve öğleni değiştirebilirsiniz.
-yeşil çay ve beyaz çay tüketiniz.
*Ortalama 400gr brokoli - bununda gene değişimleri MARUL, SEMİZOTU, MAYDANOZ, KIVIRCIK
*Ve yeşil salata malzemeleri (salatalık, biber, kıvırcık, maydanoz , nane , roka v.b arzuya göre)
Ortalama 1 kilo ıspanak (alternatif olarak maydanoz, marul,salatalık kabak haşlama da olur)
2 bardak portakal suyu- portakal bulamayız hazır satılan portakal suyu da şekerli ondan onun yerine yarım nektarın tüketebiliriz veya şekersiz limonata.
*Salatalar için yağ ve limon..
Tuz kesinlikle yasaktır.
13 günlük malesef. Ben birde son öğünümüm saat 6 da yapıyorum sonrasında yemiyorum bir yandanda if yapmış oluyorum. Zaten bu sürede mide küçülüyor, düzen oturuyor sonrasında dikkat etmeye devam ederseniz kilo alınmıyo ve verilmeye devam ediliyor.Çok beğendim kalem kalem belli ne yiyip içebileceğimiz. 13 günlük bi diyet mi bu devamı yok değil mi ?
senin şu anda yaptıgın bir diyet yoksa başla sende istersenÇok beğendim kalem kalem belli ne yiyip içebileceğimiz. 13 günlük bi diyet mi bu devamı yok değil mi ?
Diyet yapıyorum ama takıldım bi süredir. Bi denemek istiyorum yapabilir miyim ne olur. Yarın başlayacağımsenin şu anda yaptıgın bir diyet yoksa başla sende istersen
hadi bakalımDiyet yapıyorum ama takıldım bi süredir. Bi denemek istiyorum yapabilir miyim ne olur. Yarın başlayacağım
oh miss mantarın kalorisi yok sayılır derecede ve çok lezzetlibende mantar soteledim küçük bi kase ondan yerim bi kase yoğurt bi dilim ekmek ☺
sen emziriyomusun o zaman yapma canım. Ben sana bi liste atiyim ablama vermişti doktor 2 aydan sonra yapabilirsn ve sütünü azaltmaemzirmeseydim kesinlikle birebir uyardım ya çok güzel keşke 65 falan olsam
tamam canım olur valla çok makbule geçery
sen emziriyomusun o zaman yapma canım. Ben sana bi liste atiyim ablama vermişti doktor 2 aydan sonra yapabilirsn ve sütünü azaltmayavaş yavaş verirsin hç dert etme. sonra yaparsın isveçide
Haşlanmış ıspanak konusunda halen endişelerim varhadi bakalım13 gun arada ufak kaçamakta olda farkını gösteryor
değişimi var canım yazdım:) kabak spahetti yap , yeişlik ye onun yerine yada ıspanaklı yumurta yap:)Haşlanmış ıspanak konusunda halen endişelerim var
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?